Diabetesa eta kafeina: zer gertatzen da benetan zure azukre mailekin?

Goizean esnatzeko kafe katilu bat... Arratsaldean te soil bat lasaitzeko... Ez al da gure herrialdeko jende askorentzat ezinbesteko ohitura? Edari hauek egunari hasiera ona ematen diote. Baina, 2 motako diabetesa baduzu, inoiz pentsatu al duzu edatea gustatzen zaizun kafe katilu honek zure osasunean nola eragiten duen? Agian ohitura honek zaildu egiten dizu odoleko azukre mailak kontrolatzea. Sakonago hitz egingo dugu honi buruz.

Nola eragiten du kafeinak zure odoleko azukre mailan?

Azken ikerketek erakusten dute diabetesa duten pertsonen gorputzek kafeinarekiko erreakzio apur bat desberdina dutela pertsona osasuntsuekin alderatuta. Diabetesa duen norbaitek kafeina irensten duenean, odoleko azukre eta intsulina mailak handitu egin daitezke.

Kontuan hartu hau: ikerketa batean, 2 motako diabetesa zuten pertsonei 250 miligramoko kafeina pilula bat eman zitzaien gosariarekin eta bazkariarekin. Bi kafe katilutan dagoen kafeina kopurua da gutxi gorabehera. Badakizu emaitzak? Odoleko azukre mailak % 8 inguru handiagoak ziren kafeinarik gabeko egunetan kafeinarik gabeko egunetan baino. Gainera, odoleko azukre mailak azkarrago igotzen ziren otordu bakoitzaren ondoren.

Hau kafeinak gure gorputzek intsulinarekiko duten erantzunean eragiten duelako gertatzen da. Intsulina gure gorputzeko hormona bat da. Gure zelulen ateak irekitzen dituen giltza bat bezalakoa da. Odoleko azukrea (glukosa) zeluletara sartu eta energia bihurtzea ahalbidetzen duen giltza da.

Kafeinak intsulinarekiko sentikortasuna murriztu dezake . Horrek esan nahi du zure zelulek ez dutela lehen bezain ondo erantzuten intsulinarekiko. Horrek esan nahi du zure gorputzak ez duela azukrea odoletik hain azkar xurgatzen jan ondoren. Konpentsatzeko, zure gorputzak intsulina gehiago ekoizten hasten da.

2 motako diabetesa baduzu, zure gorputzak ez du intsulina behar bezala erabiltzen. Beraz, zure odoleko azukre mailak ohi baino gehiago igotzen dira otordu baten ondoren. Kafeinak zaildu egiten du odoleko azukre maila altu horiek maila osasuntsu batera itzultzea. Honek jarraitzen badu, zure odoleko azukre mailak altu mantendu daitezke, eta horrek diabetesaren epe luzeko konplikazioak izateko arriskua handitu dezake, hala nola nerbio-kalteak edo bihotzeko gaixotasunak.

Zerk eragiten du kafeinak efektu hori izatea?

Zientzialariek oraindik zehazki zergatik den hau argitzen ari dira, baina orain arte arrazoi nagusi batzuk identifikatu dira:

• Estresaren hormonen igoera:Kafeinak estres hormonen mailak handitzen ditu gure gorputzean, hala nola epinefrina (adrenalina bezala ere ezagutzen dena). Hormona hauek zelulek azukrea xurgatzea eragotzi dezakete. Gorputzak intsulinaren ekoizpena ere murriztu dezakete.
• Adenosina blokeatzea: Gure gorputzak `(Adenosina)` izeneko substantzia kimiko bat dauka. Honek zeregin garrantzitsua du gorputzak zenbat intsulina sortzen duen eta zelulek nola erantzuten dioten kontrolatzeko. Kafeinak `(Adenosinaren)` ekintza oztopatzen du.
• Loaren nahasmendua: Denok dakigu hau. Kafeina gehiegi hartzeak gauez lo egitea zaildu dezake. Behar adina lo ez egitea intsulinarekiko sentikortasuna murriztearen beste arrazoi bat da.

Zenbat kafeina da "gehiegi"?

Esaten da 200 miligramo kafeina inguru nahikoa dela odoleko azukre mailan eragiteko. Kopuru hori alda daiteke edaten duzun edariaren arabera.

Baina gogoratu, honek ez diela guztiei berdin eragiten. Erantzun hau alda daiteke zure adinaren, pisuaren eta normalean kontsumitzen duzun kafeina kantitatearen arabera. Aditu batzuek diote egunero kafea edaten duen pertsona batek kafeina kantitate horretara ohituko dela azkenean. Baina beste ikerketa batzuek iradokitzen dute egunero kafea edan arren, zure odoleko azukre mailak igo daitezkeela edaten duzun bakoitzean.

Beraz, nola jakin dezaket honek eragiten didan ala ez?

Horretarako modurik onena eta seguruena zure medikuarekin hitz egitea da. Bere aholkuetan oinarrituta, proba txiki bat egin dezakezu.

1. Edan goizeko kafea/tea ohi bezala, eta egiaztatu eta erregistratu zure odoleko azukre mailak aldian-aldian ordu batzuetan zehar.

2. Hurrengo egunetan, utzi erabat goizean kafea/tea edateari eta jarraitu zure odoleko azukre mailak egiaztatzen eta erregistratzen.

Bi emaitza hauek alderatuz gero, zuk zeuk ulertuko duzu kafeinak zure gorputzean eragiten duen ala ez. Baina ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula hori egin aurretik.

Beraz, zer gertatzen da kafearen beste propietateekin?

Istorio honek beste alde bat ere badu. Ikerketa batzuek iradokitzen dute kafea edateak etorkizunean 2 motako diabetesa garatzeko arriskua murriztu dezakeela. Hori kafea antioxidatzaileetan aberatsa delako egozten diote. Antioxidatzaileak hantura murrizten duten konposatuak dira, gure gorputzeko zelulak kaltetzen dituen eta gaixotasunak eragiten dituen prozesua.

Hala ere, diabetesa baduzu , onura hori baino gehiago, kafeinak zure odoleko azukre-mailan dituen ondorioak kontuan hartu behar dituzu. Kafe-katilu bateko kafeinak zure odoleko azukrearen kontrolean eragin dezake.

Beraz, goizeko kafe-katilu baten ondoren odoleko azukre-mailak etengabe igotzen direla ikusten baduzu, kafe deskafeinatura aldatzea aukera ona izan daiteke. Kafe deskafeinatuak kafeina gutxi dauka, beraz, ez du eragin handirik zure odoleko azukre-mailan.