Deshidratatuta zaude? Hitz egin dezagun deshidratazioaz!

Zuk ere batzuetan egarri sentitzen duzu asko izerditzen ari zarenean eta gogor lan egiten duzunean, ezta? Zergatik gertatzen da hori? Egarria izan daiteke zure gorputzak ura galtzen ari den lehenengo seinalea, hau da, deshidratatzen hasi zarela. Laburbilduz, deshidratazioa gure gorputzek behar bezala funtzionatzeko eta osasuntsu egoteko nahikoa ur ez dutenean gertatzen da. Honek haurrei zein helduei eragin diezaieke.

Zergatik deshidratatzen gara? Zertarako da garrantzitsua ura gure gorputzentzat?

Gure gorputzek ura edaten ditugun gauzetatik eta jaten ditugun elikagaietatik lortzen dute. Frutak eta barazkiak , bereziki, urez beteta daude. Gainera, izerditzen dugunean, gernua egiten dugunean , hesteetako mugimendua dugunean eta batzuetan oka egiten dugunean, ur hori gure gorputzetik irteten da. Ba al zenekien arnasa hartzen dugunean ere, ur kantitate txiki bat lurruntzen dela gure gorputzetik konturatu gabe?

Pentsa ezazu gure gorputza depositu txiki bat dela. Ura edaten dugunean eta ura duen janaria jaten dugunean, depositu hau betetzen da. Izerditzen, pixa egiten edo oka egiten dugunean, depositu honek ura galtzen du. Beraz, oso garrantzitsua da depositu honetako ur maila maila egokian mantentzea.

Beraz, ura ezinbestekoa da gure gorputzentzat. Gorputzeko zelula eta organo guztiek ura behar dute beren lana behar bezala egiteko. Normalean, jolastera ateratzen garenean, baso bat edo bi ur edan ditzakegu gure gorputzetik galdutako ura berreskuratzeko. Hala ere, gure gorputzetik galdutako ura azkar berreskuratzen ez badugu, okerrago sentitzen hasiko gara. Batzuetan, denbora luzez urik gabe bagaude, oso gaixo jar gaitezke eta ospitalera joan behar izan dezakegu. Horregatik, oso garrantzitsua da hau zaintzea.

Zeintzuk dira deshidratazioaren arrazoiak haur txikietan?

Haur txikiei dagokienez, deshidratatzeko aukera gehiago dute. Hainbat arrazoi daude horretarako.

Gehienetan, haur txikiak deshidratatu egiten dira gogor jolasten, korrika egiten eta ondo pasatzen ari direnean. Ikusi al dituzu inoiz txikiak izerditan eta aurpegi gorriekin jolastokian korrika egiten edo etxean jolasten ari direnean? Hau normalean gertatzen da kanpoan eguzkitan jolasten ari direnean. Hala ere, barrualdean ere gerta daiteke, gimnasioan saskibaloian praktikatzen ari direnean edo dantza klase batean. Arazoa da jolastearen zirraragatik ura edatea ahazten zaiela.

Era berean, haur txikiak erraz deshidratatu daitezke gaixorik daudenean. Imajinatu zure haurtxoak sabeleko mina duela, birus infekzio bat duela, eta oka eta gorotzak botatzen jarraitzen duela (honi " Beherakoa " deitzen diogu).)` ere deitzen da) Hori da dena. Orduan ez duzu jateko edo edateko gogorik ere. Gorputzetik ur kantitate handia galtzen da, eta gorputzean sartzen den ur berriaren kopurua ere gutxitzen da.

Batzuetan, eztarriko mina baduzu, zaila izan daiteke janaria eta edaria irenstea. Sukarra baduzu, zure gorputzaren tenperatura altua da. Gero, ura zure azaletik lurruntzen den heinean gorputzaren tenperatura jaisteko, zure gorputzeko ur edukia ere jaitsi daiteke. Horregatik, gurasoek beti esaten dizute "edan ur asko, haurrak" gaixorik zaudenean.

Zeintzuk dira deshidratazioaren sintomak? Nola antzeman dezakegu?

Hainbat seinale daude deshidratatuta egon zaitezkeela adierazten dutenak. Garrantzitsua da horien jakitun izatea, azkar neurriak hartu ahal izateko.

• Egarria: Hau da seinale nagusia eta lehenengoa. Jende askok uste du egarria gauza txikia dela. Baina zure gorputzak esaten dizun lehenengo abisua da: 'Ez dut nahikoa ur edaten, eman iezadazu ura orain!'.
• Ahoa eta ezpainak lehorrak: Ahoaren barrualdea oso lehorra bihurtzen da, eta ezpainak pitzatzen ari direla dirudi.
• Txerri gutxiago: Normalean, haurtxoak egunean txiza egiten duen aldi kopurua gutxitzen da. Haurtxo txiki baten kasuan, pixoihalak lehor egoten den denbora handitzen da.
• Gernuaren kolorearen aldaketa: Gernua hori ilun bihur daiteke, batzuetan marroi. Gernuak usain sendoa ere izan dezake. Normalean, pertsona osasuntsu baten gernua hori argia eta ura bezain gardena da.
• Letargiko eta nekatuta sentitzea : Nekatuta sentitzen zara, ezer egin nahi ez duzula.
• Zorabioak edo zorabioa : Zutik zaudenean ere zorabioak sentitu ditzakezu.
• Bihotz-taupada azkarra: Bihotza azkar taupadaka ari dela senti dezakezu, geldirik zaudenean ere.
• Buruko mina: Pertsona batzuek buruko mina izan dezakete deshidratazioaren ondorioz.
• Malko gutxiago negar egitean: Haur txiki batek negar egitean malkorik sortzen ez badu, deshidratazioaren seinale ere izan daiteke.
• Azal lehorra eta elastikotasun galera: Azala lehorra sentitzen da ukimenean. Azala ez bada bere jatorrizko formara azkar itzultzen gora tiratu eta askatzen duzunean, hori ere deshidratazioaren seinale da.

Zuk edo zure seme-alabak sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, kezkatu beharko zenuke.

Deshidratazioa saihestu, zer egin gertatzen bada?

Hoberena deshidratatzen ez saiatzea da. Horrek esan nahi du prebentzioa dela onena.

`Jolastean, ariketa fisikoa egitean`

Kanpoan jolasteko edo ariketa fisikoa egiteko asmoa baduzu, edan ur asko, batez ere egunean zehar, eguzkiak bero egiten duenean, jolastu aurretik, bitartean eta ondoren.Ur botila bat eskura edukitzea ohitura ona da. Deshidratazioa batzuetan beroarekin lotutako gaixotasunekin batera gerta daiteke, hala nola bero-nekearekin edo bero-kolpearekin.

«Beharrezkoa al da egunean zortzi baso ur edatea?», galdetzen dute batzuek. Ez dago halako araurik. Baina egarria asetzeko adina ur edan beharko zenuke. Ariketa fisikoa egiten ari bazara edo izerditan bazaude, ondo dago pixka bat gehiago edatea. Gainera, oso garrantzitsua da egun beroetan arropa solteak, kolore argikoak eta arinagoak janztea, denbora batez barruan geratzea edo gutxienez itzalean atseden hartzea.

`Zer egiten duzu gaixotzen zarenean?`

Gaixorik bazaude, sukarra baduzu, oka egiten baduzu edo beherakoa baduzu, deshidratatzeko aukera gehiago duzu. Garrantzitsua da likidoak edatea, egarririk ez baduzu edo jateko gogorik ez baduzu ere.

• Ura: Ur garbia da onena.
• Jeevani: Oso ona da Jeevani poltsa bat uretan disolbatzea argibideen arabera eta poliki-poliki edatea, farmazian eros dezakezuna. Horrek gorputzarentzat beharrezko gatzak ere ematen ditu.
• Fruta-zuku diluitua: Etxean egindako fruta-zukua edan dezakezu, ur pixka batekin diluitua, azukre gutxiagorekin. Hala ere, dendan erositako edari gozoak ez dira hain onak.
• Zopa motak: Barazki zopak eta oilasko zopak bezalako gauzek fluidoak eta mantenugaiak ematen dizkiote gorputzari.

Gaixorik zaudenean ur kantitate handia aldi berean edateak oka eragin diezazuke. Horregatik gomendatzen da ur kantitate txikiak maiz edatea. Landare txiki bat ureztatzea bezala da, gorputzari ematen diozunean errazago xurgatzen da. Izotz-poltsa bat zurrupatzea ere modu ona da gorputzari ura gehitzeko eta eztarriko mina arintzeko ere. Fruta eta barazki bezalako elikagaiek ere ura dute, baina baliteke ezin izatea jan urdaila ondoeza duzunean.

``Edari hauek ez dira hain onak!``

Badira edari batzuk, deshidratatuta zaudenean kontsumitzen direnak, egoera okerrera egin dezaketenak.

• Freskagarriak eta beste edari azukredunak: Mugatu freskagarriak, hala nola kola, laranja zukua, fruta-pontxeak, limonada eta te izoztua. Edari hauek zure gorputzak behar ez duen azukre asko dute. Azukre horrek batzuetan beherako gehiago eragin dezake.
• Kafeina duten edariak: Te, kafe, txokolate eta freskagarri batzuek kafeina dute. Kafeina honek maizago gernua egitera behartzen zaitu (efektu diuretikoa). Horrek esan nahi du gorputzetik fluido gehiago kanporatzen laguntzen dizula. Orain badakizu, deshidratatuta zaudenean egin nahi duzunaren guztiz kontrakoa egiten duela!

Beraz, komenigarria da ur garbia, Jeevani eta etxeko zopa bezalako gauzei lehentasuna ematea edari mota horien ordez.

Noiz eskatu behar diozu medikuaren aholkua?

Deshidratazio kasu arin batzuk etxean kudea daitezke likido ugari edanez. Hala ere, horrek bakarrik ez du beti haur edo heldu bat sendatuko. Ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea kasu hauetan:

• Deshidratazio larriaren sintomak: logura gehiegizkoa, nahasmena, begi hondoratuak, negar egitean malkorik ez egitea, azal oso lehorra eta elastikotasun galera.
• Maiz oka egitea: likido pixka bat edan ondoren ere oka egiten baduzu, zure gorputzak ez duela fluidoak xurgatzeko gaitasunik esan nahi du.
• Beherakoa: Maiz gorotz solteak badituzu, batez ere bi egun baino gehiago irauten badute.
• Inkontinentzia: haur txiki batek 6-8 orduz txiza egin ez badu, edo heldu batek 12 orduz txiza egin ez badu.
• Sukar altua: Sukarrarekin batera deshidratazio zantzuak badaude.
• Beroarekin lotutako gaixotasuna: Bero-nekea edo bero-kolpea bezalako egoera baten sintomak erakusten badituzu (adibidez, izerdi gehiegi edo izerdirik eza, gorritasuna, bihotz-taupada azkarrak, nahasmena).
• Haurra jolasten ez badago, ohikoa ez den logura badu edo suminkorra bada .

Egoera horretan, ez atzeratu medikuarengana joateko edo ospitale hurbilenaren larrialdi zerbitzura joateko.

Ospitalean, medikuek erabakiko dute zer tratamendu behar duzun. Batzuetan , fluidoak (gatz-soluzioa) azkar sar daitezke zure gorputzean "zain barneko" edo "IV" bidea erabiliz. "IV" bidea hodi berezi bat da, oso mehea eta hodi baten itxura duena. Zure zainetako bati zuzenean konektatuta dago, beraz, fluidoak eta gatzak zuzenean zure gorputzean behar diren lekura joaten dira. Erizainak sartzen duenean ziztada txiki bat senti dezakezu, baina oso azkar hobeto eta freskatuago sentitzen lagunduko dizu.

Azkenik, gogoratu beharreko gauza garrantzitsu batzuk

Ongi da, beraz, laburbil ditzagun zuretzat eta zure familiarentzat garrantzitsuak diren gauza batzuk, aipatu ditugun gauzetatik:

• Deshidratazioa ez da arin hartu beharreko zerbait. Nekea eta zorabioak bezalako sintoma txikietatik hasi eta egoera larrietaraino, batzuetan bizitza arriskuan jar dezaketenetaraino, denetarik eragin dezake.
• Ez itxaron egarri izan arte ura edateko. Edan ura maiz, batez ere jolasean, ariketa fisikoa egiten duzunean eta egun beroetan. Txertatu ohitura bera zure haurrari.
• Erreparatu zure gernuaren koloreari. Hori argia eta gardena bada, ona da. Iluna bada, zure gorputzak ur gehiago behar duela esan dezake.
• Gaixorik zaudenean, jan edo edan ezin baduzu ere, saiatu ura, salda, fruta-zuku diluitua eta porridge bezalako likidoak edaten. Izotz-poltsak zurrupatzea ere ona da.
• Ahalik eta gehien saihestu edari azukredunak (freskagarriak, freskagarriak) eta kafeina duten edarietatik. Deshidratazioa areagotu dezakete.
• Etxean kudeatzeko deshidratatuegia sentitzen bazara, oka egiten baduzu, beherako iraunkorra baduzu edo sintoma larriak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua.

Gogoratu, gure gorputza ondo mantendu behar den auto bat bezalakoa dela. Auto batek erregaia eta olioa behar dituen bezala, ura ezinbesteko substantzia da gure gorputzarentzat eta bizitza mantentzen du. Beraz, eman beti zure gorputzari nahikoa ur eta ez ahaztu osasuntsu egotea! Zuk eta zure familiak osasuntsu egon behar duzue!

` Deshidratazioa, deshidratazioa, ura, haurren osasuna, sintomak, deshidratazioaren tratamendua, osasun fisikoa, edateko ura