Guztiok beldur pixka bat jartzen gara "gantz" hitza entzuten dugunean, ezta? Gorputzerako txarra den eta pisua irabaztea eragiten digun zerbait dela uste dugu. Baina ba al zenekien gure gorputzeko gantz guztiak ez direla txarrak? Izan ere, gure gorputzentzat oso garrantzitsua den gantz mota berezi bat dago, laguntzen diguna eta "lan ona" egiten duena. Gaur hitz egingo dugun "gantz ona" da, eta
gantz marroia da!
Zer da gantz marroi hau?
Ongi da, zer da gantz marroi hau?
Batzuek gantz-ehun marroia ere deitzen diote.
Laburbilduz, gure gorputzean dugun gantz mota berezi bat da. Bere lan nagusia hotz sentitzen dugunean berotzea da. Gure gorputzaren barruko berogailu txiki bat bezalakoa da.
Ez hori bakarrik, baizik eta gantz marroi honek energia gorde dezake eta gure gorputzak kaloriak erretzen laguntzen du. Eguraldi hotza iristen denean bakarrik hasten da lanean, hau da, aktibo bihurtzen da.
Zein gantz mota daude gure gorputzean?
Begira orain, gure gorputzetan gantz mota desberdinak daude. Familia berean pertsona mota desberdinak dauden bezala. Medikuek hauek identifikatzen dituzte kolorearen eta betetzen duten funtzioaren arabera. Hiru mota nagusi daude:
- Gantz zuria: Gure gorputzean dagoen gantz ugariena da. Energia gordetzen du eta gorputzeko hainbat ataletan metatzen da. Barneko organoak babesten ere laguntzen du. Hala ere, gantz zuri hori gehiegi bada, obesitatea ekar dezake. Horrek esan nahi du "mutil txarra" izan daitekeela kontrolatzen ez bada.
- Gantz marroia: Hau da gure protagonista. Gantz zuria baino txikiagoa da. Energia gordetzen du eta energia hori erretzen du gure gorputzaren tenperatura kontrolatzeko. Batez ere katarroa hartzear gaudenean, hau da, katarroa hartu aurretik, gantz marroi hau da gorputza berotzen duena eta kaloriak erretzen dituena termogenesiaren bidez. Gainera, odoleko azukrea (glukosa) eta gantzen metabolismoa kontrolatzen laguntzen du. Hau da "mutil ona".
- Gantz Beigea: Hau berezia da. Gantz-zelula zurien eta gantz-zelula marroien konbinazioa da. Hibrido baten antzekoa da. Zelula hauek kaloriak erretzen dituzte eta gorputzaren tenperatura kontrolatzen dute. Egiten dutena gantz-zelula zuriak gantz-zelula marroi bihurtzea da. Hau da, "ume txar" bat "ume on" bihurtzen laguntzea bezala da.
Zer egiten du zehazki gantz marroiak?
Beraz, zer egiten du zehazki gantz marroi honek? Bere lan nagusia gure odola berotzeko beroa sortzea da. Gogoratzen al duzu nola esan nuen hotz sentitzen dugunean eta dardarka ari garenean hasten dela lanean? Orduan bihurtzen da aktibo gantz marroia. Badakizu nola sortzen duen beroa? Gure odoleko glukosa eta gantz molekulak deskonposatzen ditu. Prozesu horri
termogenesia deitzen zaio. Horrek gure gorputzaren tenperatura maila egokian mantentzen laguntzen du.
Nola laguntzen dio gantz marroiak gure gorputzari?
Beraz, hainbat modu daude gantz marroi honek gure gorputzari laguntzeko. Ikus ditzagun zeintzuk diren:
- Gorputzaren tenperatura behar bezala mantentzen du eta hotzetik babesten zaitu.
- Energia sortu eta gordetzen du .
- Kaloriak erretzen ditu, eta horrek esan nahi du pisua galtzen ere lagun dezakeela.
- Odoleko azukre eta intsulina mailak kontrolatzen laguntzen du. Diabetesa duten pertsonentzat ere garrantzitsua izan daiteke hau.
Nolakoa da gantz marroia? Zergatik da marroia?
Imajinatu, nolakoa da gantz marroi hau? Egia esan, gantz-zelula oso txikiz osatuta daude. Zelula hauen barruan gantz-azidoak eta glizerina daude. Harrigarria da gantz marroi honen egitura, hau da, forma, gure giharren antzekoagoa dela beste gantz batzuek baino. Izan ere, ehunetan gantz marroi hau gordetzen duten zelulak (
adipozitoak ) oso txikiak dira. Gorputzean gantza pilatzen denean, gantz-partikula hauek elkartu eta bola bat osatzen dute. Gantz marroia begiratzen baduzu, bola txiki, marroi eta obalatua dirudi. Orain galdera da, zergatik deitzen zaio gantz "marroi" honi? Zergatik ez zuria? Gure gorputzeko gantzen kolore desberdinek esaten digute zer egiten duten. Gantz marroia marroia izatearen arrazoia da gantz-zelula horiek
mitokondrio izeneko gauzez beteta daudela. Ziurrenik mitokondrioei buruz entzun zenuen eskolan zeundela. Zelulen "zentral elektrikoak" bezalakoak dira. Mitokondrio hauek burdinetan aberatsak dira. Burdin horri esker lortzen du gantz marroiak bere kolore marroi bereizgarria.
Non dago gantz marroia?
Badakizu non dagoen jaioberri baten gantz marroia? Bizkarrean, lepoan eta sorbaldetan. Horrek laguntzen die haurtxoei hotzari aurre egiten. Haurtzaroan, hau da, pixka bat hazten direnean, txikiak direnean, gantz marroi hau gorputz osoan banatzen da. Baina helduak garenean, gantz marroi hau batez ere lepoaren inguruan, giltzurrunen inguruan,
giltzurrungaineko guruinen ondoan,
aortaren inguruan eta bularraren erdian (
mediastinoan ) kokatzen da.
Zenbat gantz marroi dugu gure gorputzean?
Beraz, zenbat gantz marroi dugu gure gorputzean? Egia esan, kopuru hori pertsona batetik bestera aldatzen da. Baina gauza bat esan behar da, ez dugu gantz marroi adina gantz zuri. Jaioberri baten gorputz-pisu osoa
Gantz marroia % 2 eta % 5 artean dago. Zahartzen diren heinean, hau da, haurtzaroan eta nerabezaroan, gantz marroi horren kopurua pixkanaka gutxitzen da. Helduok, gantz marroi kopuru oso txikia dugu gure gorputzean. Hala ere, ikusi da argalak diren pertsonek, maiz ariketa egiten dutenek, hau da, kirolariek, besteek baino gantz marroi gehiago dutela gorputzean. Gantz marroia eragiten duten gaixotasunak
Ongi da, orain ikus dezagun zer osasun-egoerak eragin dezakeen gantz marroi baliotsu honi.- Anorexia Nerbiotsua: Jatearekin lotutako buruko gaixotasun bat da. Kasu honetan, pertsona bat janariarekin hain obsesionatuta dago, ezen gantz zuria eta marroia galtzen baitu. Horrek gorputzak energia sortzeko moduan eragiten du eta gorputzaren tenperatura erregulatzea zailtzen du.
- Leptina Gabezia Kongenitoa: Leptina gure gantz-zelulek (ehun adiposoak) sortzen duten hormona bat da. Hormona honek kontrolatzen du gorputzaren pisua. Norbaitek leptina gabezia hau badu, bere gantz-zelulek ez dute leptina hormona behar bezala ekoizten. Orduan, obesitatea izateko arriskua handiagoa da.
- Lipodistrofia: Egoera honek gorputzeko ehun adiposoaren kopuruari eta nola deskonposatzen den eragiten dio. Lipodistrofia duen pertsona batek zailtasunak ditu janaritik energia gordetzeko.
- Lipoma: Larruazalaren azpian sortzen diren gantz-koskorrak dira. Normalean ez dute minik edo osasun-arazo larririk eragiten. Hala ere, pertsona batentzat gogaikarriak badira, medikuek gantz-ehuna kendu dezakete.
Gantz marroiaren osasuna egiaztatzeko metodoak
Medikuek hainbat proba egiten dituzte zure gorputzeko gantz-zelulak, batez ere gantz-zelulak marroiak, osasuntsu dauden ikusteko. Horien artean daude:- Odol-analisiak : Adibidez, odol-analisi osoa (CBC) bezalako probak.
- PET eskanerra, CT eskanerra: Eskaneatu mota bereziak dira. Gorputzaren barruan zer dagoen eta nola metatzen den gantza ikus dezakete.
- MRI eskaneatzea (MRI): Hau beste eskaneatu mota indartsu bat da.
Nola lortzen dugu gantza gure gorputzean?
Nola lortzen dugu gantza jaten dugun janaritik? Erraza da. Gantza ezinbestekoa da energia sortzeko beharrezkoa delako. "Gantz onak" ematen dituzten elikagai asko daude. Hona hemen adibide batzuk:- Aguakatea
- Fruitu lehorrak eta haziak (anakardoak, chia haziak, liho haziak)
- Arraina (izokina, atun freskoa)
- Jogurta
Gogoratu beti,Gantz oneko elikagai hauek barazkiekin, fruituekin, zereal integralekin, proteinekin eta esnekiekin orekatuta jan behar dira. Orduan lortzen da dieta benetan orekatua. Horrez gain, gorputzean "gantz txarra" pilatzea saihesteko saihestu behar ditugun elikagaiak daude. Hauek dira:- Gantz saturatuak: hauek elikagai prozesatuetan, margarinan, txokolate zurian eta postreetan aurkitzen dira.
- Trans gantzak: hauek janari frijituetan eta izoztuetan aurkitzen dira.
Nola handitzen da gantz-zelulen kopurua?
Jende askok galdetzen du: "Nola handitu dezaket gorputzeko gantz-zelula marroien kopurua?". Hau bereziki garrantzitsua da pisua galdu eta kaloriak erretzen saiatzen ari direnentzat. Izan ere, hainbat gauza egin ditzakegu gure gorputzeko gantz marroi kopurua handitzeko:- Tenperatura jaistea: Gogoratu, gantz marroia tenperatura hotzetan aktibatzen dela, gorputza dardarka hasten denean. Ikerketa batzuek iradokitzen dute etxeko aire girotuaren tenperatura jaisteak, dutxa hotza hartzeak edo izotzezko uretan murgiltzeak gantz marroia aktibatu, gorputzak gantz marroi gehiago sortzen eta kaloria gehiago erretzen lagun dezakeela. Hala ere, kontuz ibili behar da eta medikuaren aholkupean egin behar dira.
- Burdina gehitzea zure dietan: Janarietatik gantzak sortzen ditugu. Gantz marroia burdinetan aberatsa denez, ziurtatu nahikoa burdin hartzen duzula. Jan burdinetan aberatsak diren jakiak, hala nola haragia, itsaskiak, zereal integralak, barazki berdeak eta babarrunak. Beharrezkoa bada, burdin osagarriak ere har ditzakezu medikuaren aholkuarekin. Horrek gantz-zelulak osasuntsu mantentzen lagunduko du.
- Jan dieta orekatua: Nutrizioa oso garrantzitsua da gure osasunerako. Batez ere gantz marroia handitu nahi baduzu. Ikerketa batzuek erakutsi dute elikagai batzuek, hala nola sagarrek eta mahaspasek, azido ursoliko izeneko produktu kimiko bat dutela, eta horrek gantz marroiaren ekoizpena aktibatzen du. Jan gosea asetzeko adina bakarrik, saihestu gehiegi jatea eta saihestu prozesatutako elikagaiak.
- Ariketa: Aktibo egotea osasun ona mantentzeko modu bikaina da. Ikerketek erakusten dute ariketa egiten dugunean, irisina izeneko hormona bat aktibatzen dela gure gorputzean. Irisina hormona honek gure gorputzeko gantz zuriari gantz marroia bezala erretzeko "esaten" dio. Prozesu honek sortzen du lehen aipatu dudan "gantz beige" hori.
Beraz, zein da gaurko istoriotik gogoratu behar dugun mezua?
Laburbilduz, gantz marroi hau oso onuragarria da gure gorputzentzat. Gure gorputzaren tenperatura erregulatzen eta energia sortzen laguntzen du baldintza hotzetan. Gure gorputzean gantz marroi baliotsu hau osasuntsu mantentzeko, dieta orekatua jan dezakezu, aldizka ariketa egin eta gorputzaren tenperatura kontrolatutako ingurune batean jaisten saiatu, hala nola, astean egun batzuetan dutxa hotza hartuz.Baina ezer egin aurretik, batez ere zuretzako zein janari edo jarduera mota den egokia ziur ez bazaude, ziurtatu mediku batekin hitz egiten duzula. Horrela, zure gorputzarentzat zer den onena jakin ahal izango duzu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina