Sugeekiko beldur arraroa ere baduzu? (Ofidiofobia) Hitz egin dezagun horretaz!

Suge baten aipamenak gorputza zurbiltzen al dizu? Edo zama eta antsietate handia sentiarazten dizu suge baten argazkia ikustean edo norbait suge bati buruz hitz egiten entzutean? Normala da jende askok sugeekiko beldur arina izatea. Baina batzuentzat, beldur hori kontrolatzeko gehiegi izan daiteke. Hori da medikoki (Ofidiofobia) deitzen dioguna sugeekiko beldur muturreko eta kontrolatzeko zaila den horri. Zehazki, gauza zehatz batengatik bakarrik gertatzen den beldur muturrekoa da, hau da, (fobia espezifikoa) . Hau ere antsietate-nahasmendu mota bat da.

Zer da zehazki (Ofidiofobia)?

Laburbilduz, ofidiofobia sugeekiko beldur gehiegizkoa, kontrolaezina eta anormala da. Suge bat ikustean pixka bat beldurtuta egoteaz haratago doa. Batzuetan, ofidiofobia herpetofobiarekin ere erlazionatuta egon daiteke, narrastiekiko beldur orokorrarekin.

Jende gehienak sugeekiko beldur maila bat du. Hala ere, ofidiofobia duen norbaitentzat, beldur hori hain da larria, ezen eragin handia baitu bere ohiko bizitzan, eguneroko jardueretan, ongizate mentalean eta segurtasun sentsazioan .

Ofidiofobia duen pertsona batek, medikoki ofidiofobo deitzen dugunak, honako gauzak egiteko joera du:

• Beldur honek portaera arraroak sor ditzake gizartean, eskolan edo lanean. Imajinatu, suge bat lagun baten etxean edukitzen bada, baliteke hara ez joatea.
• Sugeak egon daitezkeen lekuak saihestu ditzakezu, hala nola lagunen etxeak, maskota-dendak eta zoologikoak.
• Sugea izan daitekeela uste duzun zerbait ikusteak (adibidez, soka bat lurrera erortzen ikustea) edo suge baten soinua entzuteak bat-bateko izua eragin dezake.
• Suge bati buruz hitz egiteak ere antsietate jasanezina sor dezake.
• Jendeak neurri zorrotzak ere har ditzake sugeak saihesteko. Adibidez, bizitzeko leku bat aukeratzerakoan, sugeak ez diren leku bat bilatzen dute, eta ez dira kanpora ateratzen.

Ofidiofobia duen pertsona batek konturatuko da bere beldurra gehiegizkoa dela, baina ez da gai izango hura kontrolatzeko .

Zein ohikoa da sugeekiko beldur bizi hau?

Sugeak, egia esan, gizakientzat kaltegarriak izan daitezkeen animalia mota bat dira. Gainera, istorio eta film askok sugeak modu oso arriskutsu eta mehatxagarrian erakusten dituzte. Beraz, oso ohikoa da sugeekiko beldur orokorra izatea. Inkesten arabera, Amerikako hamar heldutik batek eta bost haur txikitik batek fobia espezifiko bati aurre egin beharko diote bizitzako uneren batean. Horien artean, Ofidiofobia da fobia espezifiko ohikoenetako bat.

Egoera hau edozein adinetako edonorengan gerta daiteke, haurtzarotik helduarora arte.

Ba al dago ofidiofobiarekin lotutako beste beldurrik?

Sugeen beldur diren pertsonek beste fobia batzuk izan ditzakete honekin lotuta. Adibidez:

• Herpetofobia: Narrastiekiko beldurra da, oro har.
• (Tanatofobia): Heriotzaren beldurra da. Batzuek sugearen hozkada heriotzarekin lotu dezakete, horregatik sortzen da beldur hau.

Zeintzuk dira sugeen beldurraren arrazoiak?

Ez dago ofidiofobia bezalako fobia espezifikoetarako kausa zehatzik. Hala ere, osasun mentaleko aditu gehienek uste dute faktoreen konbinazio batek eragiten duela:

• Genetika: Pertsona batzuek antsietate-nahasmenduen eta fobia espezifikoen familia-aurrekariak dituzte, beraz, joera genetikoren bat egon daiteke.
• Ikasitako portaera: Zure lagun edo senide hurbiletako batek sugeen beldur handia badu, zuk ere beldur bera garatzeko aukera gehiago duzu. Txikitatik ikusten eta entzuten duzunak eragina du zugan.
• Sinesmenak eta interpretazio kulturalak: Sugeei buruzko istorio, sineskeria eta sinesmen kultural askok laguntzen dute beldur horretan. Adibidez, Mendebaldeko kulturan, sugeak gezurrekin, gaiztakeriarekin eta tentazioarekin lotzen dira. Adibide gisa, Medusa greziar mitologian eta Edeneko lorategiko sugea daude. Gure kulturak ere hainbat sinesmen ditu sugeei buruz. Batzuetan, sugeak, hala nola kobrak, jainko eta babesletzat hartzen dira. Aldi berean, sugeak gaiztakeriarekin eta seinale txarrekin lotzen dituzten istorioak daude.
• Sugeekin lotutako esperientzia traumatikoak: Ofidiofobia suge batek hozka egin ondoren edo suge baten erasoa duen beldurrezko film bat ikusi ondoren ere gerta daiteke.

Zeintzuk dira sugeen fobiaren sintomak?

Ofidiofobia duen pertsona batek antsietate edo paniko erasoen sintomak izan ditzake honako egoeretan:

• Suge bat benetan ikusten duzunean.
• Sugea izan daitekeela uste duzun soinu bat entzuten duzunean (adibidez, hostoen xuxurla).
• Norbait suge bati buruz hizketan entzuten dudanean.
• Suge baten argazki edo marrazki bizidun bat ikusten dudanean.
• Sugeei buruz pentsatzen ari garenean ere.

Garai honetan gerta daitezkeen antsietate edo paniko erasoen sintomak hauek dira:

• Zorabioak (bertigoa)
• Aho lehorra
• Beldur edo izua jasanezina sentitzea
• Goragalea, oka edo beherakoa
• Gehiegizko izerdia
• Arnasketa-maiztasuna eta bihotz-maiztasuna handituta
• Dardara
• Arnasketa zailtasuna
• Ihes egin eta ezkutatu nahi izatea

Nola ezagutu (Ofidiofobia)?

Ez dago ofidiofobia diagnostikatzeko proba espezifikorik. Zure medikuak zurekin hitz egin eta egoera diagnostikatu dezake. Honako hauek eztabaidatuko ditu:

• Zeintzuk dira zure sintomak?
• Zenbat denbora daramate hauek inguruan?
• Hauek eragiten al dute zure eguneroko bizitzan?

Ofidiofobia sugeen beldurra baino haratago doan egoera espezifiko eta identifikagarria da. Sintoma hauek ezaugarritu dezakete:

• Suge bati buruz pentsatzen duzunean edo bat ikusten duzunean, antsietate handia sentitzen duzu.
• Honek estres handia eragiten du, edo eguneroko bizitzan eragina du .
• Egoera hau gutxienez sei hilabetez egon behar zen.
• Beldurra benetako arriskuarekiko desproportzionatua ez da .
• Egoera zehatz batzuk saihesten dira (adibidez, baso-eremuetara joatea, landaketetan lan egitea).
• Antsietateak sintoma fisikoak edo paniko-erasoak sor ditzake.

Nola gainditu dezaket sugeen beldurra? Ba al dago horretarako tratamendurik?

Ofidiofobia mota arina baduzu, baliteke tratamendurik ez behar izatea. Hala ere, zure beldurrak sintoma fisikoak eragiten badizu, amesgaiztoak badituzu edo zure eguneroko bizitzan eragina badu, garrantzitsua da tratamendua bilatzea. Hainbat tratamendu daude eskuragarri:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Psikoterapia mota egituratu bat da. Zure pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen eta kontrolatzen laguntzen dizu. Hitzaldi-terapia honek sugeei buruz pentsatzen duzunean burura etortzen zaizkizun pentsamendu negatiboak aldatzen lagun zaitzake.
• Esposizio terapia: Batzuetan desensibilizazioa deitzen zaio honi. Pixkanaka beldur zaren gauzara, sugeetara, ingurune kontrolatu batean esposizioa dakar. Adibidez, suge baten marrazki bizidun bat erakuts diezazukete. Gero, irudi errealistago bat. Gero, agian, bideo bat. Pixkanaka, sugeen eraginpean jartzen zara (baina ingurune seguru batean, agian beirazko kaiola bateko suge bat). Esposizio mailakatu honen bidez, zure ofidiofobia kudeatzen ikas dezakezu. Tratamendu oso eraginkorra da.
• Hipnoterapia: Hipnoterapiak erlaxazio egoera batean jar zaitzake, baina baita fokatuta ere. Hipnotizatuta zaudenean, iradokizun eta aldaketetara irekiago zaude. Hipnoterapeuta batek sugeen beldur gutxiago zarela konbentzitu zaitzake.
• Medikazioak: Antsietatearen aurkako hainbat botikak antsietatea eta antsietatearen sintoma fisikoak murrizten lagun dezakete. Kasu batzuetan, ofidiofobia duten pertsonentzat lagungarriak izan daitezke. Adibidez, antsietatea murrizten lagun dezakete kanpoko ezkontza batera edo haurrekin kanpatzera joatean. Hala ere, hauek medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.

Ofidiofobia garatzeko arriskua murriztu al daiteke?

Ez dago sugeen fobia prebenitzeko modu frogaturik. Hala ere, fobia espezifikoa duten pertsona askok antsietatearekin lotutako beste baldintza batzuk ere izan ditzakete, hala nola, paniko-nahasmendua edo nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) .

Beraz, oso garrantzitsua da beldurraren lehen sintomak kudeatzen ikastea, antsietate gehiago garatu aurretik.

Ofidiofobia guztiz senda daiteke?

Haur eta gazteek ofidiofobia gainditu dezakete denborarekin. Horrek esan nahi du beldurra desagertu daitekeela zahartzen diren heinean. Hala ere, kasu batzuetan, beldurra helduaroan iraun dezake.

Ofidiofobia ezin badaiteke "sendatu", beldurra eta sintomak kudea ditzakezu. Esposizio-terapia bezalako tratamenduak oso eraginkorrak dira. Tratamenduek erliebe handia ematen diete ikasitakoa aldizka praktikatzen dutenei eta agindu bezala botikak hartzen dituztenei.

Nola ikas dezakezu sugeen beldurrari aurre egiten?

Jende askok ofidiofobia eta beste fobia espezifiko batzuk kontrola ditzake antsietatea kudeatzen laguntzen duten metodo hauekin:

• Arnasketa sakoneko ariketak.
• Giharren erlaxazio ariketak.
• Meditazioa.
• Yoga.

Gogoratu, jende askok sugeen beldurra duela. Baina ofidiofobia sugeekiko beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da, segurtasun sentsazioari eta eguneroko bizitzari eragiten diona. Ofidiofobia fobia espezifiko ohikoa den arren, badira tratamenduak, hala nola esposizio terapia eta terapia kognitibo-konduktuala (CBT), sintomak kudeatzen laguntzeko.

Gogoan izan beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Ongi da, beraz, gogorarazi ditzagun hitz egin dugunaren puntu garrantzitsuenetako batzuk.

• Ofidiofobia, sugeen beldur handia, benetako buruko osasun arazo bat da. Ez da "fobia" soil bat.
• Beldur honek zure eguneroko bizitzan, harremanetan edo lanean eragiten badu, zalantzarik gabe, bilatu medikuaren aholkua.
• Ofidiofobia kudeatzeko tratamendu eraginkorrak daude, batez ere esposizio terapia eta terapia kognitibo-konduktuala (CBT).
• Ez zaude bakarrik. Fobia hauek jasaten dituzten pertsona asko daude. Ez izan inoiz lotsik laguntza eskatzeko.
• Arnasketa ariketak eta meditazioa bezalako gauzak praktikatzeak ere antsietatea murrizten lagun dezake.

Honi buruzko galdera gehiago badituzu, edo beldur hori duzula sentitzen baduzu, kontsultatu mediku edo osasun mentaleko aholkulari fidagarri batekin.Ondo da, elkartu eta hitz egin. Asko lasaituko zaitu.

` Ofidiofobia, sugeen beldurra, antsietatea, buruko osasuna, fobiaren tratamendua, fobia