Egun batzuk daramatzazu komunera joan gabe? Oso ondoeza sentitzen duzu, urdaila beteta duzula bezala? Komunera joan ondoren ere gorotza behar bezala kanporatu ez duzula sentitzen duzu? Hau ez da zuretzat bakarrik, gure herrialdeko jende askorentzat ohikoa den arazoa da. Beraz, gaur, idorreria izeneko egoera honi buruz hitz egingo dugu eta zer egin dezakegun kentzeko.
Zer da idorreria?
Laburbilduz, idorreria gorotzak botatzeko zailtasuna da. Normalean, pertsona batek egunean behin edo bitan, edo bi egunetik behin, heste-mugimendua izaten du. Hori pertsona batetik bestera alda daiteke. Hala ere, astean hiru aldiz baino gutxiagotan komunera joan behar baduzu eta gorotzak gogorrak, lehorrak edo zati txikitan badaude , idorreria izan daiteke.
Une honetan honako hau senti dezakezu:
- Denbora asko behar izatea defekatzeko.
- Komunera joan ondoren ere, sabela guztiz hustu ez zaidala iruditzen zait.
- Ondestean zerbait trabatuta dagoela sentitzea.
Sintoma hauek 12 aste edo gehiago irauten badute, idorreria kronikoa deitzen diogu.
Etxean egin ditzakezun erremedio errazak
Kasu gehienetan, arazo honen irtenbideak zuk zeuk aurki ditzakezu medikuarengana joan aurretik. Gure dieta eta bizimoduan aldaketa txikiak eginez, egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke.
1. Jan zuntz gehiago duten elikagaiak.
Zuntza belaki baten antzekoa da. Ura xurgatzen du eta gorotzak leuntzen eta puzten ditu, errazago kanporatzen lagunduz. Saiatu egunean gutxienez 25-34 gramo zuntz hartzen.
- Zuntz iturri onak: Arroz integrala, alforfóna, oloa, babarrunak, txitxirioak, dilistak, lekale mota guztiak, barazkiak eta fruta freskoak (bananak, papaia, mangoak) bezalako zereal integralak. Prunak ere irtenbide ezaguna dira horretarako.
2. Edan ur asko.
Gorotzak lehorrak eta gogorrak izatearen arrazoi nagusia gorputzean ur nahikorik ez izatea da. Hori dela eta, egunean gutxienez 8-10 baso ur edan beharko zenituzke.
3. Kafeak lagun dezake
Batzuentzat, goizean kafe bat hartzeak hesteetako mugimendua estimulatzen du eta laguntzen du. Hala ere, kafeina gehiegi hartzeak gorputza deshidratatu dezake, beraz, neurrian kontsumitu.
4. Murriztu elikagai hauek.
Gantz asko eta zuntz gutxiko elikagaiek idorreria okerrera egin dezakete.
- Gazta eta esnekiak
- Elikagai prozesatuak
- Haragiak
- Ogi-irinarekin egindako janaria (ogia, opilak)
5. Ez ahaztu ariketa fisikoa egiteaz.
Gorputza mugitzen eta ibiltzen zarenean, hesteetako mugimenduak ere hobetzen dira. Egunean gutxienez 20-30 minutuz ibili, eta ariketa arin batzuk egin.
6. Saiatu komunaren posizioa aldatzen.
Komunean esertzeko moduak ere eragina du honetan.
Ahal bada, jarri oinak oin-aulki batean komunean eserita zauden bitartean. Horrek belaunak aldakak baino altuago mantentzen lagunduko du, eta horrek ondestea zuzen mantentzen lagunduko du eta errazago egingo du gorotza botatzea.
7. Kontuz ibili hartzen dituzun botikekin.
Minaren aringarri batzuek, burdin osagarriek eta hipertentsio arterialaren aurkako botika batzuek idorreria eragin dezakete. Kezkatuta bazaude , hitz egin zure medikuarekin alternatibei buruz.
Laxanteen erabilera.
Jende askok presaka hartzen ditu laxanteak idorreria hitza entzuten dutenean. Hori ez luke lehenengo irtenbidea izan behar. Lehenik eta behin, saiatu goian aipatutako bizimodu aldaketak egiten. Eraginkortasunik ez badute bakarrik, baina medikuarekin kontsultatu ondoren , erabili laxante egoki bat denbora laburrean.
Laxanteak erabiltzen jarraitzen baduzu, hesteak ohitu egin daitezke eta bere kabuz funtzionatzeari utzi. Beraz, garrantzitsua da hauen jakitun izatea.
| Laxante mota | Nola funtzionatzen duen eta adibideak |
|---|---|
| Zuntz osagarriak (bolumen-sortzailea) | Gorotzei gehitzen zaizkie handiagoak eta bigunagoak izan daitezen. (Adib.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ur asko edan behar duzu hauekin batera. |
| Aulki biguntzaileak | Gorotzak biguntzen dituzte ura sartuz. (adibidez, dokusato sodikoa) |
| Laxante osmotikoak | Ura hesteetara eramaten dute eta gorotzak errazago kanporatzen dituzte. (Adibidez: Laktulosa, Magnesiako esnea) |
| Laxante estimulatzaileak | Hesteetako muskuluak uzkurtzera eta gorotzak aurrera bultzatzera behartzen dituzte. (Adibidez: Bisacodyl, Senna) Hauek azkar funtzionatzen duten arren, urdaileko kalanbreak eragin ditzakete. |
Kasu bereziak: Haurtxoak eta haurdun dauden amak
Haur txiki batek idorreria badu
Zure txikiak egun batzuk daramatza komunera joan gabe eta asko negar egiten badu kaka egiterakoan, idorreria izan liteke.
- Haurra bularrean edoskitzen bada: Amak zuntz ugariko jakiak jan eta ur asko edan behar ditu.
- Janari solidoak jaten hasi diren haurtxoentzat: Arroz-irinaren ordez, eman oloa eta garagarra bezalako irina. Eman papaia eta bananak ondo birrinduta.
- Bainatu haurra ur epeletan.
- Mugitu haurraren hankak poliki, "bizikletan" ariko balira bezala.
- Jan zuntz ugariko elikagai asko (lekaleak, barazkiak, frutak).
- Edan gutxienez 3 litro ur egunean.
- Ariketa fisiko segurua egin medikuaren aholkupean.
- Ez erabili laxanterik zure ginekologo eta obstetrarekin kontsultatu gabe.
- Urdaileko min larria edo puzketak badituzu.
- Gorotzetan odola badago .
- Arrazoirik gabe pisua galtzen ari bazara.
- Sukarra baduzu.
- Gorotzekin mukia (flema adibidez) ateratzen bada.
- Goian aipatutako erremedioak hartu arren idorreria 3 aste baino gehiagoz izaten jarraitzen baduzu.
- Idorreriaren aurkako irtenbiderik onena zure bizimoduan eta dietan datza. Saiatu lehenik gauza horiek hobetzen.
- Edan ur asko egun osoan zehar. Sartu zuntz ugariko elikagaiak, hala nola hosto berdeak, barazkiak, frutak eta arroza branarekin zure dietan.
- Egin ariketa egunero. Ibilaldi labur bat egiteak ere merezi du.
- Laxanteak azken aukera dira. Hala ere, medikuaren aholkupean erabili behar dira, eta denbora gutxian bakarrik.
- Gorotzetan odola baduzu, urdaileko mina larria baduzu edo pisu galera azaldu gabea baduzu, joan medikuarengana berehala.
Garrantzitsuena: ez eman zure haurrari laxanterik, glizerinazko supositoriorik edo bestelako botikarik lehenik zure pediatrarekin kontsultatu gabe.
Haurdunaldian
Idorreria oso ohikoa da haurdunaldian zehar gertatzen diren aldaketa hormonalengatik eta haurra hazten doan hesteetan dagoen presioagatik.
Medikuarengana joateko edozein unetan
Idorreria normalean ez da arriskutsua izaten. Hala ere, sintoma hauek badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke.
Kasu horietan, zure medikuak aztertuko zaitu, idorreria eragiten duen beste gaixotasun medikoren bat dagoen zehaztuko du eta beharrezko tratamendua aginduko du. Batzuetan, kirurgia gomenda daiteke, baina oso arraroa da.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment