Zu ere somnanbulismoan ibiltzen zara? (Sonambulismoan) – Hitz egin dezagun honi buruz!

Esnatu al zara inoiz eta beste nonbait aurkitu al zara zeure burua? Edo ikusi al duzu inoiz norbait zure etxean lo zegoela ibiltzen? Honi lo-anbulismoa deitzen diogu. Batzuetan beldurgarria izan daitekeen arren, ez da arazo handi bat. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu horri buruz.

Zer da zehazki sonanbulismoa?

Laburbilduz, sonanbulismoa ohetik jaiki eta lo zauden bitartean mugitzea da. Batzuetan ibiltzeaz gain, gehiago egin dezakezu. Honen izen zientifikoa somnanbulismoa da. Loaren nahasmendu bat da, parasomnia mota bat. Onena da egoera hau askotan familietan transmititzen dela, hau da, zure gurasoek izan bazuten, zuk ere izateko aukera gehiago dituzula. Baina ez kezkatu, jende gehienak zahartzen doan heinean gaindituko du. Kalkulatzen da munduko 100 pertsonatik 7k gutxienez behin bizitzan sonanbulismoa egingo dutela. Normalean haurtzaroan hasten da. 4 eta 8 urte bitarteko 100 haurretatik 5 eta 15 artean esperientzia hau biziko dute urtebeteko epean, eta 100 helduetatik 1,5etik 1ek biziko du.

Zuk ere badituzu sintoma hauek?

Izenak dioen bezala, logura duten pertsona askok jaiki eta lo dauden bitartean ibiltzen dira. Baina, hori ez da guztia. Beste gauza asko gerta daitezke. Ikus ditzagun zer diren:

• Ez guztiz esna: Aktibo bihurtzen zara, hau da, ohetik jaiki eta mugitzen zara, baina ez zara guztiz esnatzen. Lo egotearen eta esna egotearen arteko erdibideko puntu bat bezala da.
• Denbora: Hau normalean lo hartu eta lehenengo bi edo hiru orduetan gertatzen da. Hau da, lo sakonean.
• Gorputzaren kontrol falta: Zure mugimenduak arraro samarrak dirudite, gorputz-adarrak korapilatuta dituzula dirudi, eta gauza batzuk zailtasun handiz egiten dituzu.
• Ingurunearen kontzientzia falta: Baliteke non zauden edo zure inguruan gertatzen ari denaz ez jakitea. Begiak irekita izan arren, baliteke aurrean duzunari erantzuteko gai ez izatea. Imajinatu gelan zehar ibiltzen ari zarela, baina mahai baten kontra jotzear zaudela sentitzen duzula.
• Ez duzu gogoratzen egin zenuen ezer: Ez duzu gogoratuko lo-anbulismoan zeundela egin zenuen ezer. Goizean esnatzean, galdetuko diozu zeure buruari: "Nola iritsi naiz hona?"
• Zeregin konplexuak egiteko zailtasuna: Adibidez, baliteke pentsatzeko apur bat behar duten zereginak egiteko gai ez izatea, hala nola ate bat giltza batekin irekitzea, zure garunak ez dituelako une horretan zeregin horietarako beharrezkoak diren koordinazio trebetasunak erabiltzen.
• Errealitatean amesten dituzun gauzak egitea:Batzuetan, amets egiten duzun zerbait egin dezakezu. Adibidez, komunera joatea amesten baduzu, baliteke leku desegoki batean pixa egitea . Batzuek lo daudela hitz egiten dute.
• Lo egiten den bitartean jatea: Hau ere pertsona batzuei gertatzen zaie. Tentazioa izan dezakezu normalean jango ez zenituzkeen gauzak jateko, adibidez, jan ezin dituzun gauzak edo karbohidrato asko dituzten jakiak. Goizean sukaldean edo ohean janari gordina edo erdi egosia aurki dezakezu. Lo egiten den bitartean jateko ohitura honek pisua igotzea ere ekar dezake.

Imajinatu, batzuek hozkailua ireki eta izozki bat jaten dute lozorroan dabiltzan bitartean, baina goizean ez dute gogoratzen!

Jende gehienak ezin ditu zeregin konplexuak egin somnanbulismoan dabilen bitartean, baina gutxitan jakinarazi da jendeak somnanbulismoan gidatzen edo sukaldatzen duela. Batez ere egia da hainbat egunez somnanbulismoan egon bazara behar bezala lo egin gabe (24 ordu baino gehiago).

Zergatik ibiltzen zara horrela loguraz? Zeintzuk dira arrazoiak?

Medikuek oraindik ezin dute zehazki esan zergatik gertatzen den somnanbulismoa. Baina orain arte aurkitu den kausa nagusia genetika da. Horrek esan nahi du familian heredatzen den zerbait dela.

• Zure gurasoetako bat somnanbulismoan ibiltzen bada, % 47ko aukera duzu zuk ere somnanbulismoan ibiltzeko.
• Bi gurasoak somnanbulismoan badaude, probabilitatea % 62ra igotzen da .
• Era berean, ikerketek aurkitu dute pertsona zurien artean, `HLA-DQB1*05` izeneko mutazio genetikoa dutenek sonanbulismoa izateko arrisku handiagoa dutela.

Somnanbulismoaren arrisku faktoreak

Somanbulismoaren beste kausa posible batzuk ere badaude, edo somanbulismoaren arriskua areagotu dezaketen arrisku-faktore batzuk. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Loaren gabezia : Behar adina lo egiten ez duten pertsonek somnanbulismoa izateko joera handiagoa dute. Gainera, loaren gabezia duten pertsonek zeregin konplexuak egiteko joera handiagoa dute somnanbulismoan dabiltzan bitartean.
• Beste loaren nahasmendu batzuk: Beste loaren nahasmenduren bat baduzu, hala nola loaren apnea , sonanbulismoaren kausa ere izan daiteke, nahasmendu horiek zure loaren zikloan eragina baitute.
• Alkohola: Oheratu aurretik alkohola edateak loaldian eragina izan dezake, eta horrek sonanbulismoa eragin dezake.
• Osasun mentala : Ikerketek erakusten dute antsietatea , estresa , haurtzaroko gertaera traumatikoak eta estres post-traumatikoko nahasteak (PTSD) bezalako gauzek somnanbulismoaren arriskua areagotzen dutela.
• Tiroide arazoak: Tiroide gehiegi aktiboak ( hipertiroidismoak ) batzuetan somnanbulismoa eragin dezake, baina ez da ohikoa.
• Garuneko gaixotasunak: Somnanbulismoa garunaren funtzioa kaltetzen duten gaixotasunek eragin dezakete, hala nola Parkinson gaixotasunak , garuneko enborrari eragiten badiote. Gainera, somnanbulismoa garapen-egoera arraroek eragin dezakete, hala nola Smith-Magenis sindromeak .
• Ingurumen-eraginak (arrisku handiagoa baduzu): Sukarrarekin batera etorri eta joaten den gaixotasun batek, maskuri beteak edo bat-bateko zarata batek eta logura izateko joera baduzu gerta daiteke.

Medikamentu batzuek ere eragiten al dute honetan?

Bai, ikerketek aurkitu dute botika batzuek somnanbulismoa ere eragin dezaketela. Botika ohikoenetako batzuk hauek dira:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapina (Seroquel®)`
• `Metoprolola (Lopressor®)`

Hartzen ari zaren botika baten ondorioz zuk (edo zure inguruko norbaitek) somnanbulismoa egiten ari zarela uste baduzu, garrantzitsua da berehala mediku batekin hitz egitea . Zure medikuak hartzen ari zaren botikak berrikusi eta arriskurik dakarten esan diezazuke.

Nola antzeman daiteke somnanbulismoa?

Medikuak normalean egoera diagnostikatu dezake zure somnanbulismo-jokabideari buruz galdetuz. Horretarako, lo egiten ikusi zaituzten senideen berri izan dezakezu. Batzuetan, telefono edo segurtasun-kamera bateko bideo bat lagungarria izan daiteke. Somnanbulismoa ez denez gauero gertatzen, zaila izan daiteke loaren azterketa batekin detektatzea. Somnanbulismoa baieztatzeko modurik onena loaren azterketa osoa egitea da, polisomnografia izenekoa. Hala ere, ez da beti beharrezkoa. Zure medikuak (edo zure haurraren medikuak) proba hauetako bat eska dezake honako kasu hauetan:

• Zure medikuak susmatzen badu zure somnanbulismoaren sintomak beste gaixotasun batek eragiten dituela, baliteke somnanbulismoa loarekin lotutako krisietatik edo REM portaera-nahasmendutik bereiztea ere nahi izatea.
• Somnanbulismoagatik zaurituta bazaude, edo zure portaerak etxeko besteen loa asaldatzen badu.

Kasu batzuetan, medikuak elektromiografia edo elektroentzefalografia eska dezake .Beste proba batzuk ere gomenda daitezke, hala nola, somnanbulismoarekin lotuta egon daitezkeen beste baldintza batzuk baztertzeko.

Ba al dago horretarako tratamendurik? Senda daiteke?

Kasu gehienetan, somnanbulismoak ez du tratamendu espezifikorik behar. Beharrezkoa bada ere, zure medikuak gomenda ditzakeen sendagairik gabeko tratamenduak daude. Hauek dira:

• Erlaxazio eta estresa kudeatzeko teknikak: Estresa murrizteak somnanbulismoaren arriskua murriztu dezake.
• Somnanbulismoa eragiten duten beste nahasmendu batzuk tratatzea: Adibidez, loaren apnea obstruktiboa bezalako baldintzak tratatzeak somnanbulismoa murriztu dezake.
• Psikoterapia: Osasun mentaleko profesional batengana joateak antsietatea, estresa eta somnanbulismoan laguntzen duten beste faktore batzuk murrizten lagun dezake.
• Esnatze programatua: Somnanbulismoa askotan ordu zehatz batean gertatzen da (normalean lo hartu eta lehenengo orduetan). Beraz, zeure burua (edo zure haurra) somnanbulismoa gertatzeko aukera dagoela uste duzun 15-30 minutu lehenago esnatzeak somnanbulismoa prebenitzen lagun dezake.

Somnanbulismoaren aurkako botikak

Ez dago somnanbulismorako onartutako botika espezifikorik. Kasu batzuetan, medikuak neurotransmisoreen mailak aldatzen dituzten botikak errezeta ditzake, baina ez dago frogarik eraginkorrak direnik. Neurotransmisoreak zure garunak mezuak bidaltzeko eta nerbio-sistema osoko prozesuak kontrolatzeko erabiltzen dituen substantzia kimikoak dira. Neurotransmisoreei eragin diezaieketen botiken artean daude:

• `Gabapentina`
• Antidepresiboak

Baliteke zure medikuak lasaigarri bat ere errezetatzea lo zauden bitartean esnatzeko aukerak murrizteko.

Somnanbulismoa prebenitu al daiteke?

Somnanbulismoa gutxien espero dugunean gertatzen da, eta medikuek ere guztiz ulertzen ez dituzten arrazoiengatik. Horrek esan nahi du ezin dugula hasiera batean gertatzea eragotzi. Hala ere, badira gauzak egin ditzakegun somnanbulismo maiztasunaren arriskua murrizteko:

• Mantendu ordu koherentea oheratzeko eta esnatzeko (medikuek loaren higiene ona deitzen diote horri).
• Ahalik eta denbora gehien lo egiteko eta lo falta saihestu.
• Saihestu loari eragiten dioten gauzetatik, hala nola alkohola eta kafeina.
• Kontrolatu zure estresa eta antsietatea .
• Begiratu loaren nahasmendu ohikoenak, hala nola loaren apnea obstruktiboa, sonanbulismoa areagotu dezaketenak.

Zure medikuak somnanbulismoaren arriskua murrizteko beste gauza batzuk aholkatu diezazkizuke.

Zer espero dezake somnanbulu batek?

Somnanbulismoa egoera arriskutsua da . Irrist egin eta erori egin zaitezke, edo guztiz esna eta erne egongo bazina egingo ez zenituzkeen gauzak egin. Gutxitan, somnanbulismoan dabiltzan pertsona batzuek besteentzat desegokiak edo seguruak ez diren gauzak egin ditzakete. Adibidez, sexu-jokabide desegokiak izan ditzakete ( sexsomnia bezala ere ezagutzen dena). Beste batzuk asaldatu edo haserretu egin daitezke esnatzen badira. Arrazoi hauengatik, garrantzitsua da somnanbulismoa saihesteko ahalegina egitea eta segurtasun-neurriak hartzea.

Zenbat irauten du lo-anbulismoak?

Somnanbulismoa bere kabuz desagertzen den egoera da, haurrak helduarora iristen direnean . Haurtzaroan somnanbulismoa egiten duten pertsonen % 1 inguruk bakarrik jarraitzen dute helduaroan somnanbulismoa egiten. Hala egiten badute ere, somnanbulismoaren maiztasuna gutxitzen da adinean aurrera egin ahala.

Zer konplikazio sor ditzake honek?

Somnanbulismoa ez da normalean egoera larria izaten. Hala ere, somanbulismoan daudenek lesio arrisku handiagoa dute . Horrek eskaileretatik erortzea, leihoetatik salto egitea, lo dauden bitartean gidatzea, lo dauden bitartean jatea eta lo dauden bitartean sukaldatzea barne har ditzake. Somnanbulismoan zehar jokabide bortitzen berri ere eman da. Zorionez, jokabide bortitza oso arraroa da.

Nola bermatzen dugu gure segurtasuna?

Hainbat gauza egin ditzakezu lesio edo bestelako kalteen arriskua murrizteko:

• Mantendu ateak eta leihoak itxita: Somnanbuluek askotan zailtasunak izaten dituzte arazoak konpontzeko eta zeregin konplexuak egiteko. Sarrailek eta txirrinek somnanbulu batek egin dezakeen distantzia mugatu eta lesioak saihestu ditzakete.
• Kendu elementu hauskorrak: Ordeztu beirazko leihoetako eta ate lerragarrietako beira beste material batzuekin edo beira hautsiezin batekin. Kendu elementu hauskorrak, hala nola lanparak eta apaingarriak.
• Erabili kanpaiak edo soinuz aktibatutako mugimendu-sentikorrak diren gailuak: hauek esnatu zaitzakete somnanbulismoa baduzu, edo abisatu zaitzakete maite duzun norbait edo haur bat somnanbulismoan badago.
• Aldatu zure etxea apaintzeko eta altzariz hornitzeko modua: Mahai txikiek, eskailerek eta kable elektrikoek erortzeko arriskua handitu dezakete. Kendu itzazu edo arriskua murrizten duen leku batera eraman. Erorketak ere saihestu ditzakezu ateak bezalako gauzak eskaileretan jarriz. Ohe-literak saihestea eta beheko solairuko geletan bakarrik lo egitea ere lagungarria izan daiteke.
• Gorde objektu arriskutsuak seguru: Lekua txikia izan arren, lesioak eragin ditzakeen edozer gauza seguru gorde behar da. Horien artean daude su-armak, objektu zorrotzak, hala nola labanak eta tresnak.

Arriskutsua al da somnanbulu bat esnatzea? Zergatik?

Somnanbulu bat esnatzen baduzu, asaldatu eta nahasita jarriko da.Posible da. Oso gutxitan, beldurrez edo haserre erreakziona dezakete esnatu dituen gauzarekiko –edo pertsonarekiko–. Somnanbulu bat esnatu behar baduzu, egin poliki, beldurtu edo izutu gabe .

Somnanbulu batentzat egin daitekeen gauzarik seguruena ohera astiro-astiro gidatzea da. Gehienetan, berriro loak hartuko ditu eta ez du gertatutakoa gogoratuko.

Zer ikusten dute somnanbuluek?

Somnanbuluek askotan begiak zabalik izaten dituzte, baina argi dago ez daudela guztiz esna. Normalean ez diete erantzuten edo ez dirudite kontziente direnik beren ikus-eremuan egon beharko liratekeen gauzei. Somnanbuluek ez dutenez gogoratzen ikusten dutena, ezinezkoa da esatea zer ikusten duten. Erregistro medikoek ez dute aipatzen zer ikusten duten.

Azkenik, gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Somnanbulismoa ez da normalean larria izaten, baina arriskuak baditu. Horregatik da garrantzitsua ahal den guztietan saihestea, edo gutxienez lesio arriskua mugatzea. Somnanbulismoan dagoen norbait esnatu behar baduzu, ez dio kalterik egingo. Baina gogoratu, normala dela nahasita egotea gertakaritik esnatzean. Logura eta desorientazioa senti ditzakete minutu batzuetan. Gauzarik seguruena eta onena poliki-poliki ohera itzultzea da. Ez dute gogoratuko gertatutakoa, baina lasai egon zaitezke seguru daudela jakinda. Espero dut informazio hau lagungarria izatea. Honi buruzko galdera gehiago badituzu, ez izan zalantzarik eta hitz egin mediku batekin.