⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zer da muskuloeskeletoko mina?
Laburbilduz, gure gorputza mugitzen laguntzen duen sisteman gertatzen den mina da hau. Sistema honek, sistema muskuloeskeletikoak, honako hauek ditu barne:- Hezurrak: Gure gorputzaren eskeletoa osatzen duten hezurrak.
- Artikulazioak: Bi hezur elkartzen diren lekuak, hau da, artikulazioak.
- Lotailuak: Hezurrak elkarri lotzen dituzten ehun sendoak.
- Muskuluak: Gure gorputza mugitzen laguntzen diguten muskuluak dira.
- Tendoiak: Muskuluak hezurrekin lotzen dituzten ehunak.
Nola sentitzen da min hau? Leku batetik bestera aldatzen al da?
Bai, minaren sentsazioa alda daiteke minaren kausaren eta kokapenaren arabera. Ikus dezagun nola doan hori.| Min ematen duen zatia. | Nola sentitzen den mina |
|---|---|
| Hezur-mina | Normalean, hezur barrutik datorrela dirudien mina sakon eta tristea da. Hala ere, zerbait gertatzen bada, hala nola hezur-haustura bat, mina oso zorrotza eta larria izan daiteke. |
| Artikulazioetako mina | Min hau etengabekoa izan daiteke edo joan-etorrian egon daiteke. Batzuetan artikulazioak zurrun eta minduta sentitzen dira. Erredura, taupada edo hezurrak elkarren kontra igurzten ari direla senti daiteke. Jende askorentzat, mina atsedenarekin arintzen da eta jarduerarekin okerrera egiten du. |
| Giharretako mina | Min sakon eta jarraitua edo bat-bateko min zorrotza bezala senti daiteke. Batzuek gorputz osoko giharretako mina izaten dute, eta beste batzuek, berriz, eremu zehatzetan . |
| Tendoi eta lotailu mina | Min mota hau okerrera egiten du normalean min ematen duen eremua mugitzen duzunean. Mina zorrotza izaten da askotan. Adibidez, kriketean jolasten ari zaren bitartean hanka bihurritzen baduzu. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Zeintzuk dira min honen arrazoi nagusiak?
Min honen arrazoi asko daude. Bi kategoriatan bana ditzagun.Min akutuaren arrazoiak
Hauek askotan istripu edo lesioek eragiten dituzte. Imajinatu etxeko lanak egiten ari zarela eta bizkarra mindu duzula zerbait astuna altxatzean, edo jolasten ari zarela erori eta besoa bihurritu duzula. Hauek dira bat-bateko minaren arrazoi nagusiak.- Hezur-hausturak
- Bihurdurak
- Artikulazio-luxazioa
- Mugimendu errepikakorrek eragindako lesioak. Adibidez, (Tendinisisa), (Tunel karpianoaren sindromea) eta (Tenislariaren ukondoa) bezalako baldintzak.
- Muskulu-hausturak edo ubeldurak.
Mina kronikoaren arrazoiak
Zenbait gaixotasun medikok epe luzerako mina eragin dezakete. Behar bezala sendatzen ez den lesio bat ere mina kroniko bihur daiteke geroago.- Artritis motak, adibidez (artritis erreumatoidea).
- Fibromialgia gorputz osoan mina eragiten duen egoera bat da.
- Gota.
- Osteoporosia.
- Bizkarreko edo lepoko mina eragiten duten baldintzak, hala nola bizkarrezurreko estenosia.
Zer egin daiteke mina mota hau tratatzeko?
Minaren tratamendua haren kausaren, larritasunaren eta kokapenaren araberakoa da.Giharretako tentsio txiki bat bezain zerbaitetarako, etxean egin ditzakezun gauza sinpleekin arintzea aurki dezakezu.Horretarako metodorik erabilienetako bat RICE metodoa da. Hau da:
- R - Atsedena: Mina dagoen eremua atseden hartzea.
- I - Izotza: Izotz-poltsa bat aplikatzea mina eta hantura murrizteko.
- C - Konpresioa: Benda batekin presio txiki bat egitea hantura kontrolatzeko.
- E - Altxatzea: Mina duen eremua altxatzea, adibidez hanka, burko baten gainean balego bezala.
- Fisioterapia eta terapia okupazionala.
- Mina eragiten duen gaixotasunerako ematen diren analgesikoak edo botikak.
- Esteroideen injekzioak.
- Masaje terapia.
- Akupuntura.
- Kasu batzuetan, kirurgia.
Zer gertatzen da mina alde batera uzten baduzu?
Oso gai garrantzitsua da hau. Lesio moderatu edo larri batek eragindako mina behar bezala tratatzen ez bada, min kroniko bihur daiteke. Gorputza behar bezala mugitzea eta eguneroko jarduerak egitea ere zaildu dezake. Horrek bizitzako zoriontasunean eta lanean eragina izan dezake. Beraz, mina larria bada edo hainbat egunez irauten badu, ez pentsatu "pazientzia izango dut denbora batez", baizik eta joan medikuarengana berehala. Istripu baten ondorioz min larria baduzu, joan berehala ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LSU) .Zer egin beharko genuke gorputzeko mina mota hau saihesteko?
Hezurrak, muskuluak eta artikulazioak osasuntsu mantentzea da min mota honetatik babesteko modurik onena. Hona hemen laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk:- Ariketa fisikoa aldizka egin: zure adinerako eta osasunerako egokia den ariketa fisikoa egin.
- Jarrera zuzena mantentzea: Bizkarra zuzen mantentzea praktikatu eserita zein zutik zauden bitartean.
- Karga bat altxatzerakoan, erabili teknika zuzena:Altxa pisua belaunak tolestuz, bizkarra arkukatu gabe.
- Jan dieta nutritiboa: kaltzioan eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiek hezurrak indartzen dituzte.
- Saihestu erretzea: Erretzeak gorputzeko hantura areagotzen du.
- Luzaketa ariketa erregularrak: Horrek giharren eta artikulazioen malgutasuna handitzen du.
Etxerako mezua
- Oso ohikoa da gihar, hezur, artikulazio, lotailu eta tendoietako mina muskuloeskeletikoa izatea.
- Minaren sentsazioa (zorrotza, tristea, mingarria) alda daiteke bere kausaren eta kokapenaren arabera.
- Min arinetarako, etxeko tratamenduak, hala nola atsedena eta izotza, nahikoak izan daitezke.
- Mina larria, iraunkorra bada edo eguneroko jardueretan eragina badu, ez egin inoiz kasurik. Ziurtatu zure medikuarengana joatea.
- Bizimodu osasuntsu bat mantentzea (ariketa fisikoa, dieta ona, jarrera zuzena) da min mota honetatik babesteko modurik onena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.