Oiloen/oiloen beldurra ere ba al duzu? (Alektorofobiaz hitz egingo al dugu?)

Inoiz sentitu al duzu beldur edo izua handia oilo, oilo edo musker bat ikustean? Batzuentzat, hau ez da beldur hutsa, hain izan daiteke izugarria, ezen eguneroko jardueretan ere eragina izan dezakeen. Gaur egoera horri buruz hitz egingo dugu, hau da, oiloen beldur izugarriari buruz, medikoki hitz eginda (Alektorofobia) . Hau beste hegazti batzuen beldurretik desberdina da, hau da, "Ornitofobia", eta oiloei dagokienez bakarrik sentitzen den beldurra da. Grezieraz, "phobos"-ek beldurra esan nahi du, eta "alektor"-ek muskerra. Hortik dator izena.

Oilaskoen beldur hau fobia espezifiko bat da. Fobia espezifiko guztiak bezala, beldurraren kausa ez da benetan mehatxu handi bat. Fobiak dituzten pertsona askok badakite beren beldurra anormala eta irrazionala dela, baina zailtasunak dituzte beren sintomak kontrolatzeko.

Zein ohikoa da hau (Alektorofobia)?

Zaila da zehazki esatea zein ohikoa den oiloen beldur hau, edo "Alektorofobia", hain zuzen ere. Jende gehienak ez du onartzen duela, eta batzuek ez dute konturatzen ere egiten. Hala ere, inkestek aurkitu dute Estatu Batuetako hamar heldutik batek eta bost haur txikitik batek "fobia espezifiko nahasmendu" bat izango dutela bizitzako uneren batean. Beraz, "Alektorofobia" horietako bat izan liteke.

Nork du hau (Alektorofobia) izateko aukera gehiago?

Baliteke pertsona batzuek oiloen beldurra garatzea arrazoirik gabe. Hala ere, litekeena da "Alektorofobia" garatzea honako kasu hauetan:

• 10 urtetik beherakoa zarenean: Haurtzaroko beldurrak batzuetan helduarora arte iraun dezakete.
• Oilasko batekin lotutako gertakari beldurgarri bat bizi edo ikusi baduzu: Imajinatu haurra zinela, agian zure atzeko patioan jolasean ari zinela, suge handi bat bat-batean zure atzetik etorri eta hozka egiten saiatu zela. Edo antzeko zerbait gertatzen ikusi zenion lagun bati. Horrelako gertakari bat sakonki grabatuta gera daiteke zure gogoan, eta beldurra berriro azaleratu daiteke geroago oilasko bat ikusten duzunean.
• Herrixka batean hazi bazara, edo gaur egun herrixka batean bizi bazara: Oiloak ohikoak direlako herrixketan. Maiz ikusteak beldurra murriztu dezake, baina esperientzia txarra izateko aukerak handiagoak dira.
• Familiako beste norbaitek oiloen beldur bada: Fobia batzuk neurri batean familietan transmititu daitezke.
• Familiako inork beste antsietate-nahasmendu batzuen aurrekariak baditu.

Zergatik gertatzen da hau (Alektorofobia)? Zein da kausa?

Laburbilduz, adituentzat zaila da fobia bakoitzaren kausa zehatz bat aurkitzea. Hau oraindik ikertzen ari da. Agian faktore genetiko bat .Baliteke. Horrek esan nahi du predisposizio genetikoren bat egon daitekeela.

Baina askotan, beldur hau iraganean oilasko batekin izandako esperientzia txar eta beldurgarri batekin erlazionatuta egon daiteke. Pentsa ezazu, gure garunean "amigdala" izeneko atal bat dago. Gure emozioak, batez ere beldurra, hemen kontrolatzen eta gogoratzen dira. Oilasko batekin esperientzia txarra duzunean, une horretan sentitu zenuen sentimendua "amigdala" honetan erregistratzen da. Geroago, oilasko bat ikusten duzunean, edo oilasko bati buruz pentsatzen duzunean, esperientzia zahar hori gogoratzen da, eta beldur hori berriro agertzen da.

Zeintzuk dira Alektorofobia duen norbaiten sintomak?

Beldur honek sintoma fisikoak eta psikologikoak sor ditzake. Batzuetan ondoeza txiki batekin hasi eta izua eraso larri batera eboluziona dezake. Izua erasoa bat-bateko beldur edo izua eraso bizia da, erreakzio fisikoekin batera.

Ezaugarri fisikoak

Sintoma fisikoen arrazoi nagusia da beldur garenean, gure gorputzek "adrenalina" izeneko hormona gehiago sortzen dutela. Horrek prestatzen ditu gure gorputzak estresatuta gaudenean "borroka edo ihes erantzunerako" . Orduan, honelako gauzak senti ditzakezu:

• Hotza eta dardarak sentitzea.
• Zorabioak, buru-arintasun sentsazioa.
• Gehiegizko izerditzea (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak (bularrean erretzen ari zarela sentitzea).
• Goragalea eta oka egitea bezala sentitzea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea), itolarriaren sentsazioa.
• Gorputzaren dardaraka, kontrolaezina den dardaraka.
• Urdaileko mina, indigestioa (dispepsia) bezalako sentsazioa.

Ezaugarri mental eta portaerazkoak

Hauek dira zure mentalki eta portaeran sortzen diren sintomak:

• Oiloak dauden lekuak zorrotz saihestea. Ez dut oiloen argazki edo bideo bat ere ikusi nahi.
• Oilo bat ikustearen edo oilo batekin borrokatu behar izatearen pentsamenduaren beldur izatea ere. Horretan pentsatzeak ere ondoeza eta antsietate handia sortzen du.
• Oilo hauen beldurrak lotsa eta erruduntasun sentimendua ematen dizu. "Besteek ez duten beldurra daukat nik" sentimendua.

Haurrengan ikusten diren sintomak

Haur txikiek oiloen, ahateen edo sugeen beldur badira, honela joka dezakete:

• Gurasoei edo tutoreei heltzen saiatzen, eusten.
• Hainbeste negarrez, ezin gelditu.
• Kontrolatu gabe borrokan, oihuka, lurrean bueltaka (`(haserre-aldiak)`).

Nola ezagutu egoera hau (Alektorofobia)?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera batzuk egingo dizkizu oiloen beldurra fobia espezifiko bat den zehazteko, sintoma fisiko horiek batzuetan beste antsietate-nahasmendu batzuek eragin baititzakete.

Medikuak honelako gauzak galdetu diezazkizuke:

• Oiloak ikustea edo haiei buruz pentsatzea ere saihesten duzu?
• Sei hilabete baino gehiagoz egon al da beldur edo antsietate hau presente?
• Oilasko batek beldurra eta izua eragiten al ditu, benetako mehatxua baino modu ezohikoagoan, larriagoan ?
• Oilo bat ikustean berehala beldurra edo izua sentitzen al duzu?
• Sintoma hauek zure eguneroko jardueretan eta ohiko bizitzan (adibidez, lana, eskola, gizarte-harremanak) eragiten al dute?
• Antsietatea handitzen al da oilo bat ikusiko duzula jakiteak?

Beno, nola tratatu egoera hau (Alektorofobia)?

Hau hainbat metodo konbinatuz trata daiteke. Helburu nagusia bizitza normal eta etenik gabe bizitzen laguntzea da. Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake:

1. Esposizio terapia: Fobia espezifiko baten aurkako lehenengo eta eraginkorrena den tratamendua izaten da askotan. Horrek beldur zaren gauzari (kasu honetan, oiloei) pixkanaka esposizioa ematea dakar ingurune seguru batean eta beldur horrekin batera datorren antsietatea kontrolatzen ikastea. Adibidez, lehenik oiloen argazkiak ikusi ditzakezu, gero bideoak ikusi, gero benetako oilo bati urrutitik begiratu eta pixkanaka oiloa dagoen lekura hurbildu. Tratamendu hau behar bezala eta konfiantzaz egiten bada, jende askoren sintomak nabarmen murriztuko dira. Pertsona batzuentzat, tratamendu hau nahikoa izan daiteke.

2. Terapia kognitibo-konduktuala (KKK): Zure sintomei eta pentsamenduei buruz terapeuta batekin hitz egitea dakar. Zure pentsamendu beldurgarriak eta irrazionalak identifikatzen eta arrazionalago eta errealistagoekin ordezkatzen lagunduko dizute. KKK bakarrik edo esposizio-terapiarekin batera erabil daiteke.

3. Medikazioa: Fobia batentzako medikazioa gutxitan errezetatzen da, hau da, ez da lehen mailako tratamendua. Hala ere, oiloak ikusiko dituzula dakizun egoera berezietan (adibidez, herriko jaialdi batera joan behar baduzu), epe laburreko medikazio batzuk har ditzakezu egoerari aurre egiten laguntzeko. Hala ere, hori medikuaren aholkupean bakarrik egin behar da.

Zer egin dezaket oilaskoen beldur hau gainditzeko?

Jende gehienarentzat, tratamendu egokiarekin, sintomak baretu edo maiztasun txikiagoarekin agertuko dira. Batzuek oiloekiko duten beldurra guztiz gaindituko dute, eta beste batzuek, berriz, denbora luzez bizi beharko dute sintomekin, baina kudeatu eta bizitza normala eraman dezakete.

Oilo batekin lan egin behar baduzu edo oiloak dauden leku batera joaten bazara, gauza hauek zure antsietatea murrizten lagun zaitzakete:

• Apur bat azkarrago ibiltzeak edo jumping jacks bezalako ariketa sinpleak egiteak gorputzeko estresa murrizten lagunduko dizu.
• Arnasa sakon eta kontzienteki hartu. Adibidez, lau arte zenbatu arnasa hartzen duzunean, arnasa une batez eutsi eta gero lau arte (edo gehiago) zenbatu arnasa botatzen duzunean. Hainbat arnasketa-eredu daude horrelakoak.
• Meditazioak edo irudimen gidatuen ariketek gogoa lasaitzen lagun dezakete.

Ba al dago hau (Alektorofobia) gerta ez dadin modurik?

Ez dago fobia espezifikoak prebenitzeko modurik bermatuta. Hala ere, bizimodu osasuntsua eramateak sintomen intentsitatea eta haien agerpenaren maiztasuna murriztu ditzakeela esaten da. Hau da:

• Dieta orekatua jan: Proteina giharrak, zereal integralak, frutak, barazkiak eta gantz osasungarriak dituen dieta bat jan.
• Ariketa erregularra: Astean gutxienez 150 minutuz ariketa egin (egunean 30 minutu, astean 5 egun).
• Deshidratazioa saihestu: ur asko edan, kafeina eta alkohola mugatu.
• Behar adina lo egitea: Ziurtatu gauero gutxienez zazpi edo zortzi ordu lo egiten dituzula.
• Gizarte-harremanak mantentzea: Gizarte-isolamenduaren arriskua murrizteko, hitz egin aldizka zure maiteekin eta lagunekin.

Honek (Alektorofobiak) epe luzerako ondorioak izan ditzake?

Zorionez, jende gehienarentzat, sintomak hobetzen dira tratamenduarekin. Hala ere, tratatzen ez bada , alexitrofobiak eragin negatiboa izan dezake zure bizitzan. Honako hauek izateko arriskua ere handitu dezake:

• Beste buruko osasun arazo batzuk: Aldarte-nahasmenduak garatzeko arriskua, hala nola depresioa edo beste antsietate-nahasmendu batzuk.
• Gizarte-isolamendua: Oiloek jendez gainezka dauden lekuak saihesten dituztenez, baliteke gizarte-aukera batzuk galtzea.
• Substantzien erabileraren nahasteak: Pertsona batzuek drogak edo alkohola gaizki kontsumitu ditzakete beldurra kontrolatzeko.

Zer gehiago galdetu beharko nioke nire medikuari?

Egoera honi buruz gehiago jakin nahi baduzu, zure medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Zein da oilo hauen beldur izateko arrazoirik probableena ?
• Ba al dago oilo bat ikusten dudanean lasaitzeko erabil dezakedan teknika berezirik ?
• Tratamendua hasten badut, noiz espero dezaket nire sintomak hobetzea?
• Oiloen beldur hori erabat desagertuko al da inoiz?

Beraz, zein da hemendik etxera eraman nahi dugun mezua?

Alektorofobia oilo, ahate eta oilarrekiko beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Fobia espezifiko bat da. Alektorofobia duten pertsonek askotan konturatzen dira beldur hori irrazionala dela eta oiloek dakartzan benetako mehatxua baino handiagoa dela. Hala ere, zaila da sintomak kontrolatzea.

Gauzarik onena da horretarako tratamenduak daudela. `(Esposizio terapia)` eta `(Terapia kognitibo-konduktuala - CBT)` bezalako tratamenduak oso eraginkorrak izan daitezke. Batzuetan botikak ere erabil daitezke laguntzeko.

Batzuek oiloekiko duten beldurra guztiz gainditzen dute, beste batzuek, berriz, denbora luzez bizi behar izaten dute sintomekin, kudeatuz eta bizitza normala eginez. Garrantzitsuena arazo honetan bakarrik ez zaudela ulertzea da. Laguntza behar baduzu, ez izan beldurrik eskatzeko. Bilatu aholkua mediku kualifikatu bati edo osasun mentaleko aholkulari bati .

` Alektorofobia, oiloen beldurra, fobia, antsietatea, tratamendua, fobia, oiloak