Zuk ere beldur kontrolaezina sentitzen al duzu leku nahasi eta kaotikoak ikustean? Hitz egin dezagun Ataxofobiaz!

Ohartu al zara inoiz jende batzuek ezin dutela jasan apur bat nahasi edo kaotiko den leku batean egotea? Ez da soilik "Hau pixka bat txukundu behar dut" kasua. Askoz haratago doan egoerei buruz ari naiz, non beldur, presio eta antsietate jasanezina sentitzen duzun. Zuk ere berdin sentitzen baduzu, edo ezagutzen duzun norbait egoera hau jasaten ari bada, artikulu hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Gaur nahasmenduaren beldur muturreko honi buruz, edo `(Ataxofobia)`, hitz egingo dugu.

Zer da ``Ataxofobia''? Uler dezagun zehazki!

Laburbilduz, `(Ataxofobia)` nahasmenduaren eta kaosaren beldur gehiegizkoa eta anormala da. Batzuek pentsa dezakete: "Ai... horrek oso txukun egotea gustatzen zaion norbait esan nahi du, 'txukuntasun friki' bat". Baina hau guztiz desberdina eta sakonagoa den zerbait da.

Medikuek "Ataxofobia" fobia espezifiko deitzen diote. Fobia espezifikoa objektu, egoera, animalia edo pertsona zehatz baten beldur irrazionala eta kontrolaezina da. Fobia mota hau duen pertsonak badaki sentitzen duen beldurra benetako mehatxua baino askoz handiagoa dela. Baina kontrolatzea da zailena.

Imajinatu gela oso nahasi batera sartu zarela. Orduan, ez zara deseroso sentituko bakarrik, baizik eta presio, beldur eta antsietate jasanezin bat ere sentituko duzu . Gainera, batzuetan beldur hori senti dezakezu leku nahasi batean zaudela pentsatzen duzunean ere. Hori da `(Ataxofobia)`-ren izaera.

Nork du "Ataxofobia" garatzeko aukera gehiago?

Lotura sendoa dago "Ataxofobia" izeneko egoera honen eta " Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa" izeneko "Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa"ren artean. "Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa" duen pertsona batek pentsamendu errepikakorrak (obsesioak) ditu eta, beraz, gauza berdinak behin eta berriz egiteko gogoa (konpultsioak) du. Adibidez, atea itxita dagoela egiaztatzea edo etengabe dena garbi eta txukun mantentzen saiatzea.

`(Ataxofobia)` duten pertsona batzuek `(OCD)` garatu dezakete aldi berean. Edo, `(OCD)` duen norbaitek `(Ataxofobia)` garatu dezake geroago.

Zein ohikoa da egoera hau?

Ez dago estatistika zehatzik zenbat pertsona duten benetan "Ataxofobia". Hala ere, fobia espezifikoak ("Fobia Espezifikoak") nahiko ohikoak dira. Esaten da hamar heldutik batek fobia espezifiko bat izango duela bere bizitzako uneren batean. Gainera, egoera bi aldiz ohikoagoa da emakumeen artean .

Zeintzuk dira `(Ataxofobia)`-ren arrazoiak?

Ez da aurkitu horretarako kausa espezifiko bakar bat. Hala ere, faktore hauek handitu dezakete "Ataxofobia" garatzeko arriskua:

• Beste antsietate-nahasmenduren bat izatea, adibidez, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa.
• Ataxofobiaren edo beste antsietate-nahasmendu baten familia-historia .
• Nahasmenarekin lotutako esperientzia traumatiko bat (`(Trauma)`) edo iraganeko esperientzia txarra izatea. Imajinatu, haurtzaroan etxea oso nahasia bazen eta horregatik zigortu bazintuzten, edo nahasmenaren ondorioz zerbait arriskutsua gertatu bazen, esperientzia horrek horretara eraman dezake.

Zeintzuk dira `(Ataxofobia)`-ren sintomak?

Beste fobia batzuk bezala, "Ataxofobiaren" ezaugarri nagusia beldur irrazionala eta antsietatea da. Antsietate gehiegizko honek sintoma fisikoak ere sor ditzake. Ikusi ea hauetakoren bat duzun:

• Bularreko mina edo estutasun sentsazioa.
• Sinkopea edo zorabioak .
• Bihotza azkar taupadaka ari dela sentitzea, bularraren taupada-hotsa entzutea ("Bihotz-palpitazioak").
• Goragalea edo oka.
• Arnasketa zailtasuna (disnea) edo itota sentitzea.
• Gehiegizko izerdia .
• Dardarak, gorputz-adarretako edo gorputz osoko astindu kontrolaezinak.

Sintoma hauetako bat edo gehiago jasaten badituzu, leku nahasi batean zaudenean edo horretan pentsatzen duzunean, garrantzitsua da horri erreparatzea.

Nola diagnostikatzen dute medikuek ataxofobia?

Medikuarengana joaten zarenean, zure sintomei buruz galdetuko dizu . Batzuetan, antsietate honen kausa beste gaixotasun mental bat izan daiteke, edo ez da fobia espezifiko bat izango. Beraz, ezinbestekoa da diagnostiko zehatza lortzea.

Medikuak galdera hauek egin diezazkizuke:

• "Noiz sentitzen duzu beldur eta antsietate hori gehien? Noiz ikusten dituzun zer nolako gauzak?"
• "Zenbat denbora daramate sintoma hauek agertzen? Zenbat denbora daramazu horrela sentitzen?"
• "Zenbateraino joaten zara leku nahasi eta kaotikoak saihesteko? Hau da, ez al zara horrelako lekuetara joaten?"
• "Leku kaotiko batera joan behar duzula aldez aurretik dakizunean, estres, beldur edo antsietate jasanezina sentitzen duzu?"

Galdera hauei emandako erantzun zintzoek laguntza handia izango dute medikuarentzat diagnostiko zehatza egiteko.

Zeintzuk dira `(Ataxofobia)`-ren tratamenduak?

• Esposizio Terapia : Honek beldur zaren gauzara pixkanaka esposizioan jartzea dakar ingurune kontrolatu batean. Laburbilduz, "beldurrara ohitzen zara". Adibidez, lehenik leku zikinen argazkiak erakusten dituzu. Ondoren, lasai egoteko praktikatzen duzu gela zikin batean denbora batez. Horrek beldurra pixkanaka murrizten laguntzen dizu.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (`(Terapia Kognitibo-Konduktuala - TKK)`)Hau "hitzaldi terapia" bezalakoa da. Terapia hau bakarrik, talde batekin edo aholkulari batekin egin dezakezu. CBTren helburu nagusia zure buruan pentsamendu eredu irrazionalak eta okerrak identifikatzen laguntzea da. Ondoren, zure garuna entrenatzen du pentsamendu horien ordez modu arrazionalago eta errealistagoan pentsatzeko. "Ai, zerbait gertatuko zait nahaspila hau ikusten badut" bezalako beldur irrazionala baduzu, zure buruari irakatsi diezaiokezu benetan ez dela gertatuko.

• Begien Mugimenduen Desensibilizazioa eta Berprozesamendua (EMDR) : Tratamendu hau bereziki lagungarria da esperientzia traumatiko baten ondorioz fobiak garatu dituzten pertsonentzat. Oroitzapen traumatikoan zentratzea dakar, mugimendu erritmiko espezifikoak eginez (adibidez, begiak alde batetik bestera mugitzea). Horrek garunari oroitzapen traumatikoa prozesatzen laguntzen dio, eragiten duen estresik gabe.

• Terapia Dialektiko Konduktuala (TKK) : Hau TKKren beste alderdi bat da. Hitzaldi-terapiarekin batera, estresari eta antsietateari modu osasuntsuagoan aurre egiten laguntzeko metodo eta teknika espezifikoak irakasten ditu. Zure emozioak kontrolatzen ere laguntzen dizu.

• Medikazioa : Batzuetan, medikuek beldur eta antsietate krisiak (paniko erasoak) kontrolatzeko botika espezifikoak errezeta ditzakete. Hauek normalean antsietatearen aurkako botikak dira. Hala ere, hauek medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik hartu behar dira.

• Mindfulness-Oinarritutako Estresaren Murrizketa (MBSR): Programa honek mindfulness teknikak irakasten ditu, yoga eta meditazioa konbinatzen dituztenak estresa eragiten duten pentsamenduak kudeatzen laguntzeko.

• Estresa kudeatzeko teknikak : Hauek arnasketa sakona, meditazioa eta giharren erlaxazio ariketak dira. Esaten da "lekuan korrika egitea" bezalako ariketa bat egiteak ere, izua erasotzen ari zarela sentitzen duzunean, sintomak murriztu ditzakeela.

Garrantzitsuena mediku edo psikologo baten laguntza bilatzea da, zuretzako egokiena den tratamendu metodoa aukeratzeko.

Batzuetan, "Ataxofobiaren" kausa beste egoera bat bada, hala nola "OCD", aldi berean tratatu behar da. Orduan,

• Antidepresibo espezifikoak (ISRSak - Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak), hala nola fluoxetina (Prozac®) edo sertralina (Zoloft®).
• Garuneko Estimulazio Magnetiko Transkraniala (TMS) bezalako tratamenduak ere erabil daitezke. Horrek garuneko atal espezifikoak uhin magnetikoekin estimulatzea dakar.

Ba al dago "Ataxofobiaren" garapenean laguntzen duten beste baldintza medikorik?

Bai, hala da. Ondorengo osasun-egoerak dituen pertsona batek "Ataxofobia" garatzeko aukera gehiago du:

• Antsietate Orokorraren Nahasmendua (AOG) : Hainbat gauzaren inguruan etengabe eta gehiegi kezkatzen zarenean gertatzen da.
• Mikrobioen beldurra (`(Mistofobia edo Germafobia)`) : Mikrobioen gehiegizko beldurra eta garbitasunarekiko obsesioa.
• Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) : Aurretik aipatu dugun bezala.
• Traumatismo osteko estresaren nahasmendua (PTSD) : Gertaera traumatiko larri baten ondoren agertzen den egoera mentala.

Ataxofobiak epe luzerako ondorioak izan ditzake tratatzen ez bada?

Tratamendu egokiarekin, "Ataxofobiaren" sintomak neurri handi batean kontrolatu daitezke eta bizitza normala egin dezakezu. Hala ere, tratatzen ez bada, egoera honek eragin handia izan dezake zure bizi-kalitatean . Adibidez:

• Nahasmenaren beldurrak etxean geratzera eta leku publikoak saihestera eraman dezake.
• Beldur honek depresioa , beste antsietate-nahasmendu batzuk eta beste aldarte- nahasmendu batzuk garatzeko arriskua areagotzen du.
• Isolatze soziala .
• Droga eta alkoholaren gehiegizko kontsumora jotzeko arriskua (“substantzien erabileraren nahastea”) handitzen da, batzuek modu okerrean jo baitezakete drogetara beldur horretatik ihes egiteko.

Zer gehiago galdetu beharko nioke nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, komeni da galdera hauek egitea:

• "Doktore jauna, zein izan liteke `(Ataxofobia)` egoera hau izateko benetako arrazoia?"
• "Nahasmenaren beldur hau nire beste buruko osasun arazo batekin lotuta al dago?"
• "Zeintzuk dira niretzat tratamendu aukera onenak?"
• "Hau tratatzen ez badut, zer gauza gerta dakizkidake?"
• "Zenbaterainoko probabilitatea du `(Ataxofobia)` egoera honetatik guztiz sendatzeko?"

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Beraz, `(Ataxofobia)` nahasmenduaren eta kaosaren beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Ez da "ordenatua" izatea gustatzen zaion norbaiten ezaugarri bat soilik, baizik eta egoera mental sakonago bat. Lotura sendoa du `(OCD)`-rekin.

Zu ere bai,

• Leku zikin bat ikustean beldur eta presio jasanezinak sentitzen badituzu,
• Beraz, bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna eta dardarak bezalako sintoma fisikoak agertzen badira,
• Nahasmena saihesteko hainbeste ahalegin egiten baduzu, zure eguneroko bizitzan eraginik izan ez dezan,

Mesedez, ez bakarrik sufritu. Ez da zure errua. Trata daitekeen egoera bat da. Bilatu mediku edo aholkulari kualifikatu baten laguntza.Egoera hau arrakastaz kudea daiteke esposizio-terapiarekin, terapia kognitibo-konduktualarekin, beharrezkoa bada botikekin eta estresa kudeatzeko teknikekin. Sendatze azkarra opa dizut!

` Ataxofobia, nahastearen beldurra, kaosaren beldurra, fobia, antsietatea, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa, buruko osasuna