Inoiz pentsatu al duzu nola irakurtzen ari zaren artikulu hau oraintxe bertan? Zure begiek letra hauei begiratzen diete, zure garunera doaz, garunak ulertzen ditu eta esaten dizu. Bitartean, zure bihotza taupaka ari da, arnasa hartzen duzu, zure gorputzaren tenperatura kontrolatzen da. Hori guztiaren atzean dagoen garuna gure buruaren barruko organo harrigarri hau da, hau da, gure garuna. Gaur, gure gorputzaren kontrol-zentro honi buruz hitz egingo dugu, besterik gabe.
Zer da zehazki garuna?
Laburbilduz, zure garuna zure gorputzean dagoen superordenagailu bat bezalakoa da. Egiten duzun guztia, duzun pentsamendu, sentimendu, oroimen, mugimendu eta portaera guztiak zure garunak kontrolatzen eta erregulatzen ditu. Konturatzen ez zaren gauzak ere, hala nola arnasketa, bihotz-maiztasuna eta gorputzaren tenperatura, zure garunak kontrolatzen ditu. Izan ere, "zu" egiten zaituen guztia zure garunetik dator.
Pentsa ezazu, garuna sistema konplexu bat da, hainbat atalez osatua. Atal bakoitzak bere lana du. Baina atal horiek guztiek elkarrekin lan egiten dute, talde baten antzera. Sistema honek nerbio-zelulen edo neuronen artean informazioa bidaliz funtzionatzen du. Ondoren, informazio hori gure gorputzak ulertzen duen hizkuntza batera itzultzen da, eta beharrezko lana egiteko agindua ematen dio.
Gure garuna bizkarrezur-muinarekin lotuta dago. Bi hauek elkarrekin osatzen dute gure Nerbio Sistema Zentrala (NSZ) .
Zeintzuk dira garunaren funtzio nagusiak?
Garuna gure gorputzaren zuzendari nagusia bezalakoa da. Dena kontrolatzen du. Ikus dezagun zer gertatzen den garunean.
| Funtzioa | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Ekintza automatikoak | Kontzienteki kontrolatzen ez ditugun gauzak, hala nola arnasketa, bihotz-taupadak, loa eta gorputzaren tenperatura. |
| Larrialdietako Erantzuna (Borroka edo Ihes Erantzuna) | Gorputza arrisku edo beldurrerako prestatzea. Estres erantzuna ere deitzen diogu horri. |
| Zentzumenen kontrola | Giltzurrunak, gibela eta birikak bezalako barne-organoek behar bezala funtzionatzen duten egiaztatzea. |
| Memoria eta emozioak | Gauza zaharrak gogoratzea, gauza berriak gogoratzea, zoriontasuna, tristura eta beldurra bezalako sentimenduak bizitzea. |
| Mugimenduak eta oreka. | Ibiltzea, korrika egitea, besoak mugitzea (funtzio motorra), gorputzaren oreka mantentzea. |
| Bost zentzumenetatik datorren informazioa | Ikusmena, entzumena, usaimena, dastamena eta ukimena bezalako zentzumenak ulertzea. |
| Hizketa eta hizkuntza | Hitz egitea, besteek esaten dutena ulertzea, idaztea, irakurtzea. |
| Pentsamendua eta erabakiak hartzea | Arazoak konpontzea, planifikatzea, ona eta txarra ulertzea eta erabakiak hartzea. |
Noiz uzten dio garunak garapenari?
Jende askok uste du garuna guztiz garatuta dagoela jaiotzen garenean. Baina ez da horrela. Garunak hazten da gehien jaiotzetik nerabezarora arte. Hala ere, denbora behar da garunak guztiz heltzeko, hau da, heldutasunera iristeko. Batez beste, garuna 25 urte inguru arte garatzen jarraitzen du.
Garatzen den azken ataletako bat kortex prefrontala da. Gure kopetaren atzean dago. Atal honek erabaki onak hartzen, gure lana antolatzen eta gure emozioak kontrolatzen laguntzen digu.
Horregatik ikusten ditugu batzuetan gazteak erabaki bizkor eta oldarkorrak hartzen. Hori gertatzen da erabakiak hartzen laguntzen dien garunaren zatia oraindik ez dagoelako guztiz garatuta.
Garunaren hiru atal nagusiak
Gure garuna hiru atal nagusitan bana daiteke, bakoitza funtzio espezifiko batekin.
1. Garuna: Garuneko atalik handiena da. Intxaur handi baten tamainakoa da gutxi gorabehera. Bi zatitan edo hemisferiotan banatuta dago: ezkerra eta eskuina. Zati honetan ulertzen dugu gure bost zentzumenetatik jasotzen dugun informazioa. Pentsatzen eta egiten ditugun gauzak ere kontrolatzen ditu, hala nola hizkera, memoria, portaera, nortasuna, mugimendua, arrazoiketa eta erabakiak hartzea. Bi hemisferio hauek gorputz kaloso izeneko nerbio-zuntz sorta batek lotuta daude.
2. Zerebeloa: Garunaren atzealdean dago, garunaren azpian. Txikia da, erdizirkularra. Bere funtzio nagusia gure gorputzaren oreka , jarrera, koordinazioa eta trebetasun motor finak kontrolatzea da. Adibidez, atal honek zutik ibiltzea eta orratza hariarekin pasatzea bezalako gauzak egiteko laguntzen dizu.
3. Entzefalo-enborra: Garunaren behealdean dago. Garuna eta bizkarrezur-muina lotzen ditu. Entzefalo-enborrak gure gorputzeko funtzio automatiko asko kontrolatzen ditu. Adibidez, bihotz-maiztasuna, arnasketa, loaren eta esna-zikloak eta irenstea bezalako gauzak. Ez dira kontzienteki kontrolatzen ditugun gauzak.
Garunaren babesa.
Garuna organo oso garrantzitsua eta sentikorra denez, babes berezia jaso du.
- Garezurra: Gure garezurraren hezur-zati hau garunaren inguruko babesle nagusia da. Koko-oskolaren antzekoa da.
- Bizkor-muineko likidoa (ZMJ): Garuna fluido honetan flotatzen da. Horrek bat-bateko astinaldi edo shock baten kasuan garuneko kalteak saihesteko balio du.
- Meningeak: Garezurraren eta garunaren artean hiru mintz babesgarri daude.
- Duramaterra: Kanpoko geruza lodia.
- Araknoide mintza: Erdian dagoen mintz mehea, armiarma-sare itxurakoa.
- Piamaterra: Garunean itsatsita dagoen barne-geruza da, eta odol-hodiak ditu.
Garuneko beste atal garrantzitsu batzuk
Garuneko beste atal txiki asko daude funtzio oso garrantzitsuak betetzen dituztenak. Ikus ditzagun horietako batzuk.
| Zati bat | Funtzio nagusia |
|---|---|
| Amigdala | Emozioen kontrola, batez ere beldurrarena. |
| Ganglio basalak | Gorputzaren mugimenduen kontrola eta koordinazioa. |
| Hipokanpoa | Memoria eta ikaskuntzarako atalik garrantzitsuena. |
| Talamoa | Gorputzeko atal ezberdinetatik garuneko atal garrantzitsuetara zentzumen-informazioa (mina, ukimena) bideratzen duen zentro bat bezalakoa da. |
| Hipotalamoa | Hormonen kontrola, gosea, egarria, gorputzeko tenperatura kontrolatzea, etab. |
| Hipofisi guruina | Gorputzaren jarduera hormonala kontrolatzen duen guruin nagusia. |
| Guruin pineala | Gure loaren eta esnaren zikloak kontrolatzea. |
Garuneko lobuluak
Garun-hodia, lehenago aipatu duguna, garunaren zatirik handiena da, eta lau lobulutan banatuta dago. Lobulu horietako bakoitzak funtzio desberdina du.
- Lobulu frontala: Garuneko zati hau, kopetaren atzean kokatua, lobulurik handiena da. Gure borondatezko mugimenduak, ulermen soziala, pentsamendua eta ikaskuntza kontrolatzen ditu.
- Lobulu okzipitala:Garunaren atzealdean kokatutako garunaren zati hau informazio bisuala ulertzeaz arduratzen da, hau da, begiekin ikusten duzuna. Telebista ikusten edo kalean zoazenean ikusten duzuna ulertzen laguntzen dizu.
- Lobulu parietala: Garunaren goialdean eta atzealdean kokatuta dago, lobulu honek gorputzeko beste atal batzuetatik seinaleak jasotzen ditu eta gure ingurua eta gure gorputzaren egoera ulertzen laguntzen digu. Atal honek ukimena, mina eta tenperatura bezalako gauzak hautematen ditu.
- Lobulu tenporala: Buruaren bi aldeetan kokatuta, belarrien ondoan, lobulu honek memoria berreskuratzen, hizkuntza ulermenean eta emozioetan laguntzen du.
Garuneko materia grisa eta zuria
Ziurrenik garuneko "materia grisa" eta "materia zuria" entzun dituzu. Ikus dezagun zer diren bi hauek.
Laburbilduz, materia grisa ordenagailu baten antzekoa da, lana egiten duen zatia. Materia zuria ordenagailu horretara konektatutako kableak bezalakoa da, informazioa garraiatzen duen zatia.
- Materia grisa: Garuneko kanpoko zati iluna da. Gure eguneroko funtzioetan laguntzen digu, hala nola muskuluak kontrolatzen, zentzumenak erabiltzen, gauzak gogoratzen, emozioak bizitzen eta hitz egiten.
- Materia zuria: Materia grisaren azpian dago. Eremu honetako nerbio-zuntzek nerbio-sistema zentraleko atal desberdinetara bidaltzen dituzte seinaleak, behar bezala funtzionatzen lagunduz.
Garunari eragiten dioten gaixotasunak
Garunak gure gorputzeko ia guztia kontrolatzen duenez, garunari eragiten dioten baldintzak oso ohikoak dira. Hauek baldintza arinetatik hasi eta larrietaraino izan daitezke. Baldintza ohikoenen artean hauek daude:
- Alzheimer gaixotasuna eta dementzia
- Esklerosi lateral amiotrofikoa (ELA)
- Autismoaren espektroaren nahasmendua (TEA)
- Garuneko odoljarioa
- Garuneko tumorea
- Buruko kolpeak - buruko ubeldurak
- Depresioa
- Epilepsia
- Esklerosi anizkoitza
- Parkinson gaixotasuna
- Iktusa
- Garuneko lesio traumatikoa
Gaixotasun mota honetan, zure buruko osasuna, mugimenduak, memoria, pentsamendua eta hizkera kaltetu daitezke. Sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da berehala medikuarengana joatea aholku eske.
Nola mantentzen dugu gure garuna osasuntsu?
Normalean gure bihotzari eta giltzurrunei buruz pentsatzen dugu, baina ez dugu askorik pentsatzen gure garunaren osasunari buruz. Baina garunak kontrolatzen du gure inguruko guztia. Beraz, garuna osasuntsu mantentzea ezinbestekoa da.
- Ariketa egin zure garuna: Zerbait berria ikastea, liburu edo egunkari bat irakurtzea, gurutzegramak eta Sudokuak bezalako gauzak egitea ariketa onak dira garunarentzat.
- Izan soziala: Lagunekin eta senideekin hitz egitea eta sozializatzea oso ona da buruko osasunerako zein garunarentzat.
- Jan dieta ona: sartu omega-3 bezalako mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak, hala nola arraina, barazkiak, frutak eta fruitu lehorrak.
- Ariketa fisikoa aldizka: Ariketa fisikoak garuneko odol-fluxua handitzen du, garunaren funtzioa hobetuz.
- Lo egin behar adina: Lo egiten duzun bitartean, garunak egunean zehar pilatutako informazio ez-beharrezkoa kentzen du eta egun berri baterako prestatzen da. Horregatik, 7-8 orduko lo ona egitea ezinbestekoa da.
- Estresa kudeatu: Gehiegizko estresa kaltegarria da garunarentzat. Estresa murriztu dezakezu meditazioa, yoga eta gogoko duzun zaletasunean parte hartuz.
- Babestu burua: Erabili kaskoa bizikletan eta motozikletan zoazenean. Ahalik eta gehien saihestu buruan lesioak egon daitezkeen egoerak.
Etxerako mezua
- Zure garuna da zure gorputzeko funtzio guztiak kontrolatzen dituen zentro nagusia.
- Garuna hainbat atalez osatuta dago, eta atal bakoitzak funtzio espezifiko bat du.
- Oso garrantzitsua da garuna buruko lesioetatik babestea. Horretarako, erabili babes neurriak, hala nola kaskoak.
- Dieta osasuntsu batek, ariketa egokiak, lo onak eta harreman sozialek garunaren osasuna mantentzen lagun dezakete.
- Memoriarekin, mugimenduarekin, hizkerarekin edo portaerarekin lotutako sintoma ezohikoren bat izanez gero, joan medikuarengana berehala.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment