Inoiz bihurritu al duzu orkatila jolasten, eskailerak jaisten edo oinez ibiltzen ari zarela? Batzuetan, arrazoirik gabe, orkatila mindu eta puzten hasten da. Orkatilako min hau gorputzeko beste edozein min edo ondoeza bezalakoa da. Baina ez da arin hartu beharreko zerbait. Gaur, modu erraz batean hitz egingo dugu, ulertzeko moduan.
Ikus dezagun lehenik, zer da orkatilako lepoko hau?
Pentsa ezazu, gure orkatila ez da artikulazio bat soilik. Oso egitura konplexu eta harrigarria da. Artikulazio txiki honek gure gorputz osoaren pisua eusten du eta ibiltzen, korrika egiten eta salto egiten laguntzen digu. Hainbat atalez osatuta dago:
- Hezurrak: Artikulazio hau gure hankako bi hezur nagusiren batuketak osatzen du, "Tibia" eta "Peronea", eta gure oineko "Astragaloa".
- Muskuluak: artikulazioa mugitzen laguntzen dute.
- Nerbioak: garunetik mezuak eramaten dituzte eta mina sentitzeko aukera ematen digute.
- Tendoiak: Giharrak hezurrekin lotzen dituzten ehun sendoak.
- Lotailuak: Hezurrak elkarri lotzen dituzte eta artikulazioa egonkor mantentzen dute.
- Odol-hodiak: artikulazioari beharrezko mantenugaiak ematen dizkiote.
Zati horietako edozein kaltetuta badago, orkatilako mina bezala senti dezakegu.
Zeintzuk dira orkatilako minaren arrazoi ohikoenak?
Orkatilak min egiteko arrazoi asko daude. Batzuk istripuek eragin ditzakete, eta beste batzuk, berriz, beste gaixotasun batzuek. Bi kategoriatan bana ditzagun.
| Orkatilako minaren arrazoi nagusiak | |
|---|---|
| 1. Lesioek eragindako mina | |
| Kirol istripuak | Korrika egitean, saltoka edo kirola egitean gertatzen diren istripuak. |
| Orkatilako bihurdurak | Orkatilako lotailuen bihurdura edo haustura. Hau da kausa ohikoena. |
| Tendinitisa | Orkatilako tendoien hantura. Adibidez: `(Peroneo tendinitisa)`, `(Akilesen tendinitisa)`. |
| Bursitisa | Artikulazioetan dauden likidoz betetako poltsen (bursae) hantura. |
| Orkatilako hausturak | Orkatilako artikulazioari lotutako hezur baten haustura. |
| Nerbio-sistema | Adibidez, `(Tartsoko tunelaren sindromea)` bezalako baldintzak. |
| 2. Bestelako gaixotasunek eragindako mina | |
| Artritisa | Gaixotasun autoimmuneak, hala nola artrosia edo artritis erreumatoidea. |
| Beste gaixotasun batzuk | `(Espondilitis ankilosatzailea)` eta `(Lupusa)` bezalako gaixotasunak. |
| Oinaren formaren aldaketak | Oin lauak edo oin-arku altua. |
| Infekzioak | Batzuetan, infekzioak orkatilako artikulazioan edo inguruko ehunetan gerta daitezke. Adibidez, `(Zelulitisa)`, `(Osteomielitisa)`. |
Zer egin dezakezu etxean mina duzunean?
Bat-batean orkatilan mina edo hantura baduzu, etxean egin ditzakezun gauza erraz batzuk daude medikuarengana joan aurretik. RICE metodoa deitzen diogu horri. Oso erraza da gogoratzea.
RICEk Atsedena, Izotza, Konpresioa eta Altxaera esan nahi du.
| Metodoa | Zer egin |
|---|---|
| R - Atsedena | Saihestu mina eragin duen jarduera. Utzi hanka atseden hartzen. Utzi pisua hankan jartzeari, korrika egiteari edo salto egiteari sendatu arte. |
| I - Izotza (Izotza) | Jarri izotz-poltsa bat edo izotz-kuboak eskuoihal fin batean bilduta mindutako eremuan 15 minutuz. Egin hau egunean hainbat aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. |
| C - Konpresioa | Orkatila benda elastiko batekin bildu dezakezu hantura murrizteko. Baina ez bildu gehiegi estu . Ez duzu odol-jarioa mugatu nahi. |
| E - Altitudea | Ahal den guztietan, mantendu hanka altxatuta, burko batekin adibidez, bihotzaren mailaren gainetik. Horrek hantura murrizten lagunduko du. |
Gauza hauek egin eta egun batzuk igaro ondoren mina baretzen ez bada, medikuarengana joatea gomendatzen da.
Zer nolako tratamendua jasotzen duzu medikuarengana joaten zarenean?
Medikuarengana joaten zarenean, aztertu egingo zaitu, eta beharrezkoa bada, erradiografia edo eskanerra egingo dizu minaren kausa zehatza zehazteko. Ondoren, kausarentzat egokia den tratamendua aginduko dizu.
- Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako botikak: hantura larria tratatzeko, esteroideak ez diren hanturaren aurkako botikak (AINE), hala nola ibuprofenoa edo kortikoideak, errezeta daitezke.
- Ortesiak edo oinetakoen aldaketak: Oina eta orkatila eusteko txertaketa bereziak (oinetakoen txertaketak) janzteko eska diezazukete. Jantzitako oinetako mota aldatzeko ere eska diezazukete.
- Fisioterapia: Fisioterapeuta batek orkatilaren indarra eta malgutasuna areagotuko dituzten ariketak irakatsiko dizkizu.
- Inmobilizazioa: Batzuetan, ferula, ortesi edo igeltsu bat eraman beharko duzu orkatilan presioa murrizteko, sendatu arte.
- Artikulazio-aspirazioa: Hantura larria bada, orratz bat erabil daiteke artikulaziotik gehiegizko likidoa kentzeko.
- Kirurgia: Tendoi edo lotailu bat urratzen bada, haustura bat badago edo beste tratamendu batzuekin hobetzen ez den artikulazioetako hantura larria badago, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Orain, ebaki oso txikien bidez egiten diren kirurgiak daude, hala nola "Orkatilako Artroskopia". Batzuetan, "Orkatilako Fusioa" bezalako kirurgia bat ere beharrezkoa izan daiteke.
Orkatilako mina prebenitu al daiteke?
Istripu bat ezin badugu ere saihestu, arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak badaude.
Jokoetan jolastean.
- Segurtasun-ekipo egokia erabili.
- Mina sentitzen baduzu, ez jolastu horrekin. "Minarekin jolastea" ez da gauza ona.
- Jolastu aurretik ondo berotu, eta jolastu ondoren hoztu.
- Eman atsedena zure gorputzari jarduera gogor baten ondoren.
Segurtasun orokorra
- Mantendu zure etxea eta lantokia txukun eta eror daitezkeen beharrezkoak ez diren objektuetatik libre.
- Ez igo aulki edo mahaietara gainean dauden gauzetara iristeko. Erabili horretarako ekipamendu egokia.
- Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arriskua baduzu, erabili euskarri bat, hala nola makila bat.
Nola jakin dezaket orkatilako mina larria den?
Orkatilako etengabeko mina baduzu, edo eguneroko jarduerak aldatzera behartzen bazaitu, ez egin kasurik. Egoera larri baten seinale izan liteke.
Noiz joan behar duzun berehala Larrialdi Zerbitzura (LZU):
- Istripu larri batean parte hartu baduzu (adibidez, auto istripua, altueratik erorketa).
- Orkatila edo hanka mugitu ezin baduzu.
- Hezur bat hautsi dela susmatzen bada.
Batzuek uste dute orkatilako mina zahartzearen parte normala dela edo lanarekin batera datorren zerbait dela. Baina ez egin kasurik. Mina egun batzuk baino gehiago irauten badu, ziurtatu medikuarengana joatea.
Etxerako mezua
- Orkatilako minak hainbat arrazoi izan ditzake, bihurdura soil batetik hasi eta artritis larriraino.
- Min eta hantura arinetarako, lehenik RICE metodoa (atsedena, izotza, presioa, altxatzea) probatu etxean.
- Mina egun gutxitan baretzen ez bada, mina larria bada edo hanka behera jarri ezin baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea.
- Istripu larri baten ondoren edo haustura baten susmoa badago, joan berehala Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
- Orkatilarekin lotutako lesio asko saihestu daitezke ariketa eta segurtasun neurri egokiak jarraituz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment