Belauneko mina duzu zuk ere? (Belauneko mina) Hitz egin dezagun guztiaz!

Batzuetan "krakada" soinu bat sentitzen al duzu eskailerak igotzean edo denbora batez eserita egon ondoren jaikitzean? Edo belaunak zurrun sentitzen dituzu goizean jaikitzean? Belauneko mina gure herrialdeko jende askok duen arazoa da eta eguneroko bizitzan eragiten die. Batzuek uste dute hau gauza normala dela, zahartzen diren heinean gertatzen dena. Baina ez da ona min guztia alde batera uztea. Beraz, gaur, belauneko minaz, haren kausez eta zer egin daitekeen hitz egingo dugu.

Zer da zehazki belauneko min hau?

Laburbilduz, belauna da gure hankako femurra gure beheko hankako hezur nagusiarekin (tibiarekin) lotzen den tokia. Gure gorputzeko artikulazio handienetako eta konplexuenetako bat da. Ibiltzen, korrika egiten eta salto egiten dugunean, bi belaun hauek gure gorputz osoaren pisua jasaten dute. Horregatik da lesioetarako joera handiagoa.

Belauneko mina belauneko artikulazioan edo inguruan sentitzen den edozein motatako mina edo ondoeza da. Denbora batez agertu eta joaten den arazo bat izan daiteke, edo medikuaren tratamendua behar duen epe luzeko (kronikoa) egoera bat izan daiteke.

Non sentitzen duzu mina?

Mina non sentitzen duzun arabera, belauneko zein ataletan dagoen arazoa gutxi gorabehera jakin dezakezu. Pentsa ezazu honela:

• Belaunaren gainean edo atzean mina, azalaren ondoan: askotan belaunaren inguruko muskulu, tendoi edo lotailuekin arazo batengatik gertatzen da.
• Belauneko mina sakona: Min mota hau ziurrenik artikulazioaren barruko hezur edo kartilagoen kalteak eragiten du.
• Belaunetik edo hankara behera irradiatzen den mina: Batzuetan belauneko mina izterretik gora edo hankara behera irradia daiteke.

Min hau ez da etengabekoa izan behar. Belauna tolestuta dagoenean edo lanean ari zarenean bakarrik ager daiteke, eta atseden hartzen duzunean baretu daiteke. Pertsona batzuentzat, mina okerragoa da goizean esnatzean. Ohikoa da mina gauez okerragoa izatea, laneko egun gogor baten ondoren.

Zeintzuk dira belauneko minaren arrazoi nagusiak?

Belauneko minaren arrazoi nagusiak hiru kategoriatan bana daitezke.

Nola tratatu belauneko mina?

Behar duzun tratamendu mota minaren kausaren eta haren larritasunaren araberakoa izango da. Kasu askotan, etxean egin ditzakezun gauza sinpleekin has zaitezke.

Etxean egin dezakezun RICE metodoa

Istripu edo tentsio txiki batek eragindako minerako, RICE metodoa oso eraginkorra da.

• Atsedena: Mina eragin dizun jardueratik urrundu denbora batez. Eman atseden bat belaunari.
• Izotza: Bildu izotz-poltsa bat edo ur hotzetan bustitako oihal bat eskuoihal batean eta aplikatu mindutako eremuan 15-20 minutuz. Egin hau orduro gutxi gorabehera lehenengo egunean. Ondoren, egunean 3-4 aldiz nahikoa da. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean.
• Konpresioa: Hantura murrizteko, erabili konpresio-benda bat belaunaren inguruan. Ez bildu gehiegi estu.
• Altuera: Ahal den guztietan, mantendu belaunak bihotza baino altuago. Jarri burko batzuk hanken azpian etzanda zaudenean.

Minaren aringarriak (botikak)

Mina orokorra arintzeko, AINE analgesikoak erabil ditzakezu, hala nola ibuprofenoa, naproxenoa, edo parazetamola (azetaminofenoa) bezalako botikak.

Beste tratamendu batzuk

• Belauneko euskarriak: Kasu batzuetan, zure medikuak belauneko euskarri bat erabiltzea gomendatu dezake belauna eusteko eta posizio egokian mantentzeko.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da artritisarentzat eta lesio batetik sendatzean. Fisioterapeuta batek ariketa eta luzaketa espezifikoak irakatsiko dizkizu belauneko muskuluak indartzeko eta artikulazioaren malgutasuna handitzeko.
• Kirurgia: Jende gehienak ez du kirurgiarik behar. Hala ere, mina larria bada, eguneroko jardueretan eragina badu eta beste tratamendu batzuek ez badute laguntzen, zure medikuak kirurgia gomenda dezake. Belauneko artroskopia prozedura txiki bat da, kamera bat ebaki txiki batzuetatik sartzea dakarrena. Gaur egun, belauneko ordezkapenak ere arrakastaz egiten ari dira.

Ezin al da belauneko mina prebenitu?

Istripu batzuk ezin ditugu saihestu, baina arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak badaude.

• Kirola egiten edo ariketa fisikoa egiten ari bazara, berotu ondo aurretik eta hoztu ondoren.
• Jantzi egiten ari zaren kirol edo lanerako egokiak diren babes-ekipoak eta oinetakoak.
• Mina sentitzen baduzu, ez egin "minarekin lan" edo "minarekin jolastu". Entzun zure gorputzari eta eman atseden bat.
• Hanketako muskuluak, batez ere izterrak, indartsu mantentzeak belaunen gaineko presioa murriztuko du.
• Etxean eta lanean, estropezu egin dezaketen objektuak txukun gorde.
• Ez igo aulki edo mahaietara altueratik objektuak jasotzeko. Erabili horretarako ekipamendu egokia.

Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Kontuz ibili bereziki gauza hauekin:

• Belauneko minak eguneroko jarduerak egitea zailtzen badizu, edo gustuko dituzun gauzak egiteari utzi behar badiozu (adibidez, paseatzera edo jolastera joatea).
• Etxeko tratamenduaren egun batzuk igaro ondoren mina baretzen ez bada.
• Belauna zurrun edo blokeatuta sentitzen baduzu.
• Belauna puztuta, gorrituta eta bero badago.

Belauneko mina ez da bizitza osorako jasan behar duzun zerbait. Ez eman zahartzearen parte normala denik. Diagnostiko eta tratamendu egokiarekin, zure ohiko jardueretara itzuli zaitezke minik gabe.