Oinaren aurreko aldean ere mina duzu? (Metatarsalgia) Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan, ibiltzean, korrika egitean edo zutik egotean, min arraro bat sentitzen dugu zolaren aurrealdean, behatzak hasten diren tokian bertan, ezta? Batzuentzat, harri bat dagoela dirudi oinetakoaren barruan. Min oso gogaikarri hau da gaur hitz egingo dugun egoera, `(Metatarsalgia)` izenekoa. Beraz, ikus dezagun zer den, zergatik gertatzen den eta nola saihestu.

Zer da metatarsalgia? Nondik dator zehazki min hau?

Laburbilduz, `(Metatarsalgia)` oinaren aurrealdean, behatzak hasten diren tokian, dagoen mina eta hantura da. Honi “oinaren punta” deritzo. Oinaren arkuaren eta behatzen arteko zati biguna da. Gehienetan, min hau metatartsoaren buru baten edo gehiagoren azpian sentitzen da, oineko bost hezurren muturretan, bost behatzak hasten diren tokian.

Pentsa ezazu, egun osoan zutik lan egiten baduzu, edo korrika eta jolasten bazara, baliteke mina hori sentitzea. Arrazoi bat baino gehiago egon daitezke horretarako, asko egon daitezke.

• Baliteke zure oinaren posizioan deformazioren bat egotea.
• Edo praktikatzen dituzun kirolak, batez ere korrika egitea eta jauzi egitea dakartenak.
• Jantzitako oinetakoak estuak edo handiegiak badira, edo oinetakoen euskarria ez bada nahikoa.
• Hau zenbait baldintza medikoren ondorioz ere gerta daiteke.

Tratamenduaren lehen urratsak atsedena, izotza eta ariketa sinpleak dira. Horri buruz geroago hitz egingo dugu.

Zeintzuk dira Metatarsalgiaren sintomak?

Egoera honen sintoma nagusia oinaren aurreko aldean mina da, behatzen oinarritik gertu. Min hau batzuetan hanturarekin batera etor daiteke edo ez. "Metatarsalgiaren" sintomak bat-batean has daitezke, edo pixkanaka garatu daitezke denborarekin. Egiaztatu ea sintoma hauetakoren bat duzun:

• Oinaren aurreko mina: Min zorrotz, tirokada, aho-min edo erretze-min baten moduan senti daiteke. Min hau okerrera egin dezake zutik jartzean, korrika egitean edo ibiltzean.
• Hatzetan sorgortasuna edo kilikadura: Pertsona batzuek hatzetan sorgortasuna edo kilikadura izan dezakete.
• Harri bat zapataren barruan dagoela sentitzea: Jende askok aipatzen duen sintoma arrunta da hau ere. Harri txiki bat zapataren barruan itsatsita dagoela dirudi.

Zergatik gertatzen da hau (Metatarsalgia)? Zeintzuk dira arrazoiak?

Maiz korrika eta jauzi egiten baduzu, `(Metatarsalgia)` garatzeko aukera gehiago dituzu. Gainera, oinen deformazioak, takoi altuko oinetakoak erabiltzeak, zola bigunegiak dituzten oinetakoak, oin-euskarririk gabeko oinetakoak edo zaharregiak diren oinetakoak eragin ditzakete hau.

Medikuek metatarsalgiaren arrazoiak hiru kategoria nagusitan banatzen dituzte:

1. Lehenengo kategoria: Oin-hezurren (metatartsoen) posizioan izandako aldaketen ondorioz

Horrek esan nahi du behatzen oinarrian dauden hezurren (metatartsianoen) posizioan aldaketa bat dagoela, eta horrek oinaren gainerakoarekin duten harremanean eragina duela, eta "metatarsalgia" eraginez, gehiegizko presioak eragindakoa. Hona hemen adibide batzuk:

• Bunioiak edo Hallux Valgus oinaren zolan dauden behatz lodiaren hezurraren irtenguneak dira, 'bunioi' bezala ere ezagutzen direnak.
• Mailu-behatzak .
• Oinen zoletako azala zakarra bihurtzen da eta kailuak sortzen ditu.
• Arku altuak.
• Bigarren behatza behatz lodia baino luzeagoa da.

2. Bigarren kategoria: Beste gaixotasun edo jarduera batzuengatik

Kategoria honetan sartzen da "Metatarsalgia", oinaren aurrealdean gehiegizko presioak eragiten duena, beste osasun arazo batzuengatik edo egiten dituzun jarduera batzuengatik. Adibideak:

• Hanturazko baldintzak: Artritisa eragiten duten baldintzak, hala nola `(Artritis erreumatoidea)`, `(Gota)` (gota ere deitua), `(Sesamoiditis)` (behatz lodiaren oinarrian dauden bi hezur txikien hantura), `(Mortonen neuroma)` (oin-zolako nerbio baten hantura).
• Nahasmendu neurologikoak: `(Charcot-Marie-Tooth gaixotasuna)`, `(Freiberg gaixotasuna)` bezalako baldintzak.
• Gaixotasun metabolikoak: obesitatea, diabetesa.
• Beste osasun arazo batzuk: oineko lotailu hausturak, oin-zolako garatxoak.
• Trauma: Azkarregi korrika egiteak edo behar bezala egokitzen ez diren oinetakoak erabiltzeak ere eragin dezake.

3. Hirugarren kategoria: Kirurgia osteko konplikazioengatik (metatarsalgia iatrogenikoa)

Hau nahiko arraroa da. Hala ere, batzuetan `(Metatarsalgia)` oinaren aurrealdean ebakuntza baten ondoren konplikazio gisa gerta daiteke. Adibidez, aipatutako ``bunioien`` ebakuntzaren ondoren, mina hau behatz lodian izandako aldaketen ondorioz gerta daiteke. Gainera, behar bezala sendatzen ez den haustura bat, `(Nekrosi Abaskularra)` (hezur-zelulen heriotza hezurrera odol-fluxua gutxitzeagatik), arraroak izan arren, ebakuntzaren ondoren gerta daitezke.

Nork du metatarsalgia garatzeko arrisku handiagoa?

Izan ere, edonork garatu dezake "Metatarsalgia". Hala ere, pertsona batzuek arrisku apur bat handiagoa dute.

• Korrikalarientzat eta inpaktu handiko kirolentzat: Hau gertatzen da oinen aurrealdea etengabe presio handiaren pean dagoelako. Pentsa ezazu saskibaloian, netballean edo atletismoan jokatzen duen norbaitengan.
• Ondo egokitzen ez diren oinetakoak daramatzatenentzat: Egoera hau gerta daiteke oinetakoak estuak badira, handiegiak badira edo oinetakoak ez badu nahikoa euskarri ematen.
• Takoi altuko oinetakoak maiz erabiltzen dituztenentzat: Horrek presio alferrikakoa egiten du oinaren aurreko hezurretan eta orpoan.
• Oinetakorik gabe ariketa fisikoa egiten dutenentzat, eskailerak igotzen dituztenentzat edo eskailerak erabiltzen dituztenentzat: arazo hauek gerta daitezke oinak beharrezko euskarria falta duenean.
• Oinen deformazioak dituztenentzat: aurretik aipatutako `(Bunions)`, `(Hammertoes)` bezalakoak.
• Hanturazko gaixotasunak dituzten pertsonentzat: hala nola `(Artritis erreumatoidea)`, `(Gota)`.

(Metatarsalgia) Zer gertatzen da tratatu gabe uzten bada? (Konplikazioak)

`(Metatarsalgia)` sintomak izaten jarraitzen baduzu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea . Izan ere, tratatzen ez bada, oin eta orkatilako arazo gehiago sor ditzake. Baliteke herrenka ere egon behar izatea.

Ez hori bakarrik, mina dela eta ibiltzeko modua aldatzen dugunean, aldaka, izterrak eta bizkarra ere eragin ditzake, eremu horietan ere mina eraginez. Eremu bateko arazo batek beste eremu batzuetan ere eragina izan dezakeen bezala.

Nola diagnostikatu metatarsalgia? (Diagnostikoa)

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure sintomei buruz galdetuko dizute. Zenbat denbora daraman mina hor, nola sentitzen da eta noiz min egiten dizu gehien? Ondoren, eskuz aztertuko dute oina, mina eta hantura egiaztatuz.

Horrez gain, honako probak egin daitezke, besteak beste:

• Erradiografia: Beste arazo batzuk egiaztatzeko da hau, hala nola estres-haustura bat.
• Ultrasoinua edo MRI: Hauek argi eta garbi ikus dezakete metatarsofalangeal artikulazioen inguruko ehun bigunen, hau da, lotailuen eta tendoien egoera.

Zeintzuk dira metatarsalgiaren tratamenduak?

Berri ona da metatarsalgiaren tratamendua metodo oso sinple eta ez-inbaditzaileekin hasten dela. Horrek esan nahi du, zuzenean ebakuntza handira joan beharrean, gauza txikiak probatu ditzakezula, hala nola:

• `(RICE metodoa)`: Metodo oso ospetsua da hau.
• Atsedena : Eman oinari ahalik eta atseden gehien. Saihestu mina areagotzen duten jarduerak.
• Izotza : Aplikatu izotza (oihal batean bilduta) min eta hantura dagoen eremuan 15-20 minutuz egunean hainbat aldiz.
• Konpresioa : Oinaren zola benda elastiko batekin biltzeak hantura murrizten lagun dezake.
• Altuera : Ahal den guztietan, mantendu oinak bihotzaren mailaren gainetik.
• Minaren aurkako botikak: Medikuak agindu bezala, `(Azetaminofenoa (adibidez, Tylenol®))` edo `(Ibuprofenoa (adibidez, Advil®)` bezalako minaren aringarri bat har dezakezu.
• Ariketak (Luzaketak):Oin eta orkatiletarako luzatze ariketa leunak arintzea eman dezakete. Fisioterapeuta bati galdetu diezaiokezu zer diren hauek.
• Oinetakoak aldatzea: Oso garrantzitsua da hau. Erabili kirol oinetako onak eta euskarri onak dituztenak edo zola altuko oinetakoak. Saihestu takoi altuak eta oinetako estuak.
• Oinetakoen txertaketak: Metatarsalgiarako bereziki diseinatutako barne-zola bigunak edo metatartsoko alfonbrak erabiltzeak min egiten duen eremuan presioa murrizten lagun dezake.

Tratamendu sinple hauek mina arintzen ez badute, zure medikuak injekzio bat (kortikoideen injekzio bat, adibidez) edo kirurgia gomenda dezake minaren azpiko kausa tratatzeko. Hala ere, hau normalean beste guztiak huts egin badu bakarrik egiten da.

Metatarsalgia prebenitu al daiteke?

Metatarsalgia erabat prebenitzea ezinezkoa den arren, egoera honen arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak daude. Ohitura bihurtzea komeni da:

• Oinetako egokiak aukeratzea: Zola sendo eta sendoak, punta zabala eta tako baxua duten oinetakoak aukeratu.
• Erabili txertatze erosoak: Jarri txertatze on eta bigunak oinetakoetan, batez ere egun osoan zutik egoten bazara.
• Saihestu oinutsik ibiltzea: Gutxienez oinutsik ibiltzea, batez ere gainazal zakar eta irregularretan.
• Kaloak kentzea: Oinen zolak ur epeletan aldizka busti eta harri ponka batekin igurzteak oinen zoletan beharrezkoa ez den presioa murrizten lagun dezake.
• Mantendu pisu osasuntsua: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, oinen gaineko presioa ere handitzen da. Beraz, saiatu zuretzako egokia den pisu osasuntsua mantentzen.

Zer espero beharko luke metatarsalgia duen norbaitek?

`(Metatarsalgia)` baduzu, oinaren azpialdean mina eta hantura larria izan ditzakezu. Mina bat-batean ager daiteke edo pixkanaka handitu. Beste sintoma batzuk ere ager daitezke.

Lehenengo gauza oina atseden hartzea da. Ez egin mina eragiten dizun jarduera edo kirolik. Ahal bada, egon denbora luzez zutik eta ibili gutxiago. Ez erabili eusten ez dizuten oinetakorik. Ez ibili galtzerdiekin.

Kasu gehienetan, metatarsalgia etxeko erremedio sinpleekin kudea dezakezu, hauek bezala. Hala ere, etxeko erremedioak probatu ondoren mina jarraitzen badu, hobe da medikuarengana joatea ebaluazio gehiago egiteko.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Metatarsalgia etxean trata daitekeen arren, honako kasu hauetan medikuarengana jo beharko zenuke:

• Bi asteko etxeko tratamenduaren ondoren mina baretu ez bada .
• Minaren ondorioz eguneroko ohiko jarduerak egiteko gai ez bazara .
• Mina okerrera egiten badu eta/edo errepikatzen bada .
• Oinetan sorgortasuna edo sorgortasun sentsazioa baduzu.
• Diabetesa baduzu eta oinetako mina baduzu , garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea, oinetako arazoak larriagoak izan daitezkeelako diabetesa duten pertsonentzat.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitate (LTU) batera?

Sintoma hauetakoren bat baduzu, joan berehala Larrialdi Zerbitzura (LSU) . Lesio larri bat izan dezakezu, hala nola hezur hautsi bat.

• Min oso larria zolaren aurrealdean.
• Minak zorabioak, zorabioak edo goragalea eragiten badu.
• Ibili ezin bazara .
• Oinaren forma aldatu dela dirudienean .
• Lesio bat baduzu eta 'klik', 'pop' edo hezurrak pitzatzen ari diren soinua entzuten baduzu,

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu `(Metatarsalgia)`-ri buruz. Horrela, hobeto ulertuko duzu egoera hau.

• "Doktore jauna, zerk uste duzu eragin didala egoera hau?"
• "Zer motatako tratamendua gomendatzen didazu?"
• "Jarraitu al dezaket gustuko ditudan gauzak egiten, kirolak adibidez?"
• "Noiz sentituko naiz hobeto? Zenbat denbora beharko da hau hobetzeko?"
• "Zer egin dezaket `(Metatarsalgia)` hau etorkizunean berriro gerta ez dadin?"

Azkenik, zer gogoratu! (Etxerako mezua)

Metatarsalgia batzuetan mingarria izan daiteke. Maite dituzun gauzak egitea zaildu dezake, baita normal ibiltzea ere. Baina ez kezkatu. Zorionez, egoera hau etxeko erremedio sinpleekin trata daiteke askotan.

Saiatu lehenik oina atseden hartzen, izotza jartzen eta euskarri oneko oinetakoak janzten. Gauza hauek ez badute laguntzen, edo mina larria bada, joan medikuarengana berehala. Orduan, hark zure sintomak zehatz-mehatz ebaluatu eta zuretzat tratamendu egokia zehaztu ahal izango du. Zure oinak oso garrantzitsuak dira zuretzat, beraz, zure ardura da haiek zaintzea!

` metatarsalgia, oinetako mina, oinetako mina, metatarsalgia, oinetakoak, behatzeko mina, aurreko oinaren mina