Estrogeno maila baxua duzu? Hitz egin dezagun xehetasunez honi buruz!

Zenbat dakizu zure gorputzeko hormona batzuei buruz? Gaur 'Estrogenoa' izeneko hormona bati buruz hitz egingo dugu, emakume askorentzat eta neurri batean gizonentzat garrantzitsua dena. Hitz egin dezagun modu erraz eta ulergarrian hau gutxitzen denean zer gertatzen den, zergatik gertatzen den eta zer egin dezakegun. Ez kezkatu, jende askok duen arazoa da, beraz, ez zaude bakarrik.

Zer esan nahi du estrogeno maila baxua izateak?

Laburbilduz, estrogenoa oso hormona garrantzitsua da, neska bihurtzen laguntzen dizuna, baita zure ugalketa-sistema ere, hau da, seme-alabak izaten laguntzen dizun eta osasuntsu mantentzen duen sistema. Ez hori bakarrik, gorputzeko beste sistema askori ere laguntzen die. Pentsa ezazu, estrogenoak zure azala ederra eta hezurrak sendo mantentzen laguntzen du.

Estrogeno mailak bizitzan zehar aldatzen dira, hilekoaren zikloa kontrolatzen duten beste hormona batzuek bezala. Guztiz normala da estrogeno mailak horrela aldatzea, eta ez da arazo handirik.

Hala ere, estrogeno maila etengabe baxuak izatea beste kontu bat da. Etengabe baxuak badira, baliteke aldaketa natural bat jasaten ari izatea, menopausia bezala. Menopausia adinean aurrera egin ahala hilekoaren behin betiko etetea da. Batzuetan, estrogeno maila baxua zure sexu-garapena moteltzen duen eta haurdun geratzea zailtzen duen egoera baten seinale izan daiteke.

Nori eragiten dio gehien estrogeno gabeziak?

Badakizu nori eragiten dion gehien estrogeno gabeziak? Emakumeak dira, hain zuzen ere, ondorioak gehien jasaten dituztenak. Baina guztion gorputzak estrogenoa sortzen du, eta gizonek ere badute pixka bat, eta garrantzitsua da hori gogoratzea.

Estrogeno gabeziaren ondorioak sentitzeko aukera gehien duzun uneak hauek dira:

• Menopausia edo menopausiaren ondoren bazaude. Ugalketa-urteetan, seme-alabak izateko gai zarenean, obulutegiek sortzen dute estrogeno gehiena. Menopausiaren eta menopausiaren ondoren, hilekoa gelditu egiten da, eta obulutegiek estrogenoa sortzeari uzten diote. Horren ordez, gorputzeko gantz-zelulek estrogenoa sortzen hasten dira. Menopausia hamabi hilabetez jarraian hilekoa izan ez duzunean gertatzen da. Ondorengo aldiari menopausiaren ondoren deitzen zaio.
• Obulutegiak tratamenduan zehar kendu edo kaltetu badira. Adibidez, obulutegiak zenbait gaixotasunen tratamendu baten barruan kentzen badira (adibidez, minbiziaren ebakuntza), zure gorputzak estrogeno kantitate oso txikiak baino ez ditu sortuko. Gainera, erradioterapia bezalako gauzek obulutegiak kaltetu ditzakete eta sortzen duten estrogeno kopurua murriztu.

Nola eragiten dio estrogeno maila baxuak emakumearen gorputzari?

Nola eragiten dio estrogenoen jaitsierak emakumearen gorputzari? Izan ere, efektuak alda daitezke zure sexu-garapenean zauden puntuaren arabera, gaztea, adin ertainekoa edo menopausiara hurbiltzen ari zaren kontuan hartuta.

Estrogeno gabeziaren ondorioz:

• Pubertaroa atzeratu egin daiteke, sexu-garapena moteldu edo erabat gelditu ere egin daiteke. Hori gerta daiteke egoera hau adin txikian, hau da, haur txikian, jasaten baduzu.
• Perimenopausia eta menopausia garai honetan gertatzen dira. Garai honetan, sexu-harreman mingarriak (dispareunia), sexu-desira gutxitzea eta izerdiarekin batera bat-bateko bero-boladak gerta daitezke. Emakume askok jasaten dituzten gauzak dira.

Nola eragiten dion estrogeno gabeziak gizon baten gorputzean

Ongi da, orain ikus dezagun nola eragiten dion estrogeno maila baxuak gizonen gorputzari. Bai, gizonek ere badute estrogenoa! Gizonezkoengan estrogeno maila altuak sexu-disfuntzioa bezalako gauzak sor ditzake. Hala ere, estrogenoa ere behar dute ugalketa-osasunerako eta osasun orokorrerako. Ikerketek erakutsi dute estrogeno mailak jaisten direnean, gizonek honako hauek jasan ditzaketela:

• Sabelaldeko gantza handitu.
• Sexu-desira gutxitzea.
• Hezur ahulduak eta osteoporosia. Egoera honek hezurrak erraz haustea eragiten du.

Batzuetan, zure gorputza ez badago nahi duzun itxurarekin estrogeno maila baxuak direla eta, feminizatzeko hormona terapia kontuan hartu beharko zenuke. Hala ere, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea hori egin aurretik.

Zeintzuk dira estrogeno maila baxuaren sintomak?

Zeintzuk dira estrogeno maila baxuen sintomak? Ugalketa urteetan estrogeno maila baxuko sintomak menopausiaren eta menopausiaren ondorengo sintomak oso antzekoak dira. Zure sintomak estrogeno maila baxuen kausaren araberakoak izango dira.

Estrogeno gabeziaren sintoma ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Azal lehorra: Baliteke zure azala ohi baino lehorragoa eta azkura handiagoa izatea.
• Bularreko samurtasuna eta mina: Bularrak ukitzean minduta senti daitezke.
• Hezur ahulduak edo erraz hauskorrak: Erorketa txiki batek ere hezur bat haustea eragin dezake.
• Kontzentratzeko zailtasuna: Lanean ari zarenean, zaila izan daiteke arreta mantentzea.
• Antsietatea eta suminkortasuna: gauza txikiengatik haserretu eta gainezka senti zaitezke.
• Baginaren lehortasuna edo ehunaren mehetzea (baginako atrofia): Honek sexu-harremanak zaildu eta mingarri bihur ditzake.
• Bero-boladak eta gaueko izerdiak:Hau oso ohikoa da menopausian.
• Hilekoaren etenaldi irregularra edo osoa (amenorrea).
• Pisua igotzea, batez ere sabeleko eremuan.
• Buruko mina hilekoaren aurretik edo bitartean.
• Sexu-desira gutxitzea eta harreman mingarriak izatea (dispareunia).
• Nekatuta sentitzea eta lo egiteko gai ez izatea (Insomnioa): Zenbat lo egin arren nekatuta sentitzea eta gauez lo egiteko gai ez izatea.

Sintoma hauetako bat edo bi izateak ez du zertan esan nahi estrogeno maila baxua duzunik. Baina jarraitzen badute, komeni da medikuarengana joatea.

Zergatik jaisten dira estrogeno mailak? Ikus ditzagun arrazoi nagusiak.

Estrogenoen beherakadaren arrazoi nagusia zahartzea da . Naturala da estrogeno mailak jaistea adinarekin. Menopausiarekin zerikusirik ez duten estrogenoen beherakadak badaude, gaixotasun baten seinale izan liteke.

Beste arrazoi batzuk:

• Elikadura-nahasmenduak: Anorexia eta bulimia bezalako baldintzek gorputzak behar dituen mantenugaiak ez jasotzea eragin dezakete eta zure hormona-oreka nahas dezakete. Pisua galtzeak estrogeno mailak ere jaistea eragin dezake.
• Baldintza genetikoak: Turner sindromeak eta X hauskorraren sindromeak estrogeno maila baxuak eragiten dituzte. Baldintza hauek hereditarioak dira.
• Gaixotasun autoimmuneak: Obulutegiei erasotzen dieten gaixotasun autoimmuneek estrogeno nahikoa sortzea eragotzi diezaiekete.
• Obulutegiko gutxiegitasun primarioa, menopausia goiztiarra bezala ere ezagutzen dena: egoera honetan, obulutegiek 40 urte bete baino lehen obuluak sortzeari uzten diote. Ondorioz, menopausia goiztiarra izaten duzu. Hilekoa gelditu egiten da eta estrogeno mailak jaisten dira.
• Obulutegiei eragiten dieten tratamenduak: Minbiziaren aurkako erradioterapiak eta kimioterapiak obulutegiak kaltetu ditzakete. Kalte horrek obulutegiek estrogenoa normal ekoiztea eragotzi dezake. Ooforektomia, tratamenduaren barruan obulutegi bat edo biak kentzea dakarrena, estrogeno maila baxuak ere eragin ditzake.
• Hipofisi guruinari eragiten dioten baldintzak: Hipofisi guruinak obulutegiei estrogenoa sortzeko esaten dieten hormonak askatzen ditu. Hipofisi guruinak ez baditu hormona horiek nahikoa askatzen, gorputzeko estrogeno mailak jaitsi egin daitezke.
• Hipotalamoko amenorrea:Egoera hau garatu dezakezu zure gorputza estres handiaren menpe dagoenean (adibidez, gehiegizko ariketa fisikoa egiten denean) eta behar adina elikadura jasotzen ez duzunean. Hori gertatzen da zure garunak obulutegiek estrogenoa ekoiztea eragiten duen hormona nahikoa askatzen ez duenean. Ondorioz, hilekoa erabat gelditzen da. Kirolariak eta ariketa fisikoa asko egiten duten pertsonak bereziki joera dute horretarako.

Nola jakin dezakezu zehazki zure estrogeno maila baxua den?

Aurretik aipatutako sintomak badituzu, medikuarengana joaten zarenean, galderak egingo dizkizu eta, agian, odol-analisi bat eskatuko dizu zure estrogeno-mailak egiaztatzeko.

Hiru estrogeno mota sortzen ditu zure gorputzak. Estrogeno proba batek hirurak neur ditzake: estrona (E1) , estradiola (E2) eta estriola (E3) . Zure medikuak odol lagin soil bat hartuko du eta laborategi batera bidaliko du aztertzeko.

• Estrona (E1): Menopausian eta menopausiaren ondoren gorputzak sortzen duen hormona nagusia da hau. Estradiola (E2) baino estrogeno mota ahulagoa da.
• Estradiola (E2): Ugalketa-urteetan zure gorputzak sortzen duen hormona nagusia da. Estrogeno mota nagusia eta indartsuena da.
• Estriola (E3): Haurdunaldian zure gorputzak sortzen duen hormona nagusia da.

Medikua ziur ez badago zure hormona-egoeraz (adibidez, menopausia igarotzen ari den norbaiten edo histerektomia egin duen norbaiten hormonak aztertzen baditu), zure estrogeno-mailak egiaztatu ditzake. Hala ere, kontuan izan behar da FDAk (Elikagai eta Botiken Administrazioa) hormona-ordezko terapia gutxi batzuetarako bakarrik onartu duela.

Janariak eta bizimoduak eragin al dezakete estrogenoan?

Bai, zenbait jokabiderekin lotutako estrogeno maila baxuak bizimodu aldaketen bidez konpondu daitezke. Botikarik gabe egin daitezkeen gauzak dira.

• Mantendu pisu osasuntsua: Pisu gutxiegi izatea hormona maila baxuak izateko arrisku faktore bat da. Gainera, gehiegizko pisua izatea ez da ona hormonentzat. Hitz egin zure medikuarekin edo nutrizionistarekin egunean kaloria kopuru egokia lortzeko egin behar dituzun dieta-aldaketak zeintzuk diren jakiteko.
• Ariketa neurritsua: Ariketa gehiegi egiteak estrogeno maila baxuak ekar ditzake. Ariketa moderatua, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea edo dantzatzea egunean 30 minutu inguru, ondo dago. Baina gehiegi egiteak zure gorputzak funtzionatzeko beharrezkoak diren baliabide garrantzitsuak agortu ditzake.
• Estresa murriztu:Estresaren hormonak altu badituzu, ugalketa-sistema kontrolatzen duten hormonak desorekatu egin daitezke. Estresa murrizteko praktikak eguneroko bizitzan txertatzea (yoga, meditazioa, arnasketa ariketak, zaletasun gogokoena egitea) ona izan daiteke zure ongizate orokorrerako eta zure hormonetarako.
• Lo egin behar adina: Loak gorputza kargatzen eta hormonak behar bezala funtzionatzen laguntzen du. Batez beste, heldu batek zazpi eta bederatzi ordu arteko loa behar du egunean. Oheratu aurretik telefonoa eta telebista gutxitzeak hobeto lo egiten lagun zaitzake.

Zeintzuk dira estrogeno gabeziaren tratamendu medikoak?

Hormona Ordezkatzeko Terapia (HT) estrogeno gabeziaren tratamendu ohikoa da, batez ere menopausian eta menopausiaren ondoren. HT-n, estrogeno sintetikoa eta/edo progesterona ematen zaizkizu hormona mailak handitzeko. Bi HT mota daude: estrogeno terapia eta estrogeno progesterona/progesterina hormona terapia (EPT). Medikuek sintomak kontrolatzen dituen dosi txikiena aginduko dizute, albo-ondorioak saihestuz.

Garrantzitsua: FDAk (Elikagai eta Botiken Administrazioa) hormona ordezkatzeko terapia (HRT) hezur-dentsitate mineral baxua eta bero-boladak tratatzeko bakarrik onartu du. Hauek normalean pilulen edo parxeen moduan ematen dira.

Baginako estrogenoa –eraztun, krema eta baginako txertatze moduan– baginako lehortasuna eta sexu-harreman mingarriak tratatzeko diseinatuta dago. Batzuetan, “gorputz osoko” estrogenoak baginako ehunean eragina izan dezake. Batzuetan, ez. Gainera, baginako estrogenoa ez dago onartuta bero-boladak tratatzeko.

Bero-boladak eta sexu-harreman mingarriak badituzu, ez da arraroa gorputz osoko estrogenoaz gain baginako estrogenoa behar izatea.

Estrogeno Terapia

Kasu honetan, estrogeno osagarriak bakarrik ematen zaizkizu, progesteronarik gabe. Medikuak tratamendu hau aginduko dizu umetokia kendu badizute bakarrik (adibidez, histerektomia egin badizute).

Estrogeno eta progesterona/progesterona hormona terapia (EPT)

Umetokia baduzu oraindik, estrogeno eta progesterona konbinazio bat emango dizute. Garrantzitsua da biak ematea, progesteronak umetokiaren barruan estrogenoaren ekintza orekatzen baitu. Estrogenoak umetokiaren estalkia (endometrioa) loditzea eragiten du. Lodiegia bihurtzen bada, ehuna pilatu egin daiteke, eta horrek umetokiko minbizia sor dezake. Progesteronak ehun hori gehiegi haztea eragozten du.

Hala ere, HT tratamendua ez dago arriskurik gabe. Ikerketek erakutsi dute EPT (Terapia Konbinatua) 5 urtez edo gehiagoz jarraian hartzeak bularreko minbizia, odol-koaguluak, bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua handitu dezakeela.

Zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke hormona ordezkatzeko terapiarako hautagai ona zaren ala ez jakiteko. Jaso dezakezun edozein tratamenduren arriskuak eta albo-ondorioak azalduko dizkizute. Hormona-terapiarako hautagai ona ez izatearen arrazoi nagusiak hauek dira:

• Menopausiatik 10 urte baino gehiago igaro badira.
• Bularreko minbizia, obulutegiko minbizia edo melanoma izeneko azaleko minbizi mota bat baduzu.
• Hanketan, biriketan eta garunean odol-koaguluen aurrekariak badituzu.

Estrogeno maila baxuak saihestu al daitezke?

Izan ere, ezin duzu zahartzearekin batera datorren estrogenoen beherakada gelditu. Prozesu naturala da. Baina ohitura osasungarriak sor ditzakezu zure bizitzaren oreka orokorrarekin, hau da, hormonen orekarekin, lagunduko dizutenak. Aldaketa hauek ez dute beti hormona-terapia behar.

Adibidez, ariketa moderatuak eta meditazioak estrogeno baxuak eragindako lo arazoekin eta nekearekin lagun dezakete. Kaloria eta mantenugai nahikoa hartzeak osasunaren alderdi guztiak hobetu ditzake. Lubrifikatzaile bat erabiltzeak sexu-harremanetan erosoagoa izan daiteke.

Estrogeno maila baxuak izatearen arrazoiaren eta sintomen larritasunaren arabera, baliteke botikak behar izatea laguntzeko. Hitz egin zure medikuarekin zure aukeren inguruan.

Nola handitu estrogenoa modu naturalean?

Batzuek diote estrogenoaren antzeko konposatuak dituzten elikagai eta osagarriek estrogeno mailak handitzen lagun dezaketela. Baina gogoratu, garrantzitsua dela zure medikuarekin hitz egitea estrogenoa areagotzeko edozein erregimen hasi aurretik.

Fitoestrogenoak dituzten elikagaiak

Fitoestrogenoak landareetan aurkitzen den estrogeno mota bat dira. Ikerketa batzuek iradokitzen dute fitoestrogenoak dituzten elikagaiak jateak menopausiaren sintomak arintzen lagun dezakeela, hala nola bero-boladak. Fitoestrogeno batzuk bihotzeko osasunerako, hezurren osasunerako eta azalaren elastikotasunerako onak direla ere esaten da. Baina ikerketa gehiago behar dira ziur jakiteko.

Fitoestrogenoak dituzten elikagai batzuk:

• Lekaleak: soja (eta tofua, soja-esnea, hauek sojatik egiten direnak), dilistak, txitxirioak, kakahueteak.
• Fruitu lehorrak: liho-hazia, ekilore-haziak, sesamo-haziak.
• Baia: marrubiak, mugurdiak, ahabiak.
• Fruituak: Aranak, udareak, sagarrak, mahatsak eta baia.
• Barazkiak: brokolia, azalorea, azenarioak.

Fitoestrogenoak dituzten osagarriak

FDAk (Elikagai eta Botiken Administrazioa) ez ditu osagarrien segurtasuna eta eraginkortasuna arautzen. Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea edozein osagarri hartu aurretik. Osagarri batzuek fitoestrogenoak dituzte, elikagaietan aurkitzen direnen antzekoak. Hauek estrogeno gabeziaren sintomak kontrolatzen laguntzen dutela esaten da, baina ebidentzia zientifikoa oraindik mugatua da:

• Cimicifuga beltza
• Hirusta gorria

Zer galdera egin behar dizkiozu zure medikuari?

Estrogeno gabeziaren inguruan kezkatuta bazaude, komeni da galdera hauek egitea zure medikuarengana joaten zarenean:

• Nola jakin dezaket estrogeno proba bat behar dudan?
• Nire estrogeno maila baxua osasun arazo baten seinale al da?
• Zer aldaketa egin ditzaket bizimoduan estrogeno gabeziaren sintomak kudeatzeko?
• Estrogeno maila handitu behar al dut sintomak kontrolatzeko?
• Hormona ordezkatzeko terapia gomendatuko zenidake? Zeintzuk dira arriskuak?
• Zer elikagai, bitamina edo osagarri gomendatzen dituzu desoreka hormonalak prebenitzeko edo tratatzeko?

Azkenik, gogoratu hau !

Jende askok estrogeno gabeziaren sintomak zahartzearen beste zati desatsegin bat bezala baztertzen ditu. Hala ere, zure bizi-kalitatean eragina duten sintomei erreparatu behar diezu. Ez baztertu "zahartzearen gaixotasun" gisa. Estrogeno gabeziaren seinale kezkagarriak badituzu, joan zure medikuarengana eta eztabaidatu zure sintomak kudeatzeko aukera hormonalak eta ez-hormonalak. Ez kezkatu, irtenbideak badaude! Zure medikuak zuretzako aukerarik onena aurkitzen lagun zaitzake.

` Estrogenoa, estrogeno baxua, hormonak, menopausia, emakumeen osasuna, sintomak, tratamendua`