Gutxitan izaten dugu gure sukaldean limoirik ez dugun unerik etxean, ezta? Limoia mila gauzatarako erabiltzen dugu, hala nola, janariari zaporea eta usaina emateko, eztarriko mina dugunean ur beroan estutzeko, koko sambala egiteko eta gatza ontzeko... Baina ba al dakizu zenbat gauza baliotsu dauden ezkutatuta limoi hori txiki honen barruan zure osasunerako ? Ez da zapore garratza ematen duen zerbait bakarrik. Gaur, limoiaren osasunerako onura harrigarriei buruz hitz egingo dugu, denok ezagutzen ditugunak, baina asko ez dakiguna.
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den limoia?
Laburbilduz, limoia zitrikoen familiako fruitua da. Bere zapore garratz bereizgarriaren eta usain freskagarriaren arrazoi nagusia daukan azido zitriko kopuru handia da. Izen zientifikoa `Citrus limon` da.
Zapore berezia duelako, limoiak mundu osoan erabiltzen dira edarietan, postreetan eta baita plater nagusietan ere. Limoiaren ia atal guztiak erabil ditzakegu, azala, mamia eta zukua barne. Gainera, limoiak garbitzaile naturalak dira. Azido zitrikoak bakterioak eta germenak hiltzeko gaitasuna du.
Limoiak asko hazten dira gure herrialdean eta munduko beste hainbat herrialdetan, batez ere Mediterraneoko herrialdeetan. Limoi heldu eta mamitsu bat aukeratzerakoan, bere kolorea hori bizia izan behar da, azala leuna eta bere tamaina baino astunagoa sentitu behar da.
Orain, gauzarik garrantzitsuena aztertuko dugu, limoiaren osasunerako onurak.
Limoietan dauden bitaminak, zuntzak eta landare-konposatuak osasunerako onura ugari eskaintzen dituzte. Limoiak berak ez jaten baditugu ere, onura horiek jaso ditzakegu limoi-zukua edanez edo gure otorduetan gehituz.
| Osasun-onura | Nola eragiten dion gorputzari (modu sinplean) |
|---|---|
| C bitaminan aberatsa. | Lima batek eguneroko C bitamina beharren erdia ematen du gutxi gorabehera. Antioxidatzaile indartsua da, zelulak kalteetatik babesten dituena eta sistema immunologikoa indartzen duena. |
| Larruazalaren distira eta osasuna | C bitaminak larruazalak kolageno izeneko proteina sortzen laguntzen du. Horrek larruazal eroria murrizten du eta itxura gazteagoa ematen dio. Larruazaleko zenbait arazo ere arintzen lagun dezake. |
| Pisua kontrolatzen laguntzea. | Limoietan dagoen pektinak asetasun sentsazioa ematen dizu. Goizean limoi zukua ur beroarekin edateak ere metabolismoa neurri batean erregulatzen laguntzen du. |
| Anemia prebenitzea | Limek duten C bitaminak gorputzak landare-elikagaietan (adibidez, espinakak, gotu kola, dilistak) aurkitzen den burdina xurgatzea errazten du. Horrek burdin gabeziak eragindako anemia prebenitzen laguntzen du. |
| Giltzurrunetako harrien eraketa saihestea | Kareak duen zitrato kopuru handiak gernuko kaltzio kristalak elkartzea eta harriak sortzea eragozten du. Kare-ura aldizka edateak giltzurrunetako harriak izateko arriskua murriztu dezake. |
| Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea | Flavonoideak, limoietan aurkitzen den fitokimiko bat, onuragarriak dira odol-hodien osasunerako. Ikerketek erakutsi dute odol-presioa kontrolatzen eta kolesterol-mailak jaisten lagun dezaketela. |
Garrantzitsuena da limoi zukua janariari gehitzeak, batez ere burdin asko duten barazkiei, onurak handitzen dituela. Imajinatu gotukola sambar bat egiten ari zarela, eta limoi tanta batzuk gehitzen dizkiozunean, gorputzak hobeto xurgatzen du gotukolako burdina.
Karea ona den arren, kontuan hartu gauza hauek erabiltzean.
Diotenez, gehiegi jatea ez da ona. Gauza bera gertatzen da limoiekin. Limoien azidotasun handia dela eta, batzuetan bigarren mailako efektuak sor ditzakete.
Hortzetako kalte posibleak
Limoi zukuak azido zitriko asko du, beraz, limoi zuku diluitu gabea aldizka edaten baduzu, hortzetako esmaltea pixkanaka higatu dezake.Honek erraz sor ditzake hortzetako txantxarra eta hortzetako mina. Beraz, kare-ura edaten baduzu, beti diluitu ondo urarekin. Ez garbitu hortzak edan ondoren berehala, hobe da gutxienez 30 minutu itxarotea hortzak garbitu aurretik.
Gastritisa eta errefluxu azidoa
Gastritisa edo bihotzerrea (GERD - errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna) baduzu, limoi zukua edateak sintoma horiek okerrera egin ditzake. Azidotasun handiak urdaileko hantura izateko arriskua handitu dezake. Horrelako arazoren bat baduzu, hobe da zure medikuarekin limoia erabiltzeari buruz hitz egitea.
Aho-ultzerak
Seguruenik badakizu nola limoi zuku pixka batek hantura eragin dezakeen ahoko ultzera bat baduzu. Limoiaren azidotasunak ahoko ultzerak okerrera egin ditzake eta sendatzea atzeratu.
Larruazalean aplikatzea.
Batzuek limoi zukua zuzenean aplikatzen dute azalean aknea eta orbanak tratatzeko. Hala ere, hau ez da guztientzat. Azal sentikorra duten pertsonek gorritasuna, narritadura eta fotosentsibilitatea izan ditzakete eguzkitan jartzen direnean. Beraz, garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea limoi zukua zuzenean aurpegian aplikatu aurretik.
Beraz, nola txertatzen dugu limoi hau gure eguneroko bizitzan?
Hau ez dizuegu esan behar, baina hona hemen beste ideia batzuk.
- Goizeko edari gisa: Nahastu ur epel baso bat limoi baten zukuarekin eta ezti koilaratxo batekin. Eguna hasteko modu freskagarri bikaina da.
- Entsaladarako: Gehitu limoi zuku pixka bat saltsa gisa egiten duzun edozein barazki, fruta edo entsalada berderi.
- Eman iezaiozu zaporea zure janariari: Arraina eta haragia prestatzean, gehitu lima pixka bat amaieran. Ezinbestekoa da koko sambola, gatza eta pipermina eta azukre sambola bezalako gauzetarako.
- Limoi-edaria: Limoi freskoarekin egindako edaria, azukre apur bat gutxiagorekin, askoz hobea da edari artifizialak baino.
- Tea egiteko: Gehitu limoi xerra bat te beltz katilu bati eta edan. Zapore desberdina ematen dio.
Etxerako mezua
- Limoia C bitaminan aberatsa den fruitu baliotsua da eta immunitatea indartzen laguntzen du.
- Limak larruazalaren osasunean, pisuaren kontrolan, burdinaren xurgapenean eta giltzurrunetako harrien prebentzioan laguntzen du.
- Limoi zukua oso azidoa denez, beti urarekin diluitu, bestela hortzak kaltetu ditzake.
- Gastritisa edo errefluxu azidoa baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu lima erabili aurretik.
- Limoi-olioa zuzenean azalean aplikatzeak erreakzio alergikoak sor ditzake pertsona batzuengan, beraz, komenigarria da medikuarengana jotzea hori egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina