Autismo Espektroaren Nahasmendua (AEN) duen zure seme-alabak arazoak al ditu ondo lo egiteko? Hitz egin dezagun honi buruz!

Zure seme-alabak ez al du ondo lo egiten gauez? Gauez berandu arte egoten al da esna? Edo pixkanaka esnatzen al da? Autismoaren espektroaren nahasmendua (TEA) duten haurren guraso gisa, zuetako askok duzuen arazoa da hau. Zure seme-alabaren lo arazo hauek ez diote haurrari bakarrik eragiten, baita familia osoari ere. Ziurrenik ondo dakizu zein zaila den hurrengo egunean lanera joatea edo etxeko lanak egitea gauez ondo lo egin gabe. Beraz, gaur, lo arazo hauei buruz eta zer egin dezakegun hitz egingo dugu.

Zergatik dituzte lo egiteko arazoak haur autistek?

Zaila da arrazoi bakarra zehaztea, baina ikertzaileek hainbat arrazoi posible aurkitu dituzte.

1. Gizarte-seinaleak ulertzeko zailtasuna:

Pentsa ezazu modu sinplean. Ez gara gauez logura hartzen zerua iluntzen delako bakarrik. Etxean beste pertsonak lotara prestatzen ikusten ditugunean, argiak itzaltzen ditugunean, gure garunak seinale bat jasotzen du: "Ados, orain da oheratzeko ordua". Seinale sozialak deitzen diegu hauei. Baina autismoa duten haurrek zailtasunak izan ditzakete seinale sozial hauek ulertzeko. Beraz, baliteke ez konturatzea oheratzeko ordua dela.

2. Hormonen aldaketak:

Gure gorputzean loa kontrolatzen duen hormona gako bat dago. Melatonina deitzen da. Normalean, gauez iluntzen duenean, gure gorputzak melatonina gehiago sortzen du. Horrek logura eragiten digu. Goizean argitzen duenean, hormona honen ekoizpena gutxitzen da, eta esnatzen gara. Honi lo-esna zikloa edo erritmo zirkadianoak deitzen diogu.

Baina haur autista batzuengan, prozesu hau apur bat desberdina da. Ikusi da haien gorputzek triptofano mailetan aldeak dituztela, melatonina ekoizteko beharrezkoa den aminoazido bat. Beraz, baliteke melatonina hormona gutxiago ekoiztea gauez eta gehiago egunean zehar . Orduan, ezin dute lo egin gauez.

3. Sentikortasun handiagoa:

Zure haurra oso sentikorra al da soinu edo argi txikienarekiko ere? Zure haurrak izutzen zaitu atea irekitzen edo ohea egiten duzunean? Autismoa duten haur asko oso sentikorrak dira kanpoko estimuluekiko, hala nola soinuarekiko, ukimenarekiko eta argiarekiko. Haur normal batek nabarituko ez lukeen zarata txiki batek ere haien loa eten dezake.

4. Antsietatea :

Antsietateak, beldur edo urduritasun ez-beharrezkoak, eragin handia du loaldian ere. Autismoa duten haurrek antsietatea izateko joera handiagoa dute ohiko haurrek baino. Ezinegon horrek zaildu egiten die begiak ixtea eta bakean lo hartzea.

Zer gertatzen da nahikoa lo egiten ez duzunean?

Lo ona ezinbestekoa da bai gorputzarentzat bai buruarentzat. Lo faltak eragin handia izan dezake zure haurraren portaeran. Guraso gisa, eragin handia izan dezake zuri ere.

Ikusi beheko taula lo faltak haurrengan nola eragiten duen ikusteko.

Nola lagundu zure haurrari ondo lo egiten?

Zure haurrari lo egiteko pilulak ematea azken aukeratzat hartu behar da. Horren aurretik, egin ditzakegun gauza oso sinple baina oso lagungarri batzuk daude.

• Utzi estimulatzaileak oheratu aurretik emateari: Utzi erabat azukrea, txokolatea , kafea, tea eta kola emateari oheratu baino ordu batzuk lehenago. Hauek zure haurra denbora gehiagoz esna mantendu dezakete.

• Ezarri oheratzeko errutina bat: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Ezarri egunero ordu berean egiten duzun errutina bat. Adibidez, garbitu gorputza 20:00etan, jantzi 20:15ean, irakurri liburu bat 20:30ak arte, eta gero itzali argiak eta lotara eraman haurra. Egunero gauza bera ordena berean egiten duzunean, haurraren garuna ohitzen da. Haurrak automatikoki ulertzen du: "Ongi da, orain da oheratzeko ordua".

• Lasaitu zure haurra: Egin zerbait lasaigarria oheratu aurretik. Liburu bat irakurtzea, bizkarreko masaje leun bat ematea edo musika oso lasaigarria jartzea izan daiteke.

• Mantendu pantailetatik urrun: Itzali gailu elektroniko guztiak, hala nola telebista, ordenagailua, telefonoa eta bideo-jokoak, oheratu baino ordubete lehenago gutxienez . Argi urdinak melatonina hormonaren ekoizpena murrizten du, eta horrek zaildu egiten du lo hartzea.

• Gutxitu distrakzioak gelan:
• Argia: Erabili gortina lodiak argia gelara sartzea eragozteko.
• Zarata: Gelako ateak zaratatsuak badira, jarri olio pixka bat zarata murrizteko. Ahal bada, jarri alfonbra lodi bat.
• Tenperatura eta oheko arropa: Mantendu zure haurraren gelako tenperatura erosoa berarentzat. Haur batzuei manta pisutsuak gustatzen zaizkie, beste batzuei arina. Aukeratu haien sentikortasunerako egokia dena.

• Bilatu medikuaren aholkua: Zure seme-alabak hori guztia gorabehera lo egiteko arazoak baditu oraindik, hitz egin zure medikuarekin.
• Loaren Egunkaria: Medikuarengana joan aurretik, idatzi loaren egunkari bat astebetez. Idatzi zure haurraren lo ohiturei buruz dakizun guztia, besteak beste, noiz oheratzen diren, noiz esnatzen diren, zenbat aldiz esnatzen diren gauez, zurrungaka egiten duten, arnasketa-ereduetan aldaketarik dagoen eta hurrengo egunean nola jokatzen duten. Horrek medikuari zure haurraren egoera ulertzen lagunduko dio.
• Melatonina osagarriak: Medikuaren aholkuarekin bakarrik gomendatu dakioke melatonina osagarri bat zure haurrari. Honek loaren zikloa erregulatzen laguntzen du. Ez eman inoiz zure haurrari botikarik edo osagarririk lehenik medikuarekin kontsultatu gabe.
• Argi distiratsuaren terapia:Hau ere medikuaren aholkuz egiten den zerbait da. Goizean haurra argi bizian jartzeak egunean zehar esna mantentzen eta gauez melatonina sortzen lagun diezaioke.