Ezagutzen al duzu goizean ohetik jaiki eta oinak lurrean jartzean orpoetan sentitzen duzun mina... edo distantzia txiki bat ibiltzean edo lanean egun osoan zutik egotean sentitzen duzun mina? Izan ere, orpoetako min hau gure herrialdeko jende askok duen arazo oso ohikoa da, eta eguneroko jardueretan eragiten du. Beraz, gaur, honi buruz hitz egingo dugu, zerk eragiten duen zehazki eta zer egin behar dugun, oso modu sinple eta adeitsuan.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Zer da zehazki orpoko min hau?

Laburbilduz, orpoko mina orpoko edozein lekutan sentitzen den mina, zurruntasuna edo samurtasuna da. Hala ere, gehienetan orpoaren azpian (zolan) edo orpoaren atzean sentitzen da. Hainbat baldintzak eragin dezakete min hori. Bi nagusiak "Zoin-faszitisa" eta "Akilesen tendinitisa" dira.

Min honek zaildu egin dezake ibiltzea eta eguneroko jarduerak egitea. Hori dela eta, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea kausa zehatza jakiteko. Kasu gehienetan, egoera hau tratamendu ez-kirurgiko sinpleekin senda daiteke. Baina ezinbestekoa da pazientzia izatea eta zure gorputzari sendatzeko behar duen denbora ematea.

Zeintzuk dira orpoko minaren arrazoi nagusiak?

Orpoko minaren arrazoi desberdinak daude. Batzuetan mina bat-batean ager daiteke, lesiorik gabe. Beste batzuetan, mina pixkanaka handitzen da. Ikus ditzagun arrazoiak mina non dagoen arabera.

Mina gertatzen den lekua

Balizko kausa eta azalpena

Orpoaren atzealdea.

Akilesen tendinitisa: tibia-hezurra orpo-hezurrarekin lotzen duen ehun sendoaren (Akilesen tendoiaren) hantura da. Korrika eta jauzi egitea dakarten kirolak egiten dituzten pertsonengan ohikoa da. Orpoaren atzealdean mina, hantura eta zurruntasuna eragiten ditu.

Bursitisa: Egoera hau mugimenduarekin laguntzen duten artikulazioen arteko likidoz betetako poltsak (bursak) hanturatzen direnean gertatzen da. Orpoaren atzealdean ubeldura baten antzeko sentsazioa izan dezake. Denbora luzez zutik egoten diren pertsonengan ohikoagoa da.

Haglunden deformazioa: Hantura luzeak hezur-koskor bat (ponpa-koskorra) sor dezake orpoaren atzealdean. Mina areagotu egiten da takoi altuak janzten direnean.

Severren gaixotasuna (kalkaneo-apofisitisa): 8-14 urte bitarteko haur aktibo eta korrikalariengan orpoko minaren kausa ohikoa da. Mina orpoaren atzealdeko hazkuntza-plakan presioa egiten duen gehiegizko jarduerak eragiten du.

Orpoaren azpian (zola)

Hezur-ubeldura (Kontusioa): Harri baten moduko zerbait gogor edo zorrotzean zapaltzen duzunean, orpoaren azpiko gantz-geruza ubelduraz bete daiteke. Baliteke ubeldurarik ez ikustea, baina mina sentitzea ibiltzean.

Estresaren ondoriozko haustura: Gehiegizko tentsioak eragindako orpo-hezurrean gertatzen diren haustura txikiek mina eragin dezakete oin-zolan, alboan eta bizkarrean.

Faszitis plantarra: Orpoko minaren kausa ohikoena da. Laburbilduz, oinaren azpialdean zehar doan ehun-banda bat (faszia) dago, arku baten antzera. Banda hau luzatu, urratu eta hanturatu egiten da. Hau ohikoa da gainazal gogorretan (hormigoian) korrika, saltoka edo lan egiten duten pertsonengan.

Orpoko ezproiak: Epe luzeko oin-zolako faszitisak hezur-ezproia sor dezake orpoko hezurrean. Ezproi hau ez da beti mingarria izaten, baina mingarria izan daiteke pertsona batzuentzat.

Nork du orpoko mina garatzeko arrisku handiagoa?

Oinean presio edo tentsio gehiegi jartzen duen edozerk orpoko mina eragin dezake. Ibiltzeko moduak eta oinaren formak ere eragina izan dezakete horretan.

Orpoko mina izateko aukera gehiago izan dezakezu,

Gehiegizko pisua baduzu .
Oinetan eta orkatiletan artritisa baduzu, oin lauak edo arku altuak badituzu.
Kirola egiten edo ariketa fisikoa egiten duzun bitartean asko korrika eta salto egiten duzun norbait bazara.
Batez ere denbora luzez hormigoizko lurzoruan zutik bazaude .
Oinari behar bezala egokitzen ez zaizkion edo oin-arkuari euskarririk edo kuxinik ez dioten oinetakoak erabiltzen badituzu.

Nola tratatu mina hau?

Alderik onena da orpoko minaren arazo asko denborarekin trata daitezkeela tratamendu ez-kirurgikoekin. Tratamenduaren helburu nagusiak mina eta hantura murriztea, oinaren malgutasuna handitzea eta orpoan presioa murriztea dira.

Garrantzitsuena da mina alde batera uzteak arazoa okerrera egin dezakeela. Beraz, ezinbestekoa da atsedena hartzea eta tratamendu egokia bilatzea.

Jarraian, mediku batek gomenda ditzakeen tratamendu ohikoenetako batzuk daude.

Tratamendu metodoa	Deskribapena
Minaren aringarriak eta izotza	Errezetazko analgesikoek (AINE) eta izotz-poltsek mina eta hantura murrizten lagun dezakete.
Luzaketak	Zure medikuak edo fisioterapeutak ariketa sinpleak irakatsiko dizkizu ehun eta muskulu tentsiodunak askatzeko.
Fisioterapia	Masajeak eta ultrasoinu terapiak ehun lesionatuak sendatzen eta mina eta hantura murrizten lagun dezakete.
Ortosia-gailuak	Oinetakoen txertaketek/ortesiek orpoan dagoen presioa murrizten lagun dezakete. Batzuek gauez ferula berezi bat ere eraman dezakete goizeko mina arintzen laguntzeko.
Injekzioak	Medikuak esteroide injekzio bat ematea erabaki dezake mina eta hantura kontrolatzeko. Hau eraginkorragoa izan daiteke "Fasciitis Plantarra" eta "Bursitisa" bezalako egoeretan.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Gauza hauek jasaten badituzu, joan medikuarengana, dudarik gabe.

Mina ez bada baretzen aste batzuk atseden hartu eta analgesikoak hartu ondoren.
Minak ibiltzea edo normal mugitzea zailtzen badu .
Oin edo orpoanHantura, zurruntasun edo gorritasun handia badago.

Zure medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, probak egingo dizkizu, hala nola erradiografiak, zure minaren kausa zehatza zehazteko. Gutxitan, erresonantzia magnetikoa edo ekografia bat beharrezkoa izan daiteke ehun bigunen arazoak bilatzeko.

Etxerako mezua

Orpoko mina oso egoera ohikoa da, baina ez da alde batera utzi behar.
Askotan, min honen kausa gehiegizko erabilerak eragindako egoera bat izan daiteke, hala nola "Fasciitis Plantarra".
Atsedena, izotza, ariketa egokia eta oinetako egokiak janztea tratamenduaren atal garrantzitsuak dira.
Gorputzaren pisua kontrolatzea orpoetan presioa murrizteko modu bikaina da.
Mina jarraitzen badu edo larria bada, ziurtatu medikuarengana jotzea. Zenbat eta lehenago hasi tratamendua, orduan eta errazagoa da sendatzea.