Orpoak ere min egiten dizu? Hitz egin dezagun Akilesen tendoiaz!

Entzun al duzu inoiz 'Akilesen tendoiaz'? Baliteke hankako atal hau lesionatu duten kirolariei buruz entzun izana. Egia esan, gure gorputzeko atal oso garrantzitsua da. Gaur, modu erraz eta ulergarrian hitz egingo dugu horri buruz.

Zer da Akilesen tendoia?

Laburbilduz, Akilesen tendoia hankaren atzealdean dagoen ehun-banda sendo bat da, orkatilaren gainetik, txahalaren eremuan. Zehatzago esanda, Akilesen tendoiak txahalaren muskuluak orpo-hezurrarekin lotzen ditu (medikuek kalkaneo ere deitzen diote). Beste izen mediko bat kalkaneo-tendoia da.

Orain galdetuko diozu zeure buruari zer den "tendoi" bat. Tendoiak gure gorputzeko banda sendo eta elastiko samarrak bezalakoak dira. Hauek dira gure muskuluak hezurrekin lotzen dituztenak. Muskulu bat uzkurtzen dugunean, hari lotutako tendoiak dagokion hezurra tiratzen du, eta horrek hezur hori mugitzeko gai da.

'Akiles' izen hau arraroa da, ezta? Arrazoi bat dago horretarako. Ez dakit greziar mitologiako 'Akiles' izeneko heroi baten berri izan duzun. Ezin zen inon zauritu, leku bakarrean izan ezik. Orpoaren atzealdean zen hori. Horregatik jaso zuen tendoi honek 'Akilesen tendoia' izena istorio horregatik. Ez al da harrigarria?

Zer gertatzen zaio Akilesen tendoiari? Zergatik da garrantzitsua guretzat?

Akilesen tendoia ezinbestekoa da guretzat. Izan ere, lehen aipatu bezala, txahal-muskulua orpo-hezurrarekin lotzen den lekua da. Konexio honek oina eta orkatila behar bezala mugitzeko aukera ematen digu.

Pentsa ezazu honela. Txahal-muskuluak estutzen dituzu. Zer gertatzen da orduan? Akilesen tendoiak orpoa gora eramaten du. Palanka baten antzera jokatzen du. Prozesu honek aukera ematen digu:

• Oinez joan zaitezke.
• Korrika egin dezakezu.
• Salto egin dezakezu.
• Eskailerak igo ditzakezu.
• Puntetan zutik jar zaitezke.

Akilesen tendoiaren laguntza ezinbestekoa da horretarako guztiarentzat. Horrek esan nahi du gure eguneroko jarduera askorekin zuzenean lotuta dagoela.

Non dago zehazki Akilesen tendoia?

Hankaren atzealdean dago, tibia erditik hasi eta orpo-hezurrarekin lotzen den tokiraino. Bi hanka dituzunez, bi Akilesen tendoi ere badituzu, bana hanka bakoitzeko.

Zein handia da hau?

Akilesen tendoia helduengan 15 eta 26 zentimetro arteko luzera izaten du normalean. Txikia izan arren, gure gorputzeko tendoirik lodiena eta sendoena da! Pentsa ezazu, tendoi txiki honek zure gorputzaren pisuaren lau aldiz inguru jasan dezakeela! Hain da sendoa.

Zerez egina dago Akilesen tendoia?

Tendoi sendo hau bi proteina motaz osatuta dago batez ere: `kolagenoa` eta `elastina`.

• Kolagenoa oso proteina ohikoa da gure gorputzetan. Izan ere, gure gorputzeko proteina guztien herena kolagenoa da! Kolageno horrek ematen die tendoiei indarra.
• "Elastina" proteina apur bat elastikoa da. Horrek tendoia luzatzea eta gero bere jatorrizko formara itzultzea ahalbidetzen du. Oso garrantzitsua da mugitzen garenean.

Tendoi honek hankako bi odol-hodietatik jasotzen du odol-hornidura. Bi nerbiorekin ere lotuta dago ("nerbio surala" eta "nerbio tibiala") sentsazioa kontrolatzeko eta emateko.

Zeintzuk dira Akilesen tendoian gertatzen diren lesio ohikoenak?

Askotan entzuten dugu Akilesen tendoiko lesioei buruz kirolariei gertatzen zaizkienean, ezta? Baina, egia esan, edonork izan ditzake lesio hauek. Hona hemen lesio ohikoenetako batzuk:

• Tendinitisa: Tendoiaren hantura da, edo, besterik gabe, hantura. Askotan gehiegizko erabilerak eragiten du.
• Akilesen tendoiaren hausturak edo hausturak: Egoera larriagoa da hau. Tendoia erabat edo partzialki haus daiteke. Bat-bateko ahalegin batek edo jauzi oker batek eragin dezake.
• Orpoko bursitisa: Bursitisa gertatzen da bursa izeneko likidoz betetako zaku txiki bat orpoko hezurraren eta Akilesen tendoiaren artean kokatzen denean.
• Haglunden deformazioa: Orpo-hezurraren atzealdean dagoen koska txiki bat da. Koska honek Akilesen tendoiaren mina eta narritadura eragin ditzake.

Imajinatu bat-batean korrika hasten zarela, edo bat-batean aurrera salto egiten duzula badmintonean jolasten ari zarela, eta orduan "klik" soinu bat entzun duzula zure hankatik eta min zorrotz bat sentitu duzula. Une horretan, Akilesen tendoia urratzeko (hausteko) aukera handia dago.

Nola diagnostikatzen du mediku batek nahasmendu mota hau?

Hankaren atzealdean, orpoan edo orpoan mina edo hantura baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Medikuak hainbat urrats jarraituko ditu egoera hau diagnostikatzeko:

1. Azterketa: Medikuak arretaz aztertuko ditu zure oina, orkatila eta orpoa. Hantura eta mindutako eremuak egiaztatuko ditu.

2. Sintomei buruz galdetzea: Galdera asko egingo dizkizute, hala nola, zer nolako mina duzun, zenbat denbora daraman hor, eguneko zein ordutan den larriena eta laguntzeko zerbait egitera joan zaren ala ez. Oso garrantzitsua da gertatutakoa zehatz-mehatz kontatzea.

3. Proba bereziak: Batzuetan, medikuak proba berezi bat egin dezake, hala nola "Thompson testa", Akilesen tendoia hautsi den ala ez zalantzarik badago.

4. Irudi-probak:Lesioaren izaera zehatza zehazteko, honako probak egin daitezke:

• Erradiografia: Hezurren arazoak egiaztatu.
• Ekografia: Oso erabilgarria da tendoiaren egoera egiaztatzeko eta urradurarik dagoen egiaztatzeko.
• `M.R.I. eskaneatzea` (`Erresonantzia Magnetikozko Irudia - MRI eskaneatzea`): Honek tendoiaren eta inguruko ehunaren irudi oso argi bat atera dezake.
• `CT eskaneatzea` (`Ordenagailuzko Tomografia - CT eskaneatzea`): Batzuetan hau ere beharrezkoa izan daiteke.

Nola tratatzen da Akilesen tendoiko lesio bat?

Tratamendu aukerak faktore askoren araberakoak dira, besteak beste, duzun lesio mota, haren kausa eta zure ohiko jarduera maila. Zure medikuak zehaztuko du zuretzat tratamendurik onena. Hona hemen ohiko tratamendu batzuk:

• `RICE` metodoa: Jende askok entzun du honen berri.
• R - Atsedena: Lehenengo gauza lesionatutako hanka atseden hartzea da. Ez egin gehiegi korrika edo saltorik.
• I - Izotza: Aplikatu izotza 15-20 minutuz egunean hainbat aldiz mina eta hantura murrizteko. Ez aplikatu izotza zuzenean azalean, bildu oihal batean.
• C - Konpresioa: Aplikatu konpresio kantitate txiki bat benda elastiko batekin hantura kontrolatzeko. Baina ez aplikatu hain estu, odol-fluxua eteteko moduan.
• E - Altuera: Mantendu hanka bihotzaren mailaren gainetik ahalik eta gehien. Burko bat jar dezakezu gainean.

• Medikazioa:
• Mina eta hantura arintzeko, zure medikuak analgesikoak errezeta ditzake, hala nola AINEak (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa) edo azetaminofenoa (adibidez, parazetamola).
• Batzuetan, hantura larria bada, medikuak "kortikoide" izeneko botika bat errezeta dezake (injekzio gisa, agian). Hala ere, ez da ideia ona hauek aldizka erabiltzea.

• Inmobilizazioa: Zure medikuak ortesi bat edo igeltsu bat (bota bat bezalako zerbait) gomenda dezake hanka eta orkatila geldirik mantentzeko tendoia sendatu arte.

• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek ariketa bereziak irakatsiko dizkizu Akilesen tendoiaren inguruko muskuluak indartzeko eta tendoiaren malgutasuna handitzeko.

• Ortesiak: Batzuei oinetakoen barruan jartzeko txertaketa bereziak agindu dakizkieke. Hauek oinari eta orkatilari arintzea ematen diote.

• Kirurgia: Jende gehienak ez du kirurgiarik behar. Hala ere, tendoia guztiz urratu bada, edo beste tratamendu batzuek ez badute laguntzen, kirurgia beharrezkoa izan daiteke konpontzeko.

Gauzarik garrantzitsuena da,Ez saiatu nahi duzun tratamendurik medikuarekin kontsultatu gabe. Horrek egoera okerrera egin dezake.

Ba al dago Akilesen tendoiko lesio hauek prebenitzeko modurik?

"Batzuetan ezin ditugu istripuak saihestu. Lesio hauek erorketa edo bat-bateko jauzi baten ondorioz gerta daitezke. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak daude:"

• Erabili segurtasun-ekipo egokia eta oinetako egokiak kirola egitean, ariketa fisikoa egitean edo lan astunak egitean.
• Inoiz ez "jolastu minarekin". Mina zerbait gaizki dagoen seinale da. Une horretan, gelditu eta atseden hartu.
• Ariketa edo kirol gogor baten ondoren, eman zure gorputzari atseden nahikoa eta denbora berreskuratzeko.
• Edozein kirol edo ariketa hasi aurretik, ziurtatu behar bezala "berotu" eta "luzatu" egiten duzula. Luzatzeak, batez ere Akilesen tendoia eta txahal-muskuluak, orkatilako artikulazioan dagoen presioa murrizten du. Hau da lesioak saihesteko modurik onena.
• " Kirola egin edo ariketa egin ondoren, egin ``hozte`` bat eta luzatu berriro. Horrek zure muskuluak azkarrago berreskuratzen lagunduko dizu."

Akilesen tendoia kaltetuta baduzu, ibili al daiteke?

"Jende askok ibili eta orkatila mugitu dezake neurri batean, Akilesen tendoia urratuta edo lesionatuta egon arren. Hala ere, oso mingarria eta zaila izan daiteke."

Garrantzitsuena da, Akilesen tendoiko lesioa duzula uste baduzu, ibili edo oina lurrean jarri ahal baduzu ere, berehala medikuarengana joatea.

"Zenbat eta gehiago erabili eta pisua jarri hanka lesionatua, orduan eta okerragoa izan daiteke lesioa. Beraz, medikuarengana joan arte, hobe da makuluak edo ibiltaria erabiltzea, ahal bada."

Akilesen tendoia bere kabuz sendatzen al da?

"Lesio txiki batzuk, hala nola hantura txiki bat, arindu daitezke janzten dituzun oinetako mota aldatuz, jarduerak saihestuz egun batzuetan eta atseden hartuz. Hala ere, ez eman pentsa lesio guztiak bere kabuz sendatuko direnik."

"Mina sentitzen baduzu, batez ere Akilesen tendoia dagoen eremuan, edo 'pop' soinu bat entzuten baduzu eta bat-batean mina sentitzen baduzu, edo nolabait lesionatuta dagoela badakizu, ez galdu denborarik eta joan medikuarengana berehala. "

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

"Akilesen tendoia greziar heroi horren antzekoa da, gure gorputzei zerbitzu handia egiten dien heroia, egun osoan zehar mugitzen laguntzen diguna. Jende askok uste badu ere Akilesen lesioak atletei bakarrik gertatzen zaizkiela, errealitatean edonork izan ditzake arazoak tendoi honekin."

Beraz, beheko hankan, orkatilan edo orpoan mina edo ondoeza sentitzen baduzu, ez egin kasurik. Joan medikuarengana zehazki zerk eragiten duen eta zer egin jakiteko. Orduan, zure "heroi" Akilesen tendoia azkar sendatu ahal izango da eta zure ohiko jardueretara itzuli ahal izango zara.

Gogoratu, tratamendu goiztiarrak sendatze goiztiarra esan nahi duela!

` Akilesen tendoia, Kalkaneoko tendoia, Tendoi-lesioak, Orpoko mina, Orpoko mina, Kirol-lesioak, Tendinitisa