Zuk ere zailtasunak dituzu alkoholaren kontsumoa kontrolatzeko? Hitz egin dezagun alkoholaren kontsumoaren nahasmenduaz!

Inoiz sentitu al duzu festa batean edo lagunekin "ondo pasatzeko" biltzen ari zinela alkohola edaten ari zinela eta gero kontroletik kanpo hasten zela? Uste baino arazo larriagoa izan liteke. Medikuntzan Alkoholaren Kontsumoaren Nahastea deitzen diogu horri. Jende askok duen egoera bat da, baina ez da benetan aipatzen.

Zer da zehazki Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua?

Laburbilduz, `(Alkoholaren erabileraren nahasmendua)` egoera mediko bat da. Egoera hau duen pertsona batek ezin du edatea utzi edo kontrolatu. Edateak arazoak sortzen baditu ere ez bakarrik bere bizitzan, baita ingurukoen eta familiaren bizitzan ere, zaila egiten zaie edatea uztea. Pentsa ezazu, badira goizean esnatzen diren bezain laster edan behar dutela sentitzen duten pertsonak, edo egun osoan nahaspila batean daudela sentitzen dutenak. Ezin dira lanera joan, ezin dituzte etxeko ardurak behar bezala egin. Baina ezin dute ohitura hori utzi.

Egoera hau arina, moderatua edo larria izan daiteke. Horrek esan nahi du ez direla guztiak berdinak. Pertsona batzuek sintoma arinak baino ez dituztela izan ditzakete, eta beste batzuek, berriz, bizitza arriskuan jartzen duten sintomak. Berri ona da tratamenduak badaudela eskuragarri. Medikazioek eta terapia konduktualek egoera kontrolatzen lagun dezakete. Pertsona batzuek berriro gaixotu daitezke tratamenduaren ondoren, baina ikerketek erakutsi dute jende askok edatea murriztu edo erabat utzi diezaiokeela . Beraz, ez galdu itxaropena.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak? Ikusi ea zuk ere badituzun...

Gaixotasun baten sintomak pentsatzen ditugunean, normalean sukarra, eztula eta gorputzeko mina bezalako gauzak bururatzen zaizkigu. Baina "Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmenduaren" sintomak desberdinak dira. Batez ere zure aldarte eta portaeraren aldaketekin lotuta daude. Ikusi ea sintoma hauek ezagunak egiten zaizkizun:

• Alkoholarekiko irrika: Bakarrik zaudenean ere, alkohola datorkizu gogora eta edateko gogoa sentitzen duzu. Oso zaila da irrika hori kontrolatzea.
• Edaten jarraitzen duzu, nahiz eta edateak arazoak sortu zure familiarekin, lagunekin eta lanean: etxean borrokak hasten dira, lagunak haserretzen dira eta lana gal dezakezu. Baina ezin diozu edateari utzi.
• Nahi baino gehiago edatea, edo nahi baino denbora gehiagoz edatea: "Gaur pixka bat edango dut" esaten hasten zarenean ere, asko edaten amaitzen duzu kontrolik gabe. Batzuetan egunak eta egunak edaten dituzu.
• Denbora asko alkohola bilatzen, edaten edo ajea gainditzen ematea: Eguneko denbora gehiena gauza horiek egiten ematen bada, hori ere arazo bat da.
• Edatea murrizten saiatzen zara etengabe, baina ezin duzu: "Hau utzi behar dut" pentsatzen duzun arren, ezin duzu egin.
• Edateak zaildu egiten du lan- eta familia-erantzukizunak betetzea: haurren eskola-lanak eta etxeko lanak alde batera uzten dira.
• Alkoholaren ondorioz gizarte-jarduera, lana edo zaletasun garrantzitsuak uztea: Lehen gustuko zenituen gauzak ez egitea edan nahi duzulako.
• Alkohola egoera fisiko arriskutsuetan ere erabiltzen da: adibidez, mozkortuta gidatzea edo makinekin lan egitean.
• Edaten jarraitzen dute alkoholak beste gaixotasun edo arazo mental bat okerrera egingo duela jakin arren: Medikuak "Edatea ez da ona gaixotasun honetarako" esan arren, hari entzun gabe edaten dute.
• Alkoholarekiko tolerantzia handia: Ez zara lehen bezain mozkortzen, beraz, gero eta gehiago edan behar duzu.
• Abstinentzia sintomak alkohola edateari uzten diozunean edo sintoma horiek saihesteko edaten duzunean agertzen dira: eskuak dardarka, izerdia eta zorabioak goizean, eta horrek berriro edan nahi izatea eragiten dizu.

Ez dute denek "Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua" izaten sintoma horietako bat edo bi dituztelako. Baina horietako batzuk badituzu, hobe da mediku batekin hitz egitea.

Zenbat edaten duzu "muga zeharkatu" aurretik?

Jende askok egiten duen galdera da hau. Amerikako Medikuntza Elkartearen arabera, ez da egokia gizon batek egunean bi edari estandar baino gehiago hartzea. "Edate gehiegi" deitzen diote egunean bost edari edo gehiago, edo astean 15 edari edo gehiago hartzeari.

Emakumeek egunean edari estandar bat mugatu beharko lukete. Emakumeentzat, "gehiegi edatea" egunean lau unitate edo gehiago edo astean zortzi unitate edo gehiago bezala definitzen da.

Zer da "unitate estandar" bat? Normalean, unitate bat garagardo lata bat (350 ml inguru), ardo baso bat (150 ml inguru) edo arakku bezalako edari alkoholdun baten 45 ml (txupito bat) da. Hala ere, Sri Lankako alkohol mota batzuen alkohol edukia alda daiteke, beraz, ideia orokor bat besterik ez da.

Muga horietatik gora edaten baduzu, arriskutsutzat jotzen da.

Zergatik dute pertsona batzuek egoera hau?

Ikertzaileek oraindik ez dute alkoholaren kontsumoaren nahasmenduaren kausa zehatza zehaztu. Hala ere, hainbat faktore gako identifikatu dituzte:

• Genetika: Zure familiako norbaitek, hala nola zure gurasoek edo anai-arrebek, alkohol arazoren bat izan badu, litekeena da egoera hori garatzea. Horrek esan nahi du joera genetiko bat egon daitekeela.
• Osasun mentaleko arazoak: Osasun mentaleko zenbait arazo dituzten pertsonek alkoholera jotzen dute litekeena. Adibidez, depresioa, estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) edo arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD)Depresioa bezalako baldintzak dituzten pertsonek alkohola erabiltzeko tentazioa izan dezakete estresa, tristura eta antsietatea arintzeko. Baina, errealitatean, arazoa okerrera egiten du.

Horrez gain, gizarte-eraginak, bizitzeko ingurunea eta estresa bezalako gauzek ere eragina izan dezakete honetan.

Zer konplikazio sor daitezke ohitura honekin jarraitzen badute?

Alkohola edatea dibertigarria dela iruditu arren, epe luzeko eta gehiegizko kontsumoa oso kaltegarria izan daiteke gorputzarentzat. Arazo ohikoenak ajea eta abstinentzia dira. Baina konplikazio larriagoak gerta daitezke.

Ba al zenekien alkohola kartzinogenoa dela ? Horrek esan nahi du minbizia eragin dezakeela. Alkohol gehiegi edateak denbora luzez hestegorriko minbizia garatzeko arriskua asko handitzen du. Ez hori bakarrik:

• Alkoholak eragindako kardiomiopatia: Bihotza ahuldu eta handitu egin daiteke.
• Alkoholak eragindako hepatitisa: Gibela hanturatu eta kaltetu egin daiteke.
• Alkohol intoxikazioa: Gehiegi edateak aldi berean konortea galtzea eta baita heriotza ere ekar dezake.
• Zerebeloaren endekapena: Oreka kontrolatzen duen garuneko zatiari kalte egiteak ibiltzeko arazoak eta dardarak sor ditzake.
• Gibelaren zirrosia: Gibela ia erabat kaltetuta geratzen da eta ezin du funtzionatu. Egoera oso larria da.
• Delirium Tremens (DT): Alkohola bat-batean uzten denean gertatzen den egoera arriskutsua da. Geroago hitz egingo dugu horri buruz.

Horrelako gauzei aurre egin aurretik, komenigarria da laguntza eskatzea.

Nola diagnostikatzen du mediku batek zehaztasunez hau (Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua)?

"Alkoholaren kontsumoaren nahasmendua" duzula susmatzen baduzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak aztertuko zaitu eta alkoholaren kontsumoak eragin ditzakeen beste sintoma fisikorik dagoen egiaztatuko du.

Ondoren, Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko, Bosgarren Edizioko (DSM-5) irizpideak erabiltzen dituzte buruko gaixotasunak sailkatzeko. Gogoratzen dituzu lehenago aipatu ditugun sintomak? Zenbat sintoma dituzun erabiltzen dira Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua duzun zehazteko, eta hala bada, zein larria den.

• Egoera arina: Bi edo hiru sintoma bat badatoz.
• Egoera moderatua: Lau edo bost sintoma bat badatoz.
• Egoera larria: Sei sintoma edo gehiago bat badatoz.

Sailkapen hau zuretzako egokiena den tratamendu-metodoa aukeratzen laguntzeko egiten da.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak? Ez kezkatu, badago laguntza!

Tratamendua zure egoeraren araberakoa da. Zure alkohol-kontsumoaren nahasmendua larria bada, zure medikuak ospitaleko tratamendu medikoa edo egoitzako errehabilitazioa gomenda dezake. Beste tratamendu aukera batzuk hauek dira:

• Jokabide-tratamendua: Horrek aholkularitza dakar zure edateko ohitura aldatzen laguntzeko. Menpekotasun-aholkulariek edo psikologoek lagun zaitzakete honetan. Edateko tentazioaren arrazoiei buruz hitz egiten dute, nola kontrolatzen dituzun zure gogoak une horretan, eta gauza horiek zeuk kudeatzen laguntzen dizute.
• Medikazioa: AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak `(Naltrexona)` eta `(Akamprosatoa)` sendagaiak onartu ditu `(Alkoholaren Erabilera Nahasmendurako)`. Sendagai hauek alkoholarekiko irrika murrizten eta abstinentzia sintomak murrizten laguntzen dute. Gainera, `(Topiramatoa)` eta `(Gabapentina)` sendagaiek pertsona batzuengan alkoholarekiko irrika murrizten laguntzen dutela ikusi da. Hala ere, sendagai hauek medikuaren aholkupean bakarrik hartu behar dira.
• Laguntza taldeak: Oso garrantzitsua da hau. Talde hauek indar iturri bikaina dira zurekin arazo berdinarekin borrokan ari diren beste batzuekin hitz egiteko eta esperientziak partekatzeko. Baliteke "Alkoholiko Anonimoak (AA)" bezalako taldeen berri izatea. Gainera, bikaina da bakarrik ez zaudela sentitzea.

Emaitza onak lor daitezke tratamendu hauetako bat edo gehiago batera erabiliz.

Senda daiteke hau erabat? Edo kontrola daiteke?

Ikerketek erakutsi dute "Alkoholaren erabileraren nahasmendua" duten pertsona gehienak sendatzen direla . Hau da, edaten duten kopurua murrizten dute edo edateari uzten diote erabat. Hala ere, batzuetan jendea berriro erortzen da. Hau normala da, eta ez da ideia ona horregatik etsitzea.

Batez ere bizitzako krisi edo estres larri bat duzunean –adibidez, lana galtzea, dibortzio bat jasatea edo senide edo lagun min bat galtzea–, atsekabeak gainezka egin diezazuke eta berriro edateko tentazioa izan dezakezu. Estresatuta edo berriro edateko tentazioa baduzu, hitz egin berehala zure medikuarekin edo aholkulariarekin. Lagun zaitzakete.

Zer egin daiteke alkoholarekin lotutako egoera bat saihesteko?

Egoera hau saihesteko, arrisku handiko edatea saihestu beharko zenuke. Horrek esan nahi du:

• Emakumeak: Ez edan egunean lau unitate alkohol estandar baino gehiago edo astean zortzi unitate.
• Gizonezkoak: Ez edan egunean bost unitate alkohol estandar baino gehiago edo astean hamabost unitate.

Kopuru hori baino gehiago edaten baduzu, kontuan hartu murriztea edo guztiz uztea. Hitz egin zure medikuarekin laguntzeko moduei buruz.

Egoera honetatik suspertzen saiatzen ari den norbait bazara, nola zaintzen duzu zeure burua?

`(Alkoholaren erabileraren nahasmendua)`-ren tratamendua hasi baduzu, urrats handi bat eman duzu dagoeneko zeure burua zaintzeko bidean. Ez da gau batetik bestera gertatzen den zerbait, bidaia bat da. Egunero, pausoz pauso egin behar duzu. Hona hemen bidaia honetan lagun zaitzaketen iradokizun batzuk:

• Ariketa: Ariketa estresa kudeatzeko modu bikaina da. Ariketak eguneroko bizitzako estresa arintzen lagun dezake, baita edan gabe zaudenean sentitzen duzun estresa ere. Ibili, korrika egin, jolastu, egin gustuko duzun zerbait.
• Identifikatu zure eragileak: Alkoholaren kontsumoaren nahasmendua duzunean, egoera, pertsona eta leku batzuek berriro edateko gogoa eman diezazukete. Identifikatu eragile hauek eta saiatu ahalik eta gehien urruntzen.
• Laguntza bilatu: 12 urratseko programa bat edo aholkulari batekin hitz egitea izan daiteke. Zure egoera ulertzen duen norbaitekin hitz egiteak arintze handia izan daiteke eta aurrera egiteko indarra eman diezazuke. Zure familiak eta konfiantzazko lagunek ere lagun zaitzakete honetan.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Laguntza eskatzea ez da ahultasun bat, indargune bat baizik.

Noiz eskatu behar diozu medikuaren aholkua?

Zure egoeraren arabera aldatuko da. Adibidez, alkoholaren kontsumoak eragindako gibeleko zirrosia bezalako gaixotasun batengatik tratatzen ari bazara, zure medikuari esan beharko zenioke zure gorputzean aldaketa edo sintoma berririk nabaritzen baduzu. Aholkularitza jasotzen ari bazara, galdetu zure aholkulariari nola kudeatu estresa eta berriro edateko gogoak, eta laguntza psikologiko gehigarria behar duzun ala ez.

Noiz joan behar duzu larrialdietara? Oso garrantzitsua da hau!

Alkoholaren kontsumoaren nahasmendu larria edo moderatua duten pertsonek bat-batean edateari uzten badiote, delirium tremens (DT) izeneko egoera garatu dezakete. Oso egoera larria da, bizitza arriskuan jar dezakeena ere, alkohola edateari uzten diozunean gertatzen dena. Sintoma larriak sor ditzake, hala nola konbultsioak eta haluzinazioak. Hori gertatzen bada, berehala bilatu behar duzu larrialdietako mediku arreta. Beraz, ez utzi bat-batean edateari medikuaren aholkurik gabe, batez ere edale handia bazara.

Zeintzuk dira medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak?

Egoera honengatik tratatzen ari zarenean, arazo asko aurki ditzakezu zure errekuperazioan. Hona hemen horietako batzuk:

• Uste duzu `(Alkoholaren kontsumoaren nahasmendua)` dudala?
• Hala bada, egoera larria al da?
• Zer nolako tratamendua gomendatzen duzu?
• Tratamenduak lagunduko al dit alkohola edateari uzten?
• Zenbat denbora irauten du tratamenduak?
• Zer egin behar dut berriro alkoholera jotzea saihesteko?

Ez izan lotsarik galdera hauek egiteko. Zenbat eta hobeto ulertu zure egoera, orduan eta aukera gehiago izango dituzu sendatzeko.

Gogoratu beharreko gauza garrantzitsu batzuk (etxerako mezua)

Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua duzula uste baduzu, lehenik eta behin ulertu ez zaudela bakarrik. Mundu osoko milioika pertsonek pairatzen dute egoera hau. Arazo bat duzula konturatzea da sendatzeko lehen eta garrantzitsuena den urratsa. Beraz, ez izan zalantzarik mediku batekin hitz egiteko. Zuretzako tratamendu eta baliabide egokiak gomenda ditzakete eta Alkoholaren Kontsumoaren Nahasmendua gainditzen lagun zaitzakete.

Gogoratu, hau gaixotasun bat dela. Tratamendua du. Laguntza egokiarekin eta zure dedikazioarekin, zuk ere gainditu dezakezu hau eta bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizi. Garrantzitsuena erabakia hartzea da.

Alkoholaren mendekotasuna, Alkoholaren kontsumoaren nahastea, Alkoholaren kontsumoa, Alkoholaren sintomak, Alkoholaren tratamendua, Buruko osasuna, Mozkorraldia