Zuk ere ez zarela zeu sentitzen al duzu? Ingurunea lausoa iruditzen al zaizu? Hitz egin dezagun (Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua) honi buruz.

Inoiz sentitu al zara horrela? Zure gorputzetik kanpo zaudela eta zeure buruari begira zaudela dirudi. Edo inguruko gauzak ez dira errealak sentitzen, amets bat balira bezala. Esperientzia hauek arraro samarrak dira, agian beldurgarriak ere bai, ezta? Gaur, esperientzia mota hauek behin eta berriz izatean sortzen den egoera mentalaz arituko gara.

Zer da norbere buruarekiko eta ingurunearekiko bereizketa sentsazio hori?

Laburbilduz, "Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua" izeneko egoera honetan, zure buruarekiko urrunduta senti zaitezke ("Despertsonalizazioa") eta zure ingurunearekiko eta ingurunearekiko urrunduta ("Desrealizazioa").

Imajinatu denda batera zoazela zerbait erostera. Baina ez zarela zu sentitzen duzu, baizik eta beste norbait zure gorputzean eserita dagoela, gurditxoa bultzatzen, produktuak aukeratzen, ordaintzen. Albotik begira zaudela dirudi. Agian zure irudia denda bateko erakusleihoan ikusten baduzu, hain alienatuta sentitzen zara, ezen ezin duzula ezagutu ere egin. Honi "(Despertsonalizazioa)" edo zure buruarekiko urrunduta sentitzea deitzen diogu. Hau da zure pentsamenduak, sentimenduak, baita zure gorputza ere, ez direla zureak sentitzen duzunean.

Beste aldea `(Deseralizazioa)` da. Hau da, zure ingurua, zure ingurunea, zuretzat erreala ez dela iruditzen zaizu . Munduari leiho lainotsu batetik begiratzen ari zarela edo zuri-beltzeko film bat ikusten ari zarela senti dezakezu. Batzuetan gauzen forma eta tamaina aldatzen direla dirudi. Begiratzen diezunean aldatzen ari direla ere senti dezakezu. Imajinatu kalean zoazenean, etxe eta zuhaitz guztiak kartoizkoak direla dirudiela, jostailuak bezala. Hori da `(Deseralizazioa)` izeneko egoera.

Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua duen pertsona batek bi esperientzia hauek bizi ditzake, edo bat bakarrik. Garrantzitsuena da gauza hauek ez direla errealak konturatzea . Ez zara zoratu. Baina esperientzia hauek ez direla errealak jakiteak eta horietatik ihes egin ezin izateak estres eta antsietate handia sor dezake.

Medikuek egoera hau "Nahasmendu Disoziatibo" gisa sailkatzen dute buruko gaixotasunen "DSM-V" sailkapenean. "Identitate Disoziatiboko Nahasmendua" (pertsona batek nortasun anitz dituen egoera) eta "Amnesia Disoziatiboa" (memoria galtzen den egoera) bezalako egoerak ere kategoria honetan sartzen dira.

Zein ohikoa da egoera hau?

Izan ere, denok sentitzen dugu gure bizitzako uneren batean mundu honetan ez gaudela. Normala da. «Despertsonalizazio iragankorra» deitzen zaio. Aldi baterako sentimendua esan nahi du. Baina hizketan ari garena «Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua» da. Ez da epe luzerako egoera bat, edo etorri eta joaten den egoera bat . Egoera honek ehun pertsonatik bati edo biri eragiten die normalean (% 1-% 2). Baina ohikoagoa da gazteen eta pubertaroan dauden haurren artean.Hau pixka bat gehiago ikus dezakezu.

Zeintzuk dira honen sintomak?

Egoera hau duten pertsonek zailtasunak dituzte beren sentimenduak hitzez adierazteko. Batzuek hitzak dituzte esateko, baina beste batzuek ez dute ulertuko edo ez zaiela axola pentsatuko dute. Hala ere, Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahastearen sintoma nagusia urruntze eta deskonexio sentsazio hori da . Honako hauek izan ditzakezu:

• Despertsonalizazioa zure pentsamenduetatik, sentimenduetatik eta gorputzetik bananduta zaudela sentitzea da.
• Deseralizazioa ingurunetik eta ingurunetik urrunduta egotearen sentsazioa da.
• Robot bat bezala sentitzea, edo inguruko jendea robotak bezala sentitzea.
• Emozionalki lokartuta sentitzen zara, sentimendu guztiak galdu izan bazenitu bezala.
• Zure gorputzetik irten eta zeure buruari begira zaudela sentitzen duzu.
• Amets mundu batean bizitzea bezala da.
• Tristura eta antsietatea bezalako sentimenduak.

Sintoma hauek estres eta antsietate handia sor dezakete. Galdetzen has zaitezke: "Zerbait gaizki egin al dut?". Sintoma hauei buruz hausnartzeko eta kontrolatzen saiatzeko tentazioa izan dezakezu. Horrek zure antsietatea eta beldurra areagotu ditzake, eta zure sintomak okerrera egin .

Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Medikuek oraindik ez dakite Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmenduaren kausa zehatza, baina askotan estresarekin edo gertaera traumatiko batekin lotuta egoten da. Adibidez:

• Tratu txar fisikoak jasatea.
• Etxeko indarkeria (bizitakoa edo ikusitakoa).
• Istripu edo hondamendi naturalei aurre egitea.
• Bizitzarako mehatxua diren gertaera arriskutsuak.
• Maite duzun norbaiten bat-bateko heriotza.
• Buruko gaixotasun larria duen guraso batekin haztea.

Imajinatu, batzuek gertaera traumatiko bat bizi dute haurtzaroan. Batzuek uste dute bereizketa sentsazio hori adimenak garai horretan gertatzen den estres psikologiko jasanezina saihesteko, bere burua babesteko modu gisa ere sor daitekeela. Hau da, adimenak esperientzia traumatiko horretatik 'bereizita' mantentzen saiatzen da.

Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?

Pertsona batzuek arrisku handiagoa izan dezakete nahasmendu disoziatiboa edo banantze egoera bat garatzeko. Hainbat faktorek eragiten dute horretan:

• Norberaren emozioen kontzientzia falta (hau da, norberak zer sentitzen duen zehazki ulertzeko ezintasuna).
• Beste nortasun-nahasmendu batzuk edo bestelako buruko osasun-egoerak izatea.
• Konbultsio-nahasteak bezalako baldintza fisikoak izatea.

Nola antzematen duzu hau?

Sintoma hauek badituzu, osasun mentaleko aholkularia zara., hau da, hobe da psikiatra edo aholkulari batengana joatea. Hark zure sintomei buruzko galdera batzuk egingo dizkizu. Zure sintomak eragin ditzaketen beste buruko osasun-egoera batzuk ere bilatuko dituzte. Adibidez:

• Depresioa
• Antsietatea
• Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)
• Estres Post-Traumatikoko Nahasmendua (PTSD)
• Nortasun-nahasmenduak

Bestelako osasun-arazorik ez baduzu, sintoma horiek ez badira agertzen botikarik hartzeari utzi ondoren, eta gauza hauek drogen edo alkoholaren kontsumoak eragiten ez baditu, zure medikuak Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua duzula diagnostikatu diezazuke.

Hori diagnostikatzeko zer proba egiten ari diren galdetzen badiozu, zure medikuak galderak egingo dizkizu zure sintomak zeintzuk diren, zenbatetan agertzen diren eta zure eguneroko bizitzan zenbateraino eragiten duten jakiteko. Baliteke idazteko edo ordenagailuan egiteko ebaluazio batzuk ere ematea. Zaila izan daiteke hitzez adieraztea nola sentitzen zaren, baina garrantzitsua da zure esperientzia ahalik eta argiena izatea . Horrela, zure medikuak errazagoa izango du zuri laguntzea.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Izan ere, ikertzaileak oraindik ere Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendurako tratamendurik onena zein den asmatzen saiatzen ari dira. Tratamendua hasi aurretik, zure medikuak zure historia klinikoaz, sintomez eta tratamendutik zer espero duzun hitz egingo dizu. Askotan, botiken eta psikoterapiaren konbinazioa gomenda daiteke. Horien artean egon daitezke terapia kognitibo-konduktuala (CBT) edo begi-mugimenduen desensibilizazioa eta birprozesamendua (EMDR).

Pentsa ezazu, `(CBT)` terapiak zure pentsamendu eta sentimendu arraro hauekin nola jokatu irakasten dizu, nola aurre egin. ``Ni ez naizela ni'' sentitzen duzunean, pentsamendu horri aurre egiten irakasten dizute, beste modu batean ikusten. `(EMDR)` terapia oso erabilgarria izan daiteke, batez ere egoera hau gertaera traumatikoekin lotuta badago.

Medikazioak

Hitz egiteko terapia da horretarako tratamendurik onena. Hala ere, zure psikiatrak sendagai bat edo gehiago gomenda ditzake zure tratamenduaren barruan. Adibidez:

• `(Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak - ISRS)` (Depresio eta antsietaterako ematen diren botika mota bat dira).
• Antsietatearen aurkako botikak.
• Aldartea egonkortzeko botikak.
• Antipsikotikoak zenbait buruko gaixotasunetarako ematen diren sendagaiak dira.

Medikamentu hauek sintomak kontrolatzen laguntzeko ematen dira, baina garrantzitsua da gogoratzea botika hauek bakarrik ezin dutela egoera guztiz sendatu.

Ba al dago botikaren albo-ondoriorik?

Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendurako botika desberdinak erabiltzen direnez, albo-ondorioak alda daitezke. Hala ere, hona hemen albo-ondorio ohikoenetako batzuk:

• Idorreria.
• Zorabioak.
• Logura.
• Aho lehorra.
• Gosea handitu.
• Beste botika, droga edo alkohol batzuekin hartzen ari zarenean erreakzio kaltegarriak izateko aukera.
• Gernua egiteko zailtasuna (gernu-atxikipena).
• Pisua igotzea.

Beraz, oso garrantzitsua da zure medikuari albo-ondorioren bat izanez gero jakinaraztea . Medikuak dosia alda dezake edo beste botika bat errezeta dezake beharrezkoa bada.

Zenbat iraungo du egoera honek?

Ez dago ikerketa-datu askorik honen inguruan ere. Hala ere, tratatzen ez bada, Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasteak urteak iraun ditzake . Batzuetan bere kabuz desager daiteke. Hala ere, eragin negatiboa izan dezake zure harremanetan eta lan-errendimenduan. Onena da tratamenduarekin, sintomak normalean hilabete gutxiren buruan hobetzen hasten direla .

Nola zaintzen duzu zeure burua?

Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahastearen sintomak izaten jarraitzen baduzu, zure lehentasun nagusia osasun mentaleko aholkulari baten tratamendua bilatzea izan beharko litzateke . Hasieran pertsona batzuk ikusi beharko dituzu, eta gero, aldizka, psikologo batekin bilerak egin eta noizean behin psikiatra batekin. Psikologoak zuretzako tratamendu egokia aurkitzen eta botiken albo-ondorioak kudeatzen lagun zaitzake. Aholkulariak zure sintomak nola kudeatu irakatsi diezazuke hizketa-terapiaren bidez eta eragileak identifikatzen.

Bitartean, hartu errezetatutako botikak garaiz . Izan zaitez jator zeure buruarekin. Ez dago hitzez adierazi ezin baduzu nola sentitzen zaren. Normala da zure osasunagatik antsietatea sentitzea, baina ez gelditu horretan. Antsietatea murriztu dezakezu arnasketa erritmikoa edo meditazioa bezalako gauzak eginez .

Ba al dago jateko edo edateko onak ez diren gauzak?

Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua baduzu, hobe da drogak eta alkohola ez kontsumitzea . Drogek eta alkoholak despertsonalizazio eta desrealizazio sintomak sor ditzakete. Hartzen ari zaren botikekin ere eragin negatiboa izan dezakete. Drogak edo alkohola kontsumitzen ari bazara,Izan zaitez zintzoa zure osasun mentaleko taldearekin, segurtasunez gainditzeko behar duzun laguntza eman diezazuten.

Noiz behar duzu medikuarengana joatea?

Zure medikuek aldizkako jarraipen-hitzorduak antolatuko dituzte zure ongizatea, sintomak eta tratamenduaren albo-ondorioak egiaztatzeko. Hala ere, batzuetan arazoren bat izan dezakezu edo laguntza behar izan dezakezu, baina hitzordua galdu dezakezu. Zure sintomak okerrera egiten badute, ez izan zalantzarik zure medikuarekin harremanetan jartzeko . Zeure buruari edo beste norbaiti kalte egingo diozula uste baduzu, eskatu laguntza berehala . Sri Lankan, joan zaitezke zure ospitale hurbileneko larrialdi-zerbitzura, edo deitu 1926 bezalako zenbaki batera (Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionala). (AEBetan, 988ra deitu dezakezu suizidio eta krisialdietarako laguntza jasotzeko edo 911ra larrialdietarako laguntza jasotzeko, baina Sri Lankan, gure herrialdean eskuragarri dauden zerbitzuak erabiltzen ditugu.)

Zer galdera egin behar dizkiozu zure medikuari?

Ez izan beldurrik edo urduri zure medikuari galderak egiteko. Zure eskubidea da. Batzuetan, medikuak "Galderarik baduzu?" galdetzen digunean, ezin dugu berehala ezer bururatu. Horregatik, ideia ona da egin behar dituzun galderen zerrenda bat idaztea . Honelako galderak egin ditzakezu:

• Zenbat denbora beharko dut berriro neure burua bezala sentitzeko?
• Zer albo-ondorio espero behar ditut tratamendutik?
• Zenbat denbora beharko dut botikak hartzeko eta/edo hitz egiteko terapiara joateko?
• Galderarik edo kezkarik badut, nola jarri behar naiz zurekin harremanetan?
• Zer egin behar dut sintomak okerrera egiten badute? Zer gertatzen da lanaren ondoren edo asteburuan hobetzen badira?

Erraza da isolatuta sentitzea Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua duzunean. Zure buruarekiko edo inguruko munduarekiko urrunduta senti zaitezke. Edo amets batean bizi zarela senti dezakezu, edo bizitzari kristal lodi eta lainotsu baten bidez begiratzen ari zarela senti dezakezu. Sentimendu hauek isolatuta sentiarazi zaitzakete. Baina gogoratu, zure osasun mentaleko taldea hor dagoela zuri laguntzeko . Eta zure familia, zure lagunak... zure errealitatea ulertzeko zailtasunak izan ditzaketen arren, maite zaituzte. Ez dizute laguntzeari utziko ulertzen ez zaituztelako. Esan iezaiezu zer behar duzun haiengandik . Orduan jakingo dute nola lagundu.

Azkenik, gauzarik garrantzitsuena

Beraz, laburbilduz, Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahasmendua buruko egoera bat da, zure buruarekiko eta inguruarekiko sentimendu arraro eta ez-errealistak izatea eragiten dizuna. Ez da zure errua, eta ez da ahultasun bat . Trata daitekeen egoera bat da. Ez zaude bakarrik . Sintoma hauek badituzu, jo medikuarengana. Tratamendu egokiarekin, zure bizitza normaltasunez bizi zaitezke berriro.Izan zaitez jator zeure buruarekin, izan pazientzia eta ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.

` Norbere buruarekiko urruntzea, ingurunearekiko urruntzea, Despertsonalizazio-Desrealizazio Nahastea, buruko osasuna, disoziazio nahastea, antsietatea, estresa