Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zein den zure gorputzeko atalik indartsuena zutik egoteko, ibiltzeko, korrika egiteko eta salto egiteko, zure gorputz osoaren pisua eutsiz? Jende gehienak bizkarrezurra dela uste du. Baina, egia esan, izterreko hezurra da. Ingelesez 'Femur' deitzen diogu. Laburbilduz, hau da zure izterreko hezurra. Gaur, gure gorputzeko heroi honi buruz hitz egingo dugu.
Zer da izter-hezur hau (femurra)?
Femurra izterreko hezurra da. Gorputz osoko hezurrik luzeena eta sendoena da. Oso zati garrantzitsua da, zutik egoteko, ibiltzeko, korrika egiteko eta salto egiteko laguntzen diguna. Ez hori bakarrik, baizik eta izterreko inguruko muskulu, tendoi, lotailu eta sistema baskularreko atal garrantzitsu asko eusten ditu.
Hezur hau hain da sendoa, ezen ezin baita eroriko soil batekin hautsi. Femurra hausteko, trauma larri bat izan behar duzu, hala nola auto istripu bat edo altuera handitik erori bat. Hezurra hautsita badago, kirurgia behar izaten da askotan berreskuratzeko. Ondoren, fisioterapia behar da indarra berreskuratzeko eta berriro ibiltzeko.
Gure gorputzeko beste hezur guztiak bezala, femurra osteoporosia izeneko egoera batek eragin dezake. Horrek hezurrak ahultzea eragiten du.
Zeintzuk dira femurrak gure gorputzari ematen dizkion zerbitzu nagusiak?
Zure izterretako hezurrak hainbat funtzio oso garrantzitsu betetzen ditu.
- Zutik edo ibiltzean gorputzaren pisu osoa jasan.
- Gure gorputzaren oreka mantentzen laguntzen du mugitzen garenean.
- Aldakako eta belauneko muskulu, tendoi eta lotailu garrantzitsuek zubi gisa jokatzen dute, gorputzeko beste atal batzuekin lotuz .
Laburbilduz, izterreko hezurra da zutik egoteko bi hankak ematen dizkizuna.
Zeintzuk dira izter-hezurraren atalak?
Izterreko hezurra hezur luze bakarra den arren, hainbat atal ditu. Izen hauek medikoak dira, baina komeni da jakitea. Baliteke zure medikuak hitz hauek erabiltzea zerbait azaltzerakoan.
| Hezurraren eremua. | Berari dagozkion atalak |
|---|---|
| Alderdi Proximala Hau da aldaka-hezurrarekin lotzen den zatia. |
|
| Ardatza Hau da gorputzaren pisua eusten duen zati nagusia. |
|
| Alderdi distala Hau da belauneko artikulazioa osatzen duen zatia. |
|
Ez izutu izen hauek ikustean. Askotan garrantzitsuak dira zure medikuarentzat. Adibidez, izterretik hezurra hausten baduzu, izen hauek erabiliko dituzte non hautsi den zehazki esateko.
Zeintzuk dira izterreko hezurrean eragina duten baldintza ohikoenak?
Femurrari eragiten dioten arazo ohikoenak hausturak, osteoporosia eta patelofemoral minaren sindromea dira, belauneko mina eragiten duen egoera bat.
| Osasun-egoera | Sintomak |
|---|---|
| Femur-haustura |
|
| Osteoporosia | Horren ondorioz, hezurrak ahulagoak, porotsuak eta erraz hausten dira. Jende askok hezur bat hautsi ondoren bakarrik jakiten du gaixotasuna dutela. Horrek esan nahi du askotan ez dagoela sintoma agerikorik. Emakumeek eta 50 urtetik gorakoek arrisku handiagoa dute. Ideia ona da zure medikuarekin hitz egitea hezur-dentsitatearen azterketa bat egiteari buruz. |
| Patelofemoral Minaren Sindromea (PFPS) | Honek belauneko (patela) inguruan eta azpian dagoen mina adierazten du. "Korrikalariaren belauna" ere deitzen zaio.
|
Zer egin behar dugu izterretako hezurra osasuntsu mantentzeko?
Dieta eta ariketa plan on bat jarraitzeak, baita aldizkako azterketa medikoak egiteak ere, hezurrak eta osasun orokorra egoera onean mantentzen lagun dezake. Hitz egin zure medikuarekin hezur-dentsitatearen proba bat egiteari buruz, batez ere 50 urtetik gorakoa bazara edo osteoporosiaren aurrekariak badituzu familian.
Jarraitu aholku erraz hauek zure aldaka lesioetatik babesteko:
- Ibilgailuan zoazenean, beti jarri segurtasun-uhala.
- Kirola egitean, erabili babes-ekipo egokia.
- Mantendu zure etxea eta lantokia garbi eta txukun, irrist egin eta erori daitezkeen objektuetatik libre.
- Ez igo inoiz aulki, mahai edo mostradoreetara goiko zerbaiti heltzeko. Erabili ekipamendu egokia (eskailera bat, adibidez) horretarako.
- Jarrai ezazu dieta eta ariketa errutina on bat , zure hezurrak sendo mantentzen lagunduko dizuna.
- Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arrisku handia baduzu, erabili makila edo ibiltaria.
Etxerako mezua
- Femurra gure gorputzeko hezurrik luzeena eta sendoena da.
- Hain sendoa denez, ez da erraz hautsiko istripu larri bat izan ezean, auto istripu bat adibidez.
- Hezur hau ahuldu egin daiteke osteoporosia bezalako gaixotasunen ondorioz. Kontuz ibili honekin, batez ere adinean aurrera egin ahala.
- Izterrean edo belaunean mina edo hantura ezohikoa baduzu, ez egin kasurik eta joan medikuarengana.
- Dieta ona, ariketa fisikoa eta ohitura seguruak jarraituz, hezur guztiak osasuntsu mantendu ditzakezu, aldakako hezurra barne.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment