Oled ilmselt näinud sotsiaalmeedias või ilublogides videoid inimestest, kes hõõruvad õrnalt oma nägu ja kaela kaunilt poleeritud kiviga. Paljudele inimestele meeldib seda teha. Seetõttu nimetatakse seda Gua Sha'ks. Seda nähes võid mõelda: "Mis sellega tegelikult toimub? Kas on mingit kasu lihtsalt naha kiviga hõõrumisest?" Olgu, täna räägime Gua Sha'st algusest peale.
Lihtsamalt öeldes, mis on Gua Sha?
Gua Sha on traditsiooniline tervendamistehnika, mida on Ida-Aasia riikides, eriti Hiinas, praktiseeritud tuhandeid aastaid. See hõlmab väljaõppinud praktikut, kes kasutab väikest sileda servaga instrumenti, et õrnalt hõõruda nahka ühes suunas. Mõned inimesed kasutavad ka terminit "naha kraapimine". Tegelikult ei ole see aga valulik kraapimine.
Traditsioonilise hiina meditsiini kohaselt sõltub meie keha tervis energia, mida nimetatakse chi'ks, takistamatust voolust kogu kehas. Usutakse, et kui see energiavoog kuskil blokeeritakse, hakkavad tekkima haigused ja valu. Gua Sha eesmärk on lasta sellel blokeeritud energial taas vabalt voolata.
Seda nimetatakse mõnikord mündiks löömiseks või naha kraapimiseks. Indoneesias tuntakse seda meetodit ka kui „Kerikan“ ja Vietnamis kui „Cao gio“.
Sarnasused lääne meditsiiniga
Kuigi see meetod on meie riikides uus, kasutavad füsioterapeudid ja kiropraktikud sarnast meetodit. Seda nimetatakse "instrumendiga abistatavaks pehmete kudede mobiliseerimiseks (IASTM)". See kasutab sarnast instrumenti ka pingul lihaste ja armkoe lõdvestamiseks. Siiski ei räägita seal "chi" energiast. See on meetod, mis keskendub täielikult lihastele ja kudedele.
Kuidas teha Gua Sha massaaži?
Selle protseduuri puhul kantakse esmalt kahjustatud kehapiirkonnale õli. Seejärel masseeritakse nahka pikisuunas ja allapoole Gua Sha seadmega, mis näeb välja nagu kivi.
Kui te seda teete, purunevad naha all olevad väga peened verekapillaarid . Selle tulemusena ilmuvad nahale väikesed punased täpid. See näeb välja nagu lööve. Meditsiinis nimetatakse seda petehhiateks. Ärge muretsege, see kaob mõne päeva pärast täielikult.
Terapeut võib survet järk-järgult suurendada, kuid ainult niivõrd, kuivõrd te seda taluda suudate.
Pea meeles,Gua Sha ei ole valulik protseduur ja seda tuleks teha väga õrnalt, eriti näole kandes.
Seda protseduuri saab teha kõikjal kehal, näiteks seljal, kaelal , kätel, jalgadel ja tuharatel.
Mis on selle eelised?
Kui me oma nahka sel viisil masseerime, arvatakse, et meie keha immuunsüsteem ja närvisüsteem aktiveeruvad. Mõned uuringud näitavad, et see parandab vereringet, vähendab valu ja kiirendab piirkonna paranemisprotsessi.
Kuid pidage meeles, et sellel teemal on veel käimas ulatuslikud teaduslikud uuringud, seega ei saa neid tulemusi 100% garanteerida.
| Tervislik seisund | Mida uuringud ütlevad |
|---|---|
| Pingul lihased | See võib aidata lõdvestada pingul lihaseid ja vähendada valu. |
| Migreenid | Ühes uuringus leiti, et Gua Sha vähendas migreenivalu 14-päevase ravi osana, kuid vaja on rohkem uuringuid. |
| Kaelavalu | Ühes uuringus leiti, et kroonilise kaelavaluga inimesed kogesid märkimisväärset lühiajalist valu leevendust. |
| Perimenopausis sümptomid | Ühes uuringus leiti, et Gua Sha harjutuste tegemine üks kord nädalas 8 nädala jooksul leevendas selliseid sümptomeid nagu unetus ja liigne higistamine. |
| Rindade täius imetamise ajal | Uuring näitas, et Gua Sha leevendas valu ja tegi imetamise lihtsamaks, kui rinnad olid imetamise ajal paistes ja valusad. |
| Muud olukorrad | Samuti on oletatud, et see võib aidata selliste haiguste korral nagu B-hepatiit ja Tourette'i sündroom, kuid nende kinnitamiseks pole piisavalt tõendeid. |
Mõnikord võivad need teatatud tulemused olla tingitud „platseeboefektist”. See tähendab, et kui te kindlalt usute, et teatud ravi teid aitab, võite tegelikult kogeda sümptomite paranemist .
Kas sellel on mingeid kõrvalmõjusid ja riske?
Gua Sha'd peetakse üldiselt ohutuks protseduuriks, kuid mõnedel inimestel võivad esineda väiksemad kõrvaltoimed.
- Võib esineda nahal verevalumeid või värvimuutust.
- Pärast protseduuri võite tunda kerget valulikkust või sinikat.
- Need sümptomid kaovad tavaliselt 3-4 päeva jooksul.
- Väga harva võib tekkida bakteriaalne infektsioon, kui seadet ei puhastata korralikult.
Kes ei oska gua sha'd teha?
See ravi ei sobi teatud terviseprobleemidega inimestele. Enne selle meetodi proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga , et veenduda selle ohutuses.
| Kellel ei tohiks seda ravi olla? | |
|---|---|
| Diabeediga inimesed | Inimesed, kellel on vereringeprobleemid |
| Inimesed, kes võtavad verevedeldajaid verehüüvete vältimiseks | Naised, kes on rasedad või plaanivad rasestuda |
| Inimesed, kellel on nahal aktiivsed infektsioonid, haavad või vähk | Inimesed, kellele on viimase kuu jooksul tehtud näkku süste, näiteks botuliintoksiini või täitesüste. |
| Inimesed, kellel on nahahaigused, näiteks psoriaas või rosaatsea, peaksid seda oma näole tegemast vältima. | |
Gua Sha seadmed ja kuidas neid kodus teha
Gua Sha tegemiseks kasutatakse mitmesuguseid tööriistu ja materjale. Kõige populaarsemad on poleeritud kividest, näiteks roosakvartsist ja jaadist, valmistatud tooted. Lisaks saab selleks otstarbeks kasutada ka jaderulli.
Kui teed seda kodus, on kõige olulisem meeles pidada, et puhasta seade pärast iga kasutuskorda seebiga põhjalikult. Samuti ära kasuta seda, kui seadmel on vähimgi mõra või katkiminek. See võib nahka kahjustada.
Õige viis gua sha tegemiseks näol
Kui proovite seda oma näol, järgige neid samme.
1. Puhastamine: Kõigepealt puhastage käed ja nägu hoolikalt. Gua Sha tööriist peaks samuti olema puhas.
2. Kanna peale õli: Kanna näole sobivat näoõli või seerumit. See aitab seadmel kergemini nahal libiseda. Kui sul on aknele kalduv või tundlik nahk, vali õlivaba toode.
3. Kuidas seadet hoida: Hoidke seadet 35–45-kraadise nurga all, nii et see puudutaks nahka.
4. Rõhk: Rakendage väga kerget kuni keskmist survet . Ärge kunagi vajutage liiga kõvasti.
5. Juhend: Masseeri alati näo seestpoolt väljapoole ja alt ülespoole .
- Kael: Hõõruge kuklast ülespoole kõrvade suunas.
- Lõualuu piirkond: Hõõru lõua keskelt mööda lõualuujoont kõrva suunas.
- Põsed: Hõõruge mööda põske väljapoole kõrva suunas.
- Silmade all: Liigutage väga õrnalt silma alt kõrva poole.
- Otsmik: Hõõru kulmu keskelt ülespoole juuksepiiri alguseni.
Mõned eksperdid ütlevad, et kaks või kolm korda nädalas tehes võib saada häid tulemusi.
Kodune sõnum
- Gua Sha on iidne Hiinast pärit tervendamistehnika, kuid selle kasulikkuse kinnitamiseks on vaja ulatuslikke teaduslikke uuringuid.
- Arvatakse, et see leevendab lihasvalu ja turset, kuid tulemused võivad inimestel erineda.
- Gua Sha tegemisel ei ole hea valu tunda. Peab olema väga õrn, eriti näole tehes.
- Diabeediga inimesed, need, kes võtavad verehüüvete teket ennetavaid ravimeid, ja rasedad naised peaksid seda ravi vältima.
- Enne selle meetodi proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga, et veenduda selle sobivuses ja ohutuses.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar