Normala da mina sentitzea zaurituta edo gaixorik gaudenean. Gure gorputzaren barruko alarma bat bezalakoa da, "Zerbait gaizki dago hemen, arreta jarri!" esaten diguna. Baina batzuetan min honek hiru hilabete baino gehiago iraun dezake, edo urteak ere bai. Horri deitzen diogu min kronikoa . Oso egoera gogaikarria da, bizitzako poza asko kendu baitezake.

Estatu Batuetan egindako inkesta batek erakusten du helduen % 20k baino gehiagok, edo 50 milioi pertsona baino gehiagok, mina kroniko hau jasaten dutela. Beraz, imajina dezakezu zein ohikoa den egoera hau. Min honek eragin handia izan dezake ez bakarrik zure osasun fisikoan, baita zure osasun mentalean ere. Horregatik da hain garrantzitsua horren jakitun izatea eta behar izanez gero laguntza eskatzea. Hitz egin dezagun gaur mina kroniko honi buruz gehiago, ados?

Zeintzuk dira mina kroniko mota ohikoenak?

Mina kronikoa ez da neurri bakarra guztientzat balio duen egoera bat. Hainbat formatan ager daiteke eta gorputzeko atal askotan gerta daiteke. Mina kronikoa lesio, infekzio eta gaixotasun batzuen sintoma ohikoa da. Ikus ditzagun mota ohikoenetako batzuk:

• Artikulazioetako mina edo artritisaren mina: Adibide ona belauneko mina da, jende askok jasaten duena.
• Bizkarreko mina: Mina, batez ere bizkarreko behealdean, ohikoa da denbora luzez posizio berean eserita dauden pertsonen artean.
• Minbiziaren mina: Minbiziarekin batera datorren min larria.
• Fibromialgia: Gorputzetan mina, zurruntasuna eta nekea nabarmenak dira.
• Buruko minak: Buruko min larriak eta iraunkorrak, hala nola migrainak.
• Lepoko mina.
• Min neuropatikoa: nerbioen kalteak edo disfuntzioak eragindako mina.

Nola sentitzen da mina kronikoa?

Oso esperientzia pertsonala da hau. Pertsona bakoitzak mina bizitzeko modua oso desberdina da. Baina gauza nagusia da min honek hiru hilabete baino gehiago irauten duela. Min hau honelako hitzekin deskriba dezakezu:

• Barrutik mina bezala sentitzen da.
• Erretzen ari den bezala.
• Tiro egitea bezala.
• Estutzea bezala.
• Gorputza zurrun sentitzen da, zaila da tolestea (Zurruntasuna).
• Ziztada.
• Taupadaka bezala, sufrimendua bezala (Tapupadaka).

Min kronikoa beste sintoma eta egoera batzuekin batera etor daiteke. Zehazki esanda, mina sintoma bat besterik ez da. Honako hauek ere lagunduta etor daiteke:

• Antsietate orokorraren nahasmendua: beldurra eta ezinegona sentimenduak.
• Depresio Handia: Denbora guztian triste eta deprimituta sentitzea.
• Nekea: Beti nekatuta sentitzea, ezer egiteko gai ez izatea.
• Insomnioa: Gauez lo hartzeko ezintasuna, edo lo hartu ondoren ere ondo lo egiteko ezintasuna.
• Suminkortasuna edo aldarte aldaketak.

Gogoratu, mina honek zure eguneroko jarduerak oztopatzen baditu, hobe dela medikuaren aholkua bilatzea.

Zergatik gertatzen da mina kroniko hau?

Min kronikoa oso gauza konplexua da. Batzuetan kausa argi bat dago. Adibidez, minbizia edo artritisa bezalako gaixotasun luze bat baduzu, horrek mina eragin dezake. Baina batzuetan oso zaila da kausa aurkitzea. Batzuetan hainbat faktore elkartzea posible da min hori eragiteko.

Ikus dezagun zeintzuk diren minaren arrazoi nagusiak:

• Min neuropatikoa: Nerbio-sisteman zerbait gaizki edo kaltetuta dagoenean gertatzen da. Adibide gisa, neuropatia periferikoa, nerbio-kongestioa eta neuralgia trigeminala daude. Seinale okerra bidaltzen duen kable hautsi batek bezala da.
• Muskulu-eskeletoko mina: Hezurrei, artikulazioei, lotailuei, muskuluei eta tendoiei eragiten dien mina da. Min hau lesio batek (adibidez, artikulazio bat bihurritzeak) edo denborarekin "higatzeak" (adibidez, tendinitisak) eragin dezake.
• Erraietako mina: Min hau barneko organoetatik dator, hala nola bihotzetik, biriketatik, maskuritik, ugalketa-organoetatik eta digestio-organoetatik. Pertsona batzuek erraietako hipersentikortasuna dute, eta horrek mina mota hau aldizka jasateko aukera gehiago ematen die.
• Hanturazko mina: Min hau ehuna kaltetuta eta hanturatuta dagoenean gertatzen da. Gaixotasun kroniko edo epe laburrekoek eragin dezakete. Adibidez, artritis erreumatoidea edo lupusa bezalako gaixotasun autoimmune bat baduzu, etengabeko hantura eta mina sor ditzake. Gainera, herpes zosterra bezalako infekzio bat baduzu, nerbio-mina epe luzera sor dezake, neuralgia postherpetikoa izenekoa.
• Sentsibilizazio zentrala:Hau pixka bat konplikatua da. Laburbilduz, aldaketak gertatzen dira gure nerbio-sistema zentralean (hau da, garunean eta bizkarrezur-muinean), eta denborarekin, oso sentikor bihurtzen gara minarekiko eta beste sentsazio batzuekiko. Gauza txikiak ere handiak sentitzen hasten dira. Hori edozein min motarekin gerta daiteke. Argiarekiko, soinuarekiko eta baita emozioekiko ere sentikorra izan daiteke.
• Min psikogenikoa: Batzuek mina kronikoa dute, baina ez da kausa fisiko argirik aurkitu. Horrek ez du esan nahi mina faltsua denik. Askotan, min mota hau gure nerbio-sistemaren aldaketekin lotuta dago, baita faktore mental eta emozionalekin ere.

Batzuetan, minaren hainbat kausa batera gerta daitezke. Adibidez, pertsona batek bizkarreko mina izan dezake disko-gaixotasun degeneratibo baten ondorioz, fibromialgiaz gain.

Zeintzuk dira mina kronikoaren arrisku faktoreak?

Min kronikoa gaixotasun eta lesio askok eragin dezaketenez, arrisku-faktore asko daude horretarako. Oro har, hauek dira arrisku-faktore nagusiak:

• Genetika: Min kroniko batzuen kausak, adibidez, migrainak eta artritis erreumatoidea, hereditarioak izan daitezke.
• Zahartzea: Mina kronikoa, batez ere sistema muskuloeskeletikoaren "higadurak" eragindako mina, adinean aurrera egin ahala gertatzeko aukera gehiago dago.
• Aurreko lesioa: Lesio larri bat izan baduzu, litekeena da geroago mina kronikoa garatzea.
• Eskuzko lana izatea: Lan fisikoki zorrotza egiten baduzu , mina kronikoa garatzeko arrisku handiagoa duzu.
• Estres maiz edo larria: Ikerketek erakutsi dute lotura dagoela mina kronikoaren, estres maizaren eta estres post-traumatikoaren nahasmenduaren (PTSD) artean.
• Erretzea: Erretzaileek bizkarreko beheko mina izateko hiru aldiz aukera gehiago dituzte. Erretzeak minarekiko sentikortasuna ere handitu dezake, oro har.
• Obesitatea: Pisua irabazten duzun heinean, mina eragiten duten osasun-egoera batzuk, artritisa adibidez, okerrera egin dezakete artikulazioek pisu gehiago sentitzen dutelako.

Nola antzeman mina kronikoa?

Medikuek mina kronikotzat hartzen dute hiru hilabete baino gehiago irauten badu, edo etorri eta joaten bada. Mina normalean sintoma bat denez, zure medikuak minaren kausa aurkitzen saiatuko da ahal bada. Baina mina oso gauza subjektiboa da. Horrek esan nahi du mina jasaten duen pertsonak bakarrik identifikatu eta deskribatu dezakeela. Beraz, batzuetan zaila izan daiteke medikuentzat kausa aurkitzea.

Mina luzea baduzu, jo medikuarengana, dudarik gabe.Orduan, honelako gauzak galdetuko dizkizu:

• Non dago mina?
• Zenbaterainoko txarra da? (0tik 10era bitarteko eskalan).
• Zenbatetan gertatzen da mina?
• Zenbateraino eragiten du zure bizitzan eta lanean?
• Zerk eragiten du mina handitzea edo gutxitzea?
• Estres edo antsietate asko al duzu zure bizitzan?
• Aurretik gaixotasun, ebakuntza edo egoera kronikorik izan al duzu?

Zure medikuak azterketa fisikoa egingo dizu eta baliteke proba hauek ere eskatzea zure minaren kausa zehazten laguntzeko:

• Odol eta gernu analisiak.
• Giharren funtzioaren egiaztapena (EMG - elektromiografia) proba.
• Irudi bidezko probak, hala nola X izpiak eta MRIak.
• Ikusi nerbioek behar bezala erantzuten duten (Nerbio-eroapenaren azterketak).
• Erreflexuak eta oreka probatzea.
• Bizkarrezur-muineko likidoaren probak.

Zeintzuk dira mina kronikoaren tratamenduak?

Zure medikuak tratamendu bakarra edo tratamenduen konbinazio bat gomenda dezake. Horrek zure min kronikoaren azpiko kausa tratatzea edo mina sintoma gisa kudeatzea ekar dezake. Ikerketek erakutsi dute tratamenduen konbinazio batek mina nabarmen murriztu dezakeela, tratamendu bakarrera mugatu beharrean.

Tratamendu baten funtzionamendu ona pertsona batetik bestera aldatzen da. Mina kronikoa desberdina izan daiteke kausa bera izan arren. Medikuek normalean mina kudeatzeko metodo gutxien inbaditzaileekin edo metodo tradizionalekin hasten dira. Orduan bakarrik igarotzen dira tratamendu arriskutsuagoetara. Baina ez dago guztiontzat balio duen metodo "egoki" bakar bat ere.

Min kronikoaren kudeaketak honako gauzak izan ditzake barne:

• Bizimodu aldaketak: pisua kontrolatzea, estresa kudeatzea eta jarduera fisikoa egitea.
• Fisioterapia eta terapia okupazionala.
• Minaren tratamendu psikologikoak: Hauek izan daitezke terapia kognitibo-konduktuala (CBT), talde-terapia, onarpen eta konpromiso terapia (ACT) eta mindfulness terapia.
• Medikuntza osagarriko terapiak: masaje terapia, biofeedback eta meditazioa bezalako gauzak.
• Prozedura eta gailu medikoak: kirurgia, TENS (nerbio-estimulazio elektriko transkutanea), esteroideen injekzioak eta botulismo toxinaren (Botox®) injekzioak.
• Sendagaiak:`(AINE - Hanturaren aurkako ez-esteroideoak)` (hanturaren aurkako ez-esteroideoak), `(Gihar erlaxatzaileak)` eta `(Opioideak)` (opioideen taldeko minaren aringarriak).
• Entsegu klinikoak.

Zure minaren kausaren eta zure egoera berezien arabera, denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzat egokiena den tratamendua aurkitzeko. Baliteke hainbat tratamendu probatu behar izatea. Zenbat eta hurbilago lan egin zure medikuarekin edo mediku-taldearekin, orduan eta litekeena da zure minaren kudeaketa plana arrakastatsua izatea, zure beharrak aldatuko baitira. Garrantzitsua da, halaber, tratamendu bakoitzaren onurak, arriskuak eta albo-ondorioak azaltzea.

Mina kronikoa erabat desagertuko al da inoiz?

Izan ere, gaur egun ez dago mina kronikorako "sendabiderik". Egin dezakezun gauzarik onena minaren kausa aurkitzea eta tratatzea da. Adibidez, artritisa tratatzeak batzuetan artikulazioetako mina arintzen lagun dezake.

Baina min kronikoa duten pertsona askok ez dakite zein den beren minaren kausa, beraz, ezin dute sendabiderik aurkitu. Minarekin bizi dira, botika, terapia eta bizimodu aldaketa konbinatu bat erabiliz.

Zein da mina kronikoa duten pertsonen pronostikoa?

Min kronikoa normalean ez da erabat desagertzen. Baina zuretzat funtzionatzen duten metodoen konbinazio bat erabiliz kudea dezakezu. Gaur egungo mina kronikoaren tratamenduek pertsona baten min maila % 30 inguru murrizten dutela esaten da. Gainera, tratamendu hauek eragin handia dute zure bizi-kalitatean, mina kronikoarekin bizitzeak dakarren estresa murrizten laguntzen baitute.

Ikertzaileek minaren nahasteak eta tratamenduak aztertzen jarraitzen dute, eta neurozientzian egindako aurrerapenekin eta giza gorputzaren ulermen handiagoarekin, etorkizunean tratamendu arrakastatsuagoak agertzea espero dezakegu.

Zeintzuk dira egoera honen konplikazioak?

Kudeatu gabeko edo gaizki kudeatutako mina kronikoak eragin handia izan dezake zure bizi-kalitatean eta eguneroko jarduerak egiteko gaitasunean. Zaildu egin diezazuke zeure burua zaintzea, lan egitea eta besteekin harremanak mantentzea. Gainera, gaixotasun kronikoak okerrera egin ditzake.

Min kronikoarekin bizitzeak honako arriskua ere handitzen du:

• Depresioa eta/edo antsietate-nahasmendu orokorra: Ikerketa batek aurkitu zuen mina kronikoa duten pertsonen % 67k buruko osasun arazo bat ere badutela.
• Suizidioa: Ikerketek erakutsi dute mina kronikoa duten pertsonen artean bizitzan zehar suizidio arriskua % 5 eta % 14 artekoa dela. Gainera, pertsonen % 20 inguruk suizidio pentsamenduak izaten dituzte.Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek pentsamendu hauek baditu, deitu Suizidio eta Krisiaren Bizi-lerroari 988 telefono zenbakira. Norbait dago laguntzeko prest, eguneko 24 orduetan.
• Substantzien erabilera eta substantzien erabileraren nahasmendua.
• Alzheimer gaixotasuna eta lotutako dementzia baldintzak.

Min kronikoa edo goian aipatutako konplikazioren bat baduzu, ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea. Zuretzako tratamenduen konbinazio egokia aurkitzeko denbora pixka bat behar bada ere, ez amore eman.

Noiz ikusi behar dut nire medikua?

Kasu hauetan, joan zure medikuarengana:

• Ez dago arazorik mina tratamenduaren ondoren areagotzen bada, edo berriro agertzen bada.
• Mina kudeatzeko tratamenduek albo-ondorio desatseginak eragiten badituzte.
• Antsietatea edo depresioa sentitzen baduzu.
• Gauez lo egiteko zailtasunak badituzu minaren ondorioz.
• Minagatik normalean gustuko dituzun gauzak egin ezin badituzu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Mina kronikoa baduzu, lagungarria izan daiteke zure medikuari galdera hauek egitea:

• Zein da nire minaren kausa?
• Desagertuko al da hau? Edo, zergatik ez?
• Zer botika har ditzaket? Zeintzuk dira haien albo-ondorioak?
• Fisioterapia edo tratamendu psikologikoa probatu beharko nuke?
• Segurua al da ariketa fisikoa egitea?
• Zer gehiago egin dezaket nire mina kronikoa murrizteko?
• Mina okerrera egiten badu, deitu behar dizut?

Azkenik, gogoratu... (Etxerako mezua)

Min kronikoarekin bizitzea izugarri erronka handia izan daiteke. Zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake - lanetik hasi eta zure bizitza sozialera, zeure burua zaintzetik hasi eta besteak zaintzeraino. Batzuetan, "minarekin bizitzea" bezala senti daiteke gehiago, "bizitzea" baino.

Ez dago mina kronikoaren kudeaketarako "tamaina bakarra guztiontzat balio duen" ikuspegirik. Denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzat egokia den mina kudeatzeko plan bat aurkitzeko. Baina merezi du behar duzun eta merezi duzun arreta jasotzea. Hitz egin zure medikuarekin edo mina kudeatzeko espezialista batekin nahi duzun bizitza bizitzen lagun zaitzaketen tratamendu aukerak eztabaidatzeko. Ez zaude bakarrik, eta ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.

` Mina kronikoa, epe luzeko mina, minaren kudeaketa, artikulazioetako mina, bizkarreko mina, nerbio-mina, minaren arrazoiak, minaren tratamendua