Larunbat goiz argitsua zen, eta Maya iloba ahots-prestakuntza ekitaldira iritsi berria nintzen. Aretoa energiaz gainezka zegoen: ikasleak eskalak praktikatzen, harmoniak abesten eta urduri hizketan ari ziren emanaldietarako prestatzen ari ziren bitartean. Mayak, bere lore-soineko gogokoena jantzita, hunkituta agurtu ninduen sartu nintzenean.
Atzean eserita nengoela, talentu gazteen emanaldiak ikusten, ezin izan nion saihestu abeslari eta interpreteen ahots- osasunaren garrantziaz harritzea. Mayaren irakaslea, Emma, ikasleak inspiratzeko zuen gaitasunagatik ezaguna zen irakasle sutsua zen. Baina gaur, Emma ezohiko apaldua zirudien, bere ahotsa xuxurla ahul bat zen ikasleak gidatzen zituen bitartean. Saioen artean, barkamenezko irribarre batekin hurbildu zitzaidan.
«Priya doktorea», karranka egin zuen, ia entzun ere egin gabe, « ahotsa galdu dudala uste dut ».
Zer da laringitisa?
Elkarrizketa azkar baten ondoren, Emma txoko lasaiago batean eseri nuen aztertzeko. «Laringitisa izango duzu ziurrenik», azaldu nion. «Laringearen hantura edo narritadura da, ahots-kutxa bezala ere ezagutzen dena, ahots-kordak dauden tokian. Hanturatzen direnean, ezin dute behar bezala bibratu, eta ahotsa urratzea edo ahotsa erabat galtzea ere eragiten dute».
Emmak baietz egin zuen buruarekin, hitz egiten saiatzean aurpegia zimurtuz. «Serioa al da?», xuxurlatu zuen.
«Normalean, ez da», lasaitu nion. «Kasu gehienak gehiegizko erabileragatik, birus infekzioengatik edo narritagarriengatik sortzen dira eta bere kabuz konpontzen dira arreta egokiarekin. Baina ahotsa lasaitu beharko duzu».
Laringitisaren arrazoiak
Emmaren lanbideak laringitisa izateko joera handiagoa zuen. «Ahots-entrenatzaile gisa, ahotsa asko erabiltzen duzu, eta horrek ahots-kordak tentsio handian jar ditzake», azaldu nion. «Hori zure ikasleek katarroak edo arnas infekzioak jasaten badituzte , arazoak izateko errezeta bat da».
Laringitisaren beste kausa ohikoenak hauek dira:
- Birus infekzioak : Kausa ohikoena, askotan katarroarekin edo gripearekin lotuta.
- Ahots-tentsioa : Oihuka, abesten edo denbora luzez hitz egiten aritzeak ahots-kordak narrita ditzake.
- Alergiak edo narritagarriak : Keak, hautsak edo kutsadurak hantura areagotu dezakete.
- Errefluxu azidoa : Urdaileko azidoa eztarrira iristeak laringea narrita dezake.
- Bakterioen infekzioak : arraroak dira, baina kasu batzuetan posible dira.
The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen laringitis akutuen kasuen ia % 90 biralak direla, eta infekzio bakterianoak ehuneko txiki bat baino ez direla.
Irudiaren eskaintza Harvard Osasuna- ena
Laringitisaren sintomak
Diagnostikoa baieztatzeko, ohiko sintoma batzuk zerrendatu ditut:
- Ahots-galera osoa edo ahots-galera osoa
- Eztarriko mina eta urradura
- Eztula lehorra , batzuetan gauez okerrera egiten duena
- Sukar arina.
- Kilika sentsazioa edo eztarria garbitzeko beharra
Emmak baietz egin zuen buruarekin, eztarria seinalatu eta idatziz: «Ostegunetik ditut sintoma hauek».
Zerk okertzen du laringitisa?
«Saiatu al zara klaseetan xuxurlatuz edo leunki hitz eginez aurrera egiten?» galdetu nion.
Lotsati baietz egin zuen buruarekin. «Lagungarria izango zela pentsatu nuen».
«Zoritxarrez, xuxurlatzeak oihu egiteak bezainbeste tentsioa eragin diezaieke ahots-kordei», azaldu nion. «Ezinbestekoa da ahotsa erabat atseden hartzea. Bestelako oztopo batzuk erretzea, alkohola eta aire lehorra dira».
Gorreriari eta Beste Komunikazio Nahasteei buruzko Institutu Nazionalak (NIDCD) azpimarratzen du ahots-atsedena dela laringitis kasuetan suspertzeko alderdirik garrantzitsuena.
Laringitisaren tratamendua
Emma lasaitu egin zen bere sendatzeko plan bat azaldu nionean. "Berri ona da laringitis kasu gehienek ez dutela tratamendu medikorik behar. Hona hemen sendatzeko zer egin dezakezun".
Ahotsaren atsedenaldia
«Lehenengo urratsa ahotsa erabat atseden hartzea da», esan nion. «Saihestu hitz egitea, xuxurlatzea edo abestea ahotsa hobetu arte».
Hidratazioa
«Edan likido asko», gaineratu nuen. «Eztiarekin edo belar-infusioekin ur epelak eztarria baretu dezake. Saihestu kafeinadun edo alkoholdun edariek, deshidratatu egin zaitzaketelako».
Lurrun-arnasketa
Narritadura arintzeko lurruna arnastea gomendatu nuen. «Arnastu ur beroz betetako ontzi bateko lurruna, edo erabili hezegailu bat zure gelan».
Medikazioak
«Mina edo ondoeza izateko, parazetamola edo ibuprofenoa har dezakezu. Saihestu aspirina, batez ere haur edo nerabeen kasuan, konplikazioak sor ditzakeelako», ohartarazi nien.
Saihestu narritagarriak
«Mantendu zigarro-kea eta beste narritagarri batzuk, hala nola lurrin indartsuak edo garbiketa-produktuak», gehitu nuen.
Emma pentsakor buruarekin baietz egin zuen, nire iradokizunak apuntatuz. «Eta eztarriko pastillak edo sprayak?», xuxurlatu zuen.
«Eztarria baretzen lagun dezakete», erantzun nion, «baina saihestu sorgortzaileak dituztenak, sintomak ezkutatu eta ahotsa gehiegi erabiltzea eragin baitezakete».
Noiz bilatu behar den arreta medikoa
Bere sintomak kontrolatzearen garrantzia azpimarratu nuen. «Laringitisak bi aste baino gehiago irauten badu, edo min handia, arnasa hartzeko zailtasunak edo listuan odola baduzu, berehala joan beharko zenuke medikuarengana. Egoera larriago baten seinaleak izan daitezke».
American Family Physician aldizkariak azpimarratzen du hiru aste baino gehiago irauten duen ahots urratua ebaluatu egin behar dela ahots-kordetako noduluak edo, gutxitan, minbizia bezalako azpiko baldintzak baztertzeko.
Laringitisa prebenitzea
Emmak koadernotik begiratu zuen. «Nola saihestu dezaket hau etorkizunean? Zaila da nire ahotsik gabe irakastea».
Irribarre egin nuen. «Prebentzioa ahots-higieneari eustea eta tentsioa saihestea da». Aholku batzuk eman nizkion:
- Berotu ahotsa denbora luzez hitz egin edo abestu aurretik.
- Erabili mikrofonoa klaseetan oihuak saihesteko.
- Arnasketa-teknika egokiak praktikatu ahots-tentsioa murrizteko.
- Mantendu hidratazioa eta saihestu erretzea edo bigarren eskuko kea.
- Hartu atsedenaldiak ahotsa atseden hartzeko denbora luzez erabiltzen duzunean.
The Journal of Voice aldizkarian argitaratutako txosten batek ahots-berotzeek eta hidratazioek ahots-nahasteak prebenitzeko duten eraginkortasuna azpimarratzen du, batez ere irakasle eta abeslari bezalako profesionalengan.
Jarraipena eta Berreskurapena
Ekitalditik irten aurretik, Emmari gogorarazi nion hurrengo egunetan lasai ibiltzeko. «Utzi zure ikasleei abesten, zuk isilean gidatzen dituzun bitartean», txantxetan esan nion. «Zure ahotsak eskertuko dizu».
Astebete geroago, Emmak deitu zidan bere ahotsa normaltasunera itzuli zela esateko. «Eskerrik asko, Priya doktorea», esan zuen. «Lezioa ikasi dut; askoz hobeto zaintzen ari naiz nire ahotsa orain».
Laringitisari buruzko maiz egiten diren galderak
-
Zenbat irauten du laringitisak?
Laringitisak normalean 7 eta 14 egun artean irauten du, batez ere birus batek eragindako infekzioa bada. Atseden egokia hartuz, hidratatuz eta ahotsa behar bezala estutu gabe, sintomak azkar desagertzen dira askotan. Bi aste baino gehiago irauten badu, medikuarengana jotzea gomendatzen da beste kausa batzuk baztertzeko, hala nola narritadura kronikoak edo infekzioak.
-
Xuxurlak lagun dezake ahotsa galtzen dudanean?
Xuxurlatzeak ahots-kordak hizkera normal batek baino gehiago tenkatu ditzake. Hobe da ahotsa erabat atseden hartzea eta gutxien hitz egitea. Hitz egin behar baduzu, xuxurlatzearen ordez, saiatu ahots leun eta tonu normalean hitz egiten.
-
Laringitisa izateko antibiotikoak behar ditut?
Laringitis kasu gehienak birus infekzioek eragiten dituzte, beraz, ez dira antibiotikoak behar. Sintomak bi aste baino gehiago irauten badute edo bakterioen infekzioaren zantzuekin batera badaude, hala nola sukar handia edo min larria, kontsultatu medikuari ebaluazioa eta tratamendua jasotzeko.
-
Nola arindu dezaket laringitisak eragindako eztarriko mina?
Eztarriko mina arindu dezakezu infusio epelak, saldak edo limoiarekin eztia bezalakoak edanez. Hezegailu bat erabiltzeak edo lurruna arnasteak ere eztarria heze mantentzen lagun dezake. Errezetarik gabeko pastillak eta analgesikoek, hala nola parazetamola edo ibuprofenoa, arintze gehigarria eman dezakete.
-
Zer saihestu behar dut laringitisa dudanean?
Saihestu oihu egitea, xuxurlatzea edo gehiegi hitz egitea ahots-kordak sendatzeko. Saihestu erretzea, alkohola eta kafeina duten edariek, eztarria are gehiago narrita dezaketelako. Atsedena eta hidratazioa funtsezkoak dira suspertzea bizkortzeko.
-
Laringitisa prebenitu al daiteke?
Bai, laringitisa askotan prebenitu daiteke erretzea eta bigarren eskuko kea saihestuz, hidratatuta mantenduz eta ahots-higiene ona mantenduz. Berotu ahotsa denbora luzez hitz egin aurretik, eta garbitu eskuak maiz laringitisa eragin dezaketen arnas infekzioak saihesteko.
