Belauneko minaren lotailuak al dira? Ikas dezagun zehazki belauneko lotailu hauei buruz!

Belauna bihurritu duzu, min egiten dizu tolestean, belauna trabatuta dagoela sentitzen duzu korrika edo saltoka... Inoiz gertatu al zaizkizu horrelako gauzak? Batzuetan, belauna lokartu egiten zaizu konturatu ere egin gabe. Gehienetan, lotailuen kalteengatik gertatzen da hori, gure belaunaren zati txiki baina oso garrantzitsuak direnak. Gaur, belauneko lotailu hauek zer diren, zer egiten duten eta zer egin behar den lesionatzen badira hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer da belauneko euskarri hau?

Pentsa ezazu zure belauna artikulazio bat dela. Artikulazio hau bi hezur nagusik osatzen dute. Goian izterreko hezurra dago, femurra . Behean beheko hankako hezurrak daude, tibia eta peronea . Orain, ez al da nahikoa bi hezur hauek elkarren ondoan edukitzea? Zerbait behar duzu elkarrekin lotzeko eta egonkor mantentzeko. Horretarako dira belauneko lotailuak.

Lotailu hauek dira belaunari gehiegi mugitzea eragozten diotenak, albo batetik bestera, aurrera eta atzera, eta abar. Oso sendoak diren arren, batzuetan lesioak izateko joera izan dezakete.

Zeintzuk dira gure belaunetako 4 lotailu mota nagusiak?

Lau lotailu mota nagusi daude gure belaunean. Lau hauek elkarrekin mantentzen dute belaunaren egonkortasun orokorra. Ikus ditzagun lau horietako bakoitza bereizita.

Belaunaren barnealdean daude kokatuta, zeharka, LCA eta LCP lotailuak, 'X' letra bezala. Lau hauen batasunak arazorik gabe ibiltzea, korrika egitea eta salto egitea ahalbidetzen digu.

Nola kaltetu daitezke lotura hauek?

Lotailuak ehun sendoak dira, baina kaltetu daitezke jasan ezin duten bat-bateko indar baten menpe jartzen badira. Kalte hori tentsio txiki batetik hasi eta haustura oso bateraino izan daiteke. Lesio horiek oso ohikoak dira kirolarien artean.

Hainbat egoeratan lotailuak kaltetu daitezke:

• Bat-bateko biraketak edo geldialdiak: Imajinatu netball, futbola edo saskibaloia bezalako kirol batean jolasten ari zarela. Bat-batean norabidea aldatzen duzunean edo bat-batean gelditzen zarenean, belauna modu ez-naturalean bihurritu daiteke, eta horrek zure lotailu gurutzatuaren aurreko lotura kaltetu dezake.
• Lurreratze okerra: Jauzi egiterakoan lurreratze okerra egiteak presio handia eragin diezaieke lotailuei.
• Belaunean jasotako kolpe zuzena: Errugbian jolasten ari zaren bitartean norbaitek belaunaren alboan jotzen bazaitu (plakaketa), MCL edo LCL lotailuak kaltetu ditzakezu.
• Auto istripuak: Ibilgailu batek bat-batean talka egiten duenean, belaunak aurreko aginte-panela jo dezake. Honi "aginte-paneleko lesioa" ere deitzen zaio. Kasu honetan, PCL lotailua kaltetzen da gehienetan.
• Belaunaren hiperluzapena: Belauna indar baten ondorioz ohi baino gehiago atzera tolesten bada, lotailuak luzatu edo urratu daitezke.

Nola jakin dezakezu belauneko lotailu bat kaltetuta dagoen?

Belauneko lesio bat duzunean, onena medikuarengana joatea da. Medikuak belauna aztertuko dizu.

1. Xehetasunak galdetuko dizkizute: nola gertatu den istripua, une horretan "pop" soinurik entzun duzun, nolakoa den mina eta hanturarik dagoen egoeraren ideia bat izateko.

2. Azterketa fisikoa: Medikuak belauna eskuetan hartuko dizu, tolestuko du, zuzenduko du eta alde batetik bestera biratuko du belaunaren egonkortasuna egiaztatzeko. Beste belaun osasuntsuarekin alderatuko du.

3. Erradiografia: Baliteke lotailu bat ez agertzea erradiografia batean, baina erradiografia bat egiteko eskatzea izan daiteke hausturarik dagoen egiaztatzeko.

4. Erresonantzia magnetikoaren bidezko irudia: Lotailuetan eta meniskoan bezalako ehun bigunetan izandako kaltea zehatz-mehatz ebaluatzeko modurik onena erresonantzia magnetikoaren bidezko irudia (MRI) egitea da.

Nola tratatu ligadura-istripu bat?

Tratamendu metodoa faktore askoren araberakoa da, besteak beste, lesioaren larritasuna, zein lotailu kaltetuta dagoen, zure adina eta jarduera-maila.

Tratamendu ez-kirurgikoa

Bihotz-haustura txikiek ez dute askotan kirurgia behar izaten.

• RICE metodoa: Funtsean, hau da egiten duzuna.
• R - Atsedena: Belauna atseden hartu. Saihestu jarduera nekagarriak.
• I - Izotza: Jarri izotza 15-20 minutuz mina eta hantura murrizteko.
• C - Konpresioa: Belauna benda elastiko batekin bildu hantura kontrolatzeko.
• E - Altxaera: Belauna bihotzaren mailaren gainetik ahalik eta denbora gehien mantentzea hantura murrizteko.
• Minaren aringarriak: Medikuak agindu bezala, AINE bezalako minaren aringarriak har ditzakezu.
• Laguntza-gailuak: Baliteke makuluak erabiltzeko eskatzea belaunetan dagoen karga arintzeko.
• Belaun-euskarria: Baliteke belaun-euskarri bat janztea eskatzea belauna egonkortzeko eta babesteko.
• Fisioterapia: Fisioterapia oso garrantzitsua da belauneko muskuluak indartzeko eta belauneko mugikortasuna berreskuratzeko.

Tratamendu kirurgikoa

Lotailua erabat urratu bada, batez ere lotailu gurutzatuaren aurreko lotura (LCA), eta atleta oso aktiboa bazara, zure medikuak ebakuntza gomenda dezake. Horrek lotailu urratua konpontzea edo zure gorputzeko beste atal bateko txerto bat erabiltzea dakar. Horretaz hitz egin dezakezu ortopedia-zirujau batekin.

Ezin al dira horrelako istripuak saihestu?

Istripu guztiak ezin ditugun arren saihestu, arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak badaude.

• Berotzea: Ezinbestekoa da berotzea edozein kirol edo ariketa egin aurretik.
• Muskuluak indartzea: Izterretako eta beheko hanketako muskuluak indartzen dituzten ariketak egiteak euskarri ona ematen die belaunei.
• Teknika zuzena: Oso garrantzitsua da jarrera eta teknika zuzena erabiltzea kirola egitean eta pisuak altxatzean.
• Pisuaren kontrola: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, belaunen gaineko presioa handitzen da. Beraz, garrantzitsua da pisu osasuntsua mantentzea.
• Oinetako egokiak: Jantzi ondo egokitzen diren eta egiten ari zaren kirol edo jarduerarako egokiak diren oinetakoak.
• Atseden hartzea nekatuta dagoenean: Gorputzak istripuak izateko aukera gehiago du nekatuta dagoenean. Beraz, atseden hartu nekatuta bazaude.