Bete-sentsazioa, buruko mina, alfertasuna eta ezer egin nahi ez izatea... Ezagunak al zaizkizu? Komunera joan ondoren gorotzak behar bezala bota ezin izateak eragiten duen ondoeza oso gogaikarria da. Agian zuk ere medikuntzan 'idorreria kronikoa' deitzen duguna pairatzen ari zara. Oso arazo ohikoa da Sri Lankan gure artean.
Zer da zehazki idorreria luze hau?
Laburbilduz, hau pertsona bakoitzarentzat desberdina izan daiteke. Batzuentzat, asteetan komunera joan ezin izatea esan nahi du. Beste batzuentzat, komunera joateko ahaleginak eta ahaleginak egitea esan nahi du. Jende askok honela deskribatzen du: "komunera joan behar duzula sentitzea, baina zenbat denbora eserita egon arren, ezer ez da gertatzen".
Medikuntzan, egoera hau astean hiru aldiz baino gutxiagotan heste-mugimendu izatea bezala definitzen dugu hainbat hilabetez . Hala ere, batzuetan ez dugunez pentsatzen zenbat aldiz joaten garen komunera, definizio hau agian ez da guztiontzat aplikagarria. Garrantzitsuena sentitzen duzun ondoeza da.
Gizartean idorreriari buruzko egiak eta mitoak
Jende askok beldur handia dio gai honi, ezagutza faltagatik. "Zergatik gertatzen zait hau?" eta "Gaixotasun larri baten seinale al da hau?" bezalako gauzez kezkatzen dira. Beraz, lehenik eta behin, horri buruzko ideia oker batzuk eta egia zein den azter ditzagun.
| Mitoa | Egia |
|---|---|
| Ezohikoa da egunean behin gutxienez komunera ez joatea. | Munduko biztanleriaren % 50ek baino gutxiagok egiten du gorotza egunean behin, beraz, ez da ezohikoa egunero ez den heste-mugimendua izatea. |
| Gorotzak kanporatzen direnean, hesteetako "toxinak" gorputzean pilatzen dira. | Ideia guztiz okerra da hau. Ez dago ebidentzia zientifikorik hesteetako mugimenduen atzerapenak toxinak gorputzean metatzea edo minbizia bezalako gaixotasunak eragitea eragiten duenik iradokitzen duenik. |
| Zahartzen zaren heinean, komunera joaten zaren aldien kopurua handitzen da. | Izan ere, kontrakoa da egia. Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzak eraginkortasun gutxiagokoak bihurtzen dira, beraz, komunera gutxiagotan joan behar izaten dugu. |
| Ur asko edaten baduzu, zuntz asko duten jakiak jaten badituzu eta ariketa fisikoa egiten baduzu, ez duzu inoiz idorreriarik izango. | Gauza hauek oso garrantzitsuak diren arren, batzuetan idorreria faktore psikologikoek (estres larria, depresioa, adibidez) eta beste baldintza mediko batzuek (tiroide hormonen gabezia, adibidez) ere eragin dezakete. |
Zergatik izaten dugu idorreria?
Janaria jan ondoren, gure digestio-aparatutik igarotzen da. Bidaia honetan, hesteek janaritik ura eta mantenugaiak xurgatzen dituzte gorputzera. Geratzen dena gorotza da. Ondoren, hesteetako uzkurdurek (gorotzek) gorotz horiek gorputzetik kanporatzen dituzte.
Idorreriaren bi arrazoi nagusiri buruz ari gara:
1. Gehiegizko ur xurgapena: Teoria bat da hesteek behar baino ur gehiago xurgatzen dutenean, gorotzak lehor eta gogor bihurtzen direla, eta horrek zaildu egiten duela kanporatzea.
2. Hormonen funtzioaren aldaketak: Beste teoria bat da egoera hau gorputzeko hormona batzuen funtzionamendu anormalak eragin dezakeela.
Ikerketa egiten ari dira oraindik honen inguruan.
6 gauza praktikatzeko idorreria kontrolatzeko
Egoera hau kontrolatzeko, gure bizimoduan aldaketa txiki batzuk egin behar ditugu.
1. Komunera joateko ohitura hartu: Saiatu egunero ordu berean komunera joaten, batez ere goizean, gure hesteak goizean aktiboagoak baitira.
2. Entzun zure gorputzari: Ez atzeratu komunera joatea gogoa duzunean. "Minutu batean joango naiz" pentsatzen baduzu, baliteke gogoa galtzea. Zenbat eta denbora gehiago egon gorotzak hesteetan, orduan eta ur gehiago xurgatzen dute, lehorragoak eta lodiagoak bihurtuz.
3. Erlaxatu zure burua: Estresak gorputz osoari eragiten dio, hesteak barne. Beraz, praktikatu egunero zure burua erlaxatzeko metodoren bat (meditazioa, musika entzutea, adibidez). Ez joan presaka komunera.
4. Edan ur eta likido asko: Egunean gutxienez 8 baso ur edatea gomendatzen da. Edan are gehiago egun beroetan eta ariketa fisikoa egiten duzunean.
5. Gehitu zuntza zure dietan:Sartu zuntz gehiago duten elikagaiak zure dietan, hala nola lekaleak, barazkiak, frutak eta arroz integrala. Zuntzak gorotzei bolumena ematen die, errazago pasatzen lagunduz.
6. Hitz egin zure medikuarekin: Helburu horretarako hainbat botika eta laxante mota badaude ere, medikuaren aholkupean eta denbora gutxian bakarrik erabili behar dira. Ez joan farmaziara eta erosi nahi duzunean botikak.
Gogoratu, laxanteak denbora luzez erabiltzeak idorreria okerrera egin dezakeela. Beraz, saiatu lehenik bizimodu aldaketak egiten.
Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?
Idorreria normala bizimodu aldaketekin kudea daitekeen arren, badira medikuaren aholkua beharrezkoa den kasu batzuk.
Heste-ohituretan bat-bateko aldaketaren bat nabaritzen baduzu, edo idorreria berria baduzu, joan medikuarengana. Batzuetan, idorreria egoera larri baten hasierako seinale izan daiteke, hala nola koloneko minbizia.
Era berean, hipotiroidismoak, heste narritagarriaren sindromeak (HNS), Parkinson gaixotasunak eta diabetesak ere idorreria eragin dezakete. Egoera tratatzeak idorreria konpontzen lagun dezake.
Adi egon abisu seinale hauei:
Sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, joan medikuarengana berehala.
- Bi aste baino gehiago irauten duen idorreria.
- Bat-bateko eta azaldu gabeko komunera joateko beharra.
- Odola gorotzetan.
- Aulki beltzak edo alkitranduak.
- Urdaileko min larria.
- Bat-bateko pisu galera.
Medikuarengana joaten zarenean, esan iezaiozu hartzen ari zaren botika guztien berri (bitaminak eta burdin osagarriak barne). Minaren aringarri batzuek, odol-presioaren botikek eta burdin osagarriek ere idorreria eragin dezakete. Medikuak aztertuko zaitu, beharrezkoa bada proba gehiago egitera bideratuko zaitu eta tratamendurik egokiena emango dizu.
Etxerako mezua
- Idorreria kronikoa oso egoera ohikoa eta gogaikarria da.
- Ez da ezohikoa egunero komunera ez joatea. Astean hiru aldiz eta egunean hiru aldiz arteko edozein kopuru normala izan daiteke.
- Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke bizimodu aldaketa sinpleekin (ura edatea, zuntz asko duen dieta bat jatea, ariketa fisikoa egitea eta errutina koherente bat ezartzea).
- Ez erabili laxanteak denbora luzez medikuaren aholkurik gabe.
- Gorotzetan odola baduzu, sabeleko mina larria baduzu edo hesteetako ohituretan bat-bateko aldaketa bat baduzu, joan medikuarengana berehala.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina