Batzuetan bizitza hankaz gora jar daiteke inoiz posible ez genuen moduan, ezta? Zaila da hitzez adieraztea sentitzen duzun mina , bakardadea eta haserrea, batez ere ezkontza bat hausten denean edo dibortzio bat gertatzen denean. Zure mundu osoa erortzen ari dela senti dezakezu, eta babesgabe senti zaitezke, hurrengo zer egin ez dakizunik. Baina gogoratu, tunel ilun honen amaieran argia dagoela. Garai zail hau gainditu dezakezu. Hitz egin dezagun horri buruz.
Lehenik eta behin, garrantzitsuena sentitzen duzuna onartzea da.
Dibortzioaren ondoren sendatzeko bidea ez da lerro zuzen bat. Errusiar mendi batean ibiltzea bezala da. Egun batzuetan hobeto sentitzen da, eta beste batzuetan askoz zailagoa. Hori da, besterik gabe, kontua.
Utzi zeure buruari zure sentimenduak sentitzen: Tristura, haserrea edo mina kentzen saiatzea pilota bat ur azpian edukitzea bezalakoa da. Askatzen duzunean, uste baino azkarrago aterako da berriro. Beraz, utzi zeure buruari sentitzen ari zarena sentitzen. Negar egin behar baduzu, negar egin. Haserre bazaude, askatu modu seguru batean (burko bat jotzea bezala). Sentimendu hauek kanporatzea da sendatze prozesuko lehen urratsa.
Hitz egin horri buruz: Ez saiatu zama hau bakarrik eramaten. Hitz egin horri buruz konfiantzazko lagun edo senide batekin. Edo, komeni da gauza hauek ondo ezagutzen dituen aholkulari profesional batekin hitz egitea. Zure buruko zama arinagoa izango da ez ezik, egoera honetatik ateratzeko aholku praktikoak ere jasoko dituzu.
Buru osasuntsu bat mantentzen laguntzeko moduak
Horrelako haustura baten ondoren, oso garrantzitsua da zeure burua maitasunez tratatzea eta zeure burua zaintzea.
Gogoratu, zeure burua bakarrik duzula. Beraz, zaindu zure gorputza eta adimena.
- Zaindu zure gorputza: Saiatu ahalik eta gehien otordu nutritiboak jaten . Ibili gutxienez 15-20 minutu egunean, egin ariketa fisikoa. Horrek ere lasaitasun handia emango dio zure buruari. Gainera, saihestu alkohola eta drogak bezalako gauzetatik denbora horretan. Aldi baterako lasaitasuna baino ez dute ematen, baina epe luzera, kalte handia eragiten dute.
- Beraurkitu maite dituzun gauzak: Ezkontzaren zalaparta eta iskanbila honekin, baliteke lehen gustuko zenituen gauzak faltan botatzea. Agian marraztea, liburu bat irakurtzea, lorategian zerbait landatzea edo dantza klase bat hartzea da. Hartu denbora pixka bat poza ekartzen dizun zerbaitentzat.
- Ez presarik hartu erabaki handiak hartzeko:Zure gogoa ez dago egonkor une honetan. Beraz, ez da unea zure bizitzan eragina izango duten erabaki handiak hartzeko, hala nola lana aldatzea edo etxea aldatzea. Eman denbora pixka bat eta pentsatu lasai zaudenean.
Kontuz ibili harreman zahar batekin ari zarenean.
Dibortzio baten ondoren bikotekide ohi batekin harremanetan jartzea minak dituen eremu batean ibiltzea bezalakoa izan daiteke, batez ere haurrak tartean badira.
| Zeri erreparatu behar zaio | Zer egin behar da? |
|---|---|
| Saihestu leku bakarrean trabatuta geratzea. | Ez gelditu tristuran, haserrean edo mendeku pentsamenduetan. Deprimituta edo antsietatez sentitzen bazara, ez sufritu bakarrik eta joan medikuarengana berehala. |
| Errebote Harremanak | Bakardadetik ihes egiteko, "inork ez nau maite" beldurra kentzeko, ez sartu beste harreman batean presaka. Lehenik eta behin, sendatu zeure burua. Maitasunarekin hasten den harremana askoz indartsuagoa da beldurrarekin hasten den harremana baino. |
| Bikotekide ohi batekin gatazkak | Hitz egiten ari bazara eta borroka bat hasten ari dela iruditzen bazaizu, alde egin. Utzi telefonoa. Irten gelatik. Ez borrokatu inoiz zure seme-alaben aurrean. |
Haurrak badituzu, nola ulertarazi diezu hau?
Zure bizitzako aldaketa honek eragin handia izango du zure seme-alabengan. Haien mundua ere hautsi egingo da. Beraz, oso pazientziatsua eta adimentsua izan behar duzu haiekin aritzerakoan.
Zuen harremana amaitu arren, haur horien ama eta aita zarela ez da inoiz aldatuko zuen bizitza osorako. Hau da gauzarik garrantzitsuena.
Haurrei entzun eta ulertu.
Utzi zure seme-alabei beren sentimenduak adierazten. Entzun arretaz esaten dutena. Gogorarazi beti: "Ez da zure errua, amak eta aitak beti maiteko zaituzte". Erantzun haien galderei modu sinple eta adinerako egokian, gezurrik esan gabe.
Eman egonkortasuna haien bizitzei.
Garrantzitsua da haurrek aldaketa hauekin egonkor sentitzea. Beraz, mantendu haien errutinak (adibidez, eskola orduak, jolas orduak, otordu orduak) ahalik eta koherenteenak. Horrek seguru sentitzen lagunduko die.
Bi gurasoek arau berdinak jarraitzen dituzte.
Haurrek bi etxetan denbora pasako dutenez, zuk eta zure bikotekide ohiak etxeko arauak eta diziplina eztabaidatu eta adostu beharko zenituzkete. Etxe batean arau bat eta bestean beste bat baduzue, zuen seme-alabak nahastuta egongo dira.
Mantendu haurrak arazo hauetatik urrun.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Ez borrokatu inoiz zure seme-alaben aurrean. Ez esan inoiz gauza txarrik besteei buruz. Gainera, ez erabili inoiz zure seme-alabak espioi edo mezulari gisa. Hori haien buru txikiek ezin dute jasan zama bat da.
Etxerako mezua
- Dibortzio baten ondoren triste, haserre eta bakardade sentitzea guztiz normala da. Onartu sentimendu horiek eta onartu itzazu.
- Ez eraman zama hau bakarrik. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin edo aholkulari profesional batekin.
- Zaindu zure osasun fisikoa eta mentala. Jan ondo, egin ariketa fisikoa eta egin gustuko duzun zerbait.
- Haurrak baldin badaude, gurasoen arazoetatik guztiz urrun eduki itzazu. Eman iezaiezu maitasuna, segurtasuna eta egonkortasuna .
- Sendatzeko denbora behar da. Zure buruarekin jatorra izan behar duzu, pazientzia izan. Garai zail hau zalantzarik gabe pasako da. Berriro indartsuago altxa zaitezke.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina