Hitz egin dezagun labur Sistema Linbikoaz, zure emozioak eta memoria kontrolatzen dituen garunaren zati harrigarriaz.

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari nola bizi dituzun tristura, zoriona eta haserrea bezalako emozioak? Edo zergatik gogoratzen dituzun gauza batzuk ondo eta beste batzuk ahazten dituzun bitartean? Batzuetan gauzak burura datoz arrazoirik gabe, ezta? Gaur, gure garunean sakon dagoen sistema oso berezi, txiki eta, aldi berean, oso indartsu bati buruz hitz egingo dugu, ia horiekin guztiekin konektatuta dagoena. Sistema linbikoa deitzen zaio horri.

Zer da sistema linbikoa? Laburbilduz...

Laburbilduz, sistema linbikoa gure garuneko atal elkarri lotutaen bilduma bat da, talde baten moduan elkarrekin lan egiten dutenak. Talde honen funtzio nagusia gure emozioak eta portaerak kontrolatzea da. Ez hori bakarrik, gure memoria, gure pentsatzeko modua, gure motibazioa eta gure gorputzak nola erantzuten dien ere kontrolatzen ditu. Ez al da harrigarria?

Pentsa ezazu, sistema linbiko hau gure garuneko atal zaharrenetako bat da. Gure arbasoek bizirauteko erabiltzen zituzten sen naturalak bertatik datoz. Hau da:

• Gose zarenean jateko gogoa eta egarri zarenean ura edateko gogoa.
• Norberaren espeziekoa ugaltzeko beharra sortzea.
• Haur txikiak eta haurtxoak zaindu eta babesteko nahia.
• Ingurunean zerbait ikusten dugunean, adibidez, arriskua, berehala bultzatzen gaituzte borrokatzeko edo ihes egiteko (borroka edo ihes erantzuna).

Sistema linbikoak erantzukizun asko ditu. Adibidez, gure oroitzapenak kudeatzen, horietatik ikasten eta motibatuta mantentzen laguntzen digu.

Zergatik deitzen zaio sistema linbikoari "nerbio-sistema emozionala" ere?

Gure ongizate fisikoaren eta mentalaren arteko lotura sakon horregatik, sistema linbikoari batzuetan " nerbio-sistema emozionala" deitzen zaio.

Pentsa ezazu honela. Gose zarenean, jan nahi duzu, ezta? Zure janaririk gogokoena jaten duzunean, izugarri pozik eta asebeteta sentitzen zara, ezta? Sistema linbikoa da zoriontasun hori sentitzen laguntzen dizuna. Beste gauza bat, bat-batean estres handia duzunean, agian azterketa bat edo lanean arazo batengatik, zure bihotz-maiztasuna igotzen da, zure odol-presioa igotzen da , ezta? Une horretan, gure emozioak kontrolatzen dituen sistema linbikoa ere aktibatzen da. Hau da, gure buruan dagoenak gorputzean eragiten du, eta gorputzean dagoenak buruan eragiten du. Sistema linbikoa bi hauen arteko zubi bat bezala funtzionatzen du.

Zein da sistema linbikoaren eta goi-mailako funtzio mentalen arteko erlazioa?

Badakizu zer den "goi mailako funtzio mentala"? Garuneko hainbat atal elkarrekin lan egin behar ditugula esan nahi du zeregin konplexu batzuk egiteko. Adibidez, hitz egiten dugunean, zerbait gogoratzen dugunean, gure emozioak kontrolatzen ditugunean, etorkizuna planifikatzen dugunean, erabakiak hartzen ditugunean, goi mailako funtzio mental hau beharrezkoa da. Beraz, sistema linbikoaren atalak garuneko beste atalekin batera lan egiten dutelako gara gauza hauek egunero egiteko gai.

Beraz, zeintzuk dira sistema linbikoaren funtzio nagusiak?

Ikus ditzagun sistema linbikoak egiten dituen gauza nagusietako batzuk:

• Gure emozioak (adibidez, zoriona, tristura, beldurra, haserrea) identifikatu, prozesatu eta kudeatzea
• Gure jokabideak kontrolatzea.
• Gure baitan zerbait egiteko motibazioak sortzea.
• Gauza berriak gogoratzea (memoria) eta oroitzapen zaharrak gordetzea.
• Gure gorputzeko funtzio automatikoak kontrolatzen dituen nerbio- sistema autonomoari laguntzea. Horrek barne hartzen ditu bihotz-maiztasuna, odol-presioa eta gorputz-tenperatura bezalako gauzak.

Zer kontrolatzen du zehazki sistema linbikoak?

Badakigu orain sistema linbikoak gure emozioak eta portaera kontrolatzeko zeregin garrantzitsua duela, ezta? Inguruneko informazioan oinarrituta egiten du hori. Hau da, sistema linbikoak informazioa hartzen du, aztertzen du, ikasten du eta gero erantzuten du. Horrek honako hauek kontrolatzen laguntzen digu:

• Nola erantzuten diegun emozionalki gure zentzumenek hautematen dituzten egoera edo gauzei. (Adibidez, bat-batean zarata handi bat entzutean beldurtzea)
• Gose eta egarri sentitzea.
• Mina eta plazer erantzunak sentitzea.
• Sexu- kitzikapena.

Non dago gure garuneko sistema linbikoa kokatuta?

Sistema linbikoa gure garunaren sakonean dago. Ukabil baten forma du gure garunaren erdian. Gure garun-enborraren eta garun-kortexaren (garunaren kanpoko geruza) arteko mugan dago. "Limbic" hitza latinezko "muga" esan nahi duen hitzetik dator.

Zeintzuk dira sistema linbikoaren lau atal nagusiak eta zeintzuk dira haien funtzioak?

Sistema linbikoak lau egitura edo atal nagusi ditu, eta bakoitzak funtzio espezifikoak ditu:

1. Hipotalamoa: Zati oso txikia da, baina oso garrantzitsua. Gure gorputzeko hormonen ekoizlea da.Hormonak sortzen laguntzen du, loa kontrolatzen du eta gauza asko kudeatzen ditu, hala nola, gure aldartea , gosea, egarria, sexu-desira, odol-presioa, gorputz- tenperatura eta bihotz-maiztasuna.

2. Amigdala: Gure gune emozionalaren antzekoa da hau. Antsietatea, haserrea eta beldurra bezalako emozioak bizi eta bizitzen ditugun lekua da. Memoriarekin eta informazio sozialarekin (beste pertsonei buruzko informazioa) ere laguntzen du. Horregatik izaten dugu sentsazio arraro bat norbaitek guri begiratzen digunean, ziurrenik.

3. Talamoa: Talamoa gure garunera iristen den informazioaren errelebo-estazio bat bezalakoa da. Gure zentzumenetatik (entzumena, dastamena, ikusmena, ukimena - usaimena izan ezik) datorren informazioa lehenik hona doa. Ondoren, talamoak informazio hori garuneko atal garrantzitsuetara bidaltzen du. Memorian, plangintzan eta emozioetan ere parte hartzen du.

4. Hipokanpoa: Hipokanpoaren funtzio nagusia oroitzapen berriak sortzea da. Zati honek gogoratzen laguntzen digu zerbait berria ikasten dugunean edo leku berri batera joaten garenean. Hipokanpoa behar bezala funtzionatzen ez badu, oso zaila da gauza berriak gogoratzea.

Nola erlazionatzen da sistema linbikoa gure usaimenarekin?

Usaimena usaimen-erreboilak hautematen du, sudurraren goialdean kokatua. Hau ez da sistema linbikoaren parte bera. Hala ere, beste zentzumen batzuetako seinaleak ez bezala, usaimenarekin lotutako seinaleak zuzenean lotuta daude sistema linbikoaren atal batzuekin. Horregatik, usain batzuk usaintzen ditugunean, bat-batean oroitzapen zaharrak gogoratzen ditugu, edo emozio batzuk bizitzen ditugu (zoriontasuna edo tristura, adibidez). Imajinatu, lagun zahar batek erabilitako lurrin bat usaintzen dugunean, berehala lagun hori pentsatzen dugula, ezta? Konexio horri esker da hori.

Zeintzuk dira sistema linbikoari eragiten dioten ohiko baldintzak?

Gure buruko osasunean eta memorian eragina duten baldintza asko sistema linbikoarekin lotuta daude. Hona hemen ohikoenetako batzuk:

• Alzheimer gaixotasuna: batez ere memoria galtzea eragiten du hipokanpoaren kalteengatik.
• Antsietate-nahasteak: Gehiegizko beldurra eta ezinegona eragiten duten egoera hauek amigdalaren jarduerarekin lotuta daude.
• Depresioa: Depresioa, tristura luzea eta edozer gauzarekiko interes-galera izateagatik ezaugarritzen dena, sistema linbikoaren disfuntzioak ere eragiten du.
• Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD): Gertaera traumatiko baten ondoren gertatzen den egoera hau sistema linbikoarekin ere lotuta dago.
Eskizofrenia : Errealitatea ezagutzeko zailtasunak eragiten dituen buruko gaixotasun konplexu hau sistema linbikoan gertatzen diren aldaketek ere eragiten dute.
• Estresa:Epe luzeko estresak negatiboki eragin dezake sistema linbikoaren funtzionamenduan.
• Substantzien erabileraren nahasteak (SUD): Drogek mendekotasuna sor dezakete sistema linbikoaren "plazer" bideak estimulatzen dituztelako.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak?

Sistema linbikoaren edozein atal kaltetuta dagoenean, sintoma hauek agertzen dira:

• Aldarte aldaketak: Maiz haserrea, suminkortasuna, beldurra eta tristura sentimenduak.
• Memoria galtzea: Gauza berriak gogoratzeko eta gauza zaharrak ahazteko zailtasuna.
• Loaren nahasteak: ondo dago gehiegi lo egitea, ondo dago batere lo ez egitea.
• Portaera-aldaketak: Lehen ez zeuden portaera-eredu arraroak erakustea.

Nola egiaztatu sistema linbikoaren osasuna?

Sintoma hauek badituzu, esan zure medikuari eta aztertuko zaitu. Proba hauek egin daitezke diagnostikoa berresteko:

• Azterketa neurologikoa: Zure nerbio-sistemaren funtzioa aztertzen du.
• Azterketa neuropsikologikoa: Honek zure funtzio mentalak aztertzen ditu, hala nola memoria, arreta eta hizkuntza gaitasuna.
• Ebaluazio psikologikoa: Zure egoera mentalaren ebaluazioa.
• MRI eskaneatzea (erresonantzia magnetiko bidezko irudia): Garunaren irudi zehatzak hartzen ditu garunaren egituran aldaketak dauden ikusteko.

Zeintzuk dira sistema linbikoaren arazoetarako tratamenduak?

Tratamendu aukerak diagnostikoaren arabera aldatzen dira, baina normalean honako hauek izan daitezke:

• Medikazioa hartzea: Sintomak kontrolatzen laguntzen duten sendagaiak.
• Joan aholkularitza edo terapiara: Hitz egin psikiatra edo aholkulari batekin arazoak konpontzeko.
• Erlaxazio teknikak: Yoga eta arnasketa sakoneko ariketak bezalako gauzak.
• Kasu larri batzuetan, tratamendu espezializatuak ere badaude, hala nola garuneko estimulazio sakona (DBS) .

Nola mantendu dezaket nire sistema linbikoa osasuntsu?

Aurretik aipatu dugun bezala, sistema linbikoa gure osasun fisikoaren eta mentalaren arteko zubi bat bezalakoa da. Beraz, osasuntsu mantentzeko, hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk:

• Jan dieta nutritibo eta orekatua .
• Ariketa egin aldizka.
• Eman denbora maite dituzun pertsonekin .
• Parte hartu gustuko dituzun jardueretan .
• Saihestu drogak edo beste substantzia kaltegarri batzuk erabiltzea .
• Hartu atseden bat estresatuta edo gainezka sentitzen zarenean.
• Bestelako azpiko gaixotasunen bat baldin badago, behar bezala tratatu .
• Beharrezkoa bada, ez izan beldurrik osasun mentaleko profesional bati aholkua eskatzeko .

Gogoratu, zure ongizate mentala zure ongizate fisikoa bezain garrantzitsua dela!

Zeintzuk dira sistema linbikoari buruzko eztabaidak?

Zientzialarien artean desadostasun batzuk daude sistema linbikoari buruz. Ikerlari batzuek diote aipatu ditugun lau atal nagusiez gain, beste atal batzuk ere badirela sistema linbikoari. Adibidez:

• Ganglio basalak: Gure "sari-prozesatzeko zentroa" bezalakoak dira. Emozioetan, mugimenduan eta ikaskuntzan parte hartzen dute.
• Zingulatu-bihurgunea: Garrantzitsua da portaera emozionalerako eta sozialerako.
• Insula kortexa: Garrantzitsua da gure gorputzaren barne sentsazioetarako (adibidez, bihotz-taupadak beldur garenean).
• Orbitofrontal kortex: Sari-zentroa ekintzekin lotuta dago eta ekintza horiek egokiak diren ala ez zehazten du.
• Entorrina-kortexa: Oroitzapenen sorreran laguntzen du.

Ez dago adostasunik atal hauek "sistema linbiko"-aren egungo definizioarekin bat datozen ala ez.

Eztabaida dago, halaber, "sistema linbikoa" izenak atal multzo honen funtzio osoa zehatz-mehatz deskribatzen duen ala ez. Mediku eta zientzialari batzuek orain terminoa gutxiagotan erabiltzea nahiago dute, garuneko atal bakoitzaren izenak bereizita erabiltzea nahiago baitute.

Azkenik, gauzarik garrantzitsuena

Hala ere, sistema linbikoa gure gorputzetan oso paper garrantzitsua betetzen duen sistema harrigarria da, gure emozioak, memoria eta portaera lotzen baititu. Ikertzaileek oraindik gehiago ikasten ari dira sistema linbikoari eta garunaren barruan nola funtzionatzen duen. Garunaren atal honi buruzko edo osasuntsu nola mantendu buruzko galderarik baduzu, hitz egin mediku batekin informazio gehiago lortzeko. Gure garunak izugarri konplexuak eta harrigarriak baitira!

` Sistema linbikoa, garunaren funtzioa, emozioak, memoria, buruko osasuna, nerbio-sistema, emozioak