Ba al dago beste arintzerik hartzen duzun mendebaldeko medikuntzarekin? Ikas dezagun gehiago (Medikuntza Osagarriari) buruz!

Inoiz joan al zara medikuarengana eta pentsatu al duzu: "Nahi nuke beste zerbait egin nezakeenik hau konpontzeko?". Agian mina fisiko baten, mina mental baten edo ondoezik ez sentitzearen arintze gehigarria behar duzu. Orduan hasten gara " medikuntza osagarria " deitzen dugunaz pentsatzen. Medikuak agindutako sendagaia erabiltzen dugun bitartean gure osasunari bultzada gehigarri bat ematea bezalakoak dira.

Zer da Medikuntza Osagarria?

Laburbilduz, (Medikuntza Osagarria) gaixotasun batengatik medikuarengandik jasotzen duzun mendebaldeko tratamendua da, hau da, denok ezagutzen dugun (mendebaldeko medikuntza tradizionalarekin) eta harekin batera erabiltzen diren beste tratamendu metodo batzuekin batera. Imajinatu, mediku batek katarro batentzako botika ematen dizula, eta aldi berean etxean koriandro pixka bat egiten duzula eta edaten duzula, edo dekokzio bat jartzen duzula bularrean. Hori da dena, baina tratamendu osagarri deituriko hauek formalago egiten diren gauzak dira, prestakuntzarekin.

Adibidez, masajea , meditazioa , biofeedback-a , Tai Chi , Reiki , musika terapia , irudimen gidatua eta hainbat elikagai-osagarri kategoria honetan sartzen dira. Hauek zure tratamendu mediko nagusiaren "osagarri" gisa egiten dira, hau da, laguntza gisa.

Zein da terapia osagarrien, alternatiboen eta integratzaileen arteko aldea?

Hiru hitz hauek nahasgarriak irudituko zaizkizu agian, baina desberdintasun nagusia nola erabiltzen diren da. Ikus dezagun zer diren.

Medikuntza Osagarria

Honetaz ari gara hizketan. Metodo hauek dagoeneko jasotzen ari zaren mendebaldeko tratamendu medikoekin batera erabiltzen dira (botikak, immunoterapia, kimioterapia, erradiazioa, kirurgia, adibidez). Hau da, ez dute zure medikuak ematen dizun tratamendua geldiarazten, baizik eta horren osagarri gisa egiten dira. Espero da horrek zure sendatze prozesuan gehiago lagunduko duela, edo gutxienez gaixotasunak eragindako ondoeza murriztuko duela.

Medikuntza Alternatiboa

(Medikuntza Alternatiboa) mendebaldeko tratamendu medikoen ordez erabiltzen diren metodoei egiten die erreferentzia. Hau da, pertsona batek medikuak agindutako sendagaia hartzeari uzten dio eta beste metodo bat jarraitzen du. Hala ere, arriskutsua izan daiteke. Izan ere, zientifikoki frogatutako mendebaldeko tratamenduak ezinbestekoak dira gaixotasun batzuetarako. Beraz, tratamendu nagusia medikuaren aholkurik gabe uztea ez da batere gauza ona.

Medikuntza Integratiboa

(Medikuntza Integratiboa)Horrek esan nahi du zure osasun eta ongizate osoaz pentsatzen ari zarela. Hau da, zure gaixotasuna bakarrik tratatu beharrean, zure funtzionamendu mental, emozional, fisiko, espiritual, sozial eta komunitateko harremanen alderdi guztietan jartzen dugu arreta. Honetan, mendebaldeko medikuntzako metodoak eta terapia osagarri egokiak konbinatzen ditugu zuretzako egokiena den tratamendu plan bat diseinatzeko.

Laburbilduz:

* Osagarria: Mendebaldeko medikuntzarekin batera egiten den zerbait.

* Alternatiboa: Mendebaldeko medikuntzaren ordez egiten den zerbait.

* Integratiboa: Mendebaldeko medikuntza eta terapia osagarriak konbinatzen dituen metodoa, pertsona osoa tratatzeko.

Zer osasun-onura lortzen ditugu tratamendu gehigarri hauekin?

Terapia osagarri bakoitzaren onurak apur bat alda daitezke, baina, oro har, onura hauetako bat edo gehiago jaso ditzakezu:

• Mina murrizten du: Imajinatu artikulazioetako mina duzula. Masaje berezi batek, medikuak agindutako botikekin batera, mina are gehiago murriztu dezake.
• Antsietatea eta estresa murrizten ditu: Meditazioak eta yogak bezalako gauzek erlaxatzen lagun zaitzakete.
• Goragalea murrizten du: Tratamendu batzuek, akupunturak adibidez, goragalea murrizten laguntzen dutela esaten da.
• Aldartea hobetzen du.
• Gorputzari eta buruari erlaxazioa ekartzen dio.
• Zaurien sendatzea bizkortzen du: Masaje teknika batzuek zauri kirurgikoak azkarrago sendatzen lagun dezakete.
• Osasun ona, zoriontasuna, positibotasuna eta barne bakea sustatzen ditu.
• Muskulu-tentsioa murrizten du.
• Nekea murrizten du.
• Malgutasuna eta zirkulazioa hobetzen ditu.

Hitz egin dezagun tratamendu-metodo hauetako bakoitzari buruz xehetasun gehiagorekin. Orduan ulertuko duzu zer onura espezifiko eskaintzen dituen metodo bakoitzak.

Zeintzuk dira terapia osagarri mota hauek?

Terapia osagarri asko daude. Ikus ditzagun laburki batzuk. (Baliteke zerrenda honek ez jasotzea metodo guztiak.)

Manipulazioa eta gorputzean oinarritutako praktikak

Gorputza ukitzean eta manipulatzean datzan tratamenduak dira, batez ere.

• Masajea: Masajea gure gorputzeko nerbio-bukaerak eta presio-puntu batzuk estimulatzeko metodo bat da, gorputza erlaxatzeko. Metodo desberdinak daude, hala nola (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Erreflexologia) . Baina ezagunena (Suediar masajea) da.Bost mugimendu oinarrizko ditu: effleurage (odol-fluxuak bihotzerantz duen norabidean egindako laztan erritmiko eta motela), petrissage (giharrak estutzea, sakatzea edo biratzen hastea), marruskadura (presio etengabea aplikatzea edo artikulazioen inguruan zirkuluetan astiro-astiro laztantzea), perkusioa (gorputza bi eskuekin poliki-poliki jotzea) eta bibrazioa (giharrak aurrera eta atzera bibratzea). Masaje tratamendu hauek estresa eta antsietatea murrizten, ongizatea handitzen, gorputza erlaxatzen eta mina kudeatzen lagun dezakete. Kirurgia egin baduzu, masajeak ebakiak sendatzen eta orbainak murrizten ere lagun dezake. Oin masajea eraginkorra dela ikusi da mina, goragalea eta erlaxazioa tratatzeko.
• Erreflexologia: Honek esku-ahurretan, oin-zolan eta belarrietan presioa egitea dakar, gorputzeko organo edo sistema desberdinei dagozkiela uste den puntu espezifikoetan. Erreflexologiak mina, idorreria eta goragalea bezalako sintomak arintzen lagun dezake.
• Kiropraktika edo manipulazio osteopatikoa: Terapia manual bat da. Bizkarrezurra, beste artikulazio batzuk eta hauek nerbio-sistemarekin nola konektatzen diren aztertzen du. Teknika hauek muskuluak eta artikulazioak luzatuz, presio leuna eginez eta erresistentzia aplikatuz mugitzean datza. Horrek muskulu-mina murrizten, mugimendu-eremua hobetzen eta funtzioa hobetzen lagun dezake. Migrainak , hilekoaren mina eta tunel karpalaren sindromea bezalako sintomen larritasuna murrizten ere lagun dezake.
• Kopa-terapia: Hau ere masaje-terapia mota bat da. Kopa berotuak azalean jartzen dira hutsunea sortzeko. Honek odol-fluxua handitzen duela esaten da zuzendutako eremuetara eta hantura murrizten duela. Gure antzinako medikuntzak ere antzeko metodoak zituen.

Gorputz-adimen teknikak

Metodo hauek jarduera fisikoa eta osasuna hobetzen saiatzen dira adimena erabiliz.

• Meditazioa: Meditazioa gogoa fokatzeko, lasaitzeko, giharretako tentsioa murrizteko eta barne bakea lortzeko modu bat da. Bakarrik edo taldean praktikatu daitezkeen meditazio teknika asko daude.
• Erlaxazioa eta arnasketa sakona: Arnasketa sakon eta poliki egiteak eta gorputza erlaxatzeak giharretako tentsioa, arnasa hartzeko zailtasunak eta antsietatea murrizten lagun dezake. Hau bereziki lagungarria izan daiteke tratamendu zail edo estresagarrietan.
• Yoga:Yoga Indian sortu zen ariketa mota leun bat da, postura eta arnasketa teknikak dituena. Milaka urtez praktikatu izan da Indian eta orain mundu osoan ezaguna da. Mendebaldean, yoga gehiago baloratzen da bere onura fisikoengatik, hala nola malgutasuna handitzeko, bizitasuna handitzeko eta estresa eta nekea murrizteko duen gaitasunagatik, bere onura espiritualengatik baino.
• Paisaia terapia: Eszena lasaigarriak, baketsuak eta ederrak erakustea. Eszena hauek gela ilun batean (diapositiba aurkezpena) , bideo pantaila batean edo liburu edo margolan ederren bidez erakuts daitezke. Hau askotan mina eta beldurra bezalako gauzak kudeatzeko distrakzio teknika gisa erabiltzen da.
• Musikoterapia: Adierazpen-arte mota bat da. Jendeari harmonia eta oreka lortzen laguntzeko diseinatuta dago. Musika entzutea eta musika-tresnak jotzea dakar. Horretan prestakuntza berezia jaso duten pertsonak daude (musikoterapeutak) . Musikaren bidez, zure arazo emozionalak, espiritualak eta portaerazkoak azter ditzakezu. Musikoterapiak emozioak askatzen eta adimena erlaxatzen laguntzen du . Musika entzutea lasaigarria eta baikorra izan daiteke.
• Animalien bidezko terapia: Terapeuta batek txakurrekin edo beste animalia batzuekin lan egiten du zure osasun arazoei (buruko osasun nahasteak, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak barne) aurre egiten laguntzeko. Horrek osasun arazo askorekin lotutako mina, beldurra, depresioa eta nekea murriztu ditzake.
• Biofeedback: Hau entrenamendu metodo bat da. Honen bidez, zure pentsamenduak, sentimenduak edo portaerak kontrolatzen ikasten duzu. Terapeutek zure gorputzaren jarduera neurtzen du (adibidez, garuneko uhinak EEG batekin, bihotz-maiztasuna EKG batekin, giharretako uzkurdurak EMG batekin ) tratamendu osoan zehar. Neurketa hauetan aldaketak ikusiko dituzu gauza berriak ikasten dituzun heinean.
• Irudi edo bistaratze gidatua: Terapia honetan, profesional trebatu batek egoera jakin batzuetarako irudi mental positiboak eta nahi diren emaitzak sortzen laguntzen dizu. Adibidez, erlaxatzen zaren heinean indartsuago eta osasuntsuago bihurtzen ari zarela imajina dezakezu. Edo minbizi-zelulak suntsitzen ari direla imajina dezakezu. Beste metodo batean, tratamenduaren alderdi desberdinak igarotzen ari zarela imajina dezakezu, beldur gutxienekoetatik mingarrienetaraino, urrats bakoitzean lasai eta erlaxatuta sentituz.
• Hipnoterapia: Irudimen gidatuaren antzekoa da, baina mediku edo hipnoterapeuta lizentziadun batek erlaxazio sakoneko egoeran jartzen zaitu.
• Otoitz terapia: Metodo honek otoitza erabiltzen du sendatze mental eta emozionalerako tresna terapeutiko gisa. Otoitza tresna gisa erabil daiteke zure gogoan/ariman iraganeko, oraingo edo etorkizuneko mina eta estresa aztertzeko. Zeure burua hobeto ulertzen eta zure emozioak aztertzen eta askatzen lagun zaitzake. Zure otoitza pertsonala da - terapeutak erraztaile gisa jokatzen du soilik.

Energia-indarraren terapiak

Gorputzaren "bizi-indarra" edo "energia-eremuak" orekatzen dituztela uste den tratamenduak dira.

• Tai Chi: Tai Chi ez da arte martzial bat. Arnasketa teknikak eta mugimendu motel eta dotoreen serie bat erabiltzen ditu (qi) edo " bizi-energia " fluxua hobetzeko, adimena lasaitzeko eta auto-sendatzen laguntzeko. "Mugimenduko meditazioa" bezala ere deskribatzen da. Gehienetan osasun-laguntza prebentibo gisa praktikatzen da, gaixotasunei erantzun gisa baino gehiago.
• Qi Gong: Qi Gong antzinako praktika bat da, mugimendua, arnasketa teknikak eta meditazioa konbinatzen dituena. Zure gorputzean zehar (qi) edo "bizi-indarraren" fluxua hobetzeko diseinatuta dago.
• Ukipen terapeutikoa: Honetan, terapeutak bere energia-eremua zurearekin orekatzen du, "energia-fluxuan" dauden blokeoak zuzenduz. Horri esker, zure gorputzaren sendatzeko ahalmena libreki isurtzen da. Terapeutaren eskuak zure gorputzetik zentimetro batzuk gorago jartzen dira eta astiro-astiro mugitzen dira energia-eremuan aldaketak edo blokeoak dauden ikusteko. Sendatzeko energia terapeutaren gorputzetik zure gorputzera bideratzen da. Ukipen-terapia estresarekin lotutako egoerak tratatzeko erabiltzen da, hala nola nekea eta buruko minak, baita mina arintzeko ere, batez ere giharretako distentsioen eta ebakuntzen ondoren. Zauriak, sistema linfatikoaren nahasmenduak eta zirkulazio-nahasmenduak tratatzeko ere erabili izan da.
• Reiki: Reikia antzinako Tibeteko budismotik datorren sendatze espiritual japoniar praktika bat da. Reikiaren helburua osasuna sustatzea, ongizatea mantentzea eta kontzientzia maila altuago batera iristen laguntzea da. Praktikatzaileek "Reiki energia" aplikatzen dute eskuen bidez (gorputzaren gainean, arroparen gainean jarrita) behar dituzun eremu espezifikoetan. Reikiak gorputzeko energia-zentroak edo chakrak orekatzen dituela eta desoreka eta gaixotasuna eragin dezaketen energia-blokeoak kentzen dituela esaten da. Pertsona batzuek erlaxatu senti daitezke tratamendu baten ondoren; beste batzuek freskatuta senti daitezke.
• Akupuntura: Txinako osasun-sistema zahar bat da. Gorputzeko puntu zehatzetan orratz fin eta lodiak sartzea dakar, gaixotasun eta egoera jakin batzuk prebenitu eta tratatzeko. Akupuntura (endorfinak)Uste da horrek minaren aurkako sendagai naturalak askatzen dituela eta ongizate sentsazioa sortzen duela. Akupresioak puntu horietan presioa egitea dakar. Antzeko moduan ere eraginkorra izan daiteke, baina neurri txikiagoan.
• Imanak: Tratamendu honek imanak gorputzean jartzean datza mina murrizten edo sendatzea handitzen saiatzeko.

Terapia adierazkorrak

Hauek sentimenduak adierazten eta ulertzen laguntzen dute.

• Egunkaria idaztea: Egunkari batean idaztea modu bikaina da gaixotasun batekin bizitzeak dakartzan emozio batzuk kudeatzeko. Gaixotasun larri bat baduzu, zaila izan daiteke zure sentimenduak besteei adieraztea. Baina egunkari batean idazten duzunean, sentimendu zailak modu seguru eta pribatuan adieraz ditzakezu. Egunkari erregularrak zure pentsamenduak argitzen eta erabaki hobeak hartzen lagun zaitzake.
• Arte-terapia: Buztina bezalako materialekin marrazteak, koloreztatzeak eta sortzeak, batez ere taldean egiten denean, hitzez erraz adierazten ez diren sentimenduak adierazten lagun dezake.
• Laguntza taldeak: Laguntza taldeetan, zure kezkak, beldurrak eta itxaropenak parteka ditzakezu zure bizitzan erronka berdinak jasaten ari diren beste batzuekin. Horrek zure familiari eta lagunei ere lagun diezaieke.

Beste tratamendu gehigarri batzuk

• Elikagai-osagarriak eta belar-erremedioak: Elikagai-osagarriek bitaminak, mineralak, belarrak eta entzimak dituzte. Haien segurtasuna eta eraginkortasuna ez daude araututa AEBetako Elikagai eta Droga Administrazioa bezalako agentziek. Beraz, oso kontuz ibili behar duzu hauek erabiltzean. Adibide gisa daude (glukosamina) , (kondroitina) , (San Joan lorea) , (ginkgo) , (palma palmondoa) , (ginseng) , (arrain-olioa) , (ekinazea) , D bitamina , baratxuria, kaltzioa eta te berdea. Gure herrialdean, martorria, fenugreek eta jengibrea bezalako gauzak ere erabiltzen dira, eta antzekoak dira. Baina, zalantzarik gabe, medikuari galdetu beharko zenioke hauek hartu aurretik.
• Aromaterapia: Aromaterapian, olio esentzialen eraginpean jartzen zara. Olio hauek gelara barreiatu edo azalean aplikatu daitezke. Olio hauek askatzen dituzten usainek zure garuneko hipotalamo izeneko atalean eragina dutela uste da, zure hormonak kontrolatzen dituen atalean. Usainek zure aldartean, metabolismoan, estres mailan eta sexu-desirarengan eragina dutela esaten da. (Kamamila) , (Izpilikua) , (Menta) , (Erromeroa) , (Eukaliptoa) , (Sandaloa)eta te zuhaitz olioa dira gehien erabiltzen diren olioetako batzuk. Hala ere, usain lehentasunak eta horiei buruzko erreakzioak asko aldatzen dira pertsona batetik bestera.

Zer gertatzen da tratamendu gehigarri hau ere hasi nahi badut?

Terapia osagarri mota hau hasteko interesa baduzu, hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk:

• Lehenik eta behin, hitz egin zure lehen mailako osasun-hornitzailearekin honi buruz. Esan iezaiozu kontuan hartzen ari zaren tratamendu gehigarriari buruz.
• Ez utzi inoiz zure lehen mailako arretako medikuak agindutako botikarik lehenik harekin kontsultatu gabe. Oso garrantzitsua da hau.
• Galdetu zure egungo medikuari ea beste tratamendu batzuk gomenda ditzakeen norbait dagoen. Tokiko ospitaleen webguneak ere kontsulta ditzakezu.
• Bilatu sarean artatu nahi duzun pertsonaren erakunde profesionalak. Adibidez, kiropraktiko baten bila bazabiltza, bilatu "kiropraktikoen erakundeak". Lizentzien edo ziurtagirien baldintzei buruz irakur dezakezu, eta agian zure ingurukoei buruzko informazioa ere aurki dezakezu.
• Bilatu ahalik eta informazio gehien ikusi nahi duzun terapeutari buruz. Bere hezkuntza, prestakuntza, lizentziak edo ziurtagiriak. Gaur egun, informazio hori webguneetan edo haien bulegora deituz eta hitzordua hartu aurretik galdetuz aurki dezakezu.
• Galdetu ea terapeuta gehigarriak zure lehen mailako arretako medikuarekin lan egingo duen. Garrantzitsua da zure mediku guztiek elkarrekin lan egitea ahalik eta arreta onena emateko.
• Galdetu terapeuta osagarriari ea zure osasun-egoera espezifikoa(k) duten pertsonekin lan egiteko esperientzia duen.
• Galdetu zure aseguru-etxeari tratamendu gehigarri hauek estaltzen dituzten edo zenbat kostatuko zaizkizun.
• Mantendu zure mediku guztiak eguneratuta —bai mendebaldeko medikuak bai terapia osagarriak praktikatzen dituztenak— hartzen dituzun botika, bestelako osasun produktu eta tratamendu guztien inguruan. Horri esker, mediku bakoitzak zure osasuna kudeatzeko hartzen ari zaren urratsen ulermen osoa izango du.
• Sintomak irauten badute edo okerrera egiten badute, ziurtatu zure lehen mailako arretako medikuarengana joatea.

Nola jakin dezakegu tratamendu gehigarri hau segurua, eraginkorra eta zientifikoki fidagarria den?

Galdera oso garrantzitsua da hau ere. Terapia osagarri guztien segurtasunari eta eraginkortasunari buruzko ikerketa zientifikoa ez baitago beti eskuragarri. Hona hemen informazioa aurkitzeko modu batzuk:

• Hitz egin zure lehen mailako arretako medikuarekin. Esan iezaiozu kontuan hartzen ari zaren beste edozein tratamenduri buruz. Galdetu iezaiozu metodo hauen segurtasunari eta eraginkortasunari buruz.
• Galdetu zure terapeuta osagarriari ea zure osasun-egoerarako erabiltzen dituzten metodoen segurtasuna eta eraginkortasuna babesten dituzten iturri zientifikorik dagoen.
• Bisitatu zure tokiko liburutegia edo medikuntza liburutegi bat (medikuntza fakultate eta ospitale batzuek badituzte). Eskatu laguntza aldizkari zientifikoetako artikuluak edo interesatzen zaizun terapia edo produktu osagarriari buruzko liburu fidagarriak aurkitzeko.
• Begiratu webgune fidagarriak. AEBetako gobernuaren hainbat webgunek dute horri buruzko informazioa. Adibidez, informazio baliagarria aurki dezakezu Osasun Osagarri eta Integratiborako Zentro Nazionalaren , AEBetako Elikagai eta Droga Administrazioaren eta Osasun Institutu Nazionalen Elikagai Osagarrien Bulegoaren webguneetan. AEBetako agentziak diren arren, iturri fidagarriak egiaztatzearen garrantzia guretzat ere garrantzitsua da.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Terapia osagarri asko daude. Haien historia Txinako, Indiako, Tibeteko, Afrikako eta Amerikako kulturekin lotuta dago. Mendebaldeko medikuntzarekin alderatuta, terapia hauek ez dira hain erabiliak herrialde batzuetan.

Garrantzitsuena, tratamendu horietako asko ez direnez Mendebaldeko medikuntzak bezain ikerketa zientifiko zorrotzen menpe egon, komenigarria da zure lehen mailako arretako medikuarekin eztabaidatzea.

Gogoratu:

• Tratamendu hauek "gehigarriak" dira. Zure tratamendu mediko nagusiaren osagarri gisa erabili behar dira.
• Ezinbestekoa da zure mendebaldeko medikuari eta tratamendu gehigarri hau ematen dion pertsonari hartzen dituzun botika guztien, erabiltzen dituzun osagarri guztien eta jasaten dituzun tratamendu guztien berri ematea.
• Ez utzi errezetatutako botikak hartzeari zure lehen mailako arretako medikuarekin kontsultatu gabe, edozein arrazoirengatik.

Hobe da informatuta eta zuhurra izatea zure osasunari buruzko erabakiak hartzerakoan.

` Terapia osagarriak, Medikuntza osagarria, Masajea, Meditazioa, Yoga, Ongizatea