Gauez esnatzen gaituzten hanketako kalanbreei buruzko guztia ikas dezagun.

Imajinatu lo sakonean zaudela eta bat-batean hanka dardarka hasten zaizula eta mina jasanezinarekin esnatzen zarela. Edo agian, egun osoan gogor lan egin ondoren telebista ikusten ari zara gauez eta bat-batean hankan koskor bat sentitzen duzu. Seguruenik esperientzia hau ezagutzen duzu. Askotan "orratz-kilikadura" edo "orratz-kilikadura" deitzen diogu. Oso egoera ohikoa den arren, berarekin batera datorren mina jasanezina izan daiteke. Beraz, gaur zergatik gertatzen den hau, zer egin dezakezun saihesteko eta gaixotasun larri baten seinale den ala ez hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer dira hanketako kalanbreak?

Giharretako espasmoa hankako gihar baten uzkurdura bat-batekoa eta kontrolaezina da, batez ere txahalaren, oinaren edo izterrarena. Zehazkiago esateko, giharra bat-batean bola baten moduan estutzen da. Honi "Charley zaldia" ere deitzen zaio. Mina izugarria izan daitekeen arren, berri ona da egoera hau normalean ez dela arriskutsua.

Min honek normalean segundo batzuetatik minutu batzuetara irauten du. Batzuetan pixka bat gehiago iraun dezake. Horren ondoren, haragi-puska pixkanaka askatzen da, baina eremua pixka bat minduta edo estututa senti daiteke hainbat orduz.

Nork du egoera honek eragin handiena?

Hau edozein adinetako edonori gerta dakioke, baina pertsona batzuentzat arriskua apur bat handiagoa da.

• Zahartzen zaren heinean: Zahartzen zaren heinean, muskuluak hezurrekin lotzen dituzten tendoiak laburtu egiten dira. Beraz, litekeena da giharretako bihurdura bat izatea zahartzen zaren heinean.
• Emakumeentzat: Egoera hau ohikoagoa da emakumeengan gizonezkoengan baino.
• Haurdunaldian: Egoera hau haurdun dauden emakumeen % 40ri gertatzen zaie. Uste da haurraren pisuak hanketako muskuluetan presio gehigarria egiteagatik dela eragiten duena.
• Haurrak eta gazteak: Helduen % 60 inguruk gaueko izuak jasaten dituzte, eta haur eta gazteen % 40k ere esperientzia hau izaten dute.

Zergatik gertatzen dira arazo hauek gauez? (Gaueko hanketako kalanbreak)

Jende askorentzat galdera handiena zergatik gertatzen den hau lasai lo egiten dutenean edo gauez atseden hartzen ari direnean da. Askoz ohikoagoa da egoera hau gauez izatea egunean baino. Konbultsio kasuen hiru laurden gauez gertatzen dira.

Hau da, lo zaudenean edo oso aktibo ez zaudenean gertatzeko aukera gehiago dagoelako. Gauez gertatzen denean, loa bat-batean eten egiten da, zaila da berriro lo hartzea, eta oso gogaikarria da, hankak gau osoan minduta dituzulako. Batzuentzat, gauero gertatzen da hau, batzuentzat astean behin gerta daiteke, beste batzuentzat hilean behin gerta daiteke.

Zergatik gertatzen ari zaigu hau? Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?

Batzuetan, kalanbreak arrazoirik gabe gertatzen dira. Medikuntzan, "idiopatikoak" deitzen diegu. Hala ere, hainbat kausa ohiko daude hori eragiten dutenak. Ikus ditzagun zer diren.

Hartzen dituzun botika batzuk ere horren arrazoia izan daitezke!

Bai, hartzen dituzun botika batzuek giharretako uzkurdura eragin dezakete albo-ondorio gisa. Arazo hau aldizka baduzu eta horrelako botika bat hartzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin horri buruz . Ez utzi inoiz zure botika hartzeari zure medikuari galdetu gabe. Baliteke beste botika batera aldatu ahal izatea.

Albondigak biraka jartzea eragin dezaketen botika batzuk:

• Asma bezalako gaixotasunetarako erabiltzen diren `(Inhalagailu)` mota batzuk (adibidez, Albuterol/Ipratropium).
• Hormona mota batzuk `(Estrogeno konjugatuak)`.
• Zenbait antikonbultsibo eta nerbio-minaren aringarri (adibidez, Clonazepam, Gabapentina, Pregabalina).
• Diuretikoak gorputzetik ura kentzen duten sendagaiak dira.
• Minaren aringarri batzuk (adibidez, Naproxenoa, Celecoxiba).
• Kolesterola jaisten duten sendagaiak (estatinak).
• Insomnioaren aurkako botikak (adibidez, Zolpidem).
• Depresioaren aurkako botika batzuk (adibidez, sertralina, fluoxetina).
• Minbiziaren aurkako kimioterapiak nerbio-kalteak ere eragin ditzake, eta horrek egoera hau ekar dezake.

Gaixotasun larri baten seinale izan liteke hau? Noiz kezkatu behar dugu?

Gehienetan, hau ez da arriskutsua. Hala ere, kasu batzuetan, hanketako kalanbreak maiz agertzea azpiko gaixotasun baten sintoma izan daiteke. "Bigarren mailako hanketako kalanbreak" deitzen diogu horri.

Ondorengo osasun-egoeretako bat baduzu, albondigak biraka ibiltzearen arrazoia izan liteke. Gainera, egoera horiek dituzula ez badakizu, albondigak biraka ibiltzea horien seinale izan daiteke. Beraz, zalantzarik baduzu, ziurtatu medikuaren aholkua eskatzen duzula.

Nola murrizten duzu albondigak biraka aritzean sortzen den mina?

Mina bat-batean agertzen denean, berehalako arintzea behar duzu. Une horretan egin ditzakezun gauza sinple batzuk daude.

• Luzaketa: Izterreko giharrak tentsioa badituzu, eutsi hanka zuzen, tolestu hanka gora eta eraman behatzak belaunerantz. Aulkian eserita egin dezakezu hau. Izterreko giharrak badituzu, zutik jarri eta eutsi aulki bati, tolestu hanka atzerantz eta eraman ipurdirantz.
• Masajea: Eskuekin edo arrabola batekin astiro-astiro masajea ezazu mindutako eremua.
• Zutik: Ahal bada, zutik jarri eta bi oinak lurrean jarri.
• Ibili: Saiatu pixka bat ibiltzen. Hankak mugituta ibiltzea lagungarria izan daiteke.
• Jarri zerbait epela: Jarri ur beroko botila bat (berogailu-alfonbra) gainean. Edo hartu bainu bero bat.
• Aplikatu zerbait hotza: Bildu izotz kubo poltsa bat eskuoihal batean eta aplikatu mindutako eremuan.
• Hartu minaren aringarri bat: Mina larria bada, minaren aringarri bat har dezakezu, hala nola `(Ibuprofenoa)` edo `(Parazetamola). Baina ez hartu aldizka.
• Altxa hanka: Mina pixka bat baretu denean, altxa hanka burko baten gainean.

Zer egin beharko genuke arazo hau saihesteko? (Prebentzioa)

Arazo hau maiz gertatzen bada, egunero egin ditzakegun gauza batzuk daude hura saihesteko. Ohitura bihurtzen badituzu, aldea nabarituko duzu.

• Edan nahikoa ur: Edan gutxienez 8 baso ur egunean. Saihestu gehiegizko alkohola eta kafeina (tea, kafea).
• Jan gorputzerako onak diren jakiak: Sartu zure dietan potasioan (bananak, laranjak), magnesioan (espinakak, fruitu lehorrak) eta kaltzioan (esnea, jogurta) aberatsak diren jakiak.
• Ariketa egin aldizka: Egin hanketarako ariketa sinpleak egunean zehar. Oheratu aurretik oinez edo bizikletaz ibiltzea ideia ona da.
• Luzaketak: Luzatu hankak ondo ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren, eta gauez oheratu aurretik.
• Luzaketa ariketa sinple bat egin dezakezu: Jarri horma batetik metro bat ingurura. Makurtu aurrerantz, eutsi hormari bi eskuak luzatuta. Ez altxatu orpoak lurretik une honetan. Zenbatu 5era eta erlaxatu. Egin hau 5 minutuz. Hobe da egunean hiru aldiz egitea.
• Erabili oinetako euskarri onak: Aukeratu oinentzako euskarri ona ematen duten oinetako pare bat.
• Saiatu lo egiteko posizioa aldatzen: Bizkarrean lo egiten baduzu, mantendu hankak altxatuta, behatzak gora dituzula. Makurtzeko joera baduzu, saiatu lo egiten oinak ohearen ertzean dituzula.

Noiz behar duzun medikuarengana joatea, zalantzarik gabe

Normalean, ez duzu medikuarengana joan behar albondigak jateko. Hala ere, honako kasu hauetan joan beharko zenuke medikuarengana:

• Mina jasanezina bada.
• Egoera hau maiz gertatzen bada.
• Albondigak hainbat minutuz biraka jarraitzen badu.
• Haragi-pikorrak hanketan ez ezik, gorputzeko beste atal batzuetan ere badituzu.
• Albondigak biribilkatzearekin batera hantura, sorgortasuna edo hankako azalaren kolorearen aldaketa badago.
• Gauez maiz buelta eta buelta emateagatik loa asaldatzen bazaizu.
• Beste egoera mediko larri baten sintoma dela susmatzen baduzu.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU)?

Horrek normalean ez du ETUra joan beharrik izaten. Hala ere, albondigak 10 minutu baino gehiago irauten badu edo mina jasanezina bada, garrantzitsua da medikuarengana joatea.

Beste kasu berezi bat pozoitsua izan daitekeen zerbait ukitu baduzu edo zauri bat lurzoruarekin kontaktuan egon bada (horrek infekzioak sor ditzakeelako, hala nola estreptokoko eztarriko infekzioak), joan berehala ETUra. Zerbait pozoitsua irentsi duzula susmatzen baduzu, Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko.