«Ai, bizkarreko mina dut!» Zenbatek esaten dugu hau egunero? Seguruenik zuk ere jasan duzu min hau. Bizkarreko beheko mina, edo medikuek bizkarrezurraren beheko aldean edo gerrian dagoen mina deitzen dutena, jende askok duen arazoa da. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu horri buruz.
Zer da bizkarreko beheko min hau?
Laburbilduz, bizkarreko beheko mina bizkarrezurraren beheko aldean dagoen mina da, gerriaren gainetik ("gerrialdeko eskualdea"). Hainbat lesio edo gaixotasunek eragin dezakete. Baina
gehienetan, bizkarreko muskulu edo tendoien lesioa da kausa. Zein ohikoa da hau?
Izan ere, zaila da bizitzan noizbait bizkarreko beheko mina izan ez duen norbait aurkitzea. Hain ohikoa da. Min hau batzuentzat
arina izan daiteke,
eta beste batzuentzat larria . Askorentzat,
aldi baterakoa da, hau da, egun gutxiren buruan desagertzen da. Hala ere, batzuentzat, min hau iraunkorra izan daiteke, eta horri
mina kronikoa deitzen diogu. Kalkulatzen da mundu osoko helduen % 23 inguruk bizkarreko min kroniko mota hau dutela. Kasu larri batzuetan, bizkarreko min honek zaildu egin dezake ibiltzea, lo egitea, lan egitea eta baita eguneroko zereginak egitea ere.
Mota honetako mina baduzu, ez baztertu "hau normala da" esanez. Zerbait arraroa sentitzen baduzu, edo minak zure ohiko jarduerak egitea eragozten badizu, ziurtatu medikuarengana joatea.
Zeintzuk dira bizkarreko beheko minaren sintomak?
Bizkarreko beheko mina hainbat sintomarekin batera gerta daiteke. Begiratu ea hauetakoren bat duzun:
- Mina bat-batean has daiteke, edo pixkanaka handitu .
- Batzuetan mina zerbait zehatza egin ondoren ager daiteke (adibidez, lurrean zerbait jasotzeko makurtu). Batzuetan "klik" soinu bat entzun dezakezu.
- Batzuetan mina gerta daiteke kausarik aurkitu gabe .
- Mina zorrotza izan daiteke (labankadazko mina bezalakoa) edo min moderatu eta triste gisa senti daiteke.
- Mina etorri eta joan daiteke, edo etengabea izan daiteke.
- Mina ipurmasailetara edo hankatik behera irradiatu daiteke (honi `( ziatika )` deitzen zaio).
- Mina areagotu egin daiteke posizio batzuetan (adibidez, aurrerantz makurtzean edo behera makurtzean), eta gutxitu egin daiteke etzanda zaudenean.
Honetaz gain, beste sintoma batzuk ere egon daitezke:
- Bizkarreko zurruntasuna (`(Zurruntasuna)`): Bizkarra mugitzea edo zuzentzea zaila izan daiteke. Aulkitik jaikitzeko denbora pixka bat behar izan daiteke, eta jaiki ondoren ere, pixka bat ibili eta gorputza luzatu behar duzula senti dezakezu zuzentzeko. Bizkarreko mugimendu-eremua ere murriztuta senti daiteke.
- Jarrera arazoak: Bizkarreko mina duten pertsona askok zailtasunak dituzte zuzen zutik egoteko. Baliteke "makurtuta" edo aurrerantz makurtuta egotea, bizkarra alde batera okertuta. Baliteke bizkarrak bere kurba naturala galtzea eta laua agertzea.
- Giharretako espasmoak : Bizkarreko giharrak lesionatzen direnean, bat-batean estutu eta uzkurtu egin daitezke. Giharretako espasmo hau oso mingarria izan daiteke eta zutik egotea, ibiltzea edo mugitzea zaildu dezake.
Min larria baduzu, edo
bizkarreko minak eguneroko jarduerak egitea eragozten badizu , joan medikuarengana berehala.
Zergatik izaten dugu bizkarreko beheko mina? Zeintzuk dira arrazoiak?
Bizkarreko beheko minaren arrazoi asko daude. Min hau hain ohikoa da bizkarrezurraren beheko aldeak, hau da, gerrialdeko ornoek (`(Gerrialdeko Ornoak)`), gure gorputzari modu bikainan balio diotelako. Ikus ditzagun zeintzuk diren:
- Bizkarrezurraren beste atal batzuei egonkortasuna ematen die.
- Ibiltzen, korrika egiten, esertzen, pisuak altxatzen eta gure gorputza norabide guztietan mugitzen laguntzen diguten gihar eta lotailu ugariren konexio-puntu gisa jokatzen du.
- Gure gorputzeko atal honek gure pisu gehiena jasaten du .
- Gure gorputzean oreka mantentzen duen zentro gisa ere jokatzen du.
Hain funtzio garrantzitsuak betetzen dituztenez, bizkarreko beheko egitura horietako edozeinetan arazoek mina eragin dezakete. Hona hemen arrazoi zehatz batzuk:
- Distentsioak eta bihurdurak: Bizkarreko minaren kausa ohikoenak dira hauek. Giharrak, tendoiak edo lotailuak lesionatu daitezke objektu astunak altxatzean edo gaizki altxatzean. Batzuek bizkarra bihurritzen dute doministiku egitean, eztulka, bihurritzen edo makurtzen direnean.
- Bizkarrezurreko hausturak: Bizkarrezurreko hausturak auto istripu edo erorketa baten ondorioz gerta daitezke. Zenbait osasun-egoerak ( osteoporosia adibidez) bizkarrezurreko hausturen arriskua ere handitzen du. Espondilolisia bizkarrezurrean gertatzen den estres- haustura mota espezifiko bat da.)`). Hau ohikoa da atleta gazteen artean. Zehazki, bizkarrezurrean pitzadura txiki bat da.
- Diskoen arazoak: Disko hauek (bizkarrezur-muineko diskoak) gure bizkarrezuren arteko kuxin gisa jokatzen dute. Disko hauek beren ohiko posiziotik ateratzen direnean (disko puztua), nerbio bat estutu egin daiteke (nerbio estutua). Edo diskoa hautsi egin daiteke (disko hernia). Adinarekin, disko hauek lautu egin egiten dira eta babes-funtzioa galtzen dute (diskoaren endekapenezko gaixotasuna).
- Egitura-arazoak: Bizkarrezur-estenosi izeneko egoeran, bizkarrezurraren barruko kanala estutzen da bizkarrezur-muina igarotzeko leku nahikorik ez dagoen punturaino. Bizkarrezur-muinaren konpresio honek (adibidez, orno-hezur baten ezproia) ziatika larria eta bizkarreko behealdeko mina eragin ditzake. Eskoliosi lunbarrak mina, zurruntasuna eta mugitzeko zailtasuna ere eragin ditzake. Espondilolistesi izeneko egoeran, orno bat bere lekutik ateratzen da eta azpiko ornoaren gainean geratzen da. Hori ere bizkarreko minaren kausa da.
- Artritisa: Artrosia (adinarekin lotutako artikulazioen hantura ) bizkarreko beheko mina eragiten duen artritis mota ohikoena da. Beste artritis mota batek, espondilitis ankilosatzailea izenekoak, bizkarreko beheko mina, hantura eta zurruntasuna eragin ditzake.
- Beste gaixotasun batzuk: Bizkarrezurreko tumoreek, infekzioek eta minbizi mota batzuek ere bizkarreko mina eragin dezakete. Beste baldintza batzuek, hala nola giltzurrunetako harriek eta sabeleko aortako aneurismek, bizkarreko mina ere eragin dezakete. Fibromialgia bezalako hanturazko baldintza kronikoek ere bizkarreko beheko mina eragin dezakete.
Bizkarreko min aldi baterakoaren beste arrazoi batzuk
Arrazoi iraunkor hauetaz gain, bizkarreko mina aldi baterako eragin dezaketen beste hainbat arrazoi daude:
- Hilekoaren kalanbreak: Emakume batzuek bizkarreko beheko aldean edo bizkarreko mina izaten dute hilekoaren garaian. Hau esperientzia arrunta da askorentzat.
- Haurdunaldia: Bizkarreko beheko aldean mina gerta daiteke haurdunaldian, batez ere bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan. Hori aldaketa hormonalen, umetokiaren eta haurraren pisuaren igoeraren eta gorputzaren grabitate-zentroaren aldaketaren ondorioz izan daiteke.
- Bizkarreko Erditzea: Erditzean bizkarreko beheko aldean sentitzen den mina da. Min hau askotan gerta daiteke haurraren burua bizkarrerantz baino amaren sabelerantz biratzen denean.
Nork du bizkarreko beheko mina garatzeko arrisku handiagoa?
Pertsona batzuek bizkarreko beheko mina izateko joera handiagoa dute beste batzuek baino. Ikusi ea arrisku-faktore hauek aplikatzen zaizkizun:
- Adina: 30 urtetik gorako pertsonek bizkarreko mina izateko joera handiagoa dute. Adinarekin batera, bizkarrezurraren ornoen arteko diskoak higatzen dira. Disko hauek ahuldu eta higatzen diren heinean, mina eta zurruntasuna gerta daitezke.
- Pisua: 25eko edo handiagoa den gorputz-masaren indizea (GMI) duten pertsonek, hau da, gehiegizko pisua edo obesitatea dutenek, bizkarreko mina izateko joera handiagoa dute. Gehiegizko pisua izateak presio handia egiten die artikulazioei eta diskoei. Haurdunaldian pisua igotzeak ere presioa egiten die bizkarreko beheko aldean.
- Enborreko indar eskasa: Sabelaldeko muskuluak ahulak badira, ezin dute bizkarrezurra behar bezala eutsi. Horrek bihurdurak eta distentsioak izateko arriskua handitzen du.
- Osasun orokorra: Erretzen duten, gehiegi edaten duten eta/edo fisikoki jarduera gutxi egiten duten pertsonek bizkarreko mina izateko arrisku handiagoa dute.
- Lanbidea eta zaletasunak: Pisua altxatzea eta maiz makurtzea eskatzen duten lan eta jarduerek bizkarreko lesioen arriskua handitzen dute. Bizkarreko behealdeko mina ere oso ohikoa da kirolarien artean.
- Buruko Osasunaren Gaixotasunak: Ikerketek erakutsi dute lotura dagoela depresioaren eta bizkarreko minaren artean. Hala ere, zaila da ziur esatea depresioak bizkarreko mina eragiten duen ala bizkarreko minak depresioa eragiten duen. Argi dago buruko osasun arazoek ere bizkarreko minarengan eragina izan dezaketela.
Nola diagnostikatzen dute medikuek bizkarreko beheko mina? (Diagnostikoa)
Medikuarengana joaten zarenean, zure sintomei eta historia klinikoari buruz galdetuko dizu eta azterketa fisikoa egingo dizu. Medikuak hainbat proba eska ditzake bizkarrezurreko lesioak egiaztatzeko eta zure osasuna beste modu batzuetan egiaztatzeko. Proba horien artean egon daitezke:
- Bizkarrezurraren erradiografia (`(Bizkarrezurraren erradiografia)`): Honek erradiazioa erabiltzen du zure hezurren argazkiak ateratzeko.
- MRI eskaneatzea (`(MRI eskaneatzea)`): Iman bat eta irrati-uhinak erabiltzen ditu hezurren, muskuluen, tendoien eta beste ehun bigun batzuen argazkiak ateratzeko.
- TC eskaneatzea (`(TC eskaneatzea)`): Honek X izpiak eta ordenagailu bat erabiltzen ditu zure hezurren eta ehun bigunen hiru dimentsioko (`(3D)`) irudiak sortzeko.
- Elektromiografia (EMG): Proba honek zure nerbioen eta giharren funtzioa aztertzen du. Neuropatia duzun detektatu dezake, eta horrek mina eta sorgortasuna eragin ditzake.
- Odol eta gernu analisiak (`(Odol analisiak edo Gernu analisiak)`):Odol-analisiek bizkarreko mina eragiten duten zenbait baldintzaren markatzaile genetikoak detektatu ditzakete (esaterako, espondilitis ankilosatzailea). Gernu-analisiek giltzurrunetako harriak egiaztatu ditzakete. Giltzurrunetako harriek ere bizkarreko mina eragin dezakete.
Bizkarreko beheko mina hainbeste gauzak eragin dezaketenez, batzuetan denbora pixka bat behar izan daiteke kausa zehatza aurkitzeko. Beraz, ez izutu.
Zeintzuk dira bizkarreko beheko minaren tratamenduak?
Bizkarreko behealdeko min arin edo moderatua atsedenarekin, izotzarekin eta errezetarik gabeko analgesikoekin trata daiteke. Atseden egun batzuk igaro ondoren, ohiko jardueretara itzuli ahal izango zara.
Aktibo egoteak eremu horretako odol-fluxua handituko du eta sendatze prozesua bizkortzen lagunduko du. Hala ere, bizkarreko mina
larria bada edo istripu baten ondoren gertatu bada, hala nola erorketa baten ondoren , ahalik eta azkarren medikuaren arreta bilatu beharko zenuke. Beste tratamendu batzuk minaren kausaren, minaren larritasunaren eta zenbat denbora egon den araberakoak dira. Tratamendu hauek honako hauek izan daitezke:
- Medikazioa: Zure medikuak hanturaren aurkako ez-esteroideoak (AINE) edo beste analgesiko batzuk errezeta ditzake mina arintzeko. Kasu batzuetan, gihar erlaxatzaileak ere errezeta daitezke bizkarreko giharretako espasmoak murrizteko.
- Fisioterapia (FT): Fisioterapiak muskuluak indartu eta bizkarrezurrari euskarri ona eman diezaioke . Malgutasuna handitzen eta berriro lesionatzea saihesten ere lagun dezake. Fisioterapiak postura, oreka eta gorputz-mekanika (gorputz-mekanika) ere irakasten ditu bizkarreko mina murrizteko.
- Eskuzko Manipulazioa: Hainbat "eskuzko" tratamendu daude gihar tentsioak askatzen, mina murrizten eta jarrera eta lerrokatzea zuzentzen lagun dezaketenak. Zure minaren kausaren arabera, baliteke Manipulazio Osteopatikoa edo Kiropraktika Doikuntzak bezalako tratamenduak behar izatea. Masaje terapiak bizkarreko mina murrizten eta funtzioa berreskuratzen ere lagun dezake.
- Injekzioak: Bizkarreko behealdeko mina iraunkorra kontrolatzeko, zure medikuak bizkarrezurrean esteroide epiduralen injekzioak (bizkarrezurrean esteroideen injekzioak) errezeta ditzake.
- Kirurgia: Bizkarreko behealdeko lesio eta egoera batzuek kirurgia behar dute. Bizkarreko behealdeko minarentzako hainbat kirurgia mota daude, eta horietako asko teknika gutxien inbaditzaileak erabiliz egin daitezke.
Batez ere bizkarreko beheko mina kronikoa baduzu,Baliteke denbora pixka bat behar izatea zuretzako tratamendu egokia aurkitzeko. Baina ez kezkatu, zure medikuak prozesu osoan lagunduko dizu.
Zein etorkizun du bizkarreko beheko mina duen norbaitek? (Sendatze egoera)
Bizkarreko beheko mina duen norbaiten pronostikoa hainbat faktoreren araberakoa da:
- Minaren kausa .
- Minaren intentsitatea .
- Zenbat irauten duen mina.
- Zure gorputzak tratamenduarekiko duen erantzuna .
- Zure adina eta osasun orokorra .
Zure medikuak ideia ona emango dizu zer etorkizun duen zure egoerak.
Gehienetan, bihurdurak eta distentsioak bezalako gauzak bere kabuz sendatzen dira eta ez dute epe luzerako osasun arazorik sortzen. Hala ere, jende askok urtebeteko epean berriro ager daiteke egoera. Batzuek bizkarreko min kronikoa izan dezakete, aste gutxitan desagertzen ez dena. Artritisa eta osteoporosia bezalako gaixotasun degeneratiboak dituzten pertsonek sintomak okerrera egin dezakete denborarekin. Kirurgiak eta beste tratamendu batzuek askotan lesio eta gaixotasun desberdinak dituzten pertsonei min gutxiagorekin bizitzen lagun diezaiekete.
Zer egin dezakegu bizkarreko beheko mina saihesteko?
Ezinezkoa da bizkarreko beheko minaren arrazoi guztiak saihestea. Hala ere, bizkarreko beheko mina eragiten duten lesioak saihesteko egin ditzakezun gauza batzuk daude:
- Mantendu zuretzako egokia den pisu osasuntsua: Gehiegizko pisuak presioa egiten die bizkarrezurrean eta diskoetan.
- Sabelaldeko, aldakako eta bizkarreko muskuluak indartzea: Pilates bezalako ariketa programek bizkarrezurra eusten duten bizkarreko muskuluak, aldakako muskuluak eta bizkarreko muskuluak indartzen dituzte.
- Segurtasunez altxatzea: Lesioak saihesteko, altxatu hankekin, ez bizkarrarekin. Eutsi objektu astunak gorputzetik gertu. Ez tolestu goiko gorputza (`(Enborra)`) altxatzean.
- Ariketa edo kirola egin aurretik berotzea: egin luzaketa leunak gorputza prestatzeko ariketa fisikoa egin aurretik.
Noiz kezkatu behar gara bizkarreko beheko minaz? Noiz joan behar dugu medikuarengana!
Bizkarreko beheko minarekin batera datozen sintoma batzuk
egoera larriago baten abisu-seinaleak izan daitezke. Bizkarreko beheko minarekin batera sintoma hauetakoren bat baduzu,
berehala medikuarengana joan beharko zenuke :
- Sentikortasun eza (batez ere hanketan, ipurmasailetan eta genitaletan).
- Ahultasuna hanka batean edo bietan .
- Txiza egiteko edo defekatzeko zailtasuna (adibidez, inkontinentzia, gorotzak botatzeko zailtasuna).
- Sukarra (`(Sukarra)`) .
- Zorabioak edo zorabioak.
- Sabelaldeko min larria (`(Sabelaldeko min larria)`) .
Hain premiazkoa ez den arren, bizkarreko beheko minarekin batera gauza hauek badituzu, komeni da berehala medikuarengana joatea:
- Minbiziaren aurrekariak badituzu.
- Arrazoirik gabe pisua galtzen bada .
- Gauez mina larria badago .
- 55 urtetik gorakoa bazara eta bizkarreko minaren arrazoi agerikorik ez baduzu .
- Infekzio arrisku handia baduzu zure sistema immunologikoa ahula delako (`(Immunokonprometitua)`) .
Sintoma hauetakoren bat baduzu, berehala medikuarengana joan beharko zenuke . Ez egin kasurik!
Azkenik, etxera eramateko mezua
Mundu osoko milioika pertsonek bizkarreko beheko mina pairatzen dute. Bizkarreko zurruntasunak, minak eta mugitzeko zailtasunak eragin handia izan dezakete zure bizi-kalitatean. Baina gogoratu,
ez duzula mina jasan behar. Bizkarreko beheko mina ez bada hobetzen, edo hain txarra bada, non nahi dituzun gauzak egin ezin dituzun, hitz egin mediku batekin. Tratamendu asko daude mina murrizten, hobeto mugitzen laguntzen eta zure bizitza atseginagoa egiten lagun dezaketenak.
Aholku eta tratamendu mediko egokiarekin, zuk ere arintzea aurki dezakezu. Bizkarreko mina, Bizkarreko beheko mina, Bizkarreko mina, Bizkarreko mina, Bizkarreko mina, Ziatika, Diskoaren prolapsoa
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina