Bizitzako garairik onenean, eskolan, campusean, lanbide onean eta familia bat izatea amesten duzunean, etengabeko bizkarreko min ikaragarri bat jasaten al duzu, zentzurik ez duena? Agian min hori aldakan hasten da eta pixkanaka bizkarrezurra gora igotzen da, lepoa estutuz? Askotan Espondilitis Ankilosantea (EA) izeneko gaixotasun baten hasiera izaten da hau. Bizitzan hasten ari diren gazte askori eragiten die. Baina badira min horren ondorioz bizitzari amore eman beharrean, borrokatzen dutenak eta ametsak egia bihurtzen dituztenak. Gaur, pertsona horietako batzuei buruz hitz egingo dugu.
«Gauza txikiak ere estimatzen ditut orain» - Jakeren istorioa
Jake atleta ona zen eskolan eta campusean. Beraz, hasieran kirol lesioei egotzi zien bere mina larria eta kronikoa. Baina egun batean, gaixotasun autoimmuneei buruzko podcast bat entzuten ari zen.
«Bertan aipatzen diren sintomak beti izan ditudan berdin-berdinak dira», dio Jakek.
Laburbilduz , gaixotasun autoimmune bat gure gorputza babestu behar duen sistema immunologikoak gure gorputzeko zelulak erasotzen hasten direnean gertatzen da, nahi gabe. Espondilitis ankilosatzailea gaixotasun horietako bat da.
Bi aste geroago, Jakeri AS diagnostikatu zioten erreumatologo batengana joan zenean. Erliebea izan zen azkenean jakitea zerk eragin zion urte askotako sufrimenduari, baina mina oraindik hor zegoen. Egun batzuetan, mina hain zen handia, ezen bost edo sei aldiz ospitaleratu behar izan zuten zuzenbide fakultateko lehen seihilekoan.
Baina Jakek ez zuen amore eman. Podcastean norbaitek esan zuen haragi-dieta batera aldatu zenean lasaitasun handia sentitu zuela. Jakek probatzea erabaki zuen.
«Dieta zehatz-mehatz jarraitu nuen. Haragia eta ura bakarrik jan nituen. Harrigarria bada ere, astebete igaro ondoren, sentitzen nuen mina askoz txikiagoa zen. Nire azala gorri zegoen hanturaren ondorioz, eta hori ere desagertu egin zen», dio Jakek.
Baina hona hemen guztiok ulertu behar dugun zerbait garrantzitsua. Dieta mota hau ez da egokia guztientzat. Ez da ideia ona horrelako zerbaitetan murgiltzea zure medikuarekin hitz egin gabe. Zure gorputzak behar dituen mantenugai asko kentzea eragin baitezake. Beraz , ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula ezer egin aurretik.
Jakek beste arazo bat zuen. Mina areagotu egiten zitzaion egun osoan klasean aulkian eserita egoten zenean. Beraz, horretarako ere irtenbide bat aurkitu zuen. Berak sortutako eguneroko ariketa errutina bat zen.
- Goizero, 15 minutu ematen ditut igerileku hotz batean, ur hotza leporaino iristen zait.
- Ondoren, psoas muskulua luzatzen du, bizkarreko behealdetik izterreraino doan muskulu luzea.
- Yoga eta arnasketa sakoneko ariketak ere egiten ditut.
«Denbora batez ezin izan nuen ondo arnasa hartu. Muskuluak pixka bat luzatu ahal izan nituenean bakarrik konturatu nintzen», dio Jakek. «Asko min egiten dit luzaketa hauek egiten ditudanean. Baina ondoren sentitzen dudan erliebea askoz gehiago merezi du».
Jakek dio minarekin bizitzea ez dela erraza. Baina erronka hori gaindituta, orain bizitzari buruz beste modu batera pentsatzen du. "Orain eskertzen dut familiarekin minik gabe eman dezakedan denbora apurra ere. Jada ez dut ezer berezkotzat hartzen".
«Aurrera egiten jarraitu behar dut» - Jessen istorioa
Jess Kanadako emakume gazte bat da. 18 urte zituen lagunekin bidaia batean eskuineko aldakan eta ipurmasailean mina sentitzen hasi zenean. Hasieran, furgonetan denbora gehiegi eserita egon zelako zela pentsatu zuen. Baina egun batzuk igaro ondoren, mina hain larria bihurtu zen, ezen ezin baitzen ohetik jaiki ere egin.
Medikuek lau urte behar izan zituzten Jessek zehazki zer zuen jakiteko. Emakumeengan ez denez hain ohikoa egoera, batzuetan berandu diagnostikatu daiteke. Jess oso deprimituta zegoen zer zen jakiten saiatzen ari zen bitartean. Baina zer zuen jakin zuenean, Jessek erliebe handia sentitu zuen.
Gaur egun, Jess medikuak agindutako botika bat hartzen ari da hantura kontrolatzeko, eta botika horrek interleukina-17 (IL-17) izeneko proteina bat blokeatzen du, eta proteina horrek gorputzean hantura eragiten du.
«Sendagai hori benetan harrigarria da. Hurrengo injekzioaren aurreko astean bakarrik sentitzen dut mina orain», dio berak.
Jessek konturatu da min honekin bizitzeko modurik onena ariketa fisikoa egitea dela.
«Nire bizitza gazteko lau urte galdu nituen minaren eta geldiunearen ondorioz. Beraz, neure buruari agindu nion mugitzeko gai nintzen bitartean, ahalik eta etekin handiena aterako nuela», dio Jessek.
Ospitale bateko fisioterapeutekin ariketa programa batean sartu zen eta orain bere kabuz ariketa egiteko gai da.
- Egunero ariketak egiten ditu bizkarreko beheko eta enborreko muskuluak indartzeko.
- Bizkarrezurra luzatzen duen `haurraren postura` bezalako yoga ariketak egitea.
- Jarrera egokia mantentzen saiatzen.
Hantura murrizten duten jakiak jatea ere erabaki du (barazkiak, frutak, arraina, fruitu lehorrak), erretzen duten pertsonen inguruan egotea saihestea eta alkohola edatea erabat uztea.
«Badakit egunen batean bizkarrezurra guztiz fusionatu daitekeela, eta nire botikak funtzionatzeari utzi diezaiokeela. Baina beti galdetzen diot neure buruari: 'Zer gehiago egin dezaket?' Neure buruari esaten diot aurrera jarraitu behar dudala, literalki, beti aurrera».
Zein metodo erabiltzen zituzten pertsona hauek mina kontrolatzeko?
Jake eta Jessek metodo desberdinak erabili zituzten mina kudeatzeko. Ikus ditzagun horietako batzuk taula batean.
| Metodoa / Estrategia | Nola laguntzen du horrek? | Nork erabili zuen? |
|---|---|---|
| Medikuak agindutako sendagaiak. | Gorputzean hantura eta mina eragiten dituzten prozesu kimikoak kontrolatzen ditu. | Jess |
| Ariketa eta luzaketak | Gihar eta artikulazioen zurruntasuna murrizten du, malgutasuna handitzen du eta indarra garatzen du. | Jake eta Jess |
| Terapia hotza | Giharretako hantura eta mina aldi baterako murrizten ditu. | Jake |
| Dieta aldaketak. | Batzuentzat, sintomak kontrolatu daitezke hantura eragiten duten elikagaiak murriztuz ( medikuen aholkupean bakarrik ). | Jake eta Jess |
| Bizimodu aldaketak | Gaixotasuna okerrera egin dezaketen gauzak saihestea, hala nola erretzea eta alkohola. | Jess |
Egin ditzakezun gauzak
Sintoma hauek badituzu, egin behar duzun lehenengo gauza ez da beldurrik izan eta mediku eskudun batengana joatea.Hoberena hezur eta artikulazioetako gaixotasunetan espezializatutako mediku baten (erreumatologoaren) kontsulta izango bazenu.
- Diagnostiko zuzena: Garrantzitsuena lehenik eta behin egoera zein den zehazki jakitea da.
- Tratamendu medikoa: Zure medikuak zuretzako egokiak diren analgesikoak, hanturaren aurkako sendagaiak edo sendagai biologikoak errezetatuko dizkizu.
- Fisioterapia: Ikasi zein ariketa eta luzaketa diren egokienak zuretzat fisioterapeuta baten aholkuekin.
- Hitz egin beti zure medikuarekin: Ariketa, dieta edo edozer gauza berri hasi aurretik, hitz egin zure medikuarekin zuretzat egokia dela ziurtatzeko. Interneten ikusten duzun guztia ez da egokia izango zuretzat.
Espondilitis ankilosatzailea erronka bat da. Baina ez da bizitzaren amaiera. Tratamendu egokiarekin, ariketa fisikoarekin eta jarrera positiboarekin, zuk ere mina kontrolatu eta zure ametsak lortu ditzakezu.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (AE) bizkarrezurra eta artikulazioak gaztetan kaltetzen dituen benetako egoera bat da. Ez da imajinatu duzun zerbait.
- Bizkarreko mina azaldu gabea eta iraunkorra baduzu, batez ere goizean esnatzean bizkarra zurrun sentitzen baduzu, joan medikuarengana berehala.
- Diagnostiko zehatza lortzea da tratamenduaren lehen eta garrantzitsuena urratsa.
- Minaren kudeaketa ez da gauza bakarra. Medikazioen, fisioterapiaren, ariketaren eta bizimodu aldaketen konbinazioa da.
- Ariketa ezinbestekoa da gaixotasun honekin bizitzeko, baina ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula ariketa errutina berri bat hasi aurretik.
- Ez zaude bakarrik. Jende asko dago egoera honekin arrakastaz eta zoriontsu bizi dena. Beraz, eutsi sendo.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina