Guztiok nahi dugu azal osasuntsu, distiratsu eta ederra izan. Baina batzuetan aknea, azal lehorra edo zimurrak agertzen zaizkigu adinarekin. Zer da zehazki gure azala? Zer egin beharko genuke osasuntsu mantentzeko? Gai oso garrantzitsua da hau, azala gure osasunaren ispilu bat bezalakoa baita. Beraz, gaur honi buruz modu sinplean hitz egingo dugu, ulertzeko moduan.
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den azala.
Laburbilduz, zure azala zure gorputzeko organorik handiena da. Ez al da harrigarria? Heldu baten batez besteko azalak 2,7 kilogramo inguru pisatzen du. Urez, proteinez, lipidoz eta mineralez osatuta dago. Azalaren funtzio nagusia mikrobioetatik eta infekzioetatik babestea da. Zure azala etengabe aldatzen ari da zure bizitzan zehar. Izan ere, zure azala 27 egunean behin guztiz ordezkatzen da . Beraz, azalaren zaintza egokia ezinbestekoa da organo preziatu hau osasuntsu mantentzeko.
Zer zerbitzu eskaintzen dizkio azalak gure gorputzari?
Gure larruazalak uste baino gehiago egiten dio gure gorputzari. Ikus dezagun zer egiten duen.
- Babes-ezkutu bat bezala: Hau da gauza nagusia. Gorputzetik uraren galera kontrolatzen du, bakterioak bezalako germenak sartzea eragozten du eta lesio txikietatik, produktu kimikoetatik eta eguzkiaren izpi ultramore (UV) kaltegarrietatik babesten gaitu.
- Immunitatean laguntzen du: Larruazalak gure sistema immunitarioari laguntzen dioten substantziak sor ditzake, bakterioak eta onddoak hiltzen dituztenak. Larruazalak gorputzari eragiten dizkion mehatxuen berri ematen dioten zelulak ere baditu.
- Gorputzaren oreka: Azala gorputzaren tenperatura eta uraren oreka kontrolatzen ditu. Beroa duzunean, izerditan botatzen duzu, eta hotz sentitzen duzunean, dardarka egiten duzu, azalak izerdi-guruinen eta odol-hodien bidez erregulatzen baitu tenperatura.
- D bitaminaren ekoizpena: Eguzki-argiaren eraginpean dagoenean, zure azalak D bitamina sortzen du. Bitamina hau ezinbestekoa da hezur-sistema osasuntsu bat eta sistema immunitario sendo bat izateko.
- Sentsazioa: Larruazalak milioika sentsore ditu, ukimena, beroa, hotza eta mina hautematen laguntzen digutenak. Horri esker, arriskuetatik babestu eta ingurunearekin elkarreragin dezakegu.
- Osasun adierazle bat: Zure azalaren kolorea eta ehundura aztertuz, zuk edo zure medikuak zure osasun orokorraren ideia bat lor dezakezue.
Zeintzuk dira gure azalaren geruzak?
Gure azala hiru geruzaz osatuta dago batez ere. Hauek modu erraz batean ulertzeko, ikusi beheko taula.
| Larruazaleko geruza (Geruza) | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Epidermisa Kanpoko geruza. | Kanpoaldean ikusten dugun geruza oso mehea da hau. Geruza honek kanpoko ingurunetik babesten gaitu. Bertan kokatzen dira larruazalari kolorea ematen dion melanina sortzen duten zelulak eta larruazalari indarra ematen dion keratina sortzen duten zelulak. |
| Dermisa Erdiko geruza | Geruza hau da zimurren erantzule nagusia. Odol-hodiak, ile-folikuluak eta olioa sortzen duten guruinak geruza honetan daude. Kolagenoa eta elastina, larruazalari elastikotasuna eta indarra ematen diotenak, ugarienak dira hemen. Mina eta ukimena hautematen dituzten nerbioak ere geruza honetan daude. |
| Azpiko larruazala Azpiko gantz geruza | Hau da larruazaleko zatirik koipetsuena. Zahartzen garen heinean, geruza hau mehetu egiten da, eta horregatik sortzen dira larruazala erori eta zimurrak. Geruza honek gorputzeko beroa mantentzen eta barneko organoak babesten laguntzen du. |
3 proteina nagusi azal eder baterako!
Hiru proteina mota daude gure azala osasuntsu eta gazte itxura izateko ezinbestekoak direnak.
Kolagenoa
Hau da larruazalean dagoen proteina ugariena (% 75 inguru). Zimurrak eta azal erortzea saihesten laguntzen du. Zahartzeak eta ingurumen-faktoreek, hala nola kutsadurak, gorputzak kolagenoaren ekoizpena murrizten dute.
- Nola handitu? Jan C bitaminan aberatsak diren jakiak (laranjak, limoiak, piperrak, brokolia, marrubiak). C bitamina ezinbestekoa da kolagenoa sortzeko. Gainera, oso garrantzitsua da azala eguzkitik babestea.
Elastina
Izenak dioen bezala, proteina honek "elastiko" itxurako malgutasuna ematen dio larruazalari. Kolagenoarekin batera lan egiten du larruazalari indarra eta forma emateko. Hori ere gutxitzen da adinarekin.
- Nola handitu daiteke?Eguzkitako krema erabiltzea ezinbestekoa da, eguzki-argiak elastina kaltetzen baitu. Ona da, halaber, erretinoideak dituzten kremak erabiltzea, A bitamina baitute, eta A bitaminan aberatsak diren jakiak jatea (behi-gibela, patata gozoak, espinakak, azenarioak).
Keratina
Hau da larruazaleko proteinarik indartsuena. Larruazalaren, azazkalen eta ilearen egitura osatzen du. Zauriak sendatzen ere laguntzen du.
- Nola handitu? Ez dago oraindik ebidentzia argirik keratina duten osagarriek larruazalerako onurarik dutenik. Hala ere, keratina sortzen laguntzen duten elikagaiak jateak onura egin diezazuke (arrautzak, tipulak, izokina, patata gozoak, baratxuria, mangoak).
Larruazaleko gaixotasun eta egoera ohikoenak
Gure larruazalari eragiten dioten gaixotasun eta egoera asko daude. Hona hemen horietako batzuk.
Garrantzitsuena zera da, azalean aldaketa, orban edo pikor ezohiko bat nabaritzen baduzu, eta zalantzarik baduzu, ez asmatu eta medikuarengana joatea .
| Baldintza | Laburbilduz... |
|---|---|
| Aknea | Ile-folikuluak oztopatzen dituzten eta olioak eta azaleko zelula hilak pilatzen direnean gertatzen da. Gehienetan gazteei eragiten die, baina batzuek 40 urte bete arte izan dezakete. |
| Ekzema (Ekzema / Dermatitis atopikoa) | Larruazala gehiegi lehortzen, azkuratzen, gorritzen eta batzuetan likidoa isurtzen duen egoera. Faktore genetiko eta ingurumenekoek eragin dezakete hori. |
| Psoriasia | Sistema immune hiperaktiboak larruazaleko zelulak azkar zatitzea eragiten du, zilar koloreko ezkatak dituzten orban gorriak sortuz. |
| Vitiligoa | Azaleko orban zuriak agertzen dira sistema immunologikoak azaleko kolorea ematen dioten zelulak (melanozitoak) suntsitzen dituenean. |
| Azaleko minbizia | Minbizi mota ohikoa. Eguzkipean dauden eremuetan maizago agertzen da. Kontu handiz ibili behar duzu azalean kolorea, odoljarioa edo forma aldatzen duten orban edo pikor berriekin. |
Azal osasuntsu eta ederra mantendu nahi baduzu...
Hona hemen zure azala osasuntsu mantentzeko egin ditzakezun gauza sinple baina oso eraginkor batzuk.
- Garbitu zure azala egunero: Garbitu aurpegia egunean bi aldiz xaboi leun batekin (usainik gabekoa da onena). Ziurtatu makillajea kentzen duzula gauez oheratu aurretik.
- Hidratatu: Zure azala koipetsua bada ere, erabili oliorik gabeko hidratatzaile bat. Aplikatu hidratatzailea aurpegian eta gorputzean egunero.
- Eguzkitako krema ezinbestekoa da: Hau da zure larruazalarentzat egin dezakezun gauzarik onena. Eguzkitako krema aplikatu egun lainotsuetan ere, barrualdean bazaude ere. Aukeratu "Espektro Zabaleko" bat (UVA eta UVB izpien aurka babesten duena) eta gutxienez 15eko edo handiagoa den SPF duena.
- Dieta ona: Jan ezazu dieta orekatua, fruta eta barazkietan aberatsa. Hauek dituzten mantenugaiek zure azala osasuntsu mantentzen laguntzen dute.
- Edan ur asko: Edan gutxienez 2-3 litro ur egunean. Horrek zure azala hidratatuta mantentzen lagunduko dizu.
- Saihestu erretzea: Erretzeak kolagenoa suntsitzen du, eta horrek azala azkarrago zahartzea eta zimurtzea eragiten du.
- Estresa murriztu: Estresak ekzema eta psoriasia bezalako baldintzak okerrera egin ditzake. Ariketa fisikoak, meditazioak eta ondo lo egiteak estresa murrizten lagun dezakete.
- Jarri arreta zure larruazalean: ohikoa ez den orban edo pikor bat ikusten baduzu zure larruazalean, edo susmo txikiena baduzu, joan medikuarengana.
Etxerako mezua
- Zure azala zure gorputzeko organorik handiena da. Infekzioetatik babesten zaitu eta zure gorputzaren tenperatura erregulatzen du.
- Zure azala babesteko egin dezakezun gauzarik onena eta garrantzitsuena egunero eguzkitako krema erabiltzea da .
- Elikadura orekatua, ur nahikoa edatea eta erretzeari uko egitea ezinbestekoak dira azal osasuntsu bat izateko.
- Erabili hidratatzaile bat egunero zure azalaren hezetasuna babesteko.
- Azalean aldaketa ezohikoren bat nabaritzen baduzu (orban bat, pikor bat), ez egin ezer susmagarririk eta joan berehala medikuarengana .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina