Supermerkatura joaten zarenean, jogurtak, esne-paketeak eta batzuetan bitamina-botilak ere ikusiko zenituen "Probiotikoak ditu" inprimatuta, ezta? Garai hartan, zuk ere pentsatzen al duzu: "Zer dira probiotiko hauek? Benetan onak al dira gure gorputzerako?". Jende askok egiten duen galdera da hau. Beraz, gaur, probiotiko hauei buruz hitz egingo dugu, lagun batekin hitz egiten ariko bazina bezala.
Laburbilduz, zer dira probiotikoak?
Probiotikoak gure gorputzarentzat onuragarriak diren bakterio mota bat dira, hau da, "bakterio onak" . Pentsa ezazu gure hesteak lore-lorategi eder bat bezala. Lorategi honetan, lore onekin batera, nahi ez diren goroldioak eta belar txarrak ere badaude. Probiotikoak lore on horien antzekoak dira. Naturalki bizi dira gure digestio-aparatuan.
Gure urdailean bakterio onak eta txarrak daude. Pertsona osasuntsu baten gorputzak bi horien arteko oreka du. Baina batzuetan, hartzen ditugun botiken (batez ere antibiotikoen ), gure elikadura ohitura txarren eta estresaren ondorioz, bakterio on horiek suntsitu egin daitezke eta bakterio txarren kopurua handitu. Orduan sortzen dira urdaileko arazoak (puzketak, beherakoa, adibidez). Probiotikoek egiten dutena gure gorputzeko bakterio onen kopurua handitzea eta oreka hori berreskuratzea da.
Laburbilduz, probiotikoak gure hesteetan bizi diren eta osasuntsu egoten laguntzen diguten lagun txikiak dira.
Zein dira probiotikoek gure gorputzerako onurak?
Ikerketek erakutsi dute probiotiko mota desberdinek osasunerako onura desberdinak eskaintzen dituztela. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea probiotiko guztiek ez dituztela onura berdinak ematen . Bakterio-tentsio bakoitzak onura desberdinak ditu.
Hona hemen abantaila nagusietako batzuk:
- Digestio errazagoa: Batzuei esnea edan ondoren urdaileko arazoak izaten zaizkie, ezta? Gainera, probiotikoek puzketak eta gasak bezalako gauzekin lagun dezakete.
- Antibiotikoek eragindako beherakoa prebenitzea: Gogoratzen al duzu medikuak antibiotikoen tratamendu bat agindu zizuenean, eta batzuetan beherakoa izaten zenuenean? Arrazoia da antibiotikoek ez dituztela gaixotasuna eragiten duten bakterio txarrak hiltzen bakarrik, baita gure urdaileko bakterio onak ere. Probiotikoak hartzeak egoera hau kontrolatzen lagun dezake.
- Sistema immunologikoa indartzea: Gure gorputzaren immunitatearen % 70 inguru gure digestio-aparatuaren osasunaren menpe dago. Beraz, urdaileko bakterio onak handitzen direnean, gure immunitatea ere handitzen da. Horrek katarro maizetatik babesten laguntzen digu, hala nola.
- Heste-egoera batzuetatik arintzea: Probiotiko batzuek heste narritagarriaren sindromea (HNS) bezalako baldintzen sintomak kontrolatzen laguntzen dutela aurkitu da.
Zein probiotiko mota aukeratu behar dut?
Hau da jende askorentzat arazo handiena. Aurretik aipatu bezala, ez da dena berdina. Jogurta edo osagarri bat erosten ari bazara, begiratu etiketa agertzen den bakterio-tentsioari.
Ideia ona lor dezakezu honi buruz beheko taulatik.
| Onura | Bilatu beharreko tentsioak | Puntu garrantzitsuak |
|---|---|---|
| Immunitatea garatzeko. |
| Hauek jogurtean, esnekietan eta osagarrietan aurkitzen dira normalean. Immunitatea indartzen laguntzen dute, batez ere adinekoengan. |
| Antibiotikoek eragindako beherakoarentzat |
| Hauek normalean kapsula edo hauts formatuan datoz. Erabili aurretik, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea. |
Medikuari galdetu behar al diot hauek erabili aurretik?
Bai. Probiotikoak oro har seguruak diren arren, komenigarria da zure medikuarekin hitz egitea edozein osagarri berri erabili aurretik .
Bereziki,
- Immunitate-sistema ahulduta baduzu (adibidez, minbiziaren tratamendua jasotzen ari bazara, GIBa baduzu)
- Haurdun edo edoskitzen ari bazara
- Gaixotasun larri bat jasaten ari bazara
Beti eskatu medikuaren aholkua, probiotikoak hartzea ez baita egokia izango kasu batzuetan. Gainera, mediku batek bakarrik gomenda dezake zure egoerarako egokiena den probiotiko mota eta dosia.
Probiotikoei buruz jakin beharreko gauza gehiago
- Zer da UFC?: Probiotiko botila bati begiratzen badiozu, "UFC" (Kolonia Eratzaile Unitateak) etiketa duen zenbaki bat ikusiko duzu. Laburbilduz, dosi bakar batean zenbat bakterio bizi dauden esan nahi du. Oro har, 1.000 milioi eta 10.000 milioi artean ontzat jotzen da. Hala ere, hau egoeraren araberakoa ere aldatzen da.
- Nola gorde: Probiotiko batzuk hozkailuan gorde behar dira, organismo biziak dituztelako. Irakurri arretaz etiketa eta gorde itzazu argibideen arabera. Bestela, bertan dauden bakterio onak hil egin daitezke.
- Iraungitze data: Oso garrantzitsua da hau. Iraungitako probiotiko batek bakterio bizien maila oso baxua izango du, beraz, ez ditu espero diren onurak emango.
Probiotikoak gure osasunean asko lagun dezaketen zerbait dira. Baina ez dira "pilula magiko" bat. Dieta orekatua, ariketa egokia, lo ona eta gauza hauen kontzientzia ere oso garrantzitsuak dira bizitza osasuntsu bat izateko.
Etxerako mezua
- Probiotikoak gure hesteetan bizi diren eta gure digestioan eta immunitatean laguntzen duten "bakterio on" mota bat dira.
- Bakterio probiotikoen andui ezberdinek onura desberdinak dituzte. Andui bat ona izan daiteke beherakoarentzat, eta beste bat, berriz, immunitatearentzat.
- Irakurri kontsumitzen ari zaren produktuaren etiketa eta kontuan izan zein bakterio mota (adibidez, Lactobacillus, Bifidobacterium) eta zenbat UFC dituen.
- Ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea probiotiko osagarri bat erabili aurretik, batez ere beste baldintza mediko batzuk badituzu.
- Jogurta eta esne gaingabetua bezalako esneki hartzituak probiotikoak lortzeko modu natural onak dira.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina