Mis on düsbioos? Uurime lähemalt oma keha väikeste sõprade tasakaalu!

Kas olete kunagi kuulnud millestki, mida nimetatakse düsbioosiks? Olete ilmselt kuulnud kedagi seda sõna ütlemas, kui teil on kõhuvalu või nahaprobleem. See võib kõlada nagu teaduslik termin, aga tegelikult on see üsna lihtne. See viitab meie kehas leiduvate pisikeste organismide, näiteks bakterite, viiruste ja seente, tasakaalutusele. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt, nagu räägiksime sõbraga, eks?

Mis on düsbioos? Lihtsamalt öeldes...

Olgu, alustame algusest. Meie kehad on hämmastavad kohad. Nii meie kehas kui ka väljaspool on miljoneid väikeseid organisme, mis meid aitavad. Kogukonda ehk ökosüsteemi, mille need organismid moodustavad, nimetatakse mikrobioomiks . Mõelge sellest nagu oma aiast. Aias on häid ja kasulikke taimi ning mõnikord ka umbrohtu. Samamoodi on meie mikrobioomis head ja kasulikud mikroobid ning samuti on mikroobe, mis võivad põhjustada väikeseid probleeme .

Seega peab nende heade mikroobide ja teiste mikroobide vahel valitsema tasakaal ja mitmekesisus . Meie mikrobioom on terve, kui meil on igat tüüpi mikroobe natuke. Düsbioos on see, kui see tasakaal on kadunud. See tähendab, et kas heade mikroobide arv on vähenenud või mõned halvad mikroobid on üle kasvanud ja kogu süsteem läheb sassi. See on nagu umbrohi aias, mis tõrjub head välja. Siis ei saa meie keha sellelt mikrobioomilt vajalikku abi.

Kuidas düsbioos mind mõjutab?

Nüüd mõtled sa ilmselt: "Olgu, mis minuga juhtub, kui need mikroobid tasakaalust välja lähevad?" Tegelikult võib see meid mõjutada rohkem, kui me arvame.

Sest kui mis tahes mikrobioomi mitmekesisus ja tasakaal on vähenenud, on ühel mikroorganismiliigil kergem teistest tugevamaks muutuda ja kogu koha üle võtta. Kui düsbioos sellisel viisil tekib, suureneb haiguste tekke oht nii meie kehas olevate kui ka väljastpoolt tulevate mikroobide tõttu.

Lisaks sellele pakub meie mikrobioom meile palju olulisi teenuseid. Näiteks kui me võtame oma soolestiku mikrobioomi , aitab see meie keha mitmel moel. Alates toidu seedimisest kuni teatud vitamiinide tootmiseni aitavad need väikesed sõbrad meid. Seega võib düsbioos kõiki neid teenuseid häirida.

Mis võib põhjustada soolestiku düsbioosi?

Bakterite tasakaalutus meie soolestikus, mida nimetatakse soolestiku düsbioosiks , on otseselt seotud meie seedetrakti (GI) erinevate haigustega. Näiteks:

• Bakteriaalsed infektsioonid: bakteriaalsed infektsioonid nagu „H. pylori” ja „C. difficile”.
• Peensoole bakterite ülekasv (SIBO): see on siis, kui peensooles on bakterite ülekasv.
• Põletikulised soolehaigused: Näiteks sellised seisundid nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi.
• Levinud seedeprobleemid: puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhupuhitus jne.

Aga lugu sellega ei lõpe. Kas teadsite, et meie soolestiku mikrobioom on otseselt seotud meie aju ja paljude teiste kehasüsteemidega ? See tähendab:

• Meie immuunsüsteemiga .
• Meie närvisüsteemiga .
• Meie endokriinsüsteemiga (hormonaalsüsteemiga).

Seega võib soole düsbioos olla kaudselt seotud paljude teiste terviseprobleemidega. Mõned neist on järgmised:

• Alatoitumus.
• Malabsorptsioon on võimetus toiduosakesi korralikult omastada.
• Toidutalumatus.
• Ärritunud soole sündroom (IBS), mis põhjustab sagedasi kõhukrampe, kõhulahtisust või kõhukinnisust.
• Ateroskleroos.
• Rasvmaksahaigus.
• Selliste haiguste nagu diabeet, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase (metaboolne sündroom) kombinatsioon.
• Kroonilised põletikulised seisundid kehas.
• Krooniline väsimus.
• Meeleoluhäired, näiteks kurbus ja ärevus.

Näed, kui oluline on tasakaal nende väikeste olendite jaoks?

Millised on düsbioosi sümptomid?

Kui teil esineb infektsiooni või bakterite, viiruste või seente liigse vohamise sümptomeid suus, nahas, sooltes või kuseteedes, võib see olla düsbioos. Näiteks:

• Suus: igemete veritsus, hambakaaries, õõnsused.
• Nahahaigused: atoopiline dermatiit (ekseemilaadne seisund) või akne.
• Soolestik: puhitus, kõhupuhitus, muutused roojamises (kõhulahtisus, kõhukinnisus).
• Kuseteede või suguelundite sümptomid: valu urineerimisel, eritis suguelundite piirkonnast või sügelus.

Eriti soole düsbioos võib avaldada laiemat mõju. Siiski on raske täpselt öelda, kui palju on soolevälised sümptomid seotud soole mikrobioomiga. Kui teil on aga hiljuti lisaks soolestiku ebamugavustundele esinenud ka muid sümptomeid (nt meeleolumuutused, kaalumuutused), võib nende kahe vahel olla seos.

Mis on düsbioosi põhjused?

Meie sise- ja väliskeskkonnas olevad mitmesugused asjad võivad meie mikrobioomi mõjutada. Siin on mõned peamised põhjused:

• Antibiootikumid ja muud antimikroobsed ained: need hävitavad haigusi põhjustavaid halbu baktereid ja mõnikord kahjustavad ka meie häid baktereid.
• Muud ravimid: Mõned ravimid võivad samuti mikrobioomi mõjutada.
• Suitsetamine ja alkoholi tarvitamine.
• Keskkonnatoksiinid.
• Füüsiline ja psühholoogiline stress.
• Kroonilised põletikulised seisundid kehas.
• Muud kroonilised haigused.
• Meie toitumine: Toit, mida me sööme, on meie soolestiku mikroobide peamine toit. Seega määrab nende kasvu toit, mida me sööme.

Mõtle sellele, mõned inimesed võtavad antibiootikume regulaarselt, isegi kerge külmetuse korral. Kui sa jätkad antibiootikumide võtmist, võivad sinu soolestikus olevad head bakterid hävida. Siis hakkavadki tekkima kõhuprobleemid.

Mikrobiomid on üldiselt vastupidavad süsteemid. Kui aga puutuda kokku ühe või mitme sellise teguriga pika aja jooksul või kui see puutub kokku ühekordse intensiivse sündmusega, võivad toimuda olulised muutused. Kuigi need keskkonnategurid kahjustavad mõnda tüüpi mikroobe, aitavad need teistel edeneda. Siis see tasakaal kaob. Kasulikud mikroobid ei saa oma tööd korralikult teha ja teiste halbade mikroobide tekitatud kahju suureneb.

Kas on olemas teste düsbioosi avastamiseks?

Jah, arstid saavad infektsioone diagnoosida mitmesuguste laborikatsete abil. Nad võivad võtta teie vere-, väljaheite-, uriiniproovi või võtta proovi teie nahalt, suust või suguelunditelt, et näha, kas tegemist on infektsiooni või mikroorganismide liigse vohamisega. Patoloog uurib seda proovi laboris ja paneb diagnoosi.

Soole düsbioosist rääkides piisab mõnikord hingamistestist, et anda arstile aimu, millist tüüpi baktereid teie soolestikus kõige rohkem leidub.

Millised on düsbioosi ravimeetodid?

Düsbioosi ravitakse vastavalt selle põhjusele. Kui seisundi põhjustab algpõhjus, on vaja selle seisundi spetsiifilist ravi. Kui keskkonna- ja elustiilitegurid aitavad kaasa, teeb arst teiega koostööd, et aidata teil neid tegureid muuta. Keskkonna- ja elustiili muutused on kasulikud kõigile, kellel on düsbioos, olenemata algpõhjusest.

Kui teil on infektsioon või mikroorganismide ülekasv, võib arst välja kirjutada antibiootikume, viirusevastaseid või seenevastaseid ravimeid.Need ravimid võivad vähendada infektsiooni, kuid need võivad mõjutada ka meie kasulikke mikroobe. Mõned mikrobioomid taastuvad pärast ravi kiiresti, teised aga võivad oma mitmekesisuse ja tervise taastamiseks vajada edasist ravi.

Need teenused võivad hõlmata järgmist:

• Probiootikumid: need on toidulisandid või toidud, mis sisaldavad meie soolestikule kasulikke baktereid.
• Spetsiifiline toitumisalane nõuanne: kohandage oma toitumine oma mikrobioomiga.
• Väga harva kasutatakse fekaalse mikrobioota teraapiat: see hõlmab terve inimese väljaheidetest pärit mikroorganismide viimist patsiendi soolestikku. Seda tehakse ainult väga erandjuhtudel.

Kas soolestiku düsbioosi on võimalik looduslikult korrigeerida?

Jah, enamasti on see võimalik. Õigetes keskkonnatingimustes suudab enamik mikrobioome düsbioosist loomulikul teel taastuda. Sellele saab kaasa aidata, tehes mõned pikaajalised elustiili muutused. Näiteks:

• Tubaka ja alkoholi tarbimise vähendamine.
• Vajadusel mõnede ravimite vahetamine arsti soovitusel.
• Keskkonnatoksiinidega kokkupuute vähendamine.
• Stressi ohjamine ning selle põhjuste leidmine ja kõrvaldamine.
• Pakkuda tervislikke toite, mis on kasulikud teie soolestiku mikrobioomile.
• Kui arst seda soovitab, võtke probiootikume või muid toidulisandeid.

Arst aitab teil täpselt kindlaks teha, millised tegurid teie mikrobioomi mõjutavad ja mida peate selle taastamiseks tegema. Samuti võib ta soovitada spetsiifilisi probiootikume või toidulisandeid, mis aitavad teie soolestiku tervist toetada.

Millised toidud aitavad soolestiku düsbioosi ravida?

Lihtsaim viis oma soolestiku tervise loomulikuks parandamiseks on süüa mitmekesist ja taimset toitu. Erinevat tüüpi soolebakterid vajavad õitsenguks erinevat tüüpi taimseid kiudaineid (nimetame seda prebiootiliseks kiudaineks) ja mikrotoitaineid. Seega, mida mitmekesisem on teie toitumine, seda mitmekesisem on teie soolestiku mikrobioom. Täisväärtuslikud toidud, nagu puu- ja köögiviljad, on üldiselt põletikuvastased. See muudab soolestiku keskkonna headele bakteritele soodsamaks.

Mida toidule lisada:

• Erinevad terved puu- ja köögiviljad: need on rikkad prebiootiliste kiudainete poolest. (Näiteks: banaanid, mangod, papaia, spinat, lehtkapsas, oad, kikerherned, rohelised oad)
• Kääritatud toidud:Jogurt, lõsspiim, omatehtud marineeritud kurgid, kimchi, miso supp, hapukapsas jne. Need sisaldavad probiootikume (häid baktereid).
• Tervislikud rasvaallikad: kala (näiteks lõhe, makrell ja tuunikala), pähklid (näiteks india pähklid, maapähklid ja mandlid) ja taimeõlid (näiteks oliiviõli ja kookosõli). Need vähendavad põletikku.

Toidud, mida tuleks vähendada või võimalikult palju välja jätta:

• Kiir- ja praetud toidud: need sisaldavad palju küllastunud rasvu, mis suurendab põletikku.
• Karamell, magusad joogid, maiustused: need sisaldavad palju suhkrut.
• Pakendatud ja valmistoidud: need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid lisaaineid.

Kas düsbioosi ja lekkiva soole sündroomi vahel on seos?

Lekkiva soole sündroom ei ole veel meditsiiniliselt aktsepteeritud diagnoos. Teooria kohaselt on selle põhjustajaks soolestikus elavad halvad bakterid. Mõned soolebakterite tüübid ründavad meie sooleseina, kahjustades seda ja nõrgestades soolebarjääri. Mõned bakteritüübid toodavad kõrvalproduktina ka toksiine. Teooria kohaselt võib see, kui need toksiinid lekivad läbi nõrgenenud sooleseina vereringesse, vallandada põletikulise reaktsiooni.

Me alles õpime tundma paljusid viise, kuidas soole düsbioos meie tervist mõjutab. Lisaks levinud seedehaigustele võib teie soole mikrobioom kaasa aidata paljudele kroonilistele haigustele. Me ei mõista seda kõike veel täielikult. Kuid me teame, et toitumis- ja elustiiliharjumused võivad meie soole mikrobioomile suurt mõju avaldada. Kui arvate, et teil võib olla soole düsbioos, on hea alustada nendele asjadele tähelepanu pööramisest.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Olgu, me oleme täna palju düsbioosist rääkinud. Kokkuvõttes pidage meeles järgmist:

• Düsbioos on mikroorganismide (bakterite, viiruste, seente) tasakaalutus meie kehas, eriti soolestikus. See võib viia heade mikroorganismide arvu vähenemiseni ja halbade arvu suurenemiseni.
• See seisund võib põhjustada palju terviseprobleeme, nagu seedeprobleemid, infektsioonid, nahahaigused, väsimus ja vaimsed probleemid .
• Düsbioosi peamised põhjused on antibiootikumide tarvitamine, halb toitumine, stress, suitsetamine ja alkoholi tarbimine.
• Tervisliku, mitmekesise ja taimse toitumise, piisava une, treeningu ja stressi maandamise abil saab ennetada ja ravida düsbioosi, kui see tekib.
• ProbiootikumidProbiootikume (head bakterid) sisaldavad toidud (jogurt, lõss) ja toidulisandid võivad mõnikord abiks olla, kuid oluline on pöörduda arsti poole.
• Kui kahtlustate düsbioosi, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Seega on nende väikeste sõprade peale oma kehas mõtlemine ja nende eest hoolitsemine teie üldise tervise jaoks väga oluline.

Düsbioos , mikrobioom, soolestiku tervis, bakterid, seedimine, probiootikumid, tervis