Guztiok izan dugu urdailean gasak ondoeza sentitzeko unerik, ezta? Batzuetan lotsagarria izan daitekeen arren, gure gorputzean gertatzen den prozesu oso normala da. Gure gorputzak digestio-aparatuan pilatzen den airea (gasa) kanporatzeko duen modua da. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da zehazki flatulentzia?
Laburbilduz, digestio-aparatutik uzkitik gasa (airea) askatzeari flatulentzia deitzen diogu, edo normalean deitzen dugun bezala, "flatulentzia". Oso ohikoa da. Bi modu nagusi daude gasa gure gorputzean pilatzeko. Bata ahoaren bidez da (errukak). Bestea uzkiaren bidez.
Kontuan hartu hau: Adituek diotenez, batez beste pertsona batek egunean 15-25 aldiz botatzen du airea. Gehienetan, hesteetatik gehiegizko airea askatzea besterik ez da. Beraz, ez da gaixotasun bat edo lotsatu beharreko zerbait.
Zergatik behar dugu hainbeste gasolina? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?
Bi faktore nagusi daude gehiegizko aire-ihesak eragiten dituztenak.
1. Konturatu gabe airea irenstea (Aerofagia)
Aire kantitate txiki bat irensten dugu hitz egiten, jaten edo edaten dugun bakoitzean. Baina ohitura batzuen ondorioz, aire asko irentsi dezakegu. Hori gertatzen denean, aire hori digestio-aparatuan pilatzen da eta asetuta sentiarazten gaitu. Azkenean, aire hori atera behar da.
Ikusi ea zuk ere gauza hauek egiten dituzun:
- Txiklea edo gozoki gogorrak murtxikatzea.
- Edari karbonatatuak (freskagarriak, kola bezalakoak) maiz edatea.
- Estresatuta edo antsietatez zaudenean.
- Behar bezala egokitu gabeko hortz-protesiak erabiltzea.
- Lastotxoak erabiliz edan.
- Erretzea.
- Janaria ahoan duzula hitz egitea.
2. Nola digeritzen den jaten dugun janaria
Beste arrazoi nagusia jaten dugun janaria da. Jaten dugun janaria digeritu ondoren, geratzen diren hondakin-produktuak heste lodira joaten dira. Hondakin horiek denbora batez heste lodian metatzen direnean, bertan dauden bakterioek gasa (airea) sortzen dute. Zenbat eta denbora gehiago egon hondakin hauek hestean, orduan eta gas gehiago metatzen da. Azkenean, gas hori flatulentzia gisa kanporatzen da.
Janari batzuek beste batzuek baino gas gehiago eragiten dute. Ikusi beheko taula.
| Janari mota | Adibideak |
|---|---|
| Fruitu lehorrak | Babarrunak, txitxirioak, dilistak eta lekak bezalako gauzak. |
| Barazki batzuk. | Aza, azalorea, brokolia, Bruselako azak, tipulak, errefauak, pepinoak, piperrak. |
| Fruta mota batzuk | Sagarra, mertxika, banana, mahaspasak, abrikota, prune zukua. |
| Azukrerik gabeko gozokiak | Edulkoratzaile artifizialak dituzten elikagai dietetikoak, azukrerik gabeko gozokiak eta txiklea. |
| Laktosa duten elikagaiak | Esnea eta esnekiak, ogi ontziratu batzuk, zerealak, entsalada-saltsak. |
| Zereal integralak | Zereal integralak, artatxikia, oloa. |
Garrantzitsuena da elikagai hauek ez dietela guztiei berdin eragiten. Garrantzitsua da zeuk behatzea zein elikagaik eragiten dizkizun gasak.
Gas gehiegi izatea osasun-egoerek eragin dezakete?
Bai, batzuetan flatulentzia gehiegizkoa gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Baina ez kezkatu, gehienetan lehenago aipatu ditugun arazo arruntengatik izaten da. Baina komeni da gaixotasun horien berri izatea ere.
- Idorreria: Defekatzeko zailtasunak direla eta, hondakinak denbora luzeagoan geratzen dira hesteetan, eta ondorioz gasen ekoizpena handitzen da.
- Heste narritagarriaren sindromea (HNS): Hesteen funtzionamenduaren nahasmendu bat da. Sintoma ohikoenen artean, sabeleko mina, puzketak eta flatulentzia daude.
- Laktosarekiko intolerantzia: esnean eta esnekietan aurkitzen den azukrea den laktosa digeritzeko ezintasuna.
- Zeliakia: Gluten proteinari alergia.
- Heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkuntza (SIBO): Heste meharrean bakterioen gehiegizko hazkuntza.
- GERD (Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna): Urdaileko azidoa hestegorritik gora isurtzen da.
- Gastroparesia: Urdaileko muskuluak behar bezala ez funtzionatzeagatik janaria husteko atzerapena.
Baldintza hauek badaude, beste sintoma batzuk ere ager daitezke (adibidez, urdaileko mina, beherakoa, pisu galera) gehiegizko flatulentziaz gain.
Nola tratatzen da egoera hau?
Arazo hau maiz baduzu, onena zure medikuarengana joatea da. Hark zure sintomei, zure dietari eta hartzen ari zaren botikei buruz galdetuko dizu.
Osasun-egoera baten susmoa badago, hainbat proba egin daitezke, hala nola:
- Odol-analisiak
- Gorotz-proba
- X izpien probak
- Ondesteko azterketa digitala
Askotan, zure medikuak bizimoduan eta elikadura ohituretan aldaketa batzuk egitea gomendatuko dizu tratamendu gisa.
- Gasak eragiten dituzten elikagaiak saihestea: Zein elikagai ez diren onak zuretzat eta gasak eragiten dituztenak identifikatzea eta horietatik urrun mantentzea.
- Poliki jatea: Janaria ondo murtxikatzeak eta poliki jateak airea irenstea murrizten lagun dezake.
- Ariketa fisikoa: Egunero ariketa egiteak digestioa hobetzen laguntzen du.
Zergatik du batzuetan ihes-aireak hain usain txarra?
Hau ere jende askok duen arazoa da. Kanporatzen den aireak ez du beti usain bera izaten, ezta? Batzuetan hain usain txarra izan dezake, ezen jasanezina baita. Hainbat arrazoi daude usain txarra izateko.
- Sufrea duten elikagaiak: Zuntz asko duten elikagai batzuek hidrogeno sulfuro izeneko gasa sortzen dute digeritzen direnean. Gas hori da arrautza ustelen usainaren erantzule. Aza, azalorea, arrautzak, baratxuria eta haragiak bezalako elikagaiek sufrea dute.
- Laktosarekiko intolerantzia: Esnekiak kontsumitu ondoren arnasa txarra baduzu, egoera hau izan dezakezu.
- Heste-bakterioak: Arnasestuka botatako airearen usaina ere alda daiteke gure hesteetako bakterio motaren arabera.
- Medikamentu batzuk: Medikamentu batzuek, hala nola antibiotikoek, arnas txarra areagotu dezakete, hesteetako bakterioen oreka aldatzen baitute.
| Noiz joan medikuarengana | |
|---|---|
| Ohi baino aire gehiago botatzen baduzu eta honako sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, jo medikuarengana. | |
| - Sabelaldeko mina larria | - Ipurditik odoljarioa |
| - Beherako iraunkorra (beherakoa) | - Sukar |
| - Gorputzaren sorgortasuna | - Azalpenik gabeko pisu galera |
| - Goragalea | - Azaleko erupzioa |
Etxerako mezua
- Airea botatzea gorputzeko prozesu guztiz normala eta osasungarria da. Ez lotsatu edo gehiegi kezkatu horregatik.
- Gehiegizko gasak neurri handi batean kontrola ditzakezu jaten dituzun elikagaiak eta jateko modua aldatuz. Poliki jatea eta gasak sortzen dituzten elikagaiak murriztea urrats onak dira.
- Sabelaldeko mina, beherakoa edo pisu galera bezalako beste sintoma batzuk badituzu flatulentziarekin batera, ez egin kasurik. Ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.
- Arnas txarraren kausa nagusia sufrea duten elikagaiak eta hesteetako bakterioen jarduera dira.
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 Zer da hanketako mina? Nekea normala al da?
Normala da hanketan mina sentitzea asko ibili/gimnasioan jolastu ondoren. Baina 'Hanketako Mina' honek hanketako (giharretan, hezurretan edo artikulazioetan) bat-batean/etengabe agertzen den mina jasanezina eta tristea adierazten du, inolako ahaleginik egin gabe. Nekearen ondorioz izan daiteke, edo gorputzean edo odol-hodietan gaixotasun larri baten abisu-seinale handia izan daiteke!
💬 Zeintzuk dira hanketako min maiz edo bat-batean agertzearen arrazoi nagusiak?
Hainbat arrazoi nagusi daude horretarako: 1) 'Giharretako kalanbreak/espasmoak' - Giharretako kalanbreak gorputza deshidratatuta dagoenean gertatzen dira. 2) Ziatika - Bizkarrezurreko lesio batek eragindako mina irradiatzea. 3) Artritisa (belauneko mina). 4) Neuropatia diabetikoak eragindako hanketako erredura eta sorgortasuna.
💬 Hanka batean mina duzunean, berehala joan beharko zenuke ospitalera etxeko erremediorik/balsamorik probatu gabe. Zer dira 'egoera hilgarriak/larrialdi egoerak (HGH)'?
Hanka minduta baduzu, saiatu izotza/ur beroa aplikatzen (RICE metodoa). Baina arriskurik handiena! Hanka bakarra (normalean txahala) bat-batean oso puztuta, gorrituta, bero eta mingarri bihurtzen bada (Beroa, gorria, puztuta), zalantzarik gabe 'odol-koagulu bat (ZVT - Zain Sakonen Tronbosi)' da! Hanka hori estutzen/sakatzen saiatzen bazara, odol-koagulua hautsi eta biriketara joan daiteke, pazientea minutu gutxiren buruan hiltzea eraginez (Biriketako Enbolia)!
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina