Nola bihurtu zure etxea leku osasuntsu eta seguru bat kostu txikian? (Etxe Osasuntsu eta Segurua)

Guztiok uste dugu gure etxeak erosotasun eta segurtasun leku direla. Baina, jakin gabe, gure etxeko inguruneak gure osasunerako kaltegarriak izan daitezkeen gauzak ezkutatzen ditu. Baina ez kezkatu. Ez duzu diru asko gastatu behar zure etxea leku osasuntsu eta seguru bihurtzeko. Ikus dezagun nola hobetu dezakegun gure etxeen osasuna, hau da, zurea eta zure maiteenak, aldaketa txiki eta sinple batzuekin.

1. Kontrola dezagun etxeko hautsa

Zure etxeko hautsa ez da zikinkeria pixka bat bakarrik. Alergien kausa nagusietako bat da. Uste baino produktu kimiko arriskutsuagoak ere izan ditzake. Adibidez, pintura zaharretatik, pestizidetatik eta suaren aurkako produktuetatik datorren beruna hauts honekin nahas daiteke. Duela hamarkada batzuk erabili izan badira ere, oraindik ere aurki daitezke zure etxean.

Zer egin behar dut?

Irtenbiderik onena, ahal bada, alfonbra guztia kentzea eta baldosa, egurrezkoa edo binilozko linoleorik gabeko zerbaitekin ordezkatzea da. Alfonbra hauts-biltzaile garrantzitsua da. Hala ere, garestia denez, hori egitea zaila bada, hobe da etxea ondo xurgatzea.

• Astean bitan gutxienez ondo xurgatu. Kontuz ibili bereziki hormen izkinetan, zokaloetan eta aulki eta mahai bezalako altzarien azpian.
• Ziurtatu zure xurgagailuak iragazki ona duela (HEPA) . Horrek ziurtatuko du hauts partikula txikienak ere ez direla airera birzirkulatuko eta poltsara joango direla.
• Garbitu poltsa eta iragazkia xurgagailu bakoitzaren ondoren.

2. Utzi diezaiogun erabat erretzeari.

Zuk edo zure etxeko norbaitek oraindik erretzen badu, orain da uzteko unerik onena. Bigarren eskuko kea da asmaren kausa nagusia haurrengan, batez ere haur txikiengan.

Erretzeari uzteko laguntza behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin . Zuretzako egokiena den metodoa aukeratzen lagun zaitzake.

3. Etxea ikuskatu ezkutuko arriskurik dagoen ikusteko.

Pintura zaharreko beruna eta lurzoruko radon gasa erraz ahaztu ezin ditugun bi arrisku larri dira.

Beruna

Beruna hormetan erabiltzen den pinturan aurki daiteke, batez ere etxe zaharretan (normalean 1978 baino lehen eraikitakoetan). Pintura hori zuritzen denean, desegiten denean sortzen den hautsa arnastu daiteke, edo haur txikien gorputzean sar daiteke, berun-intoxikazioa eraginez. Honek haurren garunaren garapena larriki kaltetu dezake. Kezkarik baduzu, zure tokiko Osasun Publikoko Ikuskatzaileari (PHI) galdetu diezaiokezu honi buruz.

Radon

Gas erradioaktiboa da, koloregabea, usainik gabea. Zure etxearen azpian dagoen lurzoruaren eta arroken deskonposizio naturalak sortzen du. Ez du axola zure etxea berria edo zaharra den, edo sotoa baduen, edozein etxek izan dezake arazo hau. Radon gasa arnastea da biriketako minbiziaren bigarren kausa nagusia (erretzearen ondoren). Erretzailea bazara eta radon maila altua baduzu zure etxean, zure arriskua askoz handiagoa da. Laguntza profesionala ere eska dezakezu horretarako probak egiteko.

4. Utzi pestizidak erabiltzeari.

Pestizidak erabiltzen ditugu labezomorroak, arratoiak eta inurriak bezalako intsektuak hiltzeko. Baina hauek asma, ikaskuntza-desgaitasunak eta garunaren garapen arazoak sor ditzakete haurrengan, poliki eta denbora luzez xurgatzen badira.

Laburbilduz, irtenbidea prebentzioa da.

• Jan ondoren, garbitu platerak ondo.
• Hondarrak dituzunean, ondo estalita gorde itzazu.
• Intsektuak etxean sartzeko aukera eman dezaketen zulo edo pitzadurarik badago, zigilatu itzazu.
• Belar txarrak eskuz kentzea ariketa hobea da gorputzerako lorategian pestizidak botatzea baino.

5. Kontuz ibili plastikozko botilekin eta kontserbekin.

Plastiko batzuek (ur botilak, haurtxoentzako biberoiak) eta kontserben barne-estaldurak bisfenol A (BPA) izeneko produktu kimiko bat izan dezakete. Bere segurtasuna oraindik eztabaidatzen ari da. Ikerketa batzuek iradokitzen dute haurren garunean, garapenean eta hormonetan eragina izan dezakeela.

Hona hemen zure arriskua murrizteko egin ditzakezun gauza batzuk:

6. Iragazi txorrotako ura eta edan ezazu.

Txorrotako ura iragazita botilatutako ura baino hobea izan daiteke. Gure ur-hornikuntza enpresak ura zenbat garbitzen duen kontuan hartu gabe, litekeena da kutsatzaile kopuru txikiak (beruna, kloroa, bakterioak) edukitzea zure etxera iristean. Ur-iragazki soil batek gauza horietako gehienak ken ditzake. Plastikozko botilen hondakinak murrizten ere lagun zaitzake.

7. Kontuz ibili itsasten ez diren sukaldeko tresnak erabiltzean.

Teflon bezalako itsasten ez diren estaldurak dituzten sukaldeko ontziak erabiltzen badituzu, behar bezala erabili behar dituzu. Estaldura horiek egiteko erabiltzen diren produktu kimikoak, perfluorokarbonoak (PFC) izenekoak, gorputzean pilatu daitezke.

• Ez berotu gehiegi ontzi hutsak.
• Ahalik eta tenperatura baxuenean egosi.
• Ahal bada, aldatu altzairu herdoilgaitzera edo gure buztinezko lapiko tradizionaletara.

8. Garbitu eskuak maiz.

Eskuak garbitzeak ez ditu gaixotasunak eragin ditzaketen mikrobioen aurka babesten bakarrik, baita hautsean dauden produktu kimikoak haur txikien ahoetan sartzea eragozten ere. Xurgagailuan harrapatzen ez diren gauzak lurrean jolasean ari diren haurren eskuetan amaitu daitezke.

9. Erabili garbitzaile ez-toxikoak

Erabiltzen ditugun garbiketa-produktu askok "Abisua" eta "Pozoia" etiketak dituzte arrazoi batengatik. Dauzkaten produktu kimikoek, hala nola amoniakoak eta kloroak, ez dute etxeko airea kutsatzen bakarrik, baita asma duten pertsonentzat ere txarrak dira.

Bestela, aukeratu "klororik gabeko", "biodegradagarriak" eta abar etiketatutako produktuak. Bestela, etxean egin ditzakezun gauza erraz batzuk daude:

• Erabili ozpina lixibaren ordez.
• Erabili bikarbonatoa baldosak garbitzeko.
• Leihoak garbitzeko, limoi zukua edo urarekin diluitutako ozpina erabili.
• Boraxa lizunaren hazkundea kontrolatzeko eta orbanak kentzeko erabil daiteke.

10. Aukeratu elikagai ekologiko eta osasungarriak

Elikagai ekologikoak aukeratzeak zure gorputzean sartzen dituzun pestizida kopurua murriztu dezake. Baina elikagai ekologikoak garestiagoak izan daitezke. Beraz, jarraitu aholku hauek:

• Erosi sasoiko barazkiak eta frutak . Askotan prezio merkeagoetan aurki daitezke zure tokiko asteroko merkatuan.
• Dena organikoa erosi ezin baduzu, erosi marrubiak eta espinakak, pestizida gehien xurgatzen dituztenak, modu organikoan. Ondo dago azala duten bananak eta papaiak bezalako gauza arruntak erostea.
• Aukeratu aldizka jaten dituzun elikagai ekologikoak.

Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzako aholku bereziak:

Omega-3 gantz-azidoek (arrain koipetsuetan eta intxaurretan aurkitzen direnak) fetuaren garuna toxinetatik babesten lagun dezakete. Iodoa duten bitaminak hartzea ere garrantzitsua da. Baina arraina aukeratzerakoan, galdetu medikuari merkurio gutxiko arraina aukeratzeko aholkua (adibidez, izokina, ganbak, atun argi kontserbak).