Tximista eta trumoien beldur handia al duzu zuk ere? Hau astrafobiari buruzkoa da!

Normala da beldur pixka bat sentitzea zerua orro egiten duenean edo tximista erortzen denean, ezta? Ia denek sentitzen dute horrela. Baina batzuentzat, beldur hori ohiko mugak gainditzen ditu eta jasanezina bihurtzen da. Hori gertatzen denean, egun osoa, eta batzuetan bizitza osoa ere, eten daiteke. Hori da gaur artikulu honetan hitz egingo dugun muturreko beldur mota, hau da , Astrafobia. Zuk ere antzeko arazoren bat baduzu, zatoz eta gehiago ikas dezagun horri buruz.

Zer da tximistaren beldurra, edo astrafobia?

Laburbilduz, astrafobia tximista eta trumoiarekiko beldur bizia eta kontrolaezina da. Haurrengan ohikoena den arren, batzuetan helduaroan ere iraun dezake. Ez harritu, beldur honek batzuetan gure maskotei ere eragiten die!

Astrafobia duen pertsona batek presio handia eta beldur jasanezina senti dezake telebistan, irratian edo telefonoan ekaitz baten berri entzuten duenean. Eguraldiaren iragarpena etengabe begiratu dezakete ekaitza datorren ikusteko. Pertsona batzuek izua erasotzen dute ekaitz batean zehar edo sintoma fisikoak izaten dituzte, hala nola arnasa hartzeko zailtasuna eta bularreko estutasuna, jasaten duten antsietate biziaren ondorioz. Honi brontofobia ere deitzen zaio. Beraz, bi izen hauek gauza bera dira.

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehiago?

Haur txikiek astrafobia egoera hau garatzeko joera handiagoa dute. Baliteke munduari eta naturari buruz behar bezala ikasi ez dutelako izatea. Bereziki, haur batzuk zarata eta argia bezalako gauzekiko hipersentikorrak dira, eta horrek esan nahi du Prozesatzeko Zentzumen Nahasmenduak dituzten haurrek edo Autismo Espektroaren Nahasmendua duten haurrek ekaitzen beldurra garatzeko joera handiagoa dutela. Zailtasunak izan ditzakete trumoi eta tximisten soinuari aurre egiteko.

Gainera, arriskuan egon zaitezke honako faktore hauek badituzu:

• Zure familiako norbaitek, hala nola zure ama, aitak, anai-arrebek edo gurasoek, depresioa , antsietatea edo beste fobia batzuk baditu, hauek batzuetan hereditarioak izan daitezke.
• Zure familiako norbaitek astrafobia badu, baliteke txikitatik beldurra izan duela ikusi izana eta, jakin gabe, beldurra garatu izana.
• Iraganean eguraldiarekin lotutako esperientzia traumatikoren bat izan baduzu. Adibidez, haurra bazina eta zure etxea ekaitz gogor batek kaltetu badu, edo zuhaitz handi bat erori eta norbait zauritu bada, zure gogoan sakonki itsatsita geratu daiteke eta beldur mota hau eragin dezake.

Zein ohikoa da hau?

Egia esan, astrafobia hau oso fobia espezifiko ohikoa da.Hau da, gauza, objektu edo egoera zehatz baten beldur handia. Ikerketek erakusten dute, urtebeteko epean, 100 heldutik 8k (% 8k) fobia espezifiko bat jasaten dutela. Harrigarria bada ere, fobia espezifiko hauek emakumeen artean gizonezkoen artean baino bi aldiz ohikoagoak direla ikusi da. Beraz, beldur mota hau baduzu, gogoratu ez zaudela bakarrik.

Zergatik dago halako beldurra?

Egia esan, adituek oraindik ez dakite %100ean ziur zergatik gertatzen den astrafobia, baina badituzte ideia batzuk.

Batzuentzat, lehen aipatu bezala, haurtzaroan ekaitz batean izandako gertaera traumatiko bat izan daiteke kausa nagusia. Pentsa ezazu haize bortitz batek zure etxetik teilatu bat botatzen duela, edo zuhaitz handi bat erortzen dela, edo maite duzun norbait arriskuan dagoela. Horrelako esperientzia bat sakonki errotuta gera daiteke zure buruan, eta beldurra berriro azaleratu daiteke etorkizunean ekaitz bat datorren bakoitzean.

Gainera, zure gurasoetako batek edo anai-arrebek egoera hau badute, zuk ere garatzeko aukera gehiago duzu. Hori eragin genetikoengatik izan daiteke, edo senideak beldurtuta ikustean ikasitako portaera bat izan daiteke.

Baina batzuetan, jendeak astrafobia garatzen du arrazoirik gabe. Horixe da kontuaren konplexutasuna.

Zeintzuk dira honen sintomak?

Beste fobia batzuk bezala, astrafobiaren ezaugarri nagusia beldur izugarria eta izugarria da. Beldur hori gertatzen denean, estres handia eragiten du. Askotan, beldur hau duten pertsonek konturatzen dira sentitzen duten beldurra ekaitz batek sor dezakeen benetako arriskua baino handiagoa dela. Hau da, badakite, logikoki, ez dagoela ezer beldurtzeko, baina oso zaila egiten zaie sentimendu hori kontrolatzea.

Astrafobiarekin sentitzen duzun antsietateak hainbat sintoma fisiko sor ditzake, hala nola ondoeza. Adibidez:

• Bularrean mina sentitzen dut, batzuetan estutzen ari balitz bezala.
• Zorabioak sentitzea, agian zorabioak ere (sinkopea) .
• Indigestioa eta beherakoa bezalako baldintzak.
• Bihotzeko palpitazioak bihotz-taupada azkar eta taupadatsuaren sentsazioa dira.
• Goragalea eta oka gerta daitezke.
• Arnasketa zailtasuna (disnea) , itolarriaren sentsazioa.
• Noizean behin gehiegizko izerdia .
• Dardarak , kontrolaezina den dardarak .

Sintoma hauek ekaitz baten aurretik, ekaitzak irauten duen bitartean eta, agian, ekaitza amaitu eta denbora batez ager daitezke.

Nola antzematen duzu hau?

Mota honetako beldurra duzula uste baduzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak galdera batzuk egingo dizkizu astrafobia duzun zehazten laguntzeko. Batzuetan, antsietate-sintoma hauek beste buruko osasun-egoera batzuekin erlazionatuta egon daitezke, beraz, garrantzitsua da diagnostiko zehatza lortzea.

Medikuak honelako gauzak galdetu diezazkizuke:

• Sei hilabete edo gehiago igaro al dira tximista eta trumoien beldur izaten hasi zinenetik?
• Telebistan, filmetan edo behintzat irudietan tximista eta trumoi eszenak saihesten dituzu? Deseroso sentitzen zara horiek ikustean?
• Tximista edo trumoia entzutean , izugarrizko beldurra edo antsietatea sentitzen al duzu?
• Eguraldi iragarpena entzuten duzun bezain laster , beldur, estres edo tristura izugarri bat sentitzen al duzu ekaitza datorrela dioen?
• Barruan seguru zaudela badakizu ere, beldur horrek zure eguneroko jardueretan eragiten al du? Adibidez, ekaitz egunetan lanera joatea saihesten duzu, edo zeregin garrantzitsuak saltatzen dituzu?

Galdera hauei emandako erantzunek zure medikuari astrafobia edo beste baldintzaren bat duzun zehazten lagunduko diote.

Ba al dago tratamendurik? Zer da?

Berri ona da baietz! Astrafobiarentzat tratamendu eraginkorrak badaude. Tratamendu hauek beste fobietarako erabiltzen direnen antzekoak izaten dira askotan. Zure medikuak edo osasun mentaleko aholkulariak tratamendu hauetako bat edo gehiago probatu ditzake:

• Esposizio terapia: Fobietarako tratamendurik garrantzitsuena eta eraginkorrena da hau. Pixkanaka, sistematikoki eta ingurune seguru batean beldur zaren gauzaren aurrean esposizioa egitea dakar. Adibidez, mediku baten gidaritzapean, ekaitz baten grabazio baten eraginpean egon zaitezke denbora labur batez. Ondoren, ekaitzen irudi edo bideoen eraginpean egon zaitezke. Pixkanaka, lasai mantentzen eta beldurra kontrolatzen irakatsiko zaizu benetako ekaitz batean zehar. Tratamendu hau arrakastaz burutzen duten pertsona askok emaitza oso onak eta epe luzerakoak lortzen dituzte.
• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Batzuek "hizketa-terapia" ere deitzen diote honi. Bakarrik egin daiteke psikiatra edo aholkulari batekin, edo antzeko arazoekin borrokan ari diren beste pertsona batzuekin laguntza-talde batean. KKKren helburu nagusia tximista eta trumoiekin lotutako nahi ez diren, irrazionalak eta kaltegarriak diren pentsamenduak identifikatzen laguntzea da (adibidez, "tximista batek jotzen banaut hilko naiz", "etxea eroriko da") eta pentsamendu errealistago eta lagungarriagoekin ordezkatzea.
• Terapia dialektiko-konduktuala (TDC): Metodo honek hizketa-terapia eta meditazioa konbinatzen ditu., estresa murrizteko teknikak gehituz, hala nola mindfulness ariketak. Horrek antsietatea murrizten, zure emozioak (batez ere beldurra) hobeto ulertzen eta horiei aurre egiteko behar dituzun trebetasunak garatzen lagun zaitzake.
• Medikazioa: Pertsona batzuentzat, batez ere antsietate larria dutenentzat, medikuak antsietatearen aurkako epe laburreko botikak errezeta ditzake sintomak kudeatzen eta ekaitza datorrela jakiten duzunean paniko-erasoak saihesteko. Hala ere, hauek normalean terapiarekin batera ematen dira.
• Estresa kudeatzeko teknikak: Antsietatearen sintomak murrizten laguntzeko teknika sinpleak ikas ditzakezu. Adibidez, antsietatea edo beldurra sentitzen hasten zarenean, arnasketa sakoneko ariketak egin ditzakezu. Edo, jumping jacks bezalako ariketa aerobikoak egin ditzakezu. Hauek arreta galtzen eta gorputzeko tentsioa murrizten lagun dezakete. Ekaitza amaitutakoan, kanpora irten eta ingurura begiratzea edo paseo labur bat ematea ere lagungarria izan daiteke, dena ondo dagoela eta ingurunea lasaia dela ziurtatzeko.

Zure txikiak ere beldur hori badu, nola lagundu diezaiokezu?

Eguraldiarekin lotutako beldurrak eta antsietatea oso ohikoak dira haur txikien artean. Munduari buruz ikasten ari direnez oraindik, zarata ozenak eta argi distiratsuak beldurgarriak izan daitezke haientzat. Zure haurra ekaitzen beldur bada, hona hemen laguntzeko modu batzuk:

• Azaldu besterik gabe, ulertzeko moduan, zaratak ez diela molestatuko, urrunean gertatzen ari den zerbait dela.
• Irakurri liburuak, ikusi bideoak eta ikasi gehiago ekaitzei, euriari eta tximistei buruz elkarrekin. Batzuetan beldurra gutxitzen da ezagutza lortzen duzun heinean.
• Hitz egin ekaitzak bizitzaren parte normala direlako gauza onei buruz, ekartzen duten euria bezala, zuhaitzak eta loreak ederki hazten laguntzen baitu eta edateko ura ematen diguna.
• Batez ere behar sentsorial bereziak badituzte, hau da, soinu edo argiekiko sentikorragoak badira, sortu leku seguru eta eroso bat barrualdean egoteko ekaitz batean. Pentsatu manta gogokoena ematea biltzeko, jostailu gogokoena gertu edukitzea edo gustuko duten abesti lasaigarri bat jartzea.

Garrantzitsuena lasai egotea da. Ekaitzaren beldur eta antsietatea baduzu, zure haurra are beldurtuago egon daiteke. Lasai eta normal mantentzen zarenean, zure haurra ere animatuta sentituko da.

Hala ere, zure seme-alabak ekaitzengatik estres eta antsietate handia jasaten badu, gauza hauek etxean bakarrik egiteak ez du bere estresa eta antsietatea murriztuko. Kasu horietan, beldurra baretzen ez bada, ez izan zalantzarik haurren osasun mentaleko aholkulari baten edo aholkulari kualifikatu baten laguntza eskatzeko.

Zer gertatzen da tratatzen ez bada? Ba al dago epe luzerako ondoriorik?

Tratamenduarekin, jende gehienak astrafobiaren sintomak ondo kudea ditzake eta bizitza normala izan. Hala ere, tratatzen ez bada, beldur hori ez da desagertu bakarrik, zure bizitzako alderdi askotan ere eragin dezake. Zure osasun mentala, zure familia-harremanak, zure harreman sozialak eta zure eguneroko jardueretan eragina izan dezake.

Tratatu gabeko astrafobiak honako baldintza hauek izateko arriskua handitu dezake:

• Antsietatearekin lotutako beste gaixotasun batzuk, depresioa edo beste aldarte-nahasmendu batzuk garatzeko arrisku handiagoa.
• Gizarte-isolamendua. Ekaitzen beldurrak bidaiatzea edo lagunekin elkartzea saihestea ekar dezake.
• Substantzien erabileraren nahasteak, hala nola alkoholaren edo drogen mendekotasuna. Pertsona batzuek alkoholera edo drogetara jo dezakete beldur eta antsietate horri aurre egiteko.

Beraz, hau ez da arinki hartu beharreko zerbait. Laguntza behar baduzu, komenigarria da eskatzea.

Zer gehiago galdetu nahi diozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, ideia ona da galdera hauek egitea zure astrafobia hobeto azaltzeko:

• Ba al dago nire bizitzan astrafobia egoera hau garatzeko aukera gehiago ematen didan arrazoi zehatzik?
• Beste buruko osasun arazoren bat daukat (adibidez, antsietate orokortuaren nahasmendua) tratamendua behar duena?
• Zein dira niretzat astrafobiaren tratamendu aukerarik onenak?
• Zein aukera ditut tratamendu honekin astrafobia egoera hau guztiz kentzeko, edo behintzat ondo kontrolatzeko?

Galdera hauen erantzunak laguntza handia izango dira egoera honi aurre egiteko.

Azkenean, azkenean, gogoratu hau !

Ongi da, orain badakizu gaur hizpide izan dugun Astrafobia tximista eta trumoiarekiko beldur handia dela. Ohikoena da haur txikietan, baina edozein adinetako edonori eragin diezaioke. Jende gehienak beldur hau gainditzen duen arren zahartzen diren heinean, batzuek arazo hau izaten jarraitzen dute.

Garrantzitsuena da hau ez dela lotsatu edo ezkutatu beharreko zerbait. Tratatu eta sendatu edo ondo kudeatu daitekeen buruko egoera bat da.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek antsietate mota hau badu, onena medikuaren aholkua bilatzea da. Esposizio terapiak , hizketa terapiak eta, beharrezkoa bada, botikek lagun dezakete. Gainera, estresa murrizteko teknikak ikasteak asko lagun zaitzake antsietate sintomak kudeatzen. Ez kezkatu, ez zaude bakarrik arazo honetan, eta laguntza eskuragarri dago!

`Tximistaren beldurra, trumoiaren beldurra, astrafobia, brontofobia, fobia, antsietatea, tratamendua