Guztiok beldur pixka bat jartzen gara 'gantz' hitza entzuten dugunean, ezta? Normalean pisua irabaztea eta gaixotasunak eragitea eragiten digun zerbait dela pentsatzen dugu. Baina ba al zenekien gure gorputzean 'gantz on' mota bat ere badagoela, oso ona dena eta laguntzen diguna? 'Gantz on' hori gantz marroia da, edo ehun adiposo marroia . Oso garrantzitsua da gure gorputzarentzat. Hitz egin dezagun honi buruz modu sinple eta zehatzean gaur.
Zein gantz mota ditugu benetan gure gorputzean?
Uste baino gantz mota gehiago daude gure gorputzean. Medikuek kolorearen eta funtzioaren arabera identifikatzen dituzte. Laburbilduz, hiru mota nagusi daude.
| Gantz mota | Funtzio nagusia | Laburbilduz... |
|---|---|---|
| Gantz zuria | Energia biltegiratzea eta organoak babestea. | Hau da gure gorputzean ugariena den mota. Energia gordetzen du. Baina gehiegi handitzen bada, obesitatea gertatzen da. |
| Gantz marroia | Gorputzaren tenperatura kontrolatzeko energia erretzea. | Hau da gure protagonista. Energia gordetzen du, eta hotz sentitzen duzunean, energia hori erretzen du zure gorputza berotzeko. Zure gorputzean dagoen 'berogailu' bat bezalakoa da. Horrek kaloriak erretzen ditu. |
| Beige koipea | Gantz-zelula zuri eta marroien konbinazioa. | Gantz-zelula zuri hauek gantz-zelula marroiak bezala funtzionatzeko bihurtzen dira eta kaloriak erretzen laguntzen dute. |
Zer zerbitzu eskaintzen die gantz marroi honek gure gorputzei?
Gantz marroiaren funtzio nagusia gure gorputzeko odola berotzea eta gorputzaren tenperatura mantentzea da. Hotz handia sentitzen duzunean, gantz marroi hau aktibatzen da dardarka hasi aurretik. Hau da, aktibatzen da.
Horrela eginez, odoleko glukosa eta gantz molekulak deskonposatzen ditu eta beroa sortzen du. Prozesu horri termogenesia deitzen diogu. Horrek gure gorputzaren tenperatura mantentzen laguntzen du.
Laburbilduz, gantz marroia gure gorputzean naturalki dagoen kaloria erretzeko motor txiki bat bezalakoa da.
Funtzio nagusi honetaz gain, gantz marroiak beste hainbat onura ditu:
- Gorputzaren tenperatura mantentzen du: Batez ere ingurune hotzetan.
- Energia sortu eta biltegiratu: behar denean erabili.
- Kaloriak erretzen ditu: Honek gorputzaren pisua kontrolatzen ere laguntzen du.
- Odoleko azukre eta intsulina mailak kontrolatzen laguntzen du: Horrek neurri batean diabetesa bezalako gaixotasunen kontrolean lagun dezake.
Zergatik da marroia gantz marroia? Non aurkitzen da?
Oso datu interesgarria da hau. Gantz marroia marroia izatearen arrazoia da gantz-zelula horien barruan mitokondrio izeneko atal ugari daudelako. Mitokondrioak zelulentzako energia sortzen duten "zentral elektrikoak" bezalakoak dira. Mitokondrio hauek burdin kantitate handia dute. Burdin horri esker du gantz honek kolore marroia.
Non daude hauek kokatuta?
Gantz marroiaren kokapena aldatzen da adinarekin.
- Jaioberriak: Haurtxoek gorputzaren pisuaren % 2 eta % 5 artean gantz marroia dute. Batez ere bizkarrean, lepoan eta sorbaldetan dago. Horrek bero mantentzen laguntzen die, haurtxoek erraz hotz egiten baitute.
- Helduak: Zahartzen garen heinean, gantz marroi honen kantitatea apur bat gutxitzen da eta gorputz osoan sakabanatzen da. Helduengan, gantz marroia normalean lepoan, giltzurrunetan, giltzurrungaineko guruinetan, aortan eta mediastinoan aurkitzen da.
Oro har, ikerketek aurkitu dute argalak, aktiboak eta atletikoak diren pertsonek besteek baino gantz marroi gehiago dutela gorputzean.
Ba al dago gantz marroia eragiten duen gaixotasunik?
Bai, zenbait gaixotasun medikok gure gorputzeko gantz-ehuna kaltetu dezakete, batez ere gantz marroia. Baina hauek ez dira egunero ikusten ditugun gaixotasun ohikoak.
- Anorexia Nerbiosoa:Hau elikadura-nahasmendu bat da. Egoera hau duen pertsona batek gorputzean gantz zuri eta marroiaren murrizketa nabarmena du. Horrek gorputzak energia sortzea zailtzen du eta ezin du gorputzaren tenperatura kontrolatu.
- Leptina gabezia kongenitoa: Leptina gorputzaren pisua kontrolatzen laguntzen duen hormona bat da. Gantz-zelulek sortzen dute. Hormona hau jaiotzetik murrizten bada, gorputzeko gantz-zelulek ez dute behar bezala funtzionatzen, obesitatea izateko arriskua handituz.
- Lipodistrofia: Egoera honek gorputzeko gantz-ehunaren kopuruari eta hura nola banatzen den eragiten dio, eta horrek zaildu egiten dio gorputzari janaritik energia gordetzea.
- Lipoma: Larruazalaren azpian sortzen diren koipe-koskorrak dira. Ez dira mingarriak edo osasun-arazo larririk eragiten. Hala ere, deserosoak badira, medikuak kendu ditzake.
Zure gantz-zelulen osasuna egiaztatu behar baduzu, zure medikuak odol-analisiak, PET edo CT eskanerra edo MRI bat eska dezake. Hala ere, hauek ez dira errutinaz egiten.
Nola handitu dezakegu gure gorputzean gantz marroi onuragarri hau?
Hau da jende askorentzat zatirik garrantzitsuena. Pisua galdu eta kaloriak erre nahi dituzten pertsonek gorputzeko gantz marroi kopurua handitu nahi dute. Ikerketen arabera, hainbat modu daude horretan laguntzeko.
1. Hotz pixka baten eraginpean egotea
Aurretik aipatu dugun bezala, gantz marroia tenperatura hotzetan aktibatzen da. Ikerketa batzuek iradokitzen dute etxeko tenperatura jaisteak, dutxa hotza hartzeak edo izotz-bainu batean bustitzeak gantz marroia aktibatu eta gorputza gantz marroi gehiago ekoizteko estimulatu dezaketela. Baina oso kontuz ibili behar da gauza hauek egiterakoan. Izotz-uretan aldi berean jauzi egitea ez da guztiontzat egokia.
2. Burdinetan aberatsak diren elikagaiak jatea
Gantz marroia burdinetan aberatsa denez, garrantzitsua da burdinetan aberatsak diren jakiak gure dietan sartzea. Burdina ugari dago haragian, arrainetan, barazkietan, fruitu lehorretan eta babarrunetan bezalako jakietan. Burdin osagarriak ere har ditzakezu zure medikuak gomendatzen badizu.
3. Dieta orekatua jan
Nutrizioa oso garrantzitsua da. Ikerketek aurkitu dute fruta batzuek, hala nola sagarrek eta mahaspasek, azido ursoliko izeneko produktu kimiko bat dutela, eta horrek gantz marroiaren ekoizpena estimulatzen du. Gainera, oso garrantzitsua da gosea asetzeko nahikoa jatea, beharrezkoak ez diren jakiak saihestea eta prozesatutako elikagaietatik urrun egotea.
4. Ariketa fisikoa
Aktibo egotea ona da gure osasunerako. Ariketa egiten dugunean, gure gorputzak Irisina askatzen du.izeneko hormona bat sortzen da. Hormona honek gure gorputzeko gantz-zelula zuriei "kaloriak gantz marroia bezala erretzeko" seinalea ematen die. Prozesu honek sortzen du lehenago aipatu dugun "gantz beige" hori.
Garrantzitsuena da hau guztia ez dela bakarrik egin dezakezun zerbait, gau batetik bestera. Garrantzitsua da bizimodu osasuntsua hartzea. Hobe da zure medikuarekin hitz egitea zuretzat onena zer den jakiteko.
Etxerako mezua
- Gantz marroia ez da pisua igotzea eragiten duen gantz "txarra". Gure gorputzari laguntzen dion gantz "ona" da.
- Bere funtzio nagusia kaloriak erretzea eta gorputza bero mantentzea da hotz egiten duenean.
- Jaioberriek gantz marroi asko badute ere, gutxitzen da hazten diren heinean.
- Dieta orekatua, ariketa erregularra eta ingurune kontrolatu batean hotzarekiko esposizio arina bezalako gauzek gorputzeko gantz marroiaren jarduera handitu dezakete.
- Beti hitz egin zure medikuarekin eta eskatu aholkua zure osasunean edo bizimoduan aldaketa handiak egin aurretik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment