Amesgaiztoen ondorioz insomnioa jasaten al duzu zuk ere? Ikas dezagun Amesgaizto Nahasteari buruzko guztia!

Imajinatu, sakon lo zaudela. Bat-batean izerditan esnatzen zara, bularra puztuta duzula. Amets oso beldurgarria izan duzu. Oraindik ere burua bueltaka ari zarela sentitzen duzu. Egun bat edo bi ondo dago, baina horrelako amets gaiztoak izaten jarraitzen baduzu, egun osoa nahaspila bat izan daiteke. Agian "Amesgaizto Nahasmendua" izeneko egoera hau ere baduzu. Gaur xehetasunez hitz egingo al dugu honi buruz?

Zer da "amesgaiztoaren nahasmendu" hau?

Laburbilduz, "Amesgaiztoaren Nahasmendua" amets maiz, oso biziak eta beldurgarriak izatea da. Amets hauek larritasun handia eragiten dizute edo eguneroko jarduerak behar bezala egitea eragozten dizute. Hau ere loaldian gertatzen den portaera-anomalia mota bat da, "Parasomnia" deitzen duguna.

Egoera honen larritasuna alda daiteke, amets hauek zenbat maiz izaten dituzun arabera:

• Arina: Astean behin baino gutxiagotan.
• Moderatua: Astean behin edo gehiagotan, baina ez gauero.
• Larria: Gauero amesgaiztoak ditut.

Era berean, zenbat denbora daraman inguruan, eragina du:

• Epe laburrekoa `(Amesgaizto akutua)`: Hilabete bat edo gutxiago irauten du.
• Epe laburreko moderatua (amesgaizto subakutua): Gutxienez hilabetez agertzen da, baina sei hilabete baino gutxiagoz.
• Amesgaizto kronikoa: sei hilabete edo gehiago irauten du.

Amesgaizto gehienak loaren bigarren zatian gertatzen dira, REM (begi mugimendu azkarrak) loa deritzonean. Amesgaiztoaren nahasmenduaren berezitasuna da ametsa biziki gogoratzen duzula esnatzean. Hau loaren izuetatik desberdina da. Egoera hau oso etengarria izan daiteke zure loarentzat eta zure bizi-kalitatean eragina izan dezake. Oinarrizko buruko osasun arazoak ere okerrera egin ditzake, hala nola depresioa edo antsietatea.

Nork du egoera honek gehien kaltetzen?

"Amesgaizto nahasmendu" hau edonorengan garatu daiteke, haur txikietatik hasi eta helduetaraino.

Hala ere, pertsona batzuek garatzeko aukera gehiago dute, batez ere honako baldintza hauetakoren bat baduzu:

• REM portaera-nahasmendua (RBD)
• Narkolepsia
• Loaren apnea
• Gorputz-adarretako mugimendu periodikoaren nahasmendua (PLMD)
• Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD)
• Antsietate orokorraren nahasmendua
• Antsietate sozialaren nahasmendua
• Depresioa

Ba al zenekien antsietate sozialaren nahasmendua edo antsietate orokortuaren nahasmendua duten pertsonek hiru aldiz aukera gehiago dutela amesgaiztoen nahasmendua garatzeko? Gainera, egoera honek PTSD duten pertsonen % 50 eta % 90 artean eragiten du.

Zein ohikoa da egoera hau?

Sri Lankan ez dagoen arren estatistika zehatzik, Ameriketako Estatu Batuetako biztanleriaren % 2 eta % 8 artean "amesgaiztoaren nahasmendu" hau duela esaten da. Ez da uste bezain arraroa.

Zeintzuk dira "Amesgaizto Nahastearen" sintomak?

Sintoma nagusia amesgaizto maiz izatea da. Noizean behin amesgaiztoak izatea normala den arren, aldizka badituzu eta zure eguneroko jardueretan eragiten badute, "Amesgaizto Nahasmendua" izan dezakezu.

Amesgaizto hauetan ohiko gaiak hauek dira:

• Zure bizitza arriskuan dago .
• Zure ongizate fisikoari kalte egitea .
• Zure segurtasunerako mehatxu bat.

Imajinatu, norbait zure atzetik dabilela, leku altu batetik erortzen ari zarela edo oso egoera babesgabean zaudela. Hauek dira gehien agertzen diren ametsak.

Amesgaizto bat duzunean, sintoma fisikoak ere izan ditzakezu, hala nola:

• Izerdia
• Arnasketa zailtasuna
• Bihotzeko palpitazioak

Amesgaiztoek eragiten duten emozio nagusia beldurra da. Hala ere, beste emozio batzuk ere sor daitezke, hala nola:

• Haserrea
• Antsietatea
• Lotsa
• Nazka
• Lotsa
• Tristura

Sintoma fisiko eta emozio hauek ametsean zehar, ametsetik esnatzean edo geroago ametsa gogoratzean ager daitezke.

