Zu ere beldur zara norbaitengana hurbildu eta harreman bat hasteko? Hitz egin dezagun Gamofobiaz!

Batzuetan horrela sentitzen al zara? Beldurtuta eta deseroso sentitzen al zara norbaitek zuregana gehiegi hurbiltzen saiatzen denean, edo harreman bat gehiegi joaten denean? Edo pixka bat harrituta geratzen zara lagun bat ezkonduta dagoela entzuten duzunean? Gauza hauek ohikoak badira zuretzat, baliteke egoera hau jasaten ari izatea konturatu ere egin gabe.

Zer da Gamofobia?

Laburbilduz, Gamofobia konpromisoarekiko beldur handia da. Beldur hau hain da bizia, ezen batzuetan pentsaezina izan daiteke egoera hau pairatzen dutenentzat epe luzeko harreman batean egotea. 'Gamos' grezierazko 'ezkontza' hitza da. 'Phobos'-ek 'beldurra' esan nahi du. Beraz, bi hauek elkartzen direnean, Gamofobia sortzen da.

Hala ere, batzuek beldurra diote epe luzerako planetan konpromisoa hartzeari, hala nola unibertsitatea, lana edo bizitzeko lekua aukeratzeari. Hala ere, beldur hau gamofobiatik desberdina da, hau da, harreman pertsonalen beldurra.

Zer gerta dakioke Gamofobia duen norbaiti?

Orain ikusi ea sintoma hauetakoren bat duzun. Gamofobia duen pertsona batek honako hauek izan ditzake:

• Ez dira gai harreman erromantiko iraunkor eta sakonak sortzeko. Beti saiatzen dira azaleko harremanak mantentzen.
• Harreman batean zaudenean , antsietate handia sentitzen duzu. Beti pentsatzen ari zara, 'Noiz amaituko da hau?', 'Utziko al nau?'
• Bikote zoriontsu eta konprometitu bat ikusten dudanean ere , shock eta kezka arraro bat sentitzen dut.
• Gertuko pertsonak uxatzen dituzte, edo bat-batean harremanak amaitzen dituzte. Batzuetan arrazoirik gabe.

Zer da fobia bat?

Gamofobiari buruz hitz egin berri dugu. Beraz, zer esan nahi du 'Fobia' hitzak? Fobia antsietate-nahasmendu mota oso ohikoa da. Honetan, benetan kaltegabeak diren gauzen beldur edo fobia handia duzu. Gamofobia ere nahasmendu fobiko espezifiko bat da. Horrek esan nahi du egoera zehatz baten beldur zarela: ezkontzaren edo harreman baten beldur zarela.

Zein ohikoa da gamofobia?

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen gamofobia bezalako fobia espezifiko bat. Jende askok beldur hori bere baitan gordetzen du, edo ez dira konturatzen ere egiten dutela. Hala ere, Estatu Batuetako inkestek iradokitzen dute 10 heldutik batek eta 5 gaztetik batek fobia espezifiko hau biziko dutela bizitzako uneren batean.

Nork du Gamofobia garatzeko arrisku handiagoa?

Pertsona batzuek egoera hau garatzeko joera handiagoa dute. Adibidez, nortasun-nahasmenduak dituzten pertsonek, hala nola, nortasun-nahasmendu mugakidea (BPD), harremanak saihestu ditzakete abandonuaren eta errefusaren beldur handia dutelako. Zailtasunak ere izan ditzakete besteengan konfiantza izateko.

Beste hainbat arrisku faktore daude:

• Familia-historia: Zure gurasoetako batek edo maite duzun norbaitek fobia edo antsietate-nahasmenduren bat izan badu, zuk ere gauza beraren beldurra izan dezakezu. Haurrek gurasoengandik zenbait gaixotasun heredatzen dituzten bezala.
• Generoa: Ikusi da emakumeek gizonek baino joera handiagoa dutela fobia espezifikoak garatzeko.
• Arrazoi genetikoak: Aurretiazko ikerketek iradokitzen dute pertsona batzuek antsietatea edo fobiak garatzeko arriskua areagotzen duen mutazio genetiko bat dutela. Horrek esan nahi du zure genetan dagoen zerbait izan daitekeela.

Zein beste fobia daude lotuta konpromisoaren beldurrarekin?

Askotan, pertsona batek fobia bat baino gehiago izan ditzake. Normalean, fobia hauek zerbait komunean dute. Adibidez, konpromisoarekiko beldur den norbaitek beste beldur batzuk ere izan ditzake, hala nola:

• Filofobia: Maitasunaren beldurra esan nahi du.
• Pistantrofobia: Besteengan konfiantza izateko edo maite duzun norbaitek min hartzeko beldurra.
• Genofobia: Sexu-jardueraren edo sexu-intimitatearen beldurra.
• Utzitearen beldurra: Norbaitek abandonatuko zaituen etengabeko beldurra.

Zergatik dut hainbeste beldur konpromisoari? Zeintzuk dira arrazoiak?

Jende askok konpromisoarekiko edo ezkontzarekiko duen beldurra iraganeko esperientzia traumatikoei egozten die. Izan ere, gamofobia zure buruak zu babesteko garatu duen babes-erantzun bat izan daiteke. Pentsa ezazu, epe luzerako harreman baterako konpromisorik ez baduzu, ez duzu minik ere sentituko.

Hona hemen Gamofobiaren beste kausa posible batzuk:

• Gurasoen arteko desadostasuna: Gurasoen arteko eztabaidak, borrokak edo dibortzio mingarri bat ikusi duten haurrek beldurra izan dezakete hazten diren heinean arazoak sortuko dituen harreman batean sartzeko. Adibidez, Nilanthik bere gurasoak etengabe borrokan ikusi zituen txikitan. Azkenean, banandu egin ziren. Orain, norbaitek Nilanthirengana hurbiltzen saiatzen bada ere, beldurra izaten du, galdetzen dio: "Nire bizitza amarena bezalakoa izango al da?".
• Aurreko bihotzeko mina:Haustura, dibortzio edo infidelitate batek mindu dituen helduek beldurra izan dezakete berriro elkartzeko. Denborarekin, aukera hori beldur bihur daiteke. Imajinatu, Kasun sakonki mindu zen bere lehen maitasunagatik. Gero, erabaki zuen ez zela inoiz gehiago inorengana hain hurbilduko. Orain beldurra da berarentzat.
• Galtzeko beldurra (FOMO): Batzuek beldur dira: "Pertsona honekin konpromisoa hartzen badut, norbait hobea aurkitzeko aukera galduko al dut?" Horregatik ez dute inorekin konpromisorik hartzen.
• Kultura edo erlijio eraginak: Kultura batzuek ezkontza antolatuak sustatzen dituzte maitasuna edo sentimenduak kontuan hartu gabe. Bikotekidea aukeratzeko aukerarik ez baduzu, beldur izan dezakezu harremanean guztiz konprometitzeko. Gainera, LGTBQ+ komunitateko kide bazara, beldur izan dezakezu ezkontzeko zure erlijioa edo kultura batasun horren aurka badago.

Zeintzuk dira Gamofobiaren sintomak?

Gamofobia baduzu, sintoma fisiko hauek izan ditzakezu norbaitekin sexu harremanak izatea pentsatzen duzunean:

• Gorputza hozten ari zaizula sentsazioa (Hotzikarak).
• Zorabioak eta buru-arintasuna.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak. Bularra taupaka ari zaizula sentitzen duzu.
• Goragalea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea).
• Dardarka edo dardarka aritzea.
• Urdaileko mina edo indigestioa (dispepsia).

Nola antzeman daiteke gamofobia?

Medikuek osasun mentaleko ebaluazio bat erabiltzen dute gamofobia diagnostikatzeko. Ez dago horretarako proba espezifikorik. Zure medikuak zure sintomei, zure osasun mentaleko historiari eta beste fobiarik duzun galdetuko dizu. Fobietan eta antsietate-nahasmenduetan espezializatutako osasun mentaleko profesional batengana ere bideratu zaitzake.

Nola gainditu konpromisoaren beldurra? Zeintzuk dira tratamenduak?

Hau da gauzarik garrantzitsuena. Beldur hori gainditzeko moduak badaude. Jende askok uste du Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) izeneko psikoterapia mota batek konpromisoarekiko beldurra gainditzen laguntzen diela. TKK-k konpromisoarekiko beldurraren azpian dauden arrazoiak identifikatuz eta pentsamendu horiek aldatuz funtzionatzen du. Terapeuta batek pertzepzio negatibo horiek konpromisoari eta ezkontzari buruzko pertzepzio positibo bihurtzen lagun zaitzake. Fobia honi buruz zure maiteekin nola hitz egin ere ikas dezakezu.

"Gogoratu, CBT zure buruko pentsamendu-eredu kaotikoak identifikatzen eta antolatzen laguntzen dizun lagun bat bezalakoa dela."

Beste tratamendu metodo bat Desensibilizazio Sistemikoaren Terapia da. Esposizio terapia mota bat da. Jende askori fobia espezifikoak gainditzen laguntzen diola frogatu da.

Esposizio terapia:

• Sintomak erlaxazio teknikak erabiliz kudeatzen irakatsiko zaizu, hala nola arnasketa sakoneko ariketak eta meditazioa.
• Pixkanaka, lotura bat sortzeko ideiara hurbiltzen zara pixkanaka. Horrek esan nahi du ez dizutela eskatzen gauza handi bat aldi berean egitea, urrats txikiekin hasten zarela.
• Epe luzerako harreman bati eusteko duzun beldurra gainditzen laguntzeko benetako munduko zereginak emango dizkizute.

Zeintzuk dira Gamofobiaren konplikazio posibleak?

Maite dituzun pertsonekin etengabe urruntzeak eta harremanak saihesteak eragin negatiboa izan dezake zure osasun fisiko eta mentalean. Egoera hauek bizi ditzakezu:

• Depresioa eta suizidio pentsamenduak.
• Zutitzearen disfuntzioa (gizonezkoentzat)
• Antsietatea eta paniko erasoak.
• Substantzien erabileraren nahasmendua. Batzuek bide okerrak hartzen dituzte beldur horretatik ihes egiteko.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, jo medikuarengana, zalantzarik gabe:

• Paniko erasoak gertatzen badira.
• Eguneroko bizitzan edo loan eragiten duen antsietate iraunkorra baduzu.
• Depresioaren edo substantzien gehiegizko kontsumoaren arazoen zantzuak badaude.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, ideia ona da galdera hauek egitea:

• Zerk eragiten dit fobia hau izatea?
• Zein da niretzat tratamendurik onena?
• Psikoterapia bilatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendua jasotzeko?
• Konplikazioez kezkatu behar al naiz?

Azkenik, gogoratu hau (etxera eramateko mezua)

Normala da guztiok zalantza eta zalantza apur bat izatea (oin hotz gisa ere ezagutzen dena) harreman bati ekiten diogunean. Hala ere, gamofobia duen norbaitentzat, beldur hori hain bizia izan daiteke, ezen paralizatu egin dezake. Horrek esan nahi du beldurrak eragozten diola harreman bat aurrera eramatea eta besteekin lotura sakonak sortzea.

Aurretik min hartu baduzu, gamofobia mina berriro bizitzea saihesteko modu bat izan daiteke. Baina gogoratu, gainditu daitekeela. Terapeuta kualifikatu batek beldur hori gainditzen lagun zaitzake. Denborarekin, zuk ere harreman zoriontsu eta egonkor batean egon zaitezke. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Ez zaude bakarrik.

` Gamofobia, konpromisoarekiko beldurra, ezkontzarekiko beldurra, antsietatea, fobia, psikoterapia