"Gorputzeko gantza" hitza entzuten dugunean, gehienok beharrezkoa ez den eta murriztu beharreko zerbait dela pentsatzen dugu. Baina ba al zenekien ehun adiposo hau, edo gorputzeko gantza deitzen duguna, ezinbesteko eta oso funtzio garrantzitsua dela gure gorputzarentzat? Uste duguna baino askoz lan konplexuagoa eta harrigarriagoa betetzen du. Ez da energia gordetzeko leku bat soilik. Hori baino gehiago da, gure gorputz osoaren osasuna erregulatzen duen organo funtzionala da. Gaur gehiago ikasiko al dugu honi buruz?
Laburbilduz, zer da ehun adiposoa?
Gantz-ehuna, edo gorputzeko gantza denok ezagutzen dugun bezala, gure gorputzean zehar hedatuta dagoen ehun konektibo berezi bat da. Ez dago leku bakarrean.
- Gure azalaren azpian (azalpeko gantza)
- Gure barneko organoen artean (erraietako gantza)
- Gainera, ehun gantz hau hezurren barruko hezur-muinean ere badago (hezur-muineko gantz-ehuna).
Jende askok uste du gantzaren funtzio nagusia energia gordetzea eta behar denean askatzea dela, eta isolamendua ematea, hau da, gorputza bero mantentzen duen estalki bat. Hori egia da. Baina orain zientzialariek aurkitu dute hori baino askoz gehiago egiten duela.
Izan ere, ehun adiposoa gure sistema endokrinoko organo oso aktiboa da, gure tiroide guruina eta pankrea bezala.
Gantz-ehun honek nerbio-zelulak eta baita odol-hodiak ere baditu. Gainera, etengabe komunikatzen da gorputzeko beste organoekin seinale hormonalen bidez. Hori dela eta, gantz-ehunak gaitasun harrigarria du gorputz osoaren osasuna erregulatzeko. Hala ere, gorputzean gehiegi edo gutxiegi badago , funtzio hori kaltetu daiteke eta osasun-arazo larriak gerta daitezke.
Zer zerbitzu eskaintzen dizkio gantz-ehunak gorputzari?
Uste duguna baino gauza gehiago gertatzen ari dira gantz-ehun honetan. Begiratu zerrenda honi.
| Zeregina | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Energia biltegiratzea eta askatzea | Jaten ditugun kaloria gehigarriak gantz gisa gordetzen dira geroago erabiltzeko. Energia behar dugunean, gantz hori erretzen dugu energia sortzeko. |
| Isolamendua eta babesa | Gure gorputzak hotzetik eta berotik babesten ditu. Bihotza eta giltzurrunak bezalako organo sentikorren inguruan kuxin gisa ere jokatzen du, kalteetatik babestuz. |
| Gosearen eta asetasunaren erregulazioa | Gantz-zelulek hormona hauek sortzen dituzte garunera seinaleak bidaltzeko, "gose naiz orain" edo "beteta nago orain, nahikoa jan dut" esanez. |
| Glukosa eta kolesterolaren kontrola | Odoleko azukre eta kolesterol maila osasuntsuak mantentzen laguntzen du. |
| Intsulinarekiko sentikortasuna | Gorputzeko zelulek intsulina hormonari behar bezala erantzuten laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da diabetesa prebenitzeko. |
| Sistema immunologikoari ekarpena egitea | Gantz-ehunak zelula immunologikoak ere baditu, infekzioei aurre egiten laguntzen dutenak. |
| Sexu-hormonen metabolismoa | Gantz-ehunak estrogenoa bezalako sexu-hormonen ekoizpenean laguntzen du eta haien funtzioa kontrolatzen du. |
Nola hitz egiten du gantz-ehunak beste organoekin?
Pentsa ezazu gantz-ehuna gure gorputzeko komunikazio-gune handi bat dela. Alde batetik, hormonak sortu eta askatzen ditu, eta bestetik, beste organo batzuetako hormonei erantzuten die. Horrela konektatzen da gure Nerbio-Sistema Zentralarekin eta beste organoekin.
Adibidez, ehun adiposoak gorputzaren energia-hornidura eta -eskaria kontrolatzen ditu gose eta asetasun seinaleen bidez. Era berean, azukre asko duten jakiak jaten ditugunean, ehun adiposoak intsulina hormonari erantzuten dio, soberako azukrea lipido bihurtuz eta geroago erabiltzeko gordez.
Sexu-hormonek ere eragina dute gure gorputzean gantza non gordetzen den. Gantz-ehunak ere baditu bere zelula immunologikoak. Zelula hauek hildako gantz-zelula kentzeko edo estimulu bati erantzunez hanturazko erantzuna eragiteko lan egiten dute. Prozesu horietako edozeinetan gertatzen den edozein etendurak gaixotasun metabolikoak sor ditzake.
Gorputzeko non dago gantz hori ugarien?
Gantza gure gorputz osoan aurkitzen da, baina bi leku nagusitan gordetzen da.
- Azpiko gantz-ehuna (AAG): Gure azalaren eta giharren arteko gantz-geruza da. Gure gorputzeko atal bat ukitzean sentitzen dugun gantza da.
- Ehun adiposo biszerala (EAT): Mota arriskutsuena da. Gantz hau gure sabeleko barrunbean aurkitzen da, bihotza, gibela eta hesteak bezalako organo nagusien inguruan . Gehiegi izatea ez da ona gure osasunerako.
Bi leku nagusi hauetaz gain, beste leku batzuetan ere badago gantza:
- Hezur-muinaren barruan
- Bularreko ehunean.
- Muskuluen artean.
- Bihotzaren inguruan.
- Begi-globoen barruan.
- Oinen palmondoetan eta zoletan
Ba al dago gantz motarik? Gantz zuria vs. gantz marroia
Bai, gantza ez da guztia berdina. Bi mota nagusi daude. Gantz zuria eta gantz marroia dira. Bien funtzioak ere oso desberdinak dira.
| Ezaugarria | Gantz-ehun zuria (GZZ) | Gantz-ehun marroia (GME) |
|---|---|---|
| Tamaina | Gorputzean ohikoena den mota da hau. Gantz zuri hau azalaren azpian eta organoen inguruan aurkitzen da. | Askotan haurtzaroan agertzen da eta pixkanaka gutxitzen da adinarekin. |
| Itxura eta egitura | Egitura sinplea du, lipido tanta handi batez osatua. | Egitura konplexua du. Gantz tanta txiki ugari eta zelula organulu kopuru handia ditu. Organulu horien burdin edukiak kolore marroia ematen dio. |
| Funtzio nagusia | Energia biltegiratzea, isolamendua, organoen babesa eta erregulazio hormonala. | Gorputzeko beroa sortzea. Prozesu horri dardarka gabeko termogenesia deritzo. |
| Garrantzia | Ezinbestekoa da helduen gorputzean metabolismo-funtzio orekatua mantentzea. | Oso garrantzitsua da haurtxoak hipotermiatik edo gorputz-tenperaturaren jaitsiera arriskutsutik babesteko. |
Ona al da gantza gorputzarentzat? Zer gertatzen da nahikoa ez badago?
Gantza ezinbestekoa da gure osasunerako. Baina arazoa bere kantitatean datza. Beste edozein gauza bezala, gantz gehiegi ez da ona, ezta gutxiegi ere. Bi gauza hauek ehun adiposoaren erregulazio-sistemak gaizki funtzionatzea eragiten dute.
Gantz osasungarrien mailak % 10 eta % 35 artean alda daitezke adinaren eta sexuaren arabera.
Gehiegi gantzatzen baduzu (obesitatea):
Gorputzak gantz biltegiratzeko lekua agortzen duenean, dauden gantz-zelulak are handiagoak haztera behartuta daude. Gantz-zelulen handitze hau zuzenean lotuta dago hantura kronikoarekin eta harekin lotutako hainbat gaixotasun metabolikorekin.
Gantza gutxiegi badago:
Harrigarria bada ere, gorputzeko gantzaren gutxitze anormal batek ere goian deskribatutako gauza bera eragiten du, gorputzak ez baitu gantzak (lipidoak) gordetzeko ehun-espazio nahikorik.
Gantz-ehunaren disfuntzioaren ondorioz gerta daitezkeen osasun-egoera nagusietako batzuk hauek dira:
- Intsulinarekiko erresistentzia: Hau da 2 motako diabetesaren kausa nagusia.
- Gose eta asetasun seinaleen disfuntzioa: Horrek obesitatea dakar.
- Hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak.
- Gibeleko gantz-gaixotasuna, hala nola gibeleko gantz-gaixotasuna .
Beraz, nola mantentzen dugu gantz-ehun hau osasuntsu?
Zure gantz-ehunari etekinik handiena ateratzeko, maila osasuntsu batean mantendu behar duzu. Gorputz-masaren indizea (GMI) modu erabilgarria izan daiteke zure gorputzean zenbat gantz duzun jakiteko. Taula honek zure gorputzeko gantzaren estimazioa ematen dizu zure altueraren eta pisuaren arabera.
Baina gogoratu, GMIa orokortze bat besterik ez dela. Ez da %100ean zehatza, ez baitu kontuan hartzen zure gorputzeko muskulu eta ur kopurua.
Beraz, hobe da zure medikuarengana joatea eta zure buruari buruzko informazio zehatza jasotzea. Ondoren, zure medikuak zure gorputzeko gantzaren, gihar-masaren eta ur-mailaren oreka azter dezake eta pisua galtzeko edo irabazteko helburu errealistak ezarri.
Oro har, neurri gisa, ez duzu zenbakiei buruz gehiegi pentsatu behar.
- Saiatu dieta osasuntsu eta orekatua jaten.
- Ariketa egin aldizka .
Medikuek astean bost egunez gutxienez 30 minutuko ariketa moderatua egitea gomendatzen dute. Hori izan daiteke oinez ibiltzea, bizikletan ibiltzea, igeri egitea edo lorezaintza. Korrika egitea edo pisuak altxatzea bezalako ariketa gogorrak egiten badituzu, astean bi edo hiru aldiz nahikoa da.
Azken finean, gorputzeko gantza ez da biltegiratze sistema bat soilik. Sistema harrigarri bat da, gure gorputz osoarekin elkarreragiten duena homeostasia metabolikoa mantentzeko. Beraz, gorputzeko beste edozein sistema bezala, ehun adiposoaren sistemak gure errespetua eta arreta merezi ditu.
Etxerako mezua
- Gorputzeko gantza (ehun adiposoa) ez da energia gordetzeko leku bat soilik, hormonak sortzen dituen eta gure osasuna erregulatzen duen organo funtzional oso garrantzitsua da.
- Bi gantz mota nagusi daude: azalpeko gantza eta erraietako gantza. Organoen inguruko gehiegizko gantza kaltegarriagoa da osasunerako.
- Gantz gehiegi zein gutxiegi jateak diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta beste gaixotasun metaboliko batzuk ekar ditzake.
- Oso garrantzitsua da gantz maila osasuntsuak mantentzea dieta orekatu baten eta ariketa erregularraren bidez.
- Zure pisuari edo gorputzeko gantz-mailari buruzko kezkarik baduzu, ez egin espekulaziorik eta eskatu beti aholkua zure medikuari.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina