Elurra ikusteak dardarka jartzen zaitu? Kionofobia izan liteke!

Batzuek armiarmak beldurtzen dituzte, beste batzuek altuera. Baina entzun al duzu inoiz elurrari beldur bera dioten pertsonak? Bai, egia da. Beldur arraro baina erreala (Kionofobia) deitzen diogu horri. Baliteke horretan pentsatu ere ez izatea, gure herrialdean ez baitu elurrik egiten. Baina merezi du horri buruz jakitea, batez ere atzerrian bizi bazara, bidaiatzen baduzu edo egoera hau jasaten duen norbait ikusi baduzu.

Zer da Kionofobia?

Laburbilduz, Kionofobia elurrari beldur anormal eta muturrekoa da. Ez da elurrari apur bat nazka ematea soilik. Askoz gehiago da hori baino. Pentsa ezazu, pertsona batzuek oso antsietatea sentitzen dute eta bularrak taupaka hasten dituzte elur-maluta bat edo bi erortzen direla pentsatzean. 'Kionofobia' hitza elurra esan nahi duen grezierazko 'chióni' hitzetik dator.

Orain galdetzen duzu, zer da 'fobia' bat?

'Fobia' benetan arriskutsua ez den zerbaitekiko edo arrisku txikia duen zerbaitekiko sentitzen dugun beldur gehiegizkoa edo estres mentala da.

Antsietate-nahasmendu bat da hau. Fobia mota hau duen pertsona batek beldur den objektuari aurre egiten dionean, antsietate handia, bihotz-taupada azkarrak, izerdia eta baita paniko-eraso bat ere izan ditzake.

Kionofobia beste fobia espezifiko bat da. Fobia mota asko daude horrelakoak. Hauek benetan arriskutsuak ez diren gauzei edo egoerei buruzko beldur edo antsietate anormal batek eragiten ditu. Beraz, fobia espezifiko hau duten pertsonek ahalik eta gehien saihesten saiatzen dira beldurtzen dituzten gauzak edo egoerak.

Nola eragiten du beldur honek bizitzan?

Beldur honek eragin handia izan dezake eguneroko bizitzan. Imajinatu, mota honetako (Kionofobia) pertsona bat elurra egiten duen herrialde batean bizi bada, neguan barrualdean gera daitekeela. Kanpora irten ere egin gabe. Batzuek elurrik ez dagoen leku beroagoetara joateko tentazioa ere izan dezakete, edo elurra dagoen lekuetara bidaiatzea erabat utzi dezakete. Horrek haien adiskidetasunak eta baita familia harremanak ere eten ditzake. Lanera joan ezin badira, arazo ekonomikoak ere izan ditzakete.

Zein ohikoa da kionofobia?

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen kionofobia bezalako fobia espezifiko bat. Jende askok ez dio inori esaten duenik, edo ez dakite ere badutela. Baina badakiguna da Estatu Batuak bezalako herrialdeetan , hamar heldutik batek eta bost haur txikitik batek fobia espezifiko bat garatuko dutela bizitzako uneren batean.

Kionofobia ingurune naturalarekiko fobia da.Mota bat. Hauek ingurumenarekin lotutako fobia gisa ikusten dira normalean. Adibidez, tornado eta urakanen beldurra (lilapsofobia) eta iluntasunaren beldurra (niktofobia).

Kionofobia ez da asko ikusten gure herrialdean, elurrik ez dagoelako. Baina ez da ezinezkoa beste herrialde batean bizi den Sri Lankako batek egoera hau izatea. Gainera, honen bidez, beste fobia batzuk ere uler ditzakegu.

Nork du kionofobia garatzeko arrisku handiena?

Buruko gaixotasunak edo antsietatearekin lotutako beste baldintza batzuk dituzten pertsonek, hala nola GAD (Antsietate Orokorreko Nahasmendua) , fobiak garatzeko joera handiagoa dute. Fobia bat garatzeko arrisku handiagoa ere izan dezakezu honako hauetakoren bat baduzu:

• Aurretik paniko-erasoak izan badituzu, edo paniko-nahasmendu izeneko egoera bat baduzu.
• Beste buruko gaixotasun batzuk badituzu, hala nola , nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (OCD) .
• Depresioa bezalako aldarte-nahasmenduak badituzu.
• Beste fobia mota batzuk badituzu jada.
• Substantzien gehiegizko kontsumoaren nahasmendua baduzu.

Zeintzuk dira Kionofobiaren arrazoiak?

Medikuek oraindik ez dakite kionofobiaren kausa zehatza, baina uste dute eragin genetikoen, ingurumen-faktoreen eta pertsonaren iraganeko esperientzien konbinazio batek eragiten duela.

Beldur hau duten pertsonek iraganean elurrarekin esperientzia txar eta mingarriren bat izan dezakete. Adibidez, haurtzaroan elur-ekaitz handi batean harrapatuta geratu daitezke, edo elurrak eragindako auto istripu batean gertuko norbait galdu. Halako esperientziak arraroak diren arren gure herrialdean, horrelako zerbait gerta daiteke elurrez estalitako herrialde batean, ezta? Horrelako elurrarekin lotutako gertaera traumatiko bat antsietate-nahasmendu bat (Kionofobia) garatzeko arrisku handia duen norbaitentzat izan daiteke. PTSD (Trauma osteko estresaren nahasmendua) izeneko egoera bezala, gertaera beldurgarri hauek egoera hau garatu dezakete.

Zeintzuk dira Kionofobiaren sintomak?

Elurraren beldur diren haurrek eta helduek antsietate handia izan dezakete egoera hauetan:

• Eguraldi iragarpenetik elurra egingo zuela jakin nuenean.
• Elurra ikusten duzunean (benetakoa, film batean edo argazki batean izan).
• Elurrari buruz pentsatzen duzunean.

Elurra datorrela jakiten dutenean loa gal dezakete. Edo lehen elur-maluta erori aurretik janaria pilatzearekin obsesionatuta egon daitezke. Batzuetan, pertsona hauek erabaki garrantzitsuak hartzen dituzte beren bizitzan elurra saihesteko. Adibidez, elurra gutxitan egiten duen eskualde beroagoetara joatea.

Kionofobiak eragindako antsietateak sintoma fisikoak ere sor ditzake, hala nola:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea ( hotzikarak ).
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerdia ( hiperhidrosia ).
• Bihotzeko palpitazioak .
• Goragalea .
• Arnasketa zailtasuna ( disnea ).
• Dardarka edo dardarka aritzea .
• Urdaileko mina edo indigestioa/dispepsia .

Nola antzeman daiteke kionofobia?

Medikuek kionofobia eta beste antsietate-nahasmendu espezifiko batzuk diagnostikatzen dituzte osasun mentaleko ebaluazio bat eginez. Zure medikuak osasun mentaleko profesional batengana joatea iradoki diezazuke, hala nola psikologo batengana, ebaluazio osoa egiteko. Kionofobia izan dezakezu sintoma hauetakoren bat baduzu:

• Pentsatzen, hitz egiten edo elurra ikustean gehiegizko antsietatea sentitzen baduzu.
• Antsietate edo paniko erasoak gutxienez sei hilabetez .
• Antsietate handia, etxetik irteteko ezintasuna (agorafobia) bezalako egoerak, egun hotz batean ere edo eguraldi iragarpenak elurra egingo duela dioenean ere.
• Zure sintomek zure harremanetan edo bizi-kalitatean eragin nabarmena badute.

Nola kontrolatu edo tratatu Chionofobia?

Ez dago kionofobiarentzako tratamendu plan espezifikorik. Hala ere, badira kionofobia eta beste fobia espezifiko batzuk dituzten pertsonei lagun diezaieketen tratamendu batzuk. Tratamendu horietako batzuk hauek dira:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT) : Honek zure beldurrei buruz modu ezberdinean pentsatzen eta haiei nola erantzuten diezun kontrolatzen laguntzen dizu. Laburbilduz , pentsatzeko modua aldatuz zure portaera aldatzen laguntzen dizu .
• Esposizio Terapia : Elurrari (edo elurraren irudiei) pixkanaka esposizioa ematea dakar, elurrarekiko sentikortasuna murrizteko. Lehenik elurraren argazki bat erakustea dakar, gero bideo bat, eta agian elur artifiziala ukitzen uztea ere, pixkanaka beldurra murrizteko.
• Hipnoterapia : Beldurra murrizten du erlaxazio gidatuaren eta arreta fokatuaren bidez. Hau gertatzen da zure gogoa egoera hipnotiko batean dagoenean (erlaxatuta eta erantzunkorra).
• Psikoterapia : Zure beldurrei buruz hitz egiten, hobeto ulertzen eta horiei aurre egiteko moduak garatzen laguntzen dizu. Honetan, medikuak zurekin hitz egiten du, zure buruan zer gertatzen den ulertzen saiatzen da eta arintzea eskaintzen saiatzen da.

Zure sintomen arabera, zure medikuak botikak ere gomenda ditzake. Antsietatearen aurkako botikakMedikamentuek paniko-erasoak kontrolatzen lagun dezakete. Hala ere, botika hauek ez dute fobia guztiz sendatuko. Beste buruko gaixotasun bat baduzu, hala nola depresioa , zure medikuak horretarako botikak ere errezeta ditzake.

Zure medikuak arnasketa eta erlaxazio ariketak ere gomenda ditzake lasai egoteko. Yoga , meditazioa eta mindfulness teknikak bezalako gauzak proba ditzakezu antsietatea murrizteko.

Zeintzuk dira kionofobiaren konplikazio posibleak?

Tratatzen ez bada, Kionofobiak eguneroko jarduerak eten eta bizi-kalitatean eragina izan dezake. Antsietate gehiegizkoak eta izua erasoek sintoma fisiko larriak eta arazo psikologikoak sor ditzakete.

Kionofobia duten pertsona batzuek ahalegin handiak egiten dituzte elurra saihesteko. Klima hotzetan bizi diren pertsonak asteak edo hilabeteak barrualdean egon daitezke elurraren beldurragatik. Horrek lagunak galtzea, familiarekin eta bikotekideekin arazoak izatea eta baita lana mantentzea ere ekar dezake. Kionofobia larria duten pertsonek maiteak abandonatu eta elurra gutxitan egiten duen leku batera joan daitezke. Imajinatu zein babesgabe egongo litzatekeen norbait atzerrira lan bila joan eta egoera horri aurre egin beharko balio.

Zein da Kionofobia duten pertsonentzako etorkizuneko etorkizuna?

Tratamenduarekin, jende gehienak kionofobiaren sintomak kontrola ditzake. Baliteke terapia luzea behar izatea fobia hau tratatzeko, batez ere elurrez betetako eremu batean bizi bazara. Baina ez kezkatu, tratamendu egokiarekin, egoera hau neurri handi batean kontrola daiteke .

Noiz joan behar duzu medikuarengana kionofobia dela eta?

Elurra ikustean edo pentsatzean beldurra edo antsietatea sentitzen baduzu zuk (edo zure seme-alabak), batez ere antsietatea desagertzen ez bada, jo medikuarengana berehala. Zure antsietateak zure eguneroko jardueretan eraginik badu edo lo egiteko arazoak badituzu, jo medikuarengana ebaluazio bat egitera. Paniko-erasoak badituzu edo fobia baten sintoma larriak erakusten badituzu, oso garrantzitsua da berehala medikuaren aholkua bilatzea .

Zure medikuari egin beharreko galderak

Egoera hau hobeto ulertzeko, galdera hauek egin diezazkiokezu zure medikuari:

• Zein izan liteke egoera hau (Kionofobia) izateko arrazoia?
• Zein tratamendu metodo da egokia niretzat?
• Zeintzuk dira zure esperientziak TCCrekin (Terapia Kognitibo Konduktuala) , Esposizio Terapiarekin eta beste tratamendu batzuekin?
• Nola jakin dezaket epe laburrerako edo luzerako tratamendua behar dudan?

Azkenik, gogoratu hau !

Elurrari eta eguraldi hotzari diozun beldur biziak, kionofobia bezala ezagutzen denak, eragin handia izan dezake zure bizitzan. Antsietate eta izua eraso handiek eragina izan dezakete harremanak eraikitzeko, lan egiteko eta gizarte-jardueretan parte hartzeko gaitasunean.

Zuk (edo zure seme-alabak) elurraren eta izotzaren beldur ezohikoa, irrazionala eta bizia baduzu, jo medikuarengana.

Hitz egin zintzotasunez zure sintomei buruz. Ez ahaztu dituzun beste antsietate-nahasmendu edo fobiarik kontatzea. Gogoratu egoera honetarako sendabiderik ez dagoen arren, badaudela sintomak murrizten eta Kionofobiarekin arrakastaz bizitzen lagun zaitzaketen tratamenduak . Gure herrialdean ohikoa ez den arren, garrantzitsua da ulertzea norbait horrelako zerbait jasaten ari bada, laguntza behar duela. Ez izan beldurrik, izan sendo eta aurre egin horri. Ez zaude bakarrik.

` Elurraren beldurra, kionofobia, fobia, buruko osasuna, antsietatea, fobia, elurra, antsietate-nahasmendua, izua erasotzea