Ziurrenik entzun duzu GMI hitza, ezta? Jende askok GMI balio hau erabiltzen du bere altuerarentzat egokia den pisua duen jakiteko, gehiegizko pisua duten, gutxiegi pisatzen duten edo normalak diren jakiteko. Baina zenbaki honek bakarrik gure osasunari buruzko egia osoa esaten duen ala ez galdera handia da. GMI balioak esan ezin dituen gauza asko baitaude. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz gaur.
GMI neurri "erabilgarria" baina "inperfektua" da
Laburbilduz, GMI edo gorputz-masaren indizea altuera eta pisua erabiliz kalkulatzen den kalkulu sinple bat da. Pertsona bat lau kategoria nagusitan banatzen du.
| GMI balioa | Egoera |
|---|---|
| 18,5 urtetik beherakoak | Pisu gutxiegikoa |
| 18,5 - 24,9 artean | Pisu normala |
| 25 - 29,9 artean | Gehiegizko pisua |
| 30 urte edo gehiago | Obesitatea |
Orain, zenbaterainoko erabilgarritasuna du balio honek? Izan ere, medikuen artean uste da "GMI ez dela neurri perfektua". Baina kalkulatzeko hain erraza denez, zaila da imajinatzea inoiz erabileratik kanpo geratuko denik.
GMI ez da zure osasunaren neurri osoa. Gaixotasun posibleak detektatzeko erabiltzen den baheketa-tresna bat bezalakoagoa da.
Pentsa ezazu honela. Pertsona baten GMIa obesitatearen tartean egon daiteke, baina kolesterola, odol -presioa eta azukre mailak egiaztatzen direnean, denak tarte normalean egon daitezke. Horrek esan nahi du gehiegizko pisua izan arren, ez dutela horrekin lotutako osasun-arriskurik une honetan.
Baina kontua hauxe da. Zure GMIa online kalkulagailu batekin egiaztatzen baduzu eta "gehiegizko pisua" edo "obesitatea" duzula erakusten badu, ez hartu arinki . Abisu seinale bat da. Hobe da zure medikuarekin hitz egitea zure pisuak eragin ditzakeen diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun metabolikoetatik babesteko zer egin dezakezun jakiteko.
GMIak erakusten ez duena: Non dauden muskuluak eta gantzak
GMI kalkulatzerakoan, ez da kontuan hartzen duzun gihar masa edo non gordetzen den gantza. Bi gauza hauek oso garrantzitsuak dira.
Gorputzean duzun gihar kopurua
Pentsa ezazu ondo ariketa fisikoa egiten duen eta sasoian dagoen norbaitengan. Adibidez, atleta bat. Gorputzean gantza baino gihar gehiago dute. Giharrak gehiago pisatzen du. Beraz, GMI kalkulatzen duzunean, "gehiegizko pisua" dutela erakuts dezake. Baina, errealitatean, oso gorputzeko gantz gutxi dute, eta oso osasuntsu daude.
Eta beste aldea ere egia izan daiteke. Pertsona batek GMI "normala" izan dezake, baina gihar masa gutxiago eta gorputzeko gantz gehiago izan ditzake. Hori bereziki egia da ariketarik egiten ez duten adineko pertsonen artean. Beraz, haien GMI normala izan arren, gorputzeko gantz gehiago izan dezakete, eta horrek gehiegizko pisua duen norbaiten arrisku bera izan dezake.
Non gordetzen da gantza: sagarretan? udareetan?
Osasun arriskuak aldatu egiten dira zure gorputzeko gantza non gordetzen den arabera. Laburbilduz, sagar edo udare formakoa duzu?
- Sagar itxura: Gerriaren inguruan, hau da, sabeleko eremuan, metatzen den gantzari egiten dio erreferentzia. Barneko organoen inguruan horrela metatzen den gantz sakonari `(erraietako gantza)` deitzen diogu. Hau da arriskutsuena. Sabelaldeko gantza modu honetan handitzen denean, bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa garatzeko arriskua nabarmen handitzen da.
- Udare forma: Aldakan eta izterretan metatzen den gantzari egiten dio erreferentzia. Larruazalaren azpian metatzen den gantz mota hau sabelaldean metatzen den gantza baino kaltegarriagoa da osasunerako.
GMIaren, adinaren eta arrazaren arteko erlazioa
Ez dago guztiontzat egokia den 'GMI osasuntsu' bakar bat. Hau alda daiteke zure adinaren eta etniaren arabera.
Adinarekin aldatu
Adineko pertsona baten GMI apur bat baxuagoa (pisu gutxiegikoa) ahultasunaren seinale izan daiteke. Adinean aurrera egin ahala gehiegizko pisua izateak onurak ditu, erortzeko eta infekzioak izateko arriskua murrizten baitu.
Arraza araberako aldea
Oso gai garrantzitsua da hau gure herrialdearentzat. GMI balioak lehen aldiz pertsona zurien datuetan oinarrituta sartu ziren. Baina balio hauek beste arrazentzat aldatu behar dira.
Batez ere asiarrentzat (gure herrialdekoak barne), diabetesa bezalako osasun arriskuak Mendebaldeko herrialdeetakoak baino GMI baxuagoa dutenean sortzen dira.
- Asiarrentzako GMI osasungarria 18,5etik 23,9ra bitartekoa da (tarte normala 24,9 da).
- 27ko edo gehiagoko GMIa duen asiar bat 'obeso'tzat har daiteke (maila normala 30 da).
- Beraz, asiarra bazara eta zure GMIa 23tik gorakoa bada, komenigarria da diabetesa detektatzeko proba egitea. Kontsultatu zure medikuari horri buruz.
GMIaz gain erabil daitezkeen beste metodo batzuk
GMIak ez duenez istorio osoa kontatzen, ideia ona da zinta metriko bat erabiltzea pisu-eskalaz gain.
1. Gerriaren zirkunferentzia
Hartu zinta eta neurtu gerriaren inguruan, aldaka mailan.
| Pertsona | Gerri-zirkunferentzia arriskutsua |
|---|---|
| Gizonezkoa (asiarra) | 35,5 hazbete edo gehiago |
| Emakumeak (Asiarrak) | 31,5 hazbete edo gehiago |
| Gizonezkoa (ez-asiarra) | 40 hazbete edo gehiago |
| Emakumeak (ez-asiarrak) | 35 hazbete edo gehiago |
2. Gerriaren eta altueraren arteko erlazioa
Hau ere neurri ona da. Helburua gerriaren zirkunferentzia zure altueraren erdia baino txikiagoa izatea da.
3. Gerri-aldaka erlazioa
Neurtu gerriaren zirkunferentzia, eta gero aldakak. Zatitu gerriaren zirkunferentzia aldakekin. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, erlazio hori 0,90 baino txikiagoa izan behar da gizonentzat eta 0,85 baino txikiagoa emakumeentzat.
Beste teknika batzuk
Hauez gain, larruazaleko tolesturaren lodieraren, DXA eskaneatzearen, MRIaren edo ultrasoinuaren moduko probek gorputzaren osaerari buruzko informazio sakonagoa eman dezakete. Hala ere, hauek ez dira normalean beharrezkoak guztientzat.
Etxerako mezua
- GMI osasun arriskuak identifikatzen laguntzen duen oinarrizko proba sinple bat besterik ez da. Ez da zure osasunari buruzko azken epaia.
- GMIak ez du erakusten gihar-masa kopurua edo gorputzean non gordetzen den gantza.
- Sabelaren inguruan gantz metatzea ("sagar forma") aldakako gantz metatzea baino osasungaitzagoa da.
- GMI osasungarriaren tartea alda daiteke zure etniaren (batez ere asiarra bazara) eta adinaren arabera.
- Neurtu gerriaren zirkunferentzia zure GMIarekin batera zure osasunaren ikuspegi argiagoa izateko.
- Kontuan izan zure pisua eta osasun-arriskuak, eta hitz egin beti zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina