Zerbait hasi aurretik ehun aldiz pentsatzen al duzu: 'Zer gertatzen da akats txiki bat egiten badut?' Edo egunak ematen dituzu zure lanean dagoen akats txikienaz kezkatzen? Dena %100ean perfektua izan behar dela sentitzen al duzu, bestela porrot bat zarela? Oso zaila da sentimendu horrekin bizitzea. Gaur beldur muturreko honi buruz hitz egingo dugu, edo horretarako termino medikoa Atelofobia da.
Laburbilduz, zer da atelofobia?
Atelofobia akatsak egiteko, perfektua izan behar izateko beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Beldur hau duten pertsonek gogor epaitzen dute beren burua. Inoiz lortu ezin dituzten helburu altuak ezartzen dizkiete beren buruari. Iraganeko akatsez kezkatzen dira, edo etengabe beldur dira etorkizunean akatsak egiteko.
Egoera honek antsietate handia, depresioa , autoestimu baxua eta baita paniko erasoak ere sor ditzake.
Hau desberdina al da perfekzionismotik?
Bai. Badago alde txiki bat bien artean.
- Perfekzionismoa nortasun ezaugarri bat da. Dena oso maila altuan egiten saiatzen zarela esan nahi du, lana akatsik gabe amaitzen saiatuz.
- Atelofobia hortik haratago doan zerbait da. Akatsak egiteko benetako beldurra (fobia) da. Beldur hau duen pertsona batek akats bat egin dezakeela uste duen edozein egoera saihesten saiatzen da. Aukera hori mehatxu handi gisa hautematen du.
Beldur honek haien bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake. Eskolako lanean, lanean, familiako bizitzan eta gizarte-harremanetan eragina izan dezake.
Zeintzuk dira atelofobiaren arrazoiak?
Zaila da fobia mota hau kasu gehienetan zergatik garatzen den arrazoi zehatz bat zehaztea. Hala ere, hainbat faktorek lagundu dezakete egoera hau garatzen.
- Iraganeko gertaera traumatikoak: Imajinatu haurtzaroan egindako akats txiki batengatik gogor zigortu edo iraindu zaituztela. Orduan, zure subkontzienteak "akatsak egitea gauza arriskutsua da" mezua graba dezake.
- Familia-historia: Zure familiako norbaitek fobiak eta antsietate-nahasteak bezalako buruko osasun-arazoak baditu, zuk ere egoera hau garatzeko arriskua izan dezakezu.
- Beste buruko egoera batzuk: Beste fobia edo antsietate-nahasmenduren bat baduzu, litekeena da egoera hau ere gertatzea.
- Hazkuntza-ingurunea: Etxe batzuetan sinesmen sendoak daude, hala nola, "ezin dituzu akatsik egin" eta "dena ondo egin behar duzu lehenengoan". "Edozer egin arren, ez da nahikoa" sentiarazten dion ingurune batean hazten den pertsona batek beldur hori garatzeko aukera gehiago du.
Zeintzuk dira atelofobiaren sintomak?
Egoera honek sintoma mental eta fisiko asko sor ditzake. Ikus dezagun beheko taula hauek argi ulertzeko.
| Ezaugarri mota | Ikusi beharreko gauzak |
|---|---|
| Ezaugarri mental eta portaerazkoak |
|
| Paniko eraso batean gerta daitezkeen sintoma fisikoak |
Nola antzematen du hau mediku batek?
Ez dago odol-analisi edo eskaneo espezifikorik atelofobia diagnostikatzeko. Zure medikuak zure sintomen azterketa sakona egingo du eta zure beldurrari buruzko galdera zehatza egingo dizu. Garrantzitsua da zure medikuari ahalik eta gehien kontatzea zure sentimenduei eta eragileei buruz.
Oro har, ondorengo puntuak aplikatzen bazaizkizu, zure medikuak Atelofobia duzula ondoriozta dezake.
- Akats bat egin dezakezula uste duzun egoerak nahita saihesten badituzu.
- Sintoma hauek sei hilabete edo gehiagoz izan badituzu.
- Akats bat egitearen pentsamenduak antsietate handia sentitzen baduzu.
- Beldur honek zure etxean, lanean edo eskolan errendimenduan eragina izan badu.
Garrantzitsua da egoera hau beste hainbat buruko osasun arazorekin batera gerta daitekeela. Adibidez , nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) , estres post-traumatikoko nahasmendua (EPT) eta beste antsietate-nahasmendu batzuk elkarrekin ager daitezke.
Zeintzuk dira egoera honen tratamenduak?
Berri ona da egoera hau kudeatzeko eta sendatzeko tratamendu eraginkorrak daudela. Zure medikuak zuretzako tratamendurik onena aukeratzen lagunduko dizu.
| Tratamendu metodoa | Laburbilduz... |
|---|---|
| Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK) | Hau terapia mota bat da, aholkularitza bezalakoa. Akatsak ikusteko modua aldatzen laguntzen dizu. Akatsak ez direla porrotak ulertzen laguntzen dizu, ikaskuntza esperientziak baizik. Zure beldurrak zerk eragiten dituen identifikatzen ere laguntzen dizu. |
| Esposizio Terapia | Hemen egiten duzuna pixkanaka beldur zaizkizun gauzei aurre egitea da, ingurune seguru eta kontrolatu batean. Gero, beldur horiei aurre egiten ikasten duzu, haien aurka borrokatu beharrean. |
| Bizimodu aldaketak | Dieta orekatu batek eta ariketa erregularrak asko lagun dezakete zure osasun mentala hobetzeko. Gainera, arnasketa sakoneko ariketek, yogak eta meditazioak antsietatea kontrolatzen lagun dezakete. |
| Medikazioa | Medikamentuek ez dute zure beldurraren azpiko kausa ezabatuko. Baina atelofobiarekin batera datozen depresioa eta antsietatea bezalako sintomak kudeatzen lagun dezakete. Antidepresiboak edo antsietatearen aurkako botikak medikuaren errezetarekin bakarrik har daitezke. |
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Horrela sentitzen bazara, ez izan lotsati edo beldurrik. Garrantzitsua da laguntza eskatzea. Batez ere honako hauetakoren bat jasaten ari bazara, medikuarengana joan beharko zenuke.
- Akatsak egiteko beldurragatik eguneroko zereginak ezin badituzu egin hain deseroso sentitzen bazara.
- Paniko-eraso baten sintomak badituzu (hala nola, bularreko mina azkarra, arnasa hartzeko zailtasuna, izerdia).
Etxerako mezua
- Atelofobia ez da imajinatu duzun zerbait. Aitortutako egoera medikoa da. Beraz, ez izan lotsarik horrela sentitzeagatik.
- Egoera hau "perfekzionista" izatea baino askoz larriagoa da. Eragin handia izan dezake zure bizitzan.
- Akatsak egitea gizaki guztion bizitzaren parte da. Akats horietatik ikasten dugu asko.
- Tratamenduarekin guztiz senda daitekeen egoera da hau. Beraz, ez sufritu bakarrik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula eta laguntza jasotzen duzula.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina