Zu ere shock egoeran zaude gertakari ikaragarri baten ondoren? Estres Akutuaren Nahasmendua izan liteke?

Batzuetan bizitzan, imajinatu ere egin ere ez genituen gertaera ikaragarri eta beldurgarriei aurre egin behar izaten diegu, ezta? Normala da horrelako zerbait gertatzen denean shock eta beldur handia sentitzea. Baina batzuetan shock hori gehiegi izan daiteke. Antzeko esperientziarik izan al duzu? Tira, hitz egin dezagun honi buruz gehiago.

Zer da Estres Akutuaren Nahasmendua (AEN)?

Laburbilduz, estres akutua gertakari traumatiko oso larri bat jasan eta lehenengo hilabetean gertatzen den epe laburreko buruko estres egoera bat da. Honako hauek jasan ditzakezu:

• Antsietate larria: Ez da beldurra bakarrik, baizik eta pisu eta ondoeza handia sentitzea.
• Beldur edo babesgabetasun jasanezina: Gertaera gogoratzen duzunean, bihotza bizkortzen zaizu, izerditan jartzen zara eta ezer egin ezin duzula sentitzen duzu.
• Atzera begirakoak edo amesgaiztoak: Gertaera berriro gertatzen ari dela sentitzea, edo horri buruzko amesgaiztoak izatea.
• Gorputzarekiko urrunduta eta emozio falta sentitzea: Batzuetan, ezer ez dela erreala senti dezakezu, amets bat balitz bezala. Edo agian ez zara gai zoriona edo tristura bezalako emozioak sentitzeko.
• Gertaera gogorarazten dizuten lekuak, gauzak eta pertsonak saihestea: Baliteke gertaera gertatu den lekura joan, horri buruz hitz egin edo bertan parte hartu duten pertsonekin elkartu nahi ez izatea.

Imajinatu bat-bateko uholde batek harrapatuta zaudela, auto istripu larri baten lekuko zarela edo norbaitek jazartzen zaituela. Hauei "gertaera traumatikoak" deitzen diegu. Hona hemen adibide batzuk:

• Hondamendi naturalak, hala nola urakanak, suteak eta uholdeak .
• Sexu-erasoa edo eraso fisikoa .
• Ahozko tratu txar larria .
• Beste norbait fisikoki minduta ikustea edo heriotza baten lekuko izatea .
• Istripu larriak, auto istripu handiak bezala.
• Bat-bateko lesio larria edo bat-bateko gaixotasun larria .
• Gerra egoerak .

Egoera hau (Estres Akutuaren Nahasmendua) edonorengan gerta daiteke, haur, gazte edo heldu izan.

Zein da (Estres Akutuaren Nahasmenduaren) eta (PTSDaren) arteko aldea?

PTSD edo Trauma osteko Estres Nahasmenduaz entzun izan duzu agian. Bien arteko desberdintasun nagusia sintomen iraupena da. Estres Nahasmendu Akutuan , estresarekin lotutako sintoma hauek gertaera traumatiko baten ondorengo hiru egunetik lau astera (hilabete bat) agertzen dira. Hala ere, sintoma hauek lau aste baino gehiago irauten dute.Irauten badu, PTSD izeneko egoera izan daiteke. Laburbilduz, TEA trauma baten ondoren berehala gertatzen den erantzuna da. Behar bezala tratatzen ez bada, PTSD bihur daiteke.

Zein da (Egokitze Nahasmendua) eta (Estres Akutuaren Nahasmendua) arteko aldea?

Egokitzapen Nahasmendua bizitzako aldaketa edo gertaera estresagarri bati erantzunez gertatzen den egoera mentala ere bada. Hala ere, hemen aldea da Estres Akutuko Nahastean Egokitzapen Nahasmendua eragiten duen gertaera (adibidez, lana galtzea, harremanaren haustura) ez dela Egokitzapen Nahasmendua eragiten duen gertaera (adibidez, sexu-erasoa, hondamendi natural handia) bezain larria. Egokitzapen Nahastean, gertatzen diren sintoma emozional eta portaerazkoak espero baino larriagoak izan ohi dira.

Zein ohikoa da estres akutuaren nahastea?

Ikertzaileek ez dakite zein ohikoa den benetan. Arrazoietako bat da pertsona batzuek ez dutela medikuaren arreta bilatzen sintomak PTSD fasera iritsi arte. Hainbat ikerketen arabera, gertaera traumatiko baten ondoren Estres Akutuaren Nahasmenduaren (AEN) intzidentzia % 6tik % 33ra bitartekoa izan daiteke. Ehuneko hori gertaeraren izaeraren arabera ere aldatzen da. Adibidez, istripu edo hondamendi naturaletatik bizirik atera diren pertsonek AEN garatzeko aukera gutxiago dute. Hala ere, gertaera bortitzak (erasoak, tiroketak) bizi izan dituzten pertsonek arrisku handiagoa dute AEN garatzeko.

Zeintzuk dira estres akutuaren nahastearen sintomak?

TEAren sintomak batez ere psikologikoak eta portaerazkoak dira. Horietako batzuk hauek dira:

• Gertaeraren oroitzapen kontrolaezin eta mingarriak etengabe etortzen zaizkizu burura, gertaera behin eta berriz zure buruan gertatzen ari balitz bezala.
• Amesgaizto maiz, batez ere gertakariarekin lotutakoak.
• Flashback-ak gertaera berriro bizitzearen sentsazioa dira. Hau da, une horretan bertan egon zarela sentitzea.
• Gertaera gogorarazten dizun zerbait ikustean, entzutean edo sentitzean presio edo min handia sentitzea gogoan edo gorputzean.
• Zoriontasuna, erosotasuna eta maitasun sentimenduak bezalako emozio positiboak sentitzeko zailtasun iraunkorra. Hutsik eta poztasunik gabe senti zaitezke, besterik gabe.
• Ingurua aldatu dela dirudi, amets batean zaudela bezala, eta denbora poliki-poliki igarotzen ari dela.
• Gertaeraren atal garrantzitsuak ahaztea.
• Gertaerarekin lotutako oroitzapen, pentsamendu eta sentimendu mingarriak saihesteko ahalegina.
• Gertaera gogorarazten dizuten kanpoko gauzak (pertsonak, lekuak, gauzak) saihesten saiatzea.
• Loaren nahasteak. Lo hartzeko ezintasuna, maiz esnatzea, amesgaiztoen ondorioz lo egiteko ezintasuna.
• Suminkortasuna edo erraz haserretzea. Gauza txikiengatik haserretzea eta asaldatzea.
• Hiperzaintza: Arriskuaren aurrean etengabe erne egotea (hiperzaintza). Denaz susmagarria eta beldurra izatea.
• Kontzentratzeko zailtasuna. Zereginak burutzeko, liburu bat irakurtzeko edo gauzak gogoratzeko zailtasuna.
• Izu-erreflexu gehiegizkoa, bat-bateko soinu edo mugimendu baten aurrean ere.

Imajinatu, errepidean ibiltzen ari zarela istripu handi bat ikusi duzula. Horren ondoren, istripua gertatu den eremutik irteteko beldurra sentitzen duzu, trafikoaren soinua entzuten duzunean beldurtzen zara, gauez ezin duzu lo egin eta gertakari beraren ametsa egiten duzu. Hauek dira TEAn gerta daitezkeen gauzak.

Zeintzuk dira estres akutuaren nahasmenduaren arrazoiak?

Gertaera traumatiko mota berari aurre eginda ere, ez dute denek modu berean erreakzionatzen. Batzuek TEA garatzen dute, eta beste batzuek ez. Oraindik ez dago argi zergatik gertatzen den hau. Teoria bat "beldurraren baldintzapenaren" kontzeptua da. Gertatzen dena da zure gorputzak beldurrez erantzuten hasten dela gertaera traumatikoarekin lotutako gauza batzuei (estimuluei). Adibidez, imajinatu bart auto istripu bat izan zenuela. Janari azkarreko jatetxe bat zegoen zure autoan une hartan. Orain, gau horretan bertan janari azkarra usaintzen baduzu, benetako istripurik egon ez arren, zure gorputzak beldurrez erreakziona dezake istripuan egin zuen modu berean. Hau da, antsietatea eta izerditan sentitzen has zaitezke. Pertsona batzuk "beldurraren baldintzapen" honetara egokitzen dira. Hau da, pixkanaka murrizten dute beldurra eragiten duten estimulu horiei ematen dieten erantzuna. Baina hori behar bezala gertatzen ez bada, Estres Akutuaren Nahasmendua eta, agian, PTSD ere sor ditzake.

Zeintzuk dira estres akutua garatzeko arrisku faktoreak?

Badira TEAren garapenean lagun dezaketen arrisku-faktore batzuk. Hauek dira:

• Aurretik buruko osasun arazoak izatea (aurreko esperientzia traumatikoak barne).
• Kezka katastrofikoa gauzez gehiegi kezkatzea eta modu suntsitzailean pentsatzea da .
• Saiheste-estiloa izatea aurre egiteko .
• Gizarte-laguntza falta (laguntza-sistema). Horrek esan nahi du arazoren bat dagoenean inor ez izatea norekin hitz egin edo laguntza eskatzeko.

Zeintzuk dira egoera honen konplikazioak?

Estres Akutuaren Nahasmenduaren konplikazio nagusia da Trauma Osteko Estres Nahasmendu (PTSD) bihur daitekeela. Estres Akutuaren Nahasmendu behar bezala tratatzen ez bada, PTSD garatzeko aukera gehiago dago.

Nola diagnostikatzen da estres akutuaren nahastea?

Ez dago Estres Akutuaren Nahasmendua diagnostikatzeko proba espezifikorik. Mediku edo osasun mentaleko aholkulari batek diagnostikatuko dizu zure sintomei eta zure historia mediko eta mentalari buruz hitz eginez. Buruko Nahasmenduen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko (DSM-5) irizpideak erabiliko dituzte.

Zeintzuk dira estres akutuaren nahasmendurako tratamenduak?

(Estres Akutuaren Nahasmendua)PTSDren tratamendu nagusia psikoterapia da , hau da, hizketa-terapia mota bat. Trauma-zentratutako TCK izeneko terapia kognitibo-konduktualaren (TCK ) mota espezifiko bat oso eraginkorra da. Tratamendu hau osasun mentaleko profesional trebatu eta lizentziadun batek ematen du, hala nola psikiatra edo psikologo batek. Laguntza, hezkuntza eta orientazioa eskaintzen dizkizu zuri eta, beharrezkoa izanez gero, zure familiari. Trauma-zentratutako TCK-k honako hauek barne hartzen ditu:

• Zure gorputzak estres eta kolpeen aurrean nola erreakzionatzen duen ikasiko duzu.
• Sintomak kudeatzeko moduak ikasiko dituzu.
• Birformulatzeak pentsamendu-eredu problematikoak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu.
• Esposizio terapia: Honek beldur zaren eta saihesten dituzun gauzei pixkanaka esposizioa egitea dakar ingurune seguru batean. Estres Akutuaren Nahasmendua duten pertsonek batzuetan gertaera traumatikoarekin lotutako gauzak eta lekuak saihesten dituzte. Hori dela eta, ez dute aukerarik izaten gauza horiei aurre egiten dietenean beldurra kontrolatzen ikasteko. Terapeutek metodo hau erabiltzen dute TEA duten pertsonak pixkanaka antsietatea eragiten dieten egoerei aurre egitera animatzeko, eta gero egoera horietan mantentzea eta horiei aurre egitea praktikatzeko.

Estres akutuaren nahasmendurako beste tratamendu batzuk

Estres akutuko nahastearen aurkako botiken erabilera babesten duen ebidentzia handirik ez dagoen arren, badira PTSDren sintomak arintzen lagun dezaketen botika batzuk. Adibidez:

• ( Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak - ISRSak)
• (Serotonina eta Norepinefrina Berxurgapen Inhibitzaileak - SNRIak)

Baina medikuak bakarrik erabaki dezake sendagai hau eman ala ez, eta zer eman.

Estres Akutuaren Nahasmendua prebenitu al daiteke?

Ezin dugu gertaera traumatiko bat gertatzea eragotzi. Hala ere, ikerketek erakutsi dute Estres Akutuaren Nahasmenduaren sintomen intentsitatea kudea daitekeela. Gauza hauek lagun dezakete:

• Segurtasun pertsonala: Gertaera traumatiko baten ondoren seguru sentitzea oso garrantzitsua da. Oso lagungarria da maiteen eta gertaera traumatiko baten ondoren laguntzeko trebatutako profesionalen laguntza.
• Osasun fisikoa: Garrantzitsua da eguneroko errutina osasuntsu bat mantentzea gertaera traumatiko baten ondoren. Lehentasuna eman dieta orekatua, lo ona, ariketa fisikoa eta meditazioa bezalako gauzei. Saihestu alkohola edo beste droga batzuk aldi baterako arintze gisa erabiltzea.
• Laguntza emozionala: gertakari traumatiko baten ondoren familia eta lagunen aldetikEzinbestekoa da laguntza emozionala jasotzea. Hori posible ez bada, medikuek eta aholkulariek eman dezakete laguntza hori.
• Egon harremanetan zure mediku-taldearekin: Garrantzitsua da zure medikuarengana eta/edo osasun mentaleko profesionalarengana joatea gertaera traumatiko baten ondoren tratamendua jasotzeko.

Zein da estres akutuaren nahastearen pronostikoa?

Estres Akutuaren Nahasmenduaren pronostikoa pertsona batetik bestera aldatzen da. Sintomak tratatzen ez badira, konplikazio gehiago gertatzeko aukera gehiago dago. Adibidez:

• Alkoholaren eta/edo drogen mendekotasuna .
• Beste buruko osasun-egoera batzuk, hala nola PTSD, antsietatea, depresioa edo paniko-nahasmendua .
• Suizidioaren edo zeure buruari/besteei kalte egiteko pentsamenduak.
• Lanean eta harreman pertsonaletan arazoak.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek suizidio pentsamenduak baditu, deitu Suizidio eta Krisi Larrialdietara 988 telefono zenbakira. Edo joan berehala ospitaleko larrialdi zerbitzuetara.

(Estres Akutuko Nahasmendua) badut, nola zaindu dezaket neure burua?

Estres Akutuaren Nahasmendurako tratamendu profesionala bilatzeaz gain, jarduera positibo hauek ere onuragarriak izan daitezke, hala nola:

• Ariketa fisikoa egitea estresa murrizteko. Paseatzera edo yoga egitera joatea bezalako gauzak.
• Ezarri helburu errealistak eta saiatu itzazu lortzen. Hasi gauza txikiekin.
• Konfiantzazko jendearekin denbora pasatzea eta zure esperientziaren eta nola lagundu diezaiekezun heztea.
• Eroso sentiarazten zaituzten lekuak eta uneak identifikatzea eta horietan arreta jartzea.
• Trauma laguntza talde batean sartzea modu bikaina da bakarrik ez zaudela sentitzeko.
• Pazientzia eta autozainketa lehenestea. Gogoratu, sintomak pixkanaka hobetzen direla, ez guztiak batera.

Noiz ikusi behar dut nire medikua?

Oso garrantzitsua da, halaber, gertaera traumatiko baten ondoren zure medikuarengana eta/edo osasun mentaleko profesionalarengana aldizka joatea. Hitz egin irekiro haiekin zure sentimenduei eta zailtasunei buruz.

Noiz joan behar dut larrialdietara?

Suizidioa egiteko edo zeure buruari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, egoera oso larria da. Deitu berehala 1990era (anbulantzia), edo joan ospitaleko larrialdi zerbitzura, edo deitu 988ra Suizidio eta Krisi Lineara konektatzeko.

Azkenik, gogoratu (etxera eramateko mezua)

Gertaera traumatiko baten ondoren laguntza profesionala bilatzea zaila izan daiteke. Hala ere, (Estres Akutuaren Nahasmendua - TEA)Ulertu oso garrantzitsua dela zure egoerarako tratamendua jasotzea. Denborarekin, tratamenduak hobeto sentitzen lagun zaitzake. Hitz egin zure medikuarekin tratamendu aukeren inguruan. Gogoratu, laguntzeko daudela, babesa emateko. Ez zaude bakarrik. Aurkitu dezazula hau gainditzeko indarra!