Ba al zenekien diabetesa erronka txiki bat izan daitekeela zure bihotzarentzat? Bihotzari eragiten dion kalteaz gain, bihotzak behar baino gehiago lan egin behar du odola, oxigenoa eta mantenugaiak gorputzeko gainerako ataletara ponpatzeko. Denborarekin, tentsio honek bihotza pixkanaka ahultzea eragin dezake. Medikuntza terminoetan, bihotz-gutxiegitasuna deitzen zaio horri. Baina ez izutu. Onena da egoera hau kontrolatzeko ahalmen handia duzula, sintomak okerrera egin aurretik kontrolatzeko. Borroka has dezakezu eguneroko bizitzan egin ditzakezun aldaketa txiki eta sinple batzuekin.
Ondo informatuta egon zure botiken inguruan.
Diabetesa eta bihotz-gutxiegitasuna dituzunean, botika asko hartzen ari zara. Garrantzitsua da ulertzea nola lagun diezaiokeen botika horietako bakoitzak zure bihotzari.
Hartzen dituzun botika batzuek bihotza hobeto ponpatzen laguntzen dute. Botika batzuek bihotz-gutxiegitasunaren sintomak arintzen laguntzen dute, hala nola likidoen metaketa edo arnasa hartzeko zailtasuna. Eta egoera okerrera ez dadin laguntzen duten beste botika batzuk ere badaude.
Beraz, nola zaindu beharko genuke hau?
| Zer egin behar duzun | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Hartzen dituzun botika guztien eta haien dosien zerrenda eguneratua eduki. | Horri esker, zuk eta zure medikuak argi ulertuko duzue zuen tratamendua, eta hori oso garrantzitsua da botika berri bat hasten duzunean. |
| Partekatu zerrenda hau zu tratatzen zaituen mediku guztiekin. | Orduan, medikuak ziurtatu dezake agindutako botika edo bitamina (osagarri) berriek ez dutela gatazkarik sortzen une honetan hartzen ari zaren botikekin. |
| Galdetu zure medikuari botiken albo-ondorioei buruz. | Horrek albo-ondorioak azkar identifikatzen eta jakinarazten lagunduko du, gertatzen badira. |
| Sintomak okerrera egiten badute, galdetu zure medikuari botika aldatu behar duzun ala ez. | Egoera okerrera egiten badu, dosia aldatu edo botika berri bat gehitu beharko da. Medikuak bakarrik har dezake erabaki hori. |
Egiaztatu zure odoleko azukre mailak aldizka.
Bihotzarentzat egin dezakezun gauzarik onenetako bat odoleko azukre maila osasuntsu mantentzea da. Pentsa ezazu, denborarekin odoleko azukre mailak altuak direnean eta intsulinarekiko erresistentzia garatzen denean, hantura eragiten du zure gorputzean. Hantura honek zure odol-hodiak, nerbioak eta bihotzeko muskuluak kaltetu ditzake.
Odoleko azukrea aldizka neurtzen duzunean, etengabe altua den ikus dezakezu. Orduan, arazo handi bihurtu baino lehen, hitz egin zure medikuarekin eta egin aldaketa txiki bat zure botiketan, eta errazagoa izango da berriro kontrolpean edukitzea. Zure medikuak esango dizu egunean zenbat aldiz neurtu behar duzun azukrea.
Begiratu zure pisua goizero.
Bihotz-gutxiegitasunaren lehenengo eta garrantzitsuenetako seinaleetako bat bat-bateko pisu-irabazia da, arrazoirik gabe. Hau gertatzen da bihotzak behar bezala funtzionatzen ez duenean, fluidoak gorputzean pilatzen hasten direlako. Beraz, pisatu zeure burua goizero, komunera joan ondoren eta gosaldu aurretik.
Gogoratu, pisatu zeure burua egunero balantza berean. Egun batean 1-1,5 kg (2-3 lb) baino gehiago edo aste batean 2,5 kg (5 lb) baino gehiago irabazten baduzu, seinale larria izan daiteke. Esan berehala zure medikuari.
Era berean, arreta jarri zure gorputzari. Arnasketa zailtasunak badituzu, edo hankak, orkatilak, oinak edo sabela puztuta badituzu, hori da zure medikuari berehala jakinarazteko beste arrazoi garrantzitsu bat.
Barazkiak gure otorduetan gehitzeko ohitura hartu beharko genuke?
Eguneroko dietan barazki gehiago gehitzeak ere bihotzari bultzada handia eman diezaioke. Barazkietako mantenugaiek hanturari aurre egiten diote, eta hori lehenago aipatu dugu. Oso garrantzitsua da bihotza babesteko.
Laburbilduz, hantura gorputzaren barruan gertatzen diren hantura txikien prozesua da. Hantura luzea hainbat gaixotasunekin lotuta dago, besteak beste, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak. Odol-hodiak kaltetu, arteriak buxatu eta odol-koaguluak eta bihotzekoak izateko arriskua handitu dezake.
Tomateak, erremolatxak, aza kizkurra eta espinakak bezalako barazkiak antioxidatzaile izeneko bitamina eta mantenugaiz beteta daude. Hauek bihotza eta odol-hodiak hanturaren aurka babestu ditzakete. Mantenugai horiek beste elikagai batzuetatik ere lor ditzakezu.
| Bihotzeko osasungarriak diren elikagaiak | Adibideak |
|---|---|
| Fruituak | Batez ere baia, gereziak, laranjak |
| Espeziak | Jengibrea, kurkuma |
| Olio motak. | Oliba olioa |
| Fruitu lehorrak | Almendrak, anakardoak, intxaurrak |
| Arrain koipetsua | Izokina, atuna (hegaluzea), sardinak |
| Zerealak zahiarekin | Arroza, oloa eta kurakkana |
| Babarrunak | Txitxirioak, ilarrak, babarrun berdeak |
Joan zaitez ohera garaiz.
Bihotz osasuntsu bat izateko behar duzun atsedena lortzeko modurik fidagarrienetako bat lo egiteko ordutegi erregularra mantentzea da. Horrek esan nahi du egunero ordu berean oheratu eta esnatu behar dela. Loa da zure gorputzak egun nekagarri baten ondoren sendatzeko duen denborarik baliotsuena.
Hala ere, bihotz-gutxiegitasuna baduzu, zaila izan daiteke gau on bat ondo lo egitea. Sintomak izan ditzakezu, hala nola, etzanda zaudenean arnasa hartzeko zailtasuna edo maiz jaiki behar izatea gernua egitera. Gauza hauek zaildu egin dezakete lo eroso eta etenik gabekoa egitea.
Sintoma hauetakoren bat baduzu, ziurtatu zure medikuari esaten diozula . Zure bihotzeko egoera ondo kontrolatuta ez dagoen seinale izan daitezke. Bihotzeko botika batzuek maiz gernu egiteko beharra ere eragin dezakete. Komunera joateak loa oztopatzen badizu, galdetu zure medikuari ea botikak hartzeko ordua alda dezakezun. Arratsaldean eta gauez edaten duzun likido kopurua murrizteak ere lagun dezake.
Etxerako mezua
- Diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak badituzu, ez kezkatu. Bizimodu aldaketa txikiek aldea eragin dezakete.
- Hitz egin zure medikuarekin hartzen dituzun botika guztiei, haien eraginkortasunari eta albo-ondorioei buruz, eta eduki zerrenda argi bat.
- Oso garrantzitsua da egunero odoleko azukre mailak eta pisua egiaztatzea. Bat-bateko pisu igoera nabaritzen baduzu, berehala jakinarazi zure medikuari.
- Sartu bihotzerako osasungarriak diren elikagaiak zure dietan, hala nola barazkiak, frutak eta arrain koipetsuak.
- Ondo lo egitea ezinbestekoa da bihotzaren osasunerako. Loa oztopatzen duten sintomak badituzu, hitz egin zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment