Zure haurra oso bihurria al da? Arreta falta al dio? Hitz egin dezagun TDAHaz! (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua - TDAH)

Zure txikia beti dabil urduri, korrika edo saltoka? Edo zaila al zaizu eskolako lanei edo beste edozeri arreta jartzea? Agian gauza hauek komunean dituzue. Zuk ere sentitzen al duzu ezin duzula zure lana behar bezala egin, dena ahazten duzula eta ezin duzula zure burua leku bakarrean eduki? Orduan, istorio hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Gaur TDAHaz hitz egingo dugu, jende askoren artean ohikoa den baina askotan aipatzen ez den egoera bat.

Laburbilduz, zer da TDAH?

TDAHren esanahi osoa Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua da. Sinhalaz, 'arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua' esan nahi du. Garunaren funtzionamenduan eragina duen garapen neurologikoko egoera bat da. Ez da haurraren edo haurraren gurasoen errua. Egoera honek zaildu egiten dio pertsona bati bere arreta kontrolatzea, leku batean egotea eta bere portaera kontrolatzea.

Egoera hau ohikoena haurtzaroan da, batez ere eskolara joaten hasten denean. Askotan diagnostikatzen da ikasketetan kontzentratzea zaila egiten denean. Hala ere, ez da haurtzarora mugatzen, eta nerabezaroan eta helduaroan ere iraun dezake.

TDAH motak eta sintomak haurrengan

Hiru TDAH mota nagusi daude. Ikus ditzagun zer diren eta zeintzuk diren haien sintomak.

Zein da ADD eta TDAH arteko aldea?

Jende askok galdetzen duen zerbait da hau. Egia esan, ADD da TDAHrako erabiltzen den izena. Geroago, 'Hiperaktibitatea' sintoma gehitu zitzaion eta izena TDAH izatera aldatu zen. Hori dela eta, gaur egun ere, batzuek bi izenak erabiltzen dituzte egoera honetarako.

TDAH sintomak helduengan

TDAH sintomak alda daitezke pertsona bat hazten den heinean. Haurtzaroan zegoen gehiegizko mugimendua gutxitu egin daiteke, eta beste sintoma batzuk ager daitezke. Hauek dira:

• Beti berandu iristea eta gauzak ahaztea .
• Ezinegona.
• Haserrea kontrolatzeko zailtasuna.
• Inpultsibotasuna.
• Gauzak antolatuta mantentzeko zailtasuna, kaosa nonahi.
• Atzerapena.
• Azkar frustratzen.
• Beti 'aspertuta' sentitzen naiz.
• Liburu edo egunkari bat bezalako zerbait irakurtzean arreta mantentzeko zailtasuna.
• Arrazoirik gabeko aldarte aldaketak.
• Depresioa bezalako baldintzak.

Sintoma hauek arazo asko sor ditzakete lanean, familia-bizitzan eta gizarte-harremanetan.

Zeintzuk dira TDAHren arrazoiak?

TDAHaren kausa zehatza ez da oraindik aurkitu.Baina ikerketek erakutsi dute lotura genetiko sendoa dagoela horrekin. Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek gaixotasuna badu, zuk ere garatzeko aukera gehiago duzula. Horrez gain, arrisku-faktore hauek ere eragina izan dezakete:

• Garuneko istripu moduko bat.
• Amak haurdunaldian erretzea edo alkohola edatea.
• Jaiotzan pisu txikia izatea edo goiztiar jaiotzea.
• Haurtzaroan edo umetokian zaudela beruna bezalako substantzia toxikoen eraginpean egotea.

Nola antzeman daiteke egoera hau?

TDAH diagnostikatzea prozesu konplexua da, batez ere haurrengan. Ezin da proba bakar batekin diagnostikatu. Medikuak diagnostikoa egingo du haurrarekin, gurasoekin eta irakasleekin eztabaida sakonak egin ondoren, eta haurraren portaera behatuz.

Medikuak nazioartean onartutako jarraibideak erabiltzen ditu horretarako. Sintoma horiek eragin ditzaketen beste baldintza batzuk ere aztertzen ditu (adibidez, depresioa, antsietatea, tiroideko gaixotasuna).

Batzuetan, medikuak haurraren ikusmena, entzumena eta garunaren funtzioa egiaztatzeko probak ere eska ditzake. Oso garrantzitsua da proba hauek TDAHn aditua den pediatra edo osasun mentaleko aholkulari batek egitea.

Zeintzuk dira tratamenduak?

TDAH tratatzerakoan, metodoen konbinazioa metodo bakarra baino eraginkorragoa da.

Haurren tratamendua.

• Terapia konduktuala: Terapeuta batek gurasoei seme-alaben portaera nola kudeatu irakasten die. Errutina argi bat nola sortu, portaera ona nola saritu (indargarri positiboa) eta portaera desegokiari nola erantzun irakasten die. Terapia mota hau batez ere haur txikientzat gomendatzen da.
• Jolas/Hitzaldi Terapia: Metodo hau erabilgarria da haur nagusientzat eta nerabeentzat. Aukera ematen die beren sentimenduak adierazteko eta arazoei buruz hitz egiteko.
• Medikazioa:
• Estimulatzaileak: Hauek dira gehien erabiltzen direnak. Droga hauek arreta-iraupena hobetzen dute eta inpultsibitatea murrizten dute.
• Ez-estimulatzaileak: Estimulatzaileek funtzionatzen ez badute edo albo-ondorio gehiegi badituzte erabiltzen dira.

Helduentzako tratamendua.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Honek zure pentsamendu-eredu negatiboak identifikatzen eta aldatzen, zure emozioak kudeatzen eta TDAH sintomekin arrakastaz bizitzeko behar dituzun trebetasunak garatzen laguntzen dizu.
• TDAH entrenamendua: Entrenatzaile batek laguntza praktikoa eskaintzen du eguneroko bizitzako zereginetarako (denbora kudeaketa, antolaketa).
• Medikazioa: Haurrekin gertatzen den bezala, estimulatzaileak eta ez-estimulatzaileak diren botikak medikuak agindu bezala erabiltzen dira.

Zer egin dezakegu botikez gain?

Medikazioekin eta terapiarekin batera, bizimodu aldaketa hauek laguntza handia izan daitezke TDAH sintomak kudeatzeko.

• Nutrizioa: Oso garrantzitsua da dieta orekatu eta nutritiboa izatea. Aukeratu proteina eta zuntzetan aberatsak diren elikagaiak (elikagai integralak) azukre asko duten elikagaien ordez. Ur nahikoa edatea ere ezinbestekoa da.
• Ariketa fisikoa: Bai haurrentzat bai helduentzat, eguneroko jarduera fisikoa egiteak arreta eta aldartea hobetzen ditu.
• Loa: Lo faltak TDAH sintomak okerrera egin ditzake. Haurrek 9-13 orduko loa behar dute egunean, nerabeek 8-10 ordu eta helduek 7-9 ordu.
• Estresa kudeatzea: Estresak ere areagotzen du egoera hau. Yoga, meditazioa eta arnasketa ariketak bezalako gauzek estresa murrizten lagun dezakete.

TDAHarekin bizitzea

TDAH duen haur bat zaintzea batzuetan gaindiezina izan daiteke gurasoentzat. Heldu gisa egoera horrekin bizitzea erronka bat izan daiteke. Aholku hauek lagunduko dizute.

TDAH duen haur batekin bizitzean...

• Eman argibide sinpleak: "Presta zaitez eskolara joateko" bezalako argibide orokor baten ordez, eman banan-banan argibide sinpleak, hala nola "Orain garbitu hortzak. Ondo da, orain jantzi".
• Ordena sortu: Murriztu distrakzioak (jostailuak) zure haurraren gelan eta mantendu antolatuta. Sortu eguneroko errutina (ordutegia).
• Txalotu gauza onak: TDAH duten haurrek autoestimu baxua izan dezakete etengabe kritikatzen dituztelako. Beraz, txalotu ondo egiten dituzten gauzak eta nabarmendu haien indarguneak.
• Egon lasai zeu: Izan zaitez eredu lasai eta kontzentratuta zure haurrarekin hitz egitean eta lanean ari zarenean.
• Lortu laguntza: Egon harremanetan zure haurraren medikuarekin, irakasleekin eta terapeutekin. Ideia bikaina da, halaber, antzeko esperientziak izan dituzten beste gurasoekin laguntza taldeetan sartzea.

TDAHarekin helduaroan bizitzea...

• Erabili zerrendak eta planifikatzaileak: Hauek zure zereginak eta hitzorduak antolatuta mantentzen laguntzen dizute.
• Zeregin handiak zatitan banatu:Zeregin handi bati aldi berean ekitea zaila bada, zatitu urrats txikitan eta egin banan-banan.
• Erabili tenporizadoreak: Jarri tenporizadore bat zeregin baterako eta egin ezazu denbora amaitu arte. Ondoren, hartu atsedenaldi labur bat.
• Egokitu zure ingurunea: Lan egin leku lasai batean, distrakzio gutxirekin. Erabili zarata kentzeko entzungailuak beharrezkoa bada.
• Laguntza eskatu: Laguntza lor dezakezu lagunei, familiari edo lankideei egoera hau duzula esanez. Gainera, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko gainezka sentitzen zarenean.