Amesgaiztoaren nahasteak honako hauek ere eragin ditzake:

• Aldarte aldaketak , adibidez, antsietatea edo depresioa.
• Lotara joateko erresistentzia (beste amets bat izateko beldurragatik).
• Oso nekatuta .
• Eguneko logura (hipersomnia) .
• Kontzentratzeko zailtasuna .
• Portaera arazoak .
• Laneko edo eskolako errendimenduaren narriadura .
• Gizarte-harremanen haustura .

Oso garrantzitsua da ondo lo egitea gure osasun orokorrerako. Beraz, "Amesgaiztoaren Nahasmendua" duzula uste baduzu, oso garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea.

Zergatik gertatzen da "amesgaizto" hau?

Izan ere, ikertzaileek loa eta honek gugan duen eragina aztertzen jarraitzen dute. Loari, ametsei eta amesgaiztoei buruz asko aurkitu duten arren, oraindik gauza asko ez dakizkigu.

Ikertzaileek ez dakite amesgaiztoen eta amesgaizto-nahasmenduaren kausa zehatza .Baina, iritzi desberdinak dituzte.

Teoria bat da egoera hau hiperaktibitateak eragin dezakeela, hau da, egun osoan zehar metatzen den eta gauera arte irauten duen jarduera areagotuaren egoera bat . Hiperaktibitatea etengabe suminkor, haserre eta denarekiko susmagarri zauden egoera mentala da. PTSD eta insomnioaren sintoma ohikoa da. Hiperaktibitate honek garuneko atal batzuk gehiegi aktibo bihurtzea eragin dezake lo zauden bitartean, amesgaiztoak eraginez.

Beste teoria bat dago "Belduraren desagertzearen" kontzeptuari buruz. Egoera normaletan, gure garunak gai dira beldurrezko oroitzapenak gauza berri eta erlazionatu gabeekin lotzeko, lo eta amets normalak ahalbidetuz. Honi "Belduraren desagertzea" deitzen zaio. "Beldurraren desagertzearen" teoria honen arabera, "Amesgaizto Nahasmendua" duten pertsonen garunak beldurrezko oroitzapenak prozesatzen jarraitzen du lo dauden bitartean ere. Teoria honen arabera, egoera estresagarrietan emozioak kontrolatzeko zailtasunak dituzten eta estresari negatiboki erreakzionatzen dioten pertsonak amesgaiztoak izateko joera handiagoa dute.

Nola ezagutu ``(Amesgaiztoaren Nahasmendua)``?

Ez dago hau diagnostikatzeko proba mediko espezifikorik. Horren ordez, medikuek zure amesgaiztoen eta beste sintomen historia ona hartuko dute . Zure historia mediko eta mentalari buruz ere galdetuko dizute.

Medikamentu batzuek amesgaiztoak ere eragin ditzakete . Beraz, zure medikuak hartzen ari zaren botiken inguruan galdetu nahi izango dizu, edo droga-proba bat eska dezake hori kausa den ikusteko. Amesgaiztoak eragin ditzaketen botiken eta substantzien artean daude:

• Beta-blokeatzaileak (odol-presioa jaisteko erabiltzen den sendagai mota bat)
• Antidepresiboak
• Nikotina (tabako produktuetatik eta erretzetik)

Amets gaiztoak abstinentzia sintomek ere eragin ditzakete, alkohola bezalako substantziak bat-batean erabiltzeari uzten diozunean gertatzen direnak.

Nola tratatzen da "Amesgaiztoaren Nahasmendua"?

Hori tratatzeko, zure medikuak tratamenduen konbinazio bat gomenda dezake, besteak beste , psikoterapia ( hitzaldi terapia) eta botikak .

"Amesgaizto Nahasmendurako" erabiltzen diren tratamendu psikologiko nagusiak "Terapia Kognitibo Konduktualean (TCK) oinarritutako tratamenduak dira. Hau da:

• Irudien Entsegu Terapia (IRT)
• Esposizio, Erlaxazio eta Birsortze Terapia (ERRT)

Psikoterapiari buruzko xehetasun gehiago

Amerikako Loaren Medikuntzako Akademiak (AASM) IRT eta ERRT gomendatzen ditu helduen amesgaizto-nahasmendurako tratamendu eraginkorrenak direla.

`(IRT)` eta `(ERRT)` hauek pertsona bakoitzarentzat egokitutako tratamenduak dira. Hainbat faktore hartzen ditu barne:

• Loaren egunkari bat (loaren erregistroa) eramatea eta eguneroko lo/esna ereduak erregistratzea.
• Loaren egunkari bat eduki zure amesgaiztoak zenbat maiz eta zein larri diren erregistratzeko.
• Amesgaiztoen izaerari buruz ikastea.
• Amesgaiztoekin lotutako irudiak, pentsamenduak eta sentimenduak lantzen dituzten trebetasunak entrenatzea. Horrek amesgaiztoen maiztasuna eta larritasuna murriztu ditzake.

CBT oinarritutako tratamendu hauek iradokitzen dute amesgaiztoak hasieran erabilgarriak direla, iraganeko gertaerak prozesatzen laguntzeko, baina denborarekin eten egiten direla.

Tratamendu hauek amesgaiztoak ohitura edo ikasitako jokabide gisa hartzen dituzte, praktikatuz gero alda daitezkeenak . Osasun mentaleko profesional batek, hala nola psikologo edo terapeuta batek, zure amesgaiztoak beste modu batean berriro imajinatzen lagun zaitzake, beldurgarri edo estresagarri gutxiagoko batean.

Etxeko lanak oso garrantzitsuak dira tratamendu honetan. Horrek esan nahi du egunero amets berri hori entseatzea. Helburua amesgaiztoak "berprogramatzea" da, berriro agertzen badira beldur gutxiago izan daitezen.

`(Amesgaiztoaren nahasmendurako)` botikak

Aurretik aipatutako terapia psikologikoek ez badute laguntzen, zure medikuak botikak hartzea kontuan har dezake.

Hainbat botika mota daude PTSDrekin lotutako Amesgaizto Nahastearekin lagun dezaketenak. Hona hemen adibide batzuk:

• `Olanzapina`
• `Risperidona`
• `Aripiprazol`
• `Klonidina`
• `Ziproheptadina`
• `Fluvoxamina`
• `Gabapentina`
• `Nabilone`
• `Fenelzina`
• `Prazosina` (hau askotan erabiltzen da)
• `Topiramatoa`
• `Trazodona`
• Antidepresibo triziklikoak

PTSDrekin zerikusirik ez duen Amesgaizto Nahastearekin lagun dezaketen sendagaien artean daude:

• `Prazosina`
• `Triazolam`

Garrantzitsuena da botika guztiek izan ditzaketela albo-ondorioak . Beraz, oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea botika jakin baten alde on eta txarrei buruz, eta berarekin kontsultatzea albo-ondorioak izanez gero.

Zein da egoera honen pronostikoa?

"Amesgaiztoaren nahasmendu" honen pronostikoa pertsona batetik bestera alda daiteke.

Batzuentzat, tratamendurik gabe hobetu daiteke hau. Beste batzuentzat, ordea, egoera hamarkadetan iraun dezake tratatzen ez bada .

Tratatu gabeko eta denbora luzez iraun duen "amesgaizto kronikoaren nahasmendu" baten ondoriozSuizidio saiakerak eta errepikapenak egiteko arriskua handitzen da.

Horregatik, eta loa ezinbestekoa denez osasun orokorrerako, oso garrantzitsua da laguntza bilatzea amesgaizto maiz izaten badituzu.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Amesgaiztoak maiz badituzu eta zure bizi-kalitatean eragina badute, jo berehala medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana .

"Amesgaiztoaren nahasmendua" diagnostikatu badizute eta egungo tratamenduek ez badizute laguntzen, hitz egin zure medikuarekin beste aukera batzuei buruz.

Amesgaiztoak buruko gaixotasun bat al dira?

Amesgaiztoak buruko osasun-egoera batzuekin lotuta dauden arren, hala nola PTSD, antsietatea eta depresioa, amesgaiztoak ez dira buruko gaixotasuntzat hartzen . Parasomnia izeneko portaera-anomalia mota bat dira, loaldian gertatzen direnak.

"Amesgaiztoaren nahasmendua" eta "PTSD" berdinak al dira?

Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) duten pertsona askok amesgaizto-nahasmendua ere izaten dute. Hala ere, amesgaizto-nahasmendua izan dezakezu PTSDrik gabe. Horrek esan nahi du biak ez direla berdinak.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Gau on bat lo egitea ezinbestekoa da gure bizitzarako. Gure gorputzei atseden hartzen, kargatzen eta konpontzen laguntzen die. Amesgaiztoaren nahasmendua izateak eragin handia izan dezake zure loaren kalitatean eta zure bizi-kalitatean.

Baina, berri ona da trata daitekeen egoera dela . Hainbat terapia eta botika lagun dezakete. Beraz, amesgaiztoek zure bizitza nahasten badute, ez izan beldurrik medikuarengana joateko. Ez zaude bakarrik, eta laguntza lortzeko moduak daude.

Amesgaiztoak , loa, buruko osasuna, REM loa, PTSD, antsietatea, tratamendua