Barkamena eskatzea ere zaila egiten zaizu? (Barkamena) Hitz egin dezagun gauza garrantzitsu honi buruz!

Guztiok mindu dugu norbait gure bizitzako uneren batean, ezta? Batzuetan konturatu gabe egiten dugu. Edo, nahi gabe esan edo egin dugun zerbait damutu gaitezke. Zure hitzek edo ekintzek norbaiten konfiantza hautsi edo haren sentimenduak mindu dituztela konturatzen zarenean, onena barkamena eskatzea da. Gauza txikia dirudien arren, oso garrantzitsua da gure zoriontasunerako eta harreman onak mantentzeko.

Noiz behar dugu zehazki barkamena eskatu?

Ongi da, orain ikus dezagun noiz eskatu behar dugun barkamena. Hauek dira egoera ohikoenetako batzuk. Horrelako gauzak gertatzen direnean, hobe da barkamena eskatzea berehala.

• Norbait mindu, iseka egin, iraindu, oihu egin edo errespetu faltarik baduzu ... Imajinatu lagun bati zerbait esan eta haren sentimenduak mindu dituzula. Edo, haserre zeundenean oihu egin diozula. Orduan barkamena eskatu behar diozu.
• Norbaiten gauza bat galtzen edo hausten baduzu ustekabean ... Baliteke lagun bati boligrafo bat maileguan hartu eta galdu izana. Edo, baliteke zerbait baliotsua eskutik erortzea eta hautsi izana. Nahita ez bada ere, garrantzitsua da esatea: "Barkatu, galdu/hautsi egin dut".
• Bidegabea edo zakarra bazara... Batzuetan, estresatuta gaudenean edo bestelako arazoak ditugunean, beharrik gabe hitz egiten diegu besteei edo bidegabe tratatzen ditugu. Geroago konturatzen gara gaizki zegoela. Orduan barkamena eskatu behar dugu.
• Nahita zerbait gaizki egiten baduzu. Adibidez, gezurra esaten baduzu, norbaiti buruzko zurrumurru faltsu bat zabaltzen baduzu, norbaiti buruzko iruzkin mingarri bat egiten baduzu sarean, edo nahita lege edo promesa bat hausten baduzu. Gauza hauek bihotzeko min handia eragin dezakete.
• Egin behar duzun zerbait egiten ez baduzu, egiteko adostu zenuen zerbait . Adibidez, egindako promesa bat betetzen ez baduzu edo esandako orduan (etxera etortzeko ordua) etxera itzultzen ez bazara.

Garai hauetan, "barkatu" esateak aldea eragin dezake. Erantzukizuna hartzen duzula erakusten du.

Benetan barkamena eskatu behar al dugu? Zergatik da batzuetan zaila guretzat?

Ez da erraza onartzea oso harro ez gauden zerbait egin dugula, ezta? Konturatu ez arren. Batzuetan pentsatzen dugu: "Tira, egin dezagun ez dela gertatu", "Ez da nire errua izan" edo "Beste pertsonak ahaztu egin behar izan du". Baina, egia esan, barkamena eskatzea beti da egiteko gauzarik onena . Zergatik da hain zaila barkamena eskatzea? Arrazoi nagusietako bat gure `(Egoa)` da, edo harrotasuna, edo arrogazia . "Oker nengoela" onartzea gure `(Egoa)`-n koska txiki bat bezala senti daiteke. Batzuek uste dute barkamena eskatzeak gutxiago eta ahulago agertzea eragiten duela. Baina hori ideia okerra da. Izan ere, indar eta apaltasun handia behar da zure akatsa onartzeko eta barkamena eskatzeko.Bai. Beste arrazoi bat da batzuetan beldur garela beste pertsonak ez digula barkatuko, edo arazoa okerrera egingo den. Beldurrak izan ditzakegu, esaterako: "Barkamena eskatzen badut, min gehiago emango didate?". "Gure adiskidetasuna amaituko al da?". Baina beldur horren ondorioz errua ezkutatzeak egoera okerrera egingo du. Gainera, iraganean barkamena eskatzeko esperientzia txarra izan badugu, horrek ere eragina izan dezake.

Zer gertatzen da barkamena eskatzen duzunean? Zeintzuk dira onurak?

Bihotzez "Barkatu" esaten duzunean, gauza harrigarriak egin ditzake. Hona hemen zuri eta besteei ekar diezazkizukeen onura batzuk:

• Lagunarteko harreman onak eta familiakoak eraikitzen eta mantentzen laguntzen du: Barkamena eskatzen duzunean, beste pertsonaren sentimenduak errespetatzen dituzula eta haien harremana baloratzen duzula erakusten duzu. Horrek hautsitako konfiantza berreraikitzen lagun dezake. Kristal hautsiak konpontzea bezala, harremana salba dezake, lehen bezalakoa ez bada ere.
• Zintzoa, apala eta arduratsua zarela frogatzen duzu: Zure akatsak onartzeak zure "osotasuna" erakusten du, hau da, zure zintzotasuna eta indar morala. Horrek besteek zuganako duten errespetua areagotzen du.
• Bake mental handia lortzen duzu: Oker bati eustea zama astuna da, ezta? Harri bat altxatzea bezala da. Barkamena eskatzen duzunean, zama hori arintzen da. Zuk eta beste pertsonak bake mental sentsazioa sentitzen duzue. Oso ona da zuen `( Osasun Mentalerako )` (Osasun Mentalerako) . Damuak gutxitzen dira eta hobeto lo egiten duzu.
• Eredu positiboa izatea: Barkamena nola eskatzen duzun ikusita, besteek gauza bera egiten ikas dezakete. Eredu ona izango zara, batez ere zu baino gazteagoak direnentzat, zure seme-alabentzat.
• Errazagoa da gatazkak konpontzea : Barkamena eskatu eta arazo txiki bat arazo handi bihurtu aurretik konpontzen baduzu, gatazka eta haserre handiak saihestu ditzakezu. Edo txinparta txiki bat su handi bihur daiteke.

Laburbilduz, barkamena eskatzeak ez du esan nahi "galduta" zaudela. Zure harremana, beste pertsonaren sentimenduak, zure "egoa" baino gehiago baloratzen dituzula esan nahi du. Giza ezaugarri bikaina da hori.

Nola eskatu barkamena, zehazki, bihotza hunkitzen duen moduan?

Ondo da, badakigu barkamena eskatzea garrantzitsua dela. Baina nola egin behar da behar bezala? "Barkatu" esatea nahikoa ez izan daiteke, batez ere akats handia bada. Barkamen on eta sentikor batek honelako zerbait izan beharko luke: 1. Adierazi damu zintzoa egindakoagatik: Esan argi eta garbi: "Barkatu egin/esan dudanagatik". Nahita egin ez badu ere, onartu zure akatsa.

• Adibidez: "Nimal, barkatu egun hartan zuri oihu egin izana. Badakit mindu egin behar izan zenuela zure sentimenduak. Barkatu."

2. Hartu erantzukizuna, ez jarri aitzakiarik:"Hau egin dut zuk hori egin duzulako" bezalako gauzak esaten badituzu, ez duzu barkamena eskatzen ari zarela sentitzen. Egin duzunaren erantzukizun osoa hartu behar duzu.

• Adibide txarra: "Barkatu, baina mesedez saiatu ez haserretzen". Ez esan horrelako gauzak! Horrek beste borroka bat besterik ez du eragingo.
• Adibide ona: «Badakit ez nuela hori esan behar. Ez dago horretarako arrazoirik. Nire errua izan zen erabat».

3. Erakutsi ulertzen duzula zure ekintzek beste pertsonari nola eragin zioten: "Badakit egin dudanak min handia eman dizula/galera eragin dizula" bezalako zerbait esateak haien sentimenduak ulertzen dituzula erakusten du. Honi "Enpatia" edo sinpatia deitzen zaio (besteen mina zurea balitz bezala sentitzea) .

• Adibidez: "Ulertzen dut nire txisteak oso minduta utzi zaituela. Ez nuen benetan esan nahi. Barkatu."

4. Egin zeure buruari promesa horrelakorik berriro ez gertatzeko (ahal bada): "Ez dut hori berriro egingo/esango" esateak gertakari horretatik ikasgai bat atera duzula erakusten du. Gainera, promesa hori betetzen saiatu beharko zenuke.

• Adibidez: "Hemendik aurrera kontu handiagoz ibiliko naiz zurekin hitz egiten dudanean. Hitz ematen dizut ez dela berriro gertatuko".

5. Barkamena labur eta sinplea izan: Ez ibili inguratuta, joan zuzenean puntura. Ez dago azalpen edo sermoi luzerik behar akatsa nola gertatu den azaltzeko. Zintzotasuna da gakoa.

Ez egin akats hauek barkamena eskatzerakoan!

• "Barkatu horrela sentitu bazara": Horrek esan nahi du ez duzula onartzen oker zeundela, beste pertsonak gehiegi pentsatzen ari dela edo oso sentibera ari dela.
• "Baina..." esaldiarekin hasten diren aitzakiak: "Barkatu, baina haserretu egin nauzu". Hau ez da barkamena eskatzea, salaketa bat baizik.
• Barkamena eskatzera behartzen saiatzea: Barkamena eskatu ondoren, eman denbora beste pertsonari onartzeko. Ez behartu "Ados, utzi haserre hori alde batera orain" esatera.
• "Barkatu" zintzotasunik gabe esatea: Bihotzetik ez badator, beste pertsonak sentituko du. Begiratu begietara eta esan zintzotasunez.

Barkamena eskatzeak dena berehala ondo jartzen al du?

Hori gertakariaren, delituaren larritasunaren eta zure eta beste pertsonaren arteko harremanaren araberakoa da . Batzuetan, "Barkatu" esatea besterik ez duzu egin behar, eta beste pertsonak barkatuko dizu, eta hor amaitzen da kontua. Litekeena da hau delitu txiki batekin gertatzea. Hala ere, batzuetan denbora pixka bat behar izan dezake norbaitek bere mina, haserrea edo frustrazioa gainditzeko . Hori normala da. Denbora behar da delitu larri baten edo konfiantza-hauste baten ondoren sendatzeko. Baliteke denbora pixka bat eman behar izatea. Utzi itzazu beren sentimenduekin. Benetan barkamena eskatzen baduzu, pozik egon zaitezke gauzak konpontzeko ahalegina egin duzulako.

Batzuetan, barkamena eskatu ondoren ere, harremana ez da lehengo distirara itzultzen. Batez ere konfiantza larriki hautsi bada. Baina gutxienez barkamena eskatzeak egoera okerrera ez joateko aukera ematen du. Lasaitasun pixka bat ere eman diezazuke.

Zer egiten duzu norbaitek barkamena eskatzen badizu?

Norbaitek barkamena eskatzen dizunean, prest egon zaitezke berehala barkatzeko eta gertakaria ahazteko. Hori gauza ona da. Zure zama arintzen ere laguntzen du. Hala ere, batzuetan ez duzu pertsona horrekin berriro lagun izateko gogorik izango . Hori normala da. Batez ere asko mindu bazaituzte, edo pertsona horrek behin eta berriz mindu bazaitu. Imajinatu norbaitek behin eta berriz mindu bazaitu, barkamena eskatu eta gero gauza bera berriro egiten badu. Baliteke pertsona horrekin denbora gehiago ez pasatzea nahi izatea. Zure erabakia da, eta ez dago horretan ezer txarrik. Zeure burua babesteko eskubidea duzu. Norbaitek barkatzen dizunean, edo norbaiten barkamena onartzen duzunean, ez du esan nahi egindakoa onartzen duzunik. Gainera, ez dago araurik norbaitek barkamena eskatzen duelako bakarrik lagun izan behar duzula dioenik. Beren barkamena onar dezakezu. Baina zure esku dago urrunago joan ala ez erabakitzea. Barkamena zama bat askatzea eta zeure buruan erosotasuna aurkitzea da, ez beste pertsonaren gaiztakeria justifikatzea. Batzuetan, barkatu ondoren ere, ona izan daiteke zure osasun mentalarentzat pertsona horrengandik urruntzea.

Beraz, zeintzuk dira istorio honetatik gogoratu behar ditugun gauzarik garrantzitsuenak?

Eztabaidatu dugunetik, ikus dezakezu zein garrantzitsua den barkamena eskatzea. Gogora ditzagun gauza hauek ere:

• Barkamena eskatzea ez da ahultasun seinale, indar eta gizatasun seinale baizik: bihotz handia eta apaltasuna behar dira zure akatsa onartzeko eta barkamena eskatzeko.
• Barkamena eskatzeak harremanak sendotzen ditu: Barkamena eskatzea ezinbestekoa da hautsitako konfiantza berreraikitzeko, adiskidetasunak eta familia harremanak mantentzeko.
• Ez jarri aitzakiarik, hartu erantzukizuna: Hartu egin duzunaren erantzukizun osoa. Barkamena eskatu "baina" hitzik gabe.
• Beste pertsonaren sentimenduak ulertu ( Enpatia erakutsi): Pentsatu zure ekintzek nola eragiten dieten, eta esan iezaiezu hori.
• Barkamena eskatu ondoren, izan pazientzia: Barkatu beste pertsonari, eman denbora bere sentimenduak prozesatzeko eta ez egin presiorik.
• Barkamenak bake sentsazioa ere ematen dizu: zama bat askatzea bezala da. Zeure kabuz egiten laguntzen dizu.

Barkamena eskatzea eta barkatzea onak dira gure osasun mentalarentzat eta baita gure harreman sozialetarako ere.Bi trebetasun oso garrantzitsu dira hauek. Gauza hauek praktikatzeak zuri eta zure ingurukoei zoriontsu eta osasuntsu egoteko lagunduko dizu. Beraz, ez izan beldurrik barkamena eskatzeko akats bat egiten duzunean, eta saiatu bihotzez onartzen norbaitek barkamena eskatzen dizunean.

---

Barkamena, Barkamena eskatzea, Damua, Errua, Harremanak, Adiskidetasuna, Osasun mentala