Ispiluan begiratzean, goiko betazala apur bat erori zaizula dirudi? Batzuentzat, arazo kosmetiko txiki bat besterik ez da. Baina beste batzuentzat, betazala erori honek ikusmen eskasa, buruko minak eta lepoko mina eragin ditzake. Medikuntzan, egoera honi Ptosia edo Blefaroptosia deitzen diogu. Haur txikiek egoera hau badute, ikusmena kaltetu daiteke eta anbliopia izeneko egoera bat garatu dezakete, eta batzuetan epe luzerako ikusmen arazoak.
Normalean, horretarako tratamendu nagusia kirurgia plastikoa da. Batez ere ikusmenean eragina badu , medikuek horretara joko dute. Baina horretara joan aurretik, badira betazalen erorketak kontrolatzeko edo gutxienez pixka bat hobetzeko proba ditzakezun ariketa batzuk. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, hobe da poliki hastea eta zure gorputzari entzutea.
Benetan eraginkorrak al dira ariketa hauek?
Aurpegiko ariketak azkenaldian oso modan egon diren arren, oso ikerketa zientifiko gutxi daude betazalen erorketak murrizteko zein eraginkorrak diren aztertu dutenak. Hala ere, ikerketa itxaropentsu batean, parte-hartzaileek aurpegiko 20 eremutik 18tan hobekuntza nabarmenak ikusi zituztela adierazi zuten. Hala ere, ikerketa hauek pertsona talde oso txikietan egin dira. Beraz, oraindik ezinezkoa da medikoki frogatzea aurpegiko ariketek betazalen % 100 hobetzen dutenik.
Ikertzaileek diotenez, ariketa hauetatik emaitzarik espero baduzu, denbora eta dedikazio handia eskaini behar diezu.
Gogoratu, ariketa hauen emaitzak ikusteko, dedikazioz egin behar dituzula, egunean 20-30 minutu inguru, astean 6 edo 7 egun.
Beraz, zeintzuk dira egin daitezkeen ariketa hauek?
Ikus dezagun orain zeintzuk diren etxean egin ditzakezun ariketa erraz hauek.
1. Yogako 'Trataka' ariketa (Trataka Yogic Exercise)
Trataka begien osasunerako onuragarriak diren yoga ariketa sorta bat da, hainbat modutan. Horietako bat 'Bahiranga' deitzen da. Hona hemen nola egin.
| Urratsak | Zer egin |
|---|---|
| 1. urratsa | Eseri zuzen, lurrean edo zutik esertzeko aukera ematen dizun aulki batean. Mantendu burua zuzen eta esku-ahurrak behera begira. |
| 2. urratsa | Ireki begiak eta begiratu puntu bakar bati zuzenean aurrera. |
| 3. urratsa | Burua mugitu gabe, poliki-poliki biratu begiak eskuineko sorbaldarantz eta begiratu horri segundo batzuetan begiak kliskatu gabe. |
| 4. urratsa | Berriz ere, ekarri begia erdira (zuzen) eta egin gauza bera ezkerreko aldera. |
Ariketa honi beste hainbat mugimendu gehi dakizkioke. Burua zuzen mantendu behar duzu horiek guztiak egiten dituzun bitartean.
- Begiratu gora eta behera.
- Begiratu sudur puntari.
- Saiatu bekainen artean ahalik eta urrunen begiratzen.
- Biratu begiak erlojuaren orratzen noranzkoan eta erlojuaren orratzen kontrako noranzkoan.
2. Begietako adabakitzea - Batez ere haur txikientzat
Begi-parche bat janztea ariketa bat ez dirudien arren, betazalen begi bat indartzeko modurik onenetako bat da. Hau bereziki garrantzitsua da ptosi kongenitoa duten haurrentzat.
Imajinatu begi bakarreko betazala erori zaion haur txiki bat. Haur horrek arrisku handia du beste arazo batzuk garatzeko, hala nola begi alferra (anbliopia) edo estrabismoa, non bi begiek ikusmena norabide berean galtzen duten.
Medikuek normalean haurrak 3-5 urte izan arte itxaroten dute ebakuntza hau egin aurretik. Beraz, denbora horretan, begi ona begi-parxe batekin estaltzen denean, begi ahulak gogorrago lan egin behar du. Horrek begi hori indartzen du eta arazo gehigarri horiek agertzea saihestu dezake. Lehen egunean 6 orduz begi-parxea janztea gomendatzen zen arren, ikerketa berriek erakusten dute ariketa hau eraginkorra dela egunean bi orduz janzten baduzu ere.
Kontuz gauza hauekin ariketa fisikoa egiten duzun bitartean.
Zure segurtasuna ere oso garrantzitsua da ariketa hau egiterakoan.
- Mina sentitzen baduzu: Ariketa hauetakoren bat egiten ari zaren bitartean mina sentitzen baduzu, gutxiago egiten dituzun aldi kopurua. Edo berehala utzi egiteari .
- Teknika zuzena: Jakin ezazu nola egin behar den ondo, aurpegiko muskuluak gaizki erabiltzeak zimurrak areagotu baititzake.
- Kirurgia egin baduzu: Aurretik aurpegiko injekzioak edo larruazaleko betegarriak bezalako prozedura kosmetikoak izan badituzu, baliteke ariketa hau ez izatea egokia zuretzat, betegarrien iraupena murriztu baitezake.
Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana, zalantzarik gabe.
Azkenik, ptosiarekin lotutako sintoma batzuk zure muskuluak, nerbioak, garuna edo begi-globoa inplikatzen dituen egoera larriago baten seinale izan daitezke. Beraz, beheko sintomak badituzu, ziurtatu berehala medikuarengana joatea.
| Abisu-funtzioa | Deskribapena eta zer egin behar den |
|---|---|
| Ikusmenean duen eragina | Zure ikusmen-eremua mugatua bada. |
| Ikusmen bikoitza | Gauza bat bi dirudienez gero. |
| Begietako mina edo gorritasuna | Begian mina edo gorritasuna nabaria bada. |
| Begia mugitzeko zailtasuna. | Begia nahi den norabidean biratzea zaila bada. |
| Aurpegiko edo gorputzeko ahultasuna | Aurpegian, besoetan edo hanketan giharretako ahultasuna baduzu, hitz egiteko edo irensteko zailtasunak badituzu eta buruko mina baduzu, larrialdi larria da hau. Joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). |
| Begi baten bat-bateko erorketa | Begietako bat bat-batean erortzen bada arrazoirik gabe, joan medikuarengana berehala. |
Betazal eroriak arazo mediko larria ez dela uste baduzu ere, beti da onena zure medikuarekin hitz egitea horri buruz. Hark aholkatuko dizu zer gehiago egin dezakezun zure ikusmena eta zure ikusmena adinean aurrera egin ahala babesteko.
Etxerako mezua
- Betazal eroriak (ptosia) ez dira arazo estetiko bat bakarrik, ikusmenean ere eragina izan dezakete.
- Tratamendu nagusia kirurgia bada ere, ariketa batzuek arintzea eman dezakete.
- Ariketa fisikotik emaitzak lortzeko, egunero egin behar duzu dedikazioz.
- Betazal eroriak sortzetiko dituzten haurrentzat, begia begi-parche batekin estaltzea tratamendu oso eraginkorra da.
- Ikusmenean bat-bateko aldaketak, ikusmen bikoitza edo aurpegiko ahultasuna bezalako sintoma larriak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